我的身體裏住不下13個人

讀完這本書，情緒很複雜，既有心疼，又有莫名的治癒，和我以往所瞭解到的多重人格相比，真的是溫和了很多。13個分身，更像是一羣擠在同一個身體裏的室友，大家能在腦內聊天、自由切換，還能互相旁觀、共享記憶，相處得特別平和，並且都在努力地保護着晴。所以我一直感嘆這些分身應是晴潛意識裏給自己留的生門。讓我想到那些抑鬱離世的作家，如果他們也有多重人格，是否就能阻止他們的離開的腳步。 晴的每個分身各司其職、和諧運作，讓我想到每個人何嘗不是帶着不同的“人格”生活，工作一個樣子、生活一個樣子，只是我們擁有連貫的記憶，而晴不幸失去了連貫的記憶。我曾經想過，如果記憶太痛苦，忘記也不失爲一種幸福。但其實，痛苦的記憶還是有存在的意義，它讓人懂得畏懼、學會成長。 晴和他的分身們在破碎裏互相攙扶，分身努力地幫晴應對生存面臨的各種問題。晴也努力地尋找活下去的動力。晴和他的分身們都好勇敢。 最後想說不管生活有多難，只要活着，就有無限可能，哪怕只是平凡地過好每一天，也值得給自己一朵小紅花。 他，你，我都值得一朵小紅花。

202601這本近期讀着捨不得放下。 這本書很特別，與其說是一個人寫的，應該是共用一個身體的13個人一起寫的。 多重人格障礙病症的主人公晴和12個副人格共同生活的故事。 晴被“多重人格障礙”纏身。有種“上帝爲他關上了門，順便把窗也焊死了”的絕望！ （晴出生時性別爲女，他自己性別認同爲男） 晴因爲童年傷痛還有各種病症帶來的壓力，不斷地在內心創造出多重人格來應對困境，因此擁有12個不同的分身。 每個分身的年齡、性格、特長甚至性別都各不相同：有喜歡攝影的洋祐、有喜歡二宮和也和時尚的少女結衣、有性格冷靜的理科男圭一、有喜歡植物、對味覺和痛覺較敏感的悟... 分身們在晴的腦內，創造出如同膠囊旅館一樣的房間。哪個分身坐在中央座椅（駕駛艙），則對外表現出哪種人格。這個分身能同時聽到其他分身的聲音，並共享其遇到的場景、對話，不有絲毫隱瞞。但主人格晴並沒有權限查閱分身的記憶，甚至對自己的行爲也會無法控制地喪失記憶...... 每個分身都尊重晴，不想替代或者取代他成爲主人格，都希望並支持着晴可以好好活下去！！！

