KO！再見，羞怯！

裏面關於羞怯的定義和原因描述的不錯。對於如何去改變自己的羞怯沒有太多的提到。對於裏面的一些羞怯的描述和行爲感覺很形象，描述了一些我自己描述不出來的內心感受，也有一些參考的原因

有些地方有點難懂，學習到一些東西， 就是要勇敢表達自己內心的想法， 多主動與人溝通交流， 不害怕丟人，不害怕犯錯， 還有要有眼神交流哦， 學會大聲說“不” 控制自己的情緒，再成熟再穩重一點，日積月累，成爲更加優秀的自己!

因爲寫而寫的書，個人認爲算是標題黨

自認爲自己是一個不好意思、膽子小，不擅長拒絕的老好人。同樣也不擅長表達憤怒。應該說是表達障礙吧？羞怯的人總是優柔寡斷。因爲他們從小就很少有機會自己做選擇。 好像總是心情壓抑，常常不愉快，從小几乎都是被欺凌，被索愛，被奪取勇敢被壓抑了本真的人，等長大後，用咱們的語言習慣說就很慫很窩囊，不敢說不，卻又因此壓抑了許多許多的憤怒，像個包了一層棉花糖的炸彈一樣，他們的憤怒如果指向的是自己，就可能會抑鬱精神分裂生重病，如果也像欺凌他們的人一樣，就會變成施虐者，專門尋找不懂反抗的羞怯的人或者小動物下手。最終變成了自己討厭的那類人…… 書裏提及的解決的辦法一個是“你要勇敢起來”，一個是要告訴自己，自己能夠活下來就很厲害了，還有一個是讓羞怯者覺得厲害的人，很可能是個善於壓榨剝削的壞蛋，要遠離他們。給自己慢慢做心理建設，愛自己自信一點，勇敢拒絕他人。相信自己是值得被愛的。沒必要去尋求他人的認同。就算別人不認同你，你的人生又會受到多大的影響呢？努力尋求那些冷漠待你的人的認同，這種努力本身就是錯的。

對我很有用，我能體會“害怕人”，並且通過閱讀幫助自己緩解和愛人。

每次讀完勵志類的文章或書籍，感覺都讀了個寂寞。 我是一個容易感覺不好意思、膽子小的人，我以爲我這也叫羞怯，讀完這本書才知道相去甚遠。 書裏所描述的羞怯的人，在孕期，母親就幾乎不外出，心情也常常不愉快，他們從小几乎都是被欺凌被索愛被奪取勇敢被壓抑了本真的人，等他們長大後，用咱們的語言習慣說就很慫很窩囊，不敢說不，卻又因此壓抑了許多許多的憤怒，像個包了一層棉花糖的炸彈一樣，他們的憤怒如果指向的是自己，就可能會抑鬱精神分裂生重病，如果也像欺凌他們的人一樣，就會變成施虐者，專門尋找不懂反抗的羞怯的人或者小動物。 書裏提及的解決的辦法一個是“你要勇敢起來”，一個是要告訴自己，自己能夠活下來就很厲害了，還有一個是讓羞怯者覺得厲害的人，很可能是個善於壓榨剝削的壞蛋，要遠離他們。 大概就是這些。

爲了研究對什麼都羞恥的自我意識過剩的npd而看，越看越emm…更無法理解了，好複雜又擰巴的心理和成因 翻了好幾遍開頭，看了忘忘了再看，最後決定速讀，不讓其中一些擰巴無語的病態心理誘因和成因影響我的情緒，就挑重點看，反而看得快了，剩下半本一口氣讀完了。 感受是： ①徹底學會課題分離和情緒隔離： →本人助人情節嚴重+共情同理力太強，曾經過度揹負他人課題，而深受其害，所以現在讀這書的時候讓我意識到“關我屁事，又不是我造成的！”後，徹底不會被書中的原生家庭的痛，而影響我對那些神金的觀感和態度。 ②知道了更多的成因和破防誘因 →還是那句話“幹我屁事”？這是可以肆意冒犯那些能包容會包容的好人安全型人的理由？？去spa ③激起了我想看註釋裏“母子關係理論和憂鬱症”這倆書，書城裏沒有，無果。 →書架那麼多都還沒看完呢，不可貪心，先看完手頭的再說！ 總結： 建議速讀，取其精華去其糟粕。作者小日子還是厭女情節沾了的，不必理會。 最重要的還是好好關注自己的感受，愛自己，合理待人即可，尊重自己。

