人生效率手冊

說實話，這個張萌是誰，我不怎麼關心，但是她寫的書我看了兩本，第一本被我吐槽了，覺得很一般，但是這本《人生效率手冊》我卻推薦剛出社會的大學生或在校的大學生看，包括對時間和自我管理能力很差的人看。如果你是個時間管理達人，或許並不需要。 有些地方很值得借鑑，但是這個時代每天拿着一個本子記錄，其實有些低效率了。一個備忘錄就解決所有的事，寫作，記日記，管理自己的時間，包括做資產負債表，手機已經代替了一切。 有幾點是我認同的，也是這幾年一直在踐行的，等會跟大家好好聊聊。 第一，關於目標。我覺得這個很重要，這個是決定你生活得有意義的主要決定因素之一。如果每天覺得生活真無趣，那就是失去去了方向感。而設定目標，就有所期待，完成目標才能體會到價值的實現的快樂。 第二，關於時間管理。這主要是爲目標服務的，如果設立一個目標，而不想着如何花時間去實現和完成這個目標。人生就會持續性無趣，很多東西都是需要大量的時間去思考，去執行，去完成這個事情的。如果搞不清楚這一點，那目標只是虛設。 第三，關於終身學習。這個宏大的目標下，其實值得我們一生去做。終身保持學習，就會一直保持探索欲。作者說的：“輸入→自我管理→輸出”閉環這種方式，我是贊同的，我就是那個受益者。如果我們每天保持高強度的輸入，但是從來不輸出，就意味着永遠拿不到結果。甚至會因爲自己沒有及時輸出自己的想法，導致許許多多的想法消失，這就變成了人生的遺憾。 反過來一樣的，如果你保持高強度的輸出，那你就一定會想盡一切辦法去輸入。你看過的東西，瀏覽過的視頻，接觸過的人都會成爲你的素材。我一邊輸入，一邊輸出，就不會覺得沒有東西可以寫，這種源源不斷的持續能力，就是形成這個閉環後帶來的。 昨晚刷視頻的時候，許多視頻都被我划過去了。唯獨在一個視頻下停留，作者表達的觀點是：當你在思考如何擁有一千萬的時候，你應該要去想可以做一千萬的事情有哪些？想到了以後，就要去做。這個時候，我要開始從輸入內化爲輸出。 我首先是贊同他的觀點，而這個觀點的背後給我的啓發是，如果想要有一千萬，我應該先要敢想，我想擁有一千萬。然後是想如何能做到可以賺一千萬，賺一千萬怎麼可以賺到？靠賣東西？還是靠人脈？還是靠知識核裂變？正好剛剛看到一本書《20歲我賺了1000萬》，很有意思。我開始試想，這裏的作者小小年紀就會自己賣東西，學會了通過小夥伴分銷的方式快速獲得了自己的第一桶金。這裏面的底層邏輯是什麼？是人的合作效應對不對？如果想賺到一千萬，首先你得有一個東西，然後通過傳播，給你帶來客戶。這是目前互聯網最常見的模式。還有一種是，你可以是經銷商，讓合夥人成爲你的分銷商，讓他們源源不斷的替你賣貨。 換言之，我們可以把這個邏輯放在賣課上。你可以製造課程，然後找人幫你賣。你可以先分銷商，幫你分裂傳播。其次是你可以分銷，只要有足夠的人脈的情況下，你就可以去賣貨。所以在《把任何東西賣給任何人》裏面，有個有意思東西是學會銷售。銷售有兩種情況，一種是學會推銷自己，另外一個是學習如何把貨賣出去。 以上，通過這樣的輸入和輸出，我得出的結論是，學會銷售，就能獲得財富。而誰來賣，誰來買，就是一個值得思考的問題。想通這個問題，你就獲得了賺一千萬的答案。

