酒癮：人們爲何飲酒，人們如何改變

還好，也有些可取之處。比方說，每個人都有自己的目標，併爲其賦予不同的優先級。根據期望價值理論，即動機=期望×價值，人們會根據這兩個條件決定自己的目標，而乘積最高的便是最高優先級。對於酗酒者來說，與酒相關的信息就是最吸引他們注意的東西。 然後介紹了①酒精對身體的影響：沒有確切證據證明適量飲酒有益身體健康。②酗酒的遺傳因素：對男性而言，環境和遺傳都發揮了作用，而後者的影響更大。③針對抑鬱症患者的兩種思維反芻：反思性深思型患者的抑鬱症狀與酒精濫用呈正相關，而強迫思考型患者的抑鬱症狀與飲酒沒有太大關係。④社會文化環境對酗酒的影響：人們傾向於模仿環境中更受歡迎者的行爲。

#讀書/33-人們爲何飲酒 如果我能成功戒酒，從這本書裏對我思想有很大改變的點有以下這些： 1 酒精是神經毒素，會通過血腦屏障進入大腦進而傷害大腦。也就是通過喝酒這種自己主動去做的事來傷害大腦。 2 人生應該有更好的目標，比喝酒這個目標要重要的多，且與喝酒這個目標相沖突。如看更多的書，這個目標顯然需要我保持清醒，那麼就不能喝酒。 一本書的參考文獻佔比20%，真是服了！

一本不知道寫什麼的書。晦澀難懂。明明可以簡單的寫，硬是要寫的這麼複雜，也可能是翻譯的人太生硬了。

更側重於動機和康復治療，但其實是爲了查症狀來看的，很新，是疫情之後的書，包含了疫情影響，感覺像文獻綜述。

飲酒的四種結構性原因說出了人們爲何飲酒。設定新的目標，找到支持的方式，得到正向反饋是良好的戒酒方式。飲酒產生的危害只是泛泛而談，沒有什麼硬貨，讀了和沒讀區別不大。

我之前看《這書能讓你戒菸》到現在已經戒菸3年了，書籍的力量就是改變你的思維，進而改變你的行爲。 之前一直搞不懂自己爲何嗜酒成癮，鬧過很多笑話和尷尬，曾經也讓自己受到過教訓。原來飲酒只是行爲，背後的期望和目標纔是導致上癮的導火線。 隨着酒量的加大，需要用更多酒精堆積才能達到所謂的“愉悅感”，這是對身體的雙重傷害，對大腦的損傷也是不可逆的。及時止損，回頭是岸。 這本書完結後的行爲是:設立一個更重要的目標，這個目標是和飲酒完全衝突的，第一就是保持大腦的清醒，以前喝酒是爲了排遣孤獨，藉着酒力做一些平時不敢做的事，其實客觀事物沒有發生改變，變的只是主觀感受，這點要改。第二就是爲了身體健康，大腦健康，不要仗着年輕爲所欲爲，你所享受的，其實暗中已經標好價格，不要到時候追悔莫及。 還需要把地中海飲酒模式嵌入腦中，酒是爲了增加食物風味和社交，買醉是可恥的，想一想，一個每天喝酒的國家都有這樣的意識，恰恰說明身體對酒精的成癮度很低。 我不會完全戒酒，之後只會爲了社交而喝酒，而且不再追求買醉。不再獨飲，可以用無酒精飲料替代酒，前提是健康產品。 改變思維，這就是閱讀的終極意義。

原來突然戒酒還有生命危險，其實成癮的東西背後的機制和戒斷的原理都差不多，對於完全沒有酒精依賴困擾的我來說，還是值得一讀的

1星 想搞清楚年輕人是不是不再喝白酒了，還沒有答案。