怎麼說呢，還是挺心疼晴的： 這個因爲當初母親不想生下來的孩子，是出生伊始就被原初依戀對象嫌棄和不被認可的存在。 父親在他小學六年級去世，之後自己遭遇性侵，然後也承受各種因爲性別障礙帶來的壓力之苦，生活中的各種導火索，他無力應對，所以分裂出一個個分身出來保護自己。 書中說，情緒是人格更迭的導火索，比如燈真就是當晴出現厭惡或不想做一件事，卻不得爲之時，產生出來的；當有巨響或者碎盤子聲，讓人驚恐時，悟就是這樣產生的；以及圭吾是他遭遇性侵時，爲了保護自己分裂出來的又一人格。 但所有情緒裏，他唯獨沒有出現過的是憤怒情緒，這說明什麼？一個人有憤怒感，其實恰恰是說明他有主體感的表現，憤怒常常是邊界入侵的反應，但他沒有，不得不說可能也是一個問題。 如果你看這本書只是因爲噱頭，因爲獵奇，比如多重人格障礙患者真的有那麼多人格嗎？他們是不是在表演？是分分鐘會變換人格出來嗎？旁邊人會發現嗎？他們怎麼決定讓哪個人格出來？ 那可能這本書會讓你失望了，這本書真的是很簡單樸實地在陳述他自己罹患分離性身份識別障礙，也就是俗稱多重人格障礙的故事： 如何起病，如何發展，以及如何重建生活寫就出來，幫助我們瞭解這樣一個羣體。 書中，晴只在後記中以第一人稱出現過，幾乎沒有什麼主體性，這本書中的大部分篇幅都是他分裂出來的分身的口吻寫出來的，主要集中在洋佑、結衣、圭一、悟等人，讓我們瞭解每個分身的故事。 其實也是瞭解晴這個分裂出來的人格，和其他人格如何協調合作，幫助晴這個主人格活下來。 書中後記裏提到，晴說這本書談到的是生存的困境，他把生存的困境比喻成一個裝滿了沙的沙袋，揹着這個沙袋，人生會非常沉重。 這個沙袋的重量一部分來自於別人的期待和社會主流認可的價值觀，比如多數人驅逐少數人的價值觀，把這部分人視爲異類或者不正常，給他們人爲施加了很多壓力。 另外一部分他們自己也會給自己的沙袋注入重量，這部分就來自於自己和他人比較後的焦慮和不安。 晴說現在的自己已經學會往沙袋裏注入空氣，或者說哪怕現在出了這本多重人格障礙的科普書，原以爲會得到一些不理解，沒想到善意和中立的聲音非常多，這其實也相當於在往沙袋裏注入氧氣了。 真誠地推薦所有人來看看這本書，這不是少數羣體，而是跟我們一樣身而爲人的同類的心路故事，是他們從黑暗走到黎明的故事。

十三重人生： 當記憶成爲刑具，活着成爲他人的遺囑 新年完成的第一本書。在讀《我的身體裏住不下十三個人》前，我想起多年前看過的《柒個我》。那時，七重人格的設定更像一種奇幻天賦——一個人同時是畫家、詩人、冒險家，彷彿集齊了人生的所有可能。 但合上這本書，只感到心疼。多重人格不是天賦的饋贈，而是創傷以最暴烈的方式，在一個人身上鑿出的十三道求生裂縫。 人格不是“技能”，是求生的裂痕 《柒個我》展現的是人格的“功能性”——每一重人格都像是被精心設計、各司其職的“技能包”，服務於主角的不同社交需求。但《我的身體裏住不下十三個人》徹底撕碎了這種浪漫想象。每一個“他”的誕生，都不是爲了豐富人生體驗，而是爲了承載一份無法被本體承受的創傷記憶、痛苦或情緒。他們是精神系統在瀕臨崩潰時，被迫啓動的極端防禦機制。 記憶的斷裂：對存在最根本的否定 印象最深的是書中的那句“記憶是一個人如何走到今日的證明”。對於主角晴而言，記憶不是連貫的敘事，而是一地無法拼接的碎片。每一次人格切換，都伴隨着記憶的斷層；每一次醒來，都可能面對“自己”留下的陌生日記、完成的未知任務、造成的不可控後果。 這種體驗，無異於從精神層面上被一次次“抹殺”。你的昨日不屬於你，你的決定不由你做出，你的人生由一羣看不見的“房客”輪流執筆。你不僅失去了對過去的解釋權，更失去了對當下和未來的掌控感。 “想死又不能死”：爲十三個人活着 最難受的是主角“想死又不能死”的困境。這不是尋常對生命的留戀，而是一種沉重的、爲他者存在的責任感。 他的身體是一個住着十三人的“家”，他是這個家的“房東”，卻可能最不瞭解其他房客。如果“房東”消失，其他十二個因他而得以存在的生命，又將去往何處？ 於是，活着成了一份遺囑，一種義務。他不是爲自己而活，而是爲那十二個替他承擔了痛苦、保護他走到今天的“他們”而活。 讀完《我的身體裏住不下十三個人》，或許再也不羨慕擁有不同人格的人。因爲我終於明白，那不是一種超能力，而是一個靈魂在承擔了遠超其負荷的痛苦後，留下的、依舊在努力跳動的、破碎的心電圖。 它讓我們對每一個歷經創傷卻依然存在的人，報以最深的理解與敬畏——因爲有時，活着本身，就是最沉默的壯舉。