當我開始記錄時間開銷，我驚訝的發現，一天中居然有八九個小時不知道怎麼就偷偷溜走了。這簡直不要太恐怖了。於是乎，我用了兩三天的時間，把這本書讀完了。今天是第十九天，只有五個小時不知所蹤，我的進步是明顯的。 不過，鑑於我從其他地方加上本書也再次提到，不能把計劃安排得太緊，沒有空閒，反而容易引發一連串的計劃趕不上時間變化，最終計劃就是一個計劃了。所以，我允許自己每天有大概三小時的彈性時間，也就是我還需要再次修改計劃和時間安排，每天多兩個小時的利用價值。 這本《人生效率手冊》基本上把我之前讀過學過關於時間管理，計劃安排，睡眠質量及健康飲食，和心理放鬆都涉及到了。全是相對全面的一本大雜燴。哈哈😃同時，還按步驟進行羅列。不過，推銷她家一系列產品也是真的。┗(•ω•;)┛這就要根據自己的實際情況來選擇了，是自己花費時間來製作步驟記錄手冊，還是花錢節約時間，看那一項性價比更高啦～ 🌹每個人每天都是24小時，人與人的差距，就體現在“效率”二字上。 🌹張萌這套人生效率體系，由三個部分組成：輸入、自我管理、輸出。順序也是這樣，先輸入，再自我管理，最後是輸出。 🌹我們任何人與他人的區別，往往取決於輸入的知識和觀念。 🌹成功人士的祕訣: 第一，有強大的自我管理能力； 第二，不斷加強自己在各領域的輸入。 🌹常見的輸入模式主要有以下四種：以人爲師、閱讀、培訓或會議，以及行走有力量。這四種模式各有各的優點。 🌹持續的努力+正確的方法=走向成功。 🌹●　輸入 1．閱讀 2．以人爲師 3．培訓或會議 4．行走有力量 ●　輸出 1．寫作 2．實踐 3．表達（演講或演說） ●　自我管理 1．目標管理 2．時間管理 3．效率管理 4．精力管理 🌹關注的： 1．情緒管理 2．社交資本能力、人脈 3．個人品牌、影響力的價值 4．時間管理 5．精力管理 6．商業模式思維 7．思維競爭力 🌹SMART法則: S：Specific，具體的。 M：Measurable，可衡量的。 A：Attainable，可實現的。 R：Relevant，相關的。 T：Time-bound，有時間限制的。 🌹學習五環法：學、思、做、教、贏 ●　學：邊學習邊覆盤 學就是輸入，這是五環法中最重要的部分。無論你是自己看書學習，還是跟老師學習，都要學會兩件事情：記筆記和覆盤。 ●　思：提出問題的能力 ●　做：知行合一，大膽實踐，以小見大 這裏的做就是實踐。光學是沒有用的，一定要實踐，知識才能爲你所用。學習不是目的，用起來纔是。讓知識成爲你自己的武器，就一定要實踐。 ●　教：學會的高配 ●　贏：學習的最高標準 學、思是學習的初級階段，做是中級階段，教是高配，最後一步贏就是終極標準。 🌹德魯克先生給大家提供了四項判斷標準： 第一項：重將來，不重過去。 第二項：重視機會，不重視困難。 第三項：選擇自己的方向，不盲從。 第四項：目標要高，要有新意，不能只求安全和方便。 🌹●　所有的事情都分爲這兩類：頻發與偶發事件 🌹效率管理的核心就是，在頻發事件中，在不影響質量的情況下，你做得越快，價值越大 🌹目標分解的正確打開方式是：從人生目標開始，找出自己的不足，以及要確定具體的方向、待訓練的職場硬本領，進而確定今年的目標。 🌹時間管理很重要的一點就是“早”。請大家記住，越早想明白越好，光想明白還不夠，你需要更早做到，光做到也還不夠，還需要每天堅持。 🌹如何完成技能整合: 第一，技能整合需要你去做刻意的練習，提升自己的歸納能力。 第二，你需要把每一項小技能修煉到純熟的程度。 第三，你輸入和輸出的系統要結合。 