不自卑的勇氣

本來是報名閱讀分享，有緣遇見這本書，當堵上這本書的時候，我爲自己慶祝，我的選擇是正確的，這正是我現在需要的一本書，我很高興！噢耶！ 讀完這本書我下一步想了解一下《臣服的力量》、《成長型心態》、好了，來說說這本書吧！ 我看見了自己的偏見： （1）收入決定我的價值，收入低我的價值就低；收入高，我的價值就高！我就隨着收入定義我自己的價值；看完這本書我知道自己陷入痛苦的原因了；收入只是自己的一個結果，不是自己本身，也不是自己的全部！ （2）退學導致我的價值低：但是在硅谷這是可以接受的，只是明確一件事，這並不適合你，僅此而已，不能評價你的價值本身。失戀也是如此。別人的評價都是如此。 （3）與他人對比形成的自我評價：在羣體中，我會不自覺的和別人比較，會看見自己的卑微與弱小，阻礙自己的進步，阻礙自己詢問，覺得羞恥；這個常識就是錯的，社會是競爭的，通過結果論高下就是傷人的，但個人成長是激發個人潛力創造美好，每個人都是潛能無限，重要的是激發自己創造出美好，充分的“利用”，這一生更盡興，而不是比別人高多少！這一生，更重要的：我盡興！ 好了，如何形成不自卑的勇氣？ 有個方法就是通過我們的行爲、思維、語言，來建立鋼鐵般的自我肯定感。 自我肯定感就是無論發生什麼我都無條件的愛我自己，我永遠是自己最好的朋友！ “自我肯定程度較低的人和擁有鋼鐵般的自我肯定感的人之間的決定性區別在於，當自我肯定感快要下降之際，能否在瞬間予以阻止。其中的關鍵之處在於能否快速調整情緒！” 不要動搖！哪一個對自己最好，請堅定的選擇，對自己最有益的生活方式！ 語言上我們可以使用：積極地自我暗示 思維上我們可以及時：轉換情緒、寬恕練習、感恩練習、找到你最想做的事情 行爲上我們可以打破行爲怪圈：採取行動正循環！真是有解決了我的一個困擾！ 你準備好？下定決心了嗎？ “在遇到意料之外的困難、慘敗之際，都請不要以結果來評判自己，要做一個時刻陪伴自己、安慰自己、鼓勵自己、讓自己開心的人。 試想一下，如果有這樣的人常常陪在身邊，豈非如虎添翼？ 下定決心，在一天24小時、一年365天裏，做自己最好的朋友。一旦下定決心，你的人生會發生翻天覆地的變化。 ” 請給自己土條件的愛，做自己最好的愛人/朋友/父母/自己！

貫穿本書的一個關鍵要點是：不自卑的勇氣來源於超強的自我肯定感。 ♥ 自我肯定感，不只是對自己優秀的部分去認可，而是對“真實的自己”的全盤肯定。 ♥ 本書從自我肯定感的定義、要素、影響條件、培養方式等多個方面， 結合自己的生活和職場經歷， 總結出培養鋼鐵般自我肯定感的方法， 還給出了具體實操的方法和應用案例， 可以說是一本操作指南，實用性很強的書。 ♥ 無論你是面臨情緒低谷需要鼓勵和“雞血”，還是想要打造一種更積極地面對生活挑戰的勇氣，這本書都能夠給你帶來一些指引和啓示。

本書給我最大的三個感受（體會） 1.無條件的肯定自己； 無條件、無數的積極的心理暗示、影響潛意識做出積極正向的行動。 2.感恩； 感恩自己所遇到的人或事，不要執念於自身，小到一杯水、一個微笑、一頓飽餐。 3.失敗並不是失敗； 真正的失敗是沒有勇氣繼續前行，人生目標就像導航的目的地，中途可能出現拋錨、出現走冤枉路，但終究會抵達目的地。