看了一遍覺得書中的內容比較像是有表達障礙的人。不是簡單的“羞怯”二字可以概括的。 書中描述的人羣是會因爲無法表達，導致身心出現障礙，甚至內化成憤怒的人，我是覺得這樣的人羣不應該只是看書，應該好好去看心理醫生。 作者的數據不嚴謹，我不敢相信身爲社會學者，獲取數據竟然是從全男性視角，日本大學生和成年人只有男的嗎？ 數據沒有來源，至少沒有附上。 分析了一堆，但沒有給出好的見解和建議，我有點意外這樣片面單薄的文字可以就這樣不考究的出版。 誠心建議跳過這本，實在不怎麼樣。

揭開羞怯的面紗 📚：再見，羞怯！ 🧑🏻‍💻：加藤諦三 這是一本分析羞怯的人性格及其深層心理成因的心理學通俗讀物。 羞怯的人無法好好表達自己的感受，無法說出自己的意見，一旦出了什麼事，就會陷入自責，進而覺得自己是個差勁的人。 他們心中壓抑着的有時是愛，有時是厭惡。同時，生怕自己壓抑着的情感被人注意到，因此一不小心就變成了自我意識過剩的人。 🍃羞怯的行爲： 1️⃣不清楚人際關係的邊界 他們不曾體會過“親近”，從未感受過與父母之間的親密無間。 •“欺凌是從家庭開始的。”羞怯這種性格的形成，也源自家庭。 • 不理解人際關係的親疏遠近之分。 • 沒有可以安心地敞開心扉的對象。 2️⃣無法表達自己的想法 因爲害怕被拒絕，所以無法很好地表達自己的情感或意見。 · 無法向對方表達自己的不滿 ·自我懲罰是可以避免他人懲罰的 3️⃣給自己設定過高的評價 羞怯者的自我評價會上下劇烈波動。稍微被誇獎一下，就容易得意忘形；而一旦被貶低，就會陷入消沉。 4️⃣不擅長拒絕別人 因爲害怕被討厭，害怕變成孤家寡人，就會跟別人做出相同的選擇和行動。 • 無意義的緊張，每天都神經緊繃 5️⃣過於關注自己的弱點，總是想着自己做得不好的地方。 🍃羞怯原因： 沒有哪一個孩子能夠在專制強勢的家長控制下自由地表現自己，在這種家庭中長大的孩子總是在壓抑自己的情緒，總是心懷恐懼。而那些被壓抑的情緒，並不會簡單地消失。 在“說”與“不說”這兩個選項中，他們遵從了無意識裏的恐懼，而選擇了“不說”。 殘存在無意識領域的憤怒和懊悔的心情，會在很多時候表現出來，所以經常會因爲一句話，一件小事大發雷霆，實際上這些脾氣是發給過去欺負過你的人的。 🍃如何改變： 1️⃣改變糟糕的自我印象，改變“我不值得被讚賞”的那種執念。 2️⃣直面自己的恐懼，明白自己真正怕什麼。 3️⃣不要做“應該做的事”，要做自己想做的事。 4️⃣知道自己也很了不起，可以克服不理想的環境倖存下來。 ❤2023伴你成長，感恩遇見

看了三分之一，暫時擱置。 看了的部分，非常多的歸納，語言比較二極化，似乎很多個人情緒，容易把本身情緒化的人帶偏。 文中的援引，也像是爲了證明而證明。