第四，技能整合同樣遵循單點突破法。 第五，硬本領的修煉。 🌹強制性里程碑事件的公式是：關鍵性事件+時間要求+獎罰標準。 第一，即將到來的關鍵性事件是什麼。 第二，這個關鍵性事件給了你怎樣的時間節點的具體要求。 第三，你要提前預知。 🌹●　主動性選擇事件 第一個方面，如果前面提到的強制性里程碑事件你輸了，而你還想重新把控贏的局面，就需要重新建立一個里程碑計劃，這就被稱爲主動性選擇的強制性里程碑。 此外，主動性選擇的里程碑還有狹義的概念，叫作階段性的里程碑。 階段性里程碑的設計，需要考慮三個方面： 首先，小目標的設立要圍繞着總體目標來進行，不能偏離。不忘初心，方得始終。 其次，它一定要客觀而現實，不能誇大你自己的能力以及實現目標的速度，當然也不能妄自菲薄。 最後，對每個小目標一定要使用單點突破法，要不斷地反思與評估。 🌹自我激勵法一般需要從三個方面去理解: 第一，自己激勵自己。用物質去激勵，比如18個週期禮物法。 第二，靠他人激勵自己。 第三，自己激勵他人。 🌹二維曲線的開始一定要在一維曲線的破局點之後，最高點之前。這個時間點非常重要。（這其實就是斜槓的意思，千萬不要着急而過早開始，這點我已受到了教訓，成長這件事，只能增加效率，不能多線程操作，容易全崩！切記切記！） 🌹有四條選擇二維曲線的依據。 ●　第一：是否能增加可支配收入 ●　第二：是否能給你平靜和喜悅 ●　第三：是否能給你滋養的關係 ●　第四：是否緊跟趨勢 🌹精力管理的重點不在精力二字，而在管理二字，最重要的是制衡關係。 🌹如果人有大智慧，是很難生氣的，大部分人都沒有大智慧，只有小聰明，所以他們生活中才很容易生氣。 🌹不壓制壞情緒不意味着你可以隨意發脾氣，而是應該學會一套全新的思維方式，讓壞情緒壓根就沒有機會生髮出來。 🌹面對同一件事情，擁有高水平思維方式和低水平思維方式的人視角會完全不同。 🌹把困難當成挑戰，用反向思維去面對困難，你會發現你的精力突然增長許多，比你以爲的多太多了。 🌹自我提升的訓練包括四大領域。 第一大領域：閱讀。你可以多讀一些完善知識宮殿相關的書籍。 第二大領域：以人爲師。每年我基本都會向50個傑出者學習，把他們作爲我的楷模，我通過向他們請教問題、與他們接觸、向他們學習，實現了每年的快速成長與提升。 第三大領域：行業會議／培訓。這裏要從兩個方面進行理解，一方面是硬本領，另一方面是軟實力。 第四大領域：行走。旅行和旅遊是兩碼事。 🌹計劃—實施—總結—評估—再計劃 🌹今天讓你失敗的錯誤，都是寶貴的財富。

很早就想讀這本書了，微信讀書遲遲沒上架。五月份曾經讀過網盤電子版，但因爲種種原因沒讀完。現在終於上架了，可以暢快地讀完。 這本書教會了我很多心法，也教會了我很多技巧。就像《笑傲江湖》裏劍宗和氣宗地結合。 書中的自我管理體系是目標、時間、效率、精力管理。其中，目標和效率我做的不夠好，但所幸這本書幫我補足短板。 一、效率 從大一開始，我就開始學習時間管理，但總是管理不明白。讀完《奇特的一生》，學習了柳比歇夫時間記錄法。實踐的時候一開始用手寫，很難堅持。後來用軟件，最早的軟件叫做《事件記錄》，可惜不怎麼更新，今年四月被我淘汰了。現在用的叫做《時間日誌》，每次更新都很用心，也是堅持最久的軟件。 但是，作者讓我看到自己的缺陷，那就是我只是單純地記錄，卻沒有提高效率。 