讀完身爲DID人士的晴與體內人格們自述的故事，我既爲他不幸的成長遭遇感到難過，又爲他後來的幸運與身邊的善意感到欣慰，更感慨“他們”這個複雜的整體，在面對異於常人的生活時所展現出的堅定意志力。 從小在高壓家庭中長大的晴，受性別認知障礙與分離性身份識別障礙等多種心理問題困擾，晴的成長之路佈滿艱辛。難以承受的痛苦迫使他分裂出十二個不同的人格，共同寄居在這具脆弱的身體裏。 可即便揹負如此沉重的負擔，晴依然頑強地生活着，努力考學、勤懇工作。這份堅持，不僅源於他體內那些溫和善良的人格在幕後的彼此支撐，更來自主人格晴的潛意識裏被自己忽視的堅強。 同時我也感嘆，如今的醫療認知相較以往已有了很大進步。縱使誤解與偏見依然存在，但近年來了解到的多起類似晴這樣的DID案例讓我看到，治療早已不再是盲目抹除副人格、強行追求人格統一，更多的是引導主副人格彼此理解、和諧共存，幫助DID人士逐步過上平穩安寧的生活。 這一切也離不開互聯網的發展，它放大了DID羣體的聲音，讓社會逐漸放下刻板印象，以更理性、更包容的目光去理解這個特殊而堅韌的羣體。 每一個認真對抗痛苦、努力活下去的生命，都值得被溫柔對待。

讀完才發現這是一本人格分裂手記。 人的大腦真的好神奇，did換句話來說，怎麼不算是“天才”呢，之前一直覺得分裂出來的副人格能有自己所擅長的領域好厲害，看完才瞭解到，副人格所有擅長的東西其實也都是主人格所擅長的，只不過是通過副人格展現出來而已。 晴真的好厲害，又不幸又幸運，我明白總斷片總失憶對晴來說絕對是非常痛苦的，但幸運的是12個副人格都是很善良的，他（她）們有着相同的目標，那就是努力讓晴活下去。 當每天被想死的念頭圍繞時，有12個“室友”告訴你：你什麼都不用做，任何努力都不需要，只要活着就好，活着就會有無數可能，活着就值得一朵小紅花。真的讓人很感動。 其中一個人格對晴說的話：只要活着就會有好事發生的吧，哪怕只有1/100、1/1000的可能，我也願意賭一把活下去。因爲死了就只能0/100。

很好看和很溫柔的書。喜歡。寫的也很不錯呢，非常溫暖的人和非常誠懇的敘述。謝謝啦 2026/5/30 再看了一遍。超級好的一本書，而且給人以很多啓發和哲思。不但讓我瞭解到了DI D羣體的處境和個人的真實生活，也給我的生活帶來了樂趣和建議，真的很有意義。驕傲月快樂！ 2026/6/5