這本書對於大多數普通人都會很有幫助，肯定和接納自己太重要了

樸素地說，該書在教大家做自己的鼓勵師。避免“妥協性思維模式” 和 “義務性思維模式”。

It’s been a while since I’ve read a book as absurd as this one. In the first few chapters, Naoko claims that Silicon Valley techies love themselves unconditionally so much so that even when they are laid off they don’t feel stressed, which is absolutely false and disconnected from the reality. She then suggests that American kids develop this confidence because they are encouraged to speak up even when they have nothing meaningful to say. While I think praising ignorance and baseless pride as virtues is promoting arrogance and entitlement. Naoko claims to have lived in the Bay Area for 20 years and splits her time between Japan and the U.S. So I expected her to offer a more nuanced critique of different cultural mindsets. A balanced perspective should examine both the strengths and weaknesses of these attitudes, resulting in an appreciation of the second culture but also new discoveries of your first culture. Instead, she seems to glorify male entitlement as a personal strength and recommend more toxic masculinity in the forms of never shutting up, power naps in the office, and weekend ski trips. Also much of the book is oddly personal, with anecdotes about her ex-husband and his family other than her own friends or coworkers, almost as if she has little connection to the community she writes about so ex-husband’s brother-in-law has to come in as an example. After the initial chapters on Silicon Valley, the later sections have almost nothing to do with American culture or tech industry dynamics. It’s just generic shallow and unhelpful self-help advice. A few pages were about getting a divorce might be looked down upon by your parents but do it bravely. Admittedly, I did pick up this book expecting to hate it based on its title alone. And I was pleasantly surprised it turned out to be even worse than I thought. So def one of my favorite airplane reads.