柳比歇夫時間記錄法是要每天覆盤的，然後還要每天精進，這和張萌書中說的“在保證質量的前提下節約頻發事件所用的時間”不謀而合。 反觀我自己，每天的事情很規律，卻很少去主動想辦法節約時間。比如前天： 2023年11月01日您一共記錄了18個事件22:49-05:30 【睡覺】6時40分37秒05:30-06:00 【內務】30分廁所，背單詞06:00-07:07 【運動】1時7分跑步，很累，但一直保持着節奏，提高了步頻。07:07-07:47 【喫飯】40分23秒紫薯，兩個雞蛋，買了一瓶東方樹葉，有點享受不了，下次一定記得帶水去跑步。07:47-08:29 【洗漱】42分31秒洗澡，洗臉刷牙，次拋面霜防曬。08:29-11:00 【覆盤】2時30分5秒寫月覆盤，但公衆號的格式好像有問題，明天覆盤的時候再試試，覆盤要好多時間啊，想想怎麼提高效率。11:00-11:35 【喫飯】35分自選減脂餐，一根玉米，兩個茶葉蛋11:35-12:40 【運動】1時5分跑者核心力量訓練12:40-13:34 【睡覺】54分睡得挺香，但有點沒睡夠，室友打遊戲聲音比較大13:34-15:20 【專業課】1時46分總結框架15:20-17:00 【英語閱讀】1時40分錯了好多17:00-17:36 【喫飯】36分和中午一樣，明天考慮換現撈。明天中午現撈，下午麻辣燙，就這麼愉快的決定了。17:36-19:38 【運動】2時2分胸部三頭腹部肌肉訓練，登山跑能堅持到60次了，想了解下組間有氧的作用，番茄休息的時候看抖音瞭解19:38-21:12 【讀書】1時34分《人生效率手冊》21:12-22:21 【洗漱】1時9分32秒每週兩次的護膚時間，熱敷泥膜面膜都安排，敷面膜的時間還把宿舍的地掃了，然後拖了一遍。22:21-22:29 【覆盤】8分6秒剛好十點半，還有單詞沒背。22:29-23:09 【背單詞】39分21秒23:09-05:30 【睡覺】6時21分夢見和老位喫飯，是高中時的老位，高傲逗比那個。 比如昨天： 2023年11月02日您一共記錄了14個事件23:09-05:30 【睡覺】6時21分夢見和老位喫飯，是高中時的老位，高傲逗比那個。05:30-06:10 【內務】40分17秒廁所，稱體重，洗衣服，充網費06:10-07:00 【讀書】49分42秒早晨看書效率好高07:00-07:45 【洗漱】45分34秒洗澡，洗臉刷牙，次拋面霜防曬。07:45-08:17 【喫飯】31分25秒姐姐買的零食08:17-12:06 【專業課】3時49分上課，寫了一篇計劃書12:06-12:40 【運動】34分喫飯加運動12:40-16:18 【睡覺】3時38分啊，好睏，好像被吸了精氣，有種沒有力量的感覺16:18-17:00 【娛樂】42分刷了會兒抖音，準備喫飯17:00-18:00 【喫飯】1時張亮麻辣燙，喝了一瓶元氣森林，感覺開心了不少，一個月沒喝飲料了18:00-20:19 【運動】2時19分喫完飯去逛了超市，買了雲南白藥牙膏，又喝了袋酸奶，感覺肚子反應很大20:19-22:19 【娛樂】2時47秒累癱了，不想學習，玩會兒遊戲22:19-22:45 【洗漱】26分9秒洗澡，洗臉刷牙護膚22:45-05:30 【睡覺】6時44分3秒 兩天中，洗漱是頻發事件，現在仔細看，每天用在洗漱上的時間要兩個小時左右，而一天的高效時間只有那麼幾個小時。