6h59min，90分/100分。 這本書，說實話，看完之前，我沒想到自己會看淚目…… 這本書本質上可以說是一本“科普書”或者“傳記”，來自一個身患多種心理疾病且以分離性身份識別障礙爲主的晴。 由她的“分身”們介紹她的日常生活，各種瑣碎的分工合作、“專家會議”、性格差異甚至性別差異，到互相理解、互相考慮，甚至提到圭一和洋佑會考慮悟的“隱私”，讓我覺得，他們真的好像是一個獨立存在的人，只是借宿于晴的身體裏。 如此瑣碎，日常，充滿小煩惱，小細節，我只是用碎片時間翻閱，翻到後面漸漸繃不住了。 就像明星大偵探中有一集關於“沒頭腦”和“不高興”，晴這些分身，其實是她在自救的證明。 接受不了的事，無法忍受的事，掌握不了的事，就會因此產生一個分身，由分身們代爲承受。 代價就是，關於自己的身份認識，也慢慢剝離給那些分身。 但這不是利益考量，只是晴別無他法的自救——他已經承受不了了。 而爲他承受了諸多壓力，努力分工協作的分身們，對他的寄語僅有一句話：“活着就好。” 活着，就值得一朵小紅花。 這句話真讓我淚目了。 不只是“晴死了我們也會死”，而是分身們基於理解了晴的所有的基礎上，所產生的希望。 來自自己分身們的認可，其實也是自己內心深處仍然在追一束光吧。 人有多脆弱，人心就可以有多堅強。 最讓我不可思議的是，幾乎所有分身都很善良，這正是晴自己本身就很好的原因吧。 最後一直沒出現的晴，終於寫了一篇自白，更是點睛之筆。 他明明知道這是一種疾病，卻選擇了和分身們繼續共存下去。 整本書，因爲分身的不同，使用了不同的講述方式。 溫和大哥哥洋佑，理性聰明的圭一，活潑愛美的結衣……以及淡淡的晴。 但他們都只是在講述自己的思考、成長和經歷。 不是訴苦，沒有呻吟。 字字句句，都是生命的力量。 深深爲之動容。 扣的一點分數，在於內容略瑣碎，比較適合碎片化閱讀，但不可否認是一本好書。

240517《我的身體裏住不下13個人》 ​作者：晴（日） ​譯者：楊婉蘅 ​一本真實的精神分裂患者手記。 ​晴生理性別性別爲女，但是她的自我認知爲男，從最開始的性別認知障礙，到後面的多重人格障礙。 他的身體裏住了13個人，他們有各自的身份，年齡以及自己的想法，每次遇到問題，會像一個圓桌會議一樣，而人格晴則是深深地藏起來。 ​看這本書的時候，我一直在想晴是經歷了什麼纔會發生這樣的事情，但是一直沒有說明，但有一點是可以確定的，就是我之前看同類型的書以及電影的時候都會在想其他人格會不會取代主人格，但是從這本書裏可以知道所有的人格都在努力的讓情活下去，都在爲了讓他活下去，過好他的人生而努力。 ​其中他們有一個點很溫暖，就是大家都在鼓勵晴，你只要活過這一天，你就值得一朵小紅花了，這個我真的很喜歡。 ​其中談到一個晴的心理狀態，就是他不願承認自己很厲害，但其實他所有分身會的東西就是他會的東西。 那麼，從這個某種角度上來講，晴其實是一個非常聰明，可以稱之爲天才的人，也或許只有天才纔會在遇到危機的時候、遇到困難的時候，才能夠成功分離出一個人格來保護自己？

挑選這本書是因爲我對多重人格好奇，這本書讓我看到完全不一樣的多重人格主角，一個可以有秩序安排生活的。然後，我發現是因爲我弄混了兩個概念，一個是精神分裂，另一個是分離性身份障礙（文中的DID） 。精神分裂症出現幻聽幻視，混亂行爲，可能影響病人生活質量；分離性身份障礙只是有多重人格的權利輪替，在控制的好情況下，每個人格都發揮自己的作用幫助個體，就是這裏作者的典型。書中每一個人格都儘自己的努力幫助晴活着，學習技能，控制自己出來的時間。只要好好活一天就值一朵小紅花，而且沒有一個副人格想代替主人格，這確實顛覆了我以前對多重人格的想象。而且我目前聽過的治療方法好像也就是 人格融合，但是作者在書中倡導，社會應該把DID看成和雙性戀一樣的普遍事實，這確實也震驚到我了，後來問了AI，感覺挺有道理的，只要不同人格之間互相協調能保證主人格的正常生活就沒問題。作者提到，其實每個人都有多重人格的潛力和特質，比如我們在不同場合切換的不同面具其實就對應着輕微的DID。最後，只要一想到人格由創傷產生，就不禁感慨作者的艱難人生。