不自卑的勇氣：真正的不自卑，就是無條件地接納並熱愛自己 生活中的我們，不知道是否有這樣的體會呢？ 你正積極努力地做着一件事，結果旁邊的人在不明所以的情況下，突然來一句，其實這件事對你來說沒什麼用，你不過是剛好被需要，所以去替了一下位置而已。 聽到這樣的話語時，你是否會察覺到內心的想法呢？是不是突然覺得，自己好尷尬啊，彷彿就像別人說的，你只是一個替代品。又或者覺得，當下你正投入的這件事，突然間就變得沒那麼有意義了。 其實吧，有這樣的感受是正常的，因爲你的自我肯定感在這種情況下下降了。所以被別人這麼一說，你的自卑感就出來了。然而，事情本身真的對你來說，就沒意義了嗎？其實並不見得，只不過是我們的心態變了。 來自日本的宮崎直子在她的這本《不自卑的勇氣》裏，用她的研究告訴我們，當我們飽受抑鬱、焦慮、悲觀、自卑等消極情緒困擾時，其根源在於我們內心的自卑、自我肯定感的低下。因此，我們需要學會認可自己的價值，接受並熱愛真實的自己。 01 越優秀的人越懂得自我肯定 所以，很多時候，我們其實會對自己不滿意，總覺得，別人爲什麼可以不被其他人影響，而自己偏偏不行呢？是自己交友不慎呢？還是自己的能力不怎麼樣？ 關於這兩個問題的答案，其實不管你怎麼找，找到最後，其實我們還是會歸因到對自己的懷疑。而那些不會受影響的人，我們發現，他們不僅能力很優秀，而且他們更懂得如何肯定自己。 在書中作者提到的日本與美國的教育差異中，最明顯的一項就是，日本的教育在於養成很多差不多的人，就像一個模子印出來的。在這個模式之下一點一滴地成長，然後成人，最終來到社會。 而美國的教育裏，從小學開始，更多的是，注重個人能力的覺知與自我的覺醒。所以，我們在一個人的精氣神裏，我們可以讀懂他的性格、心態以及素養。 硅谷，說起這個詞，很多人便會想到高端的人才。作者用她在這裏的生活經歷告訴我們，越是優秀的人，是越懂得自我肯定的。 打個比方，失業這件事。對於很多人來說，那是一件天大的事情。可是，對於那些在硅谷工作的人來說，那是習以爲常的。當他們在睡完一覺醒來後，突然被告知，你被解僱了。他們反而覺得，可以趁着這段時間，好好休息一下，規劃一下旅遊等活動。對於他們而言，他們人生的意義並不是由工作定義的，而是來自對他們能力的認可。 所以，反過來，我們可以向這些優秀的人學習，看淡人生的很多事情，或許就少了很多糾結。 02 是誰偷走了我們的自我肯定 說到這裏，我們依舊得回到原來的問題。我們當中的一些人，爲什麼自我肯定感那麼低呢？我們的自我肯定被誰偷走了呢？ 其實吧，根據作者的研究，我們的自我肯定感來自他人的評價，與他人比較之下的自我評價，失敗與成功，意外事件。生活中的這些因素，決定了我們的自我肯定感的來源於養成。 比如評價，我們爲什麼總會因爲他人的一兩句話就覺得很受傷，其實最主要的就是在我們成長的過程中，我們習慣於通過從他人那裏得到認可，然後再來認可自己。這樣的一種模式其實和我們所接受的教育有關係，也和我們生活的大環境有關係。 如果你生活在一個比較刻板的環境裏，周圍的人習慣性地對你的行爲進行指點，你做得好與不好，評價的標準就來自外人。如果他們對你施加好的評價，你就會很開心，如果他們對你指點過多，這些又和你初衷是相悖的，那麼你就會很難受。 而關於與他人比較之後形成的自我評價，用生活中最淺白的例子來說，在同一個單位工作，有的人比較會說，有的人比較會工作。如果一個比較會工作的人忽視自己本身的優勢，老是拿着自己不太會社交這件事與另一個人比較，那麼不管你怎麼比，最終你都會得到一個結論，那就是你比他差。這樣一來，談何自我肯定呢？ 包括生活中遇見的那些成功與失敗，突發事件，都是如此。很多時候問題不在於事情，而在我們如何去看待問題。 03 做自己最好的朋友 那麼，我們該怎麼辦呢？作者其實在書中給我們提供很多種方法，教會你從各個方面建立起屬於自己的自我肯定感。其實，最大的自我肯定，就是接受你生命中最真實的樣子。 比如，你是一個活潑跳脫的人，那麼你何必要讓自己成爲一個安靜的淑女呢？你完全可以讓自己的天性帶給你更多的積極嘗試，去體驗不同的人生。 而如果你是一個生性安靜的人，你又何必讓自己成爲話癆呢？安安靜靜，找到自己的興趣，這樣子不是也挺好的。 最重要的一點，就是我們要學會和自己做朋友。因爲是朋友，所以我們可以接受我們原本的方方面面，我們不需要爲了面子、裏子而勉強自己，讓自己成爲那個自己都不認識的人。 我們爲何會自卑，就是因爲覺得自己能力不足，覺得自己沒有別人優秀，覺得自己樣樣比不過人家。可是，有些自卑是能力問題，有些反而是因爲我們很多時候無法正視真實的自己。 所謂的不自卑的勇氣，其實就是敢於做自己的勇氣，敢於做真誠的自己的勇氣，敢於成爲自己的勇氣。 當你具備這樣的勇氣時，你會無條件地熱愛並且接納自己，那麼你又有什麼好自卑的呢？

1.擁有鋼鐵般的自由肯定感 2.有潛意識的自我暗示 3.學會寬恕 以上幾點是都這本書最觸動我的。裏面描述的場景，例子，與我個人生活，思想都很契合，彷彿是我的另一個靈魂與此刻的我在交流。願在未來無論如何，都要學會無條件的熱愛和接納自己

成功的祕訣即珍惜自己內心之中的悸動感.

很有意思的一本小書，和阿德勒的積極心理學異曲同工。關於自我肯定感的分析非常貼合生活，也指出了缺乏自我肯定感的嚴重後果。希望讀者都可以成爲自己最好的朋友🌹