如果我能把卸妝洗澡洗臉刷牙精華面霜防曬的時間都縮短，效率會提高很多。而且，在書中還學到了個小妙招，張萌一般八點半洗漱化妝，那是做完早晨該做的事纔開始的。而我洗漱時，室友還沒醒，對我來說，是高效時間，可以等室友起牀打遊戲時我再去洗漱。 類似的情況還有很多，需要一點點改正，相信書友們也會根據自己的情況獲得收穫。 二、目標 這也是我讀這本書最大的收穫，以前讀的時候雖然也確立過一次，但覺得沒這次感同身受。或許是認知進步了吧。 以前一直很迷茫，並不知道做什麼，有女朋友的時候只想快點畢業，過上小確幸的生活。後來分手了，雖然一直處於努力的狀態，但不知道爲了什麼。 孔子三十而立，明確未來志向，有了自己未來要從事的事業。《銀河補習班》也說人生就像射箭，要找到靶子，不然只是白費勁。而我的前半生，就是在亂射箭，因爲迷茫，選擇了考研。當然，找不到人生志向的時候選擇升學是正確的選擇。但如果找到了，可能只會白白浪費三年時光。 我現在的硬本領是時間管理，還有學習能力，還有自律。相對來說是通用技，不能成爲我的“撒手鐧"。讀完這本書，我發現自己沒有撒手鐧，所以要主動學習專業知識。十年內做到行業第一，五年內建立自己的NGO機構。同時還要讀書，把讀書當作課外愛好，實現”槓鈴式“的反脆弱配置。 三、高效學習 收穫最大的是”贏“，在我以前的認知裏，學、思、做、教已經結束了，這是我以前的學習方式，學習知識後要思考如何用，如何與舊知識產生聯繫。然後實踐，最後費曼輸出。張萌的”學習五環法“打破了我的認知，原來還可以獲得盈利。仔細想想非常有道理，學到的知識可以用在工作中，提高自己的工作能力。哪怕與工作無關的，也可以實現《反脆弱》。甚至可以創造額外收入。 另一個收穫就是自我激勵，最近也在實踐是，比如堅持跑步一週買了帽子。我現在存在的問題是願望清單存放位置不統一，obsidian存一點，flomo存一點，滴答清單存一點。到最後不能判斷獎勵的價值。現在馬上跑步要又一個二十一天了，一定要把願望清單統一在一個軟件上，而且要培養自己延遲滿足的能力，不能想到什麼就買什麼。買東西一定要建立在完成目標的基礎上。這樣可以提高自己學習的持久力。 四、精力管理 這個板塊相對於其他板塊來說，對我的用處不大。因爲我雖然只有25歲，但早起已經堅持了十年。從初一就開始，寒冷的早晨，小鎮裏的中學，凌晨四點，默唸”那些將要打敗我卻沒有的使我更強大“然後一個鯉魚打挺，在室友的熟睡中披星戴月。現在想想，還會感謝那時的自己，讓我知道我是那麼堅韌。 讀這本書收穫的是做有價值的輸出，不做自我損耗的輸出。我是一個敏感的人，上個學期，兩個室友打架，其中一個因爲這個搬走了，我非常難受。接着另一個室友對我們陰陽怪氣，我一時忍不住情緒爆發，最後的結果是另一個也走了，另一個室友甚至暑假還選擇了輕生，雖然直接原因是和家裏吵架，但我想這件事一定對他有影響。這個事件就是典型的自我損耗輸出。 如果我早點看了這本書，把生活當挑戰，把和室友相處當作對自己的挑戰，就不會出現那樣的悲劇了。 我要做一個情緒穩定的人，追求時時刻刻保持內心喜悅、平和的境界。追求《遇見未知的自己》中說的愛、喜悅、和平。 總結： 總的來說，這本書是一本好書。當然對其他書友來說，可能會有些不適應，覺得它簡單的道理反覆說、營銷自己的產品、沒有太多幹貨……但我想說的是，每一本書都有它的使命，都可以對我們的舊認知做些改變。如果你看到的都是不好的，人生也是灰暗的。如果看到的全是優點，人生也一定光明。

