自我的覺醒：擁抱真實自我的力量

“請記住這一點：一切抗拒都是恐懼。另一個經典的例子是，當我們說‘我不知道’時，其實我們知道，但不想說。那些我們最想躲避的領域通常都是最需要解決的領域，我們要在合適的時間和合適的場合以合適的方式進入這些領域。” “E.S.C.A.P.E.法是一套思維練習、問題和回答，如果你能誠實、堅持不懈地遵循它，它可以幫助你改變現狀，實現目標。 每個字母都是一把鑰匙，將爲你打開更豐富的“真正的你”，並帶領你一步步靠近更輕鬆、更自由的感覺，減輕生活中的負擔。這幾個關鍵點是： 足夠(Enoughness) 安全(Safeness) 控制(Control) 接受(Acceptance) 快樂(Pleasure) 開悟(En-lightenment) 但是，由於前面解釋過的那些原因，靠自己來做這些並不總是很容易。你可能有時會抗拒；你可能會覺得有時會失敗；你可能會發現自己有時會回到自動扶梯的底部，而通向扶梯盡頭的路還很漫長。所有這些都是正常的，是意料之中的。這就是生活。這就是個人蛻變的本質。” “之前我們做了一個練習，我說過，在生活中你真正想要的是增加一個或多個核心觀念。 •更多的‘足夠’。 •更多的安全和保障。 •更多的控制。 •更多的接受和聯繫。 •更多的快樂（戀愛及其他關係）。 •更大的開悟。 但即使是這些也只是踏腳石。你真正想要的是擁有這一切會給你帶來的東西__________一種深深的平靜感。 •渴望更多的‘足夠’⇒平靜。 •渴望更多的安全和保障⇒平靜。 •渴望更多的控制⇒平靜。 •渴望更多的接受和聯繫⇒平靜。 •在戀愛與其他關係中獲得更多的愛和快樂⇒平靜。 •更大的開悟⇒平靜。 在每一個時刻，我們真正想要的不過是一種深深的平靜感。 有了平靜，我們就能感受到幸福；有了平靜，我們就能更好地促進健康或與疾病和解。平靜可以給我們帶來財富，多重意義的財富；平靜可以幫助我們做出更好、更明智的選擇，而不是像一個壓力過大的瘋子一樣慌不擇路。平靜可以給我們留出個人空間，也爲他人留出空間。 我們真正想要的不過是平靜。 這是能爲我們所控制、衡量的東西。每時每刻，一天又一天，無論生活爲我們安排好了什麼，我們依然可以不顧一切地選擇平靜。” 一本讓我覺得有點驚豔的書，太多可以參考的實踐方法了，強烈推薦～

給我們帶來我們所追求的滿足感的，並不是實現目標或克服困難本身。真正有意義的是我們在進行這樣的嘗試的過程中所經歷的個人成長和轉變。就連那個古老的“旅途與終點”的說法也不重要，更重要的是在旅途中我們成了什麼樣的人。這纔是真正的獎賞，這纔是寶貝。 目標本身最終會失去光彩、不再新鮮，而我們在實現這個目標的過程中所成爲的那個人卻經久不衰。

在人生旅途中，我們不斷積累了一層層的懷疑和限制，隱藏在它們下面的是被我稱爲的“真正的你”，他在等待機會散發光彩。

在這本書裏，讓我看到了自我調節（自我覺醒），沒有想象中的那麼恐怖與不可能，一切都有可能，但有一個前提你願意面對真實自己的樣子。 我知道，剛開始面對真實的自己有點爲難人了，先不說心理一關很難過，包括現實生活中也很難去面對。 需要有一個循序漸進地過程，讓自己慢慢適應—轉換—進入新的狀態。 這是我從2019年開始進入自我調節，一直到今年，也有5年的時間了。 期間有好友和我探討關於個人成長，說我明明可以快速成長，卻讓自己慢慢來成長和蛻變。 我確實可以快速成長，但那樣的成長不穩定，只會讓我反覆在一個問題上停頓，卡殼，這樣的追求不是我想要的。 我寧願自己走得慢一點，走得遠一點。 當我跳出這個狀態後，再來回看這本書，我沒有百感交集，反而覺得作者寫得很真實，這就是我的經歷（自我調節）。 這本書，讓我比較喜歡的是，它先是在思想上的引導，再給出實踐性高的方法，讓我們去實踐，去摸索起來。 並不會是乾巴巴的乾貨，告訴你如何改變。我們也知道要改變，那我們當前出現這種情況的緣由是什麼呢？ 面對這種情況，我們可以怎麼去做更合適一些呢？這些纔是我們想要看的書籍。

本書還是值得一看的，不像國內的絕大多數教你怎麼做，而是從更深層次的就是模式從思想這方面去入手，同時娓娓道來，同時裏面有些練習，我們需要主動的去做，同時寫下每一個想法。 正如作者說的，讓我們面對事實:自我救贖往往很難，治療往往很難，需要大量的時間，精力，需要常常翻看，常常自我審視，纔能有更多的覺察 建議結合《0次與10000次》一書共同觀看 ，都是從本質的“模式”入手的書籍 最大的收穫是“重新定義問題” 比如，不要緊張🉑定義爲“如何才能保持平靜or放鬆” 進而衍生了很多其他想法，比如可以深呼吸？可以多練習？可以... 看了兩遍，一開始是沒有耐心練習的！後面想了下，讀那麼多本又沒有徹底內化又有什麼作用呢！想了下，這個🉐改 ，因爲吸收的了纔是自己的！！！

從催眠的角度來看認知行爲療法，很特別的視角！