一，全書核心目標 1，挑出單純記時間打卡的淺層時間管理，搭建屬於自己的人生效率閉環體系，輸入——自我管理——輸出 2，學會確立長期人生目標，把宏大目標拆解到每日可執行動作，避免空想。 3，掌握高效學習方法論，把知識轉化爲真實能力，修煉個人硬本領。 4，分清時間管理誤區，協會管理偶發頻發事件，而不是填滿每1分鐘。 5，理解精力大於時間，靠精力管理，維持長期續航，避免短期拼命。長期倦怠 6，善用工具做覆盤，把努力可視化，持續迭代自我。 二，全書框架 1，打造自己的人生效率體系；輸入系統，自我管理系統，輸出系統。 2，確定你的人生目標，建立一生目標，以人爲師學習，1000天小樹林，計劃早起體系。 3，高效學習學習，閉環學習五環法，預習——實時學習——複習。構建學習系統。 4，時間效能管理，避開時間管理誤區，目標分解，單點突破法，區分偶發頻發事件 5，修煉你的硬本領，10000小時定律，刻意練習，準確模仿法，設置里程碑，反饋激勵。 6，精力管理，精力金三角，能量輸入——輸出——守恆。 7，高效能自我管理工具，目標，覆盤，社交資本，輸入輸出工具。 三，核心乾貨 1，人生效率體系 第一，輸入系統 讀書，以人爲師，課程培訓，行走，實踐，所有給你輸送信息的渠道。 第二，自我管理系統。 目標管理，時間管理，效率管理，精力管理是加工處理輸入的中樞 第三，輸出系統。 寫作，實踐，演講，工作成果， 知識只有輸出，纔會變成生產力。 2，確立人生目標。 第一，人生目標不能拍腦袋，要以人爲師，觀察厲害的人，模仿學習硬本領 第二，1000天小樹林計劃，用1000天持續刻意練習，攻克一項核心技能，微小每日積累，實現質變 第三，早起不是自律表演，是搶奪不受打擾的整塊兒時間，用來修煉硬本領。 3，高效學習閉環，學習五環法。 學--思--做--教--贏 學，接收知識。 思，思考內化，結合自身反思 做，落地實踐 教，把學到講給別人，教會別人纔是真掌握。 贏，拿到結果，獲得正向反饋 普通學習只停留在學完成五環纔算學習閉環。 學習閉環三步驟， 預習，實時學習，複習缺一不可 4，時間效能管理 5，修煉硬本領， 1萬小時定律加刻意練習。 10000小時不等於重複幹活，必須是刻意練習。 第一，設置清晰的里程碑。 第二，使用準確模仿法，對標高手。 第三，設置反饋評價機制，看見自己的進步。 第四，自我激勵，養成重複堅持的習慣。 第五，抓住機遇，敢比會更重要。 6，精力管理金三角。 第一能量輸入。 睡眠，飲食，運動，情緒，養好身體情緒根基 第二，能量輸出。 工作，學習，創造，做高價值的輸出。 第三，能量守恆。 輸出不能大於輸入，長期透支效率，直接崩塌。 時間有限，但精力可以養護，精力垮掉，再多的時間也毫無產出。 7，自我管理工具 目標工具，覆盤總結工具，社交資本工具，輸入輸出工具，工具是輔助，適合自己最重要，不要沉迷工具本身。 四，落地實施，極簡執行清單 1，搭建個人輸入渠道。 讀書向厲害的人請教，課程，實踐行走，固定每週輸入。 2，梳理自己的長期人生目標，拆解到年度，季度小目標。 3，選定一項硬本領，給自己設置里程碑，啓動刻意練習 4，學習嚴格執行五環法 學，思，做，教，贏，學完儘量輸出 5，區分頻發事件，偶發事件，日程預留緩衝，不把時間排滿。 6，堅持覆盤，每週覆盤目標完成情況，哪些做到，哪些卡點？ 7，養護精力，保證睡眠，運動，不要單純靠透支身體換效率。 8，嘗試早起整塊時間用來修煉硬本領，不拿來耍手機。

每一本書都有它的使命，這本書我覺得還可以，書裏提到硬本領，我回頭想想自己的硬本領是什麼呢？演講、書法、唱歌都不是特別硬的本領，只是愛好罷了，從今年開始倒是在堅持微信讀書了，不管怎樣，我覺得一個人堅持學習就是一項硬本領，哈哈還有就是我發現自己的情緒穩定也可以算一下吧🎈🎈🎈

本來期待滿滿，結果有點失望。看到書名《人生效率手冊》，很有吸引力。然而當看到作者是一名暢銷書作者時，我心裏咯噔一下。 這本書還是有些價值的，有理論，有方法，比如“人生效率=輸入+自我管理+輸出”、“精力管理也要調動情緒”、還有“七個人物法”。 但是，這本書的不足之處在於： 1.讀來有一股說教味，越讀越枯燥。全書大部分是抽象的理論，方法也挺多，但不夠具體。而且這些方法和理論在別的書也有，寫得更專業、更細緻，完全可以作爲更好的替代。 此外，前後文內容在打拉鋸戰，時不時提到前文內容和後文內容，光是時間管理前前後後就提了至少3次，中間頻繁穿插作者的其他書和課程。這讓我明白，對於暢銷書，一定要審視。 2.99%的案例都是作者自身的案例，且寫得詳細，其它案例寫得簡略，讀多了就感覺無趣。多數地方的論證十分勉強，彷彿是強行加入，文筆像小學生。 書中有讀者是這樣評論的： “這一章包含的有用信息比較少。或者有些概念可以有更好的語言描述。‘精力管理’一書可以作爲這一章節主題的高替品。”可想而知，作者爲了篇幅加了多少無效文字。 3.缺乏底層機制。有些方法確實讓人眼前一亮，唯獨只是理論上的解釋，缺乏更底層的說明，而且又是作者的個人實踐，像作者這樣的成功人士不多，很難讓人理解通透。理解不通透自然就會“三天打漁，兩天曬網”，時間一久，打回原形。 這本書讓我明白，要對暢銷書祛魅，要對所謂的“名人”祛魅，還要對評論區祛魅。還有讀書之前可以瞭解一下作者，可以明白作者的主要寫作意圖。 個人觀點，僅供參考。

花了兩個小時的時間讀完這本書。作者說一年讀300本書，卻寫出了這麼一本反覆重複且沒有深度的書讓我也一度懷疑她讀300書的真實性。雖然是一本快餐爛書，但是書中的一些觀點也讓我反思呢。 我打開手機的屏幕使用時間記錄粗略地判斷一下自己的時間花在了哪裏。上一週微信使用26小時，小紅書4h。我決心早起卻在上週中只有一天是6點起牀的，其他時間都是七點後。堅持學習的時候總是感到很痛苦，總想要追求短暫地快樂，比如刷短視頻、與家人聊天等等。看完這本書，希望我可以做到的就是： 1）刻意練習，讓自己每兩週早起十分鐘，漸漸擺脫賴牀的習慣。 2）看名人傳記，並羅列出他們的成功的相通之處，花時間培養自己的硬本領，目前我想要培養的硬本領就是提高英語和粵語。 3）提高頻繁發生的事情的效率，將困難的事情變成頻繁發生的視頻，並努力提高效率。比如我現在就進行寫一篇文章，我很牴觸，覺得很難做不到，經常拿出來看看就放起來，下次拿出來，連位置都找不到了，我決心要每天都要至少寫2h，並在實踐中提高文章書寫的效率。我是一名科研工作者，寫文章是我安身立命的本領，不能因爲難就不做了，而是要像作者在學做咖啡那樣，“把一份普通的工作變成自己的硬本領”。

📚《人生效率手冊》效率是成功的核心變量 ☞人與人之間的巨大差距，並非僅靠努力，而是由“效率”決定的。高效管理時間、目標、精力與信息輸入輸出，可以加速成長，實現跨越式進步。 2. 輸入—自我管理—輸出的閉環成長系統 ☞輸入：知識與經驗的積累（閱讀、學習、交流、行走）。 ☞自我管理：合理安排時間、目標、精力，提高執行力。 ☞輸出：知識的應用與價值創造（寫作、實踐、表達）。 3. 成長的五環法：學、思、做、教、贏 ☞僅靠“學”是不夠的，必須結合思考、實踐、教授、優化，形成可持續成長系統。 4. SMART原則與目標拆解法 ☞ 目標必須具體（S）、可衡量（M）、可實現（A）、相關（R）、有時間限制（T）。 ☞採用單點突破法，聚焦關鍵領域，分階段遞進式成長。 5. 從線性成長到非線性躍遷 ☞通過“二維曲線”策略，找到突破點，在原有核心能力基礎上，拓展新增長點，實現指數級成長。 6. 精力管理是核心槓桿 ☞精力比時間更重要，掌握情緒管理、能量管理，才能保持高效狀態，突破個人天花板。 ✅ 成長的核心不是時間，而是效率；不是努力，而是方法。 ✅ 高效者一年抵十年，低效者十年如一日。 ✅ 輸入決定你的起點，自我管理決定你的進程，輸出決定你的價值。 ✅ 人生效率的核心在於：精準輸入、高效管理、深度輸出。 ✅ 技能整合+單點突破=職業護城河。 ✅ 人生的進階，從精力管理開始；真正的成長，從高維思維突破。 ✅ 目標設定有方法，成長路徑需策略，持續覆盤才能超越過去的自己。

最初聽了樊登講書認識到這本書，其實通過樊登和張萌的談話中就隱約感覺樊登對這本書裏的價值觀和生活方式並不贊同，後來看看這本書，感覺內容很一般，無非把高中的那點雞湯搬到大學來，四點早起一天睡四五個小時很扯淡，我相信稍微對睡眠有了解的人都知道這種極度壓縮睡眠來工作的方法行不通，樊登當時差點就沒站起來反對。另外七個人物法的也乏善可陳，並未感到啓發性，而且以超越別人爲目的對於人內心的心理發展，心智的成熟是否有利我們還不知道，或許拿別人做對比可以幫助自己認識自我，但是感覺七個人物法容易養成人的好勝心（非褒義），建議多讀讀國學經典。張萌在談話裏說自己一年讀上百本書，書單的來源也非常扯淡，就是單純問成功人士要，自己去各大書評去找不行嗎？很明顯張萌在找書方面是個思維懶惰者（這裏推薦劉未鵬在暗時間裏提到的讀書優先級），主要是張萌把這樣愚蠢的手段在樊登面前描繪的多麼厲害，自己多麼過人，在博覽羣書的樊登面前散發出優越感，我都替樊登尷尬。通過這本書其實也能看出張萌在閱讀上面的欠缺，每年上百本書也估計只是泛泛而讀。處處透露着張萌的精英主義，處處高呼效率，同時自己發明的各種方法也沒有什麼啓發性，基本上每一個想要精進自己的人都會自己探尋有利於自己發展的方法，而張萌卻直接出書從而強加給別人（出書這種行爲就是），建議張萌停下自己探索所謂效率的腳步，自己再回爐重造一下，多讀讀書。

這個月忙裏偷閒，我翻起了自己的QQ空間。從2011年初中時起，一路翻到即將過去的2025年。 十四年時光，在指尖一滑而過。我竟寫下近萬條說說，一行行看下來，不禁莞爾——這真的是我嗎？那麼幼稚，又那麼單純。一個人的成長，原來可以如此悄然又如此巨大。我也忽然翻到了很多被我忘記了的小幸運、翻到了學生時代朋友們發給我的各種祝福，以及，那些年我在互聯網做自媒體時收到的暖心私信……那些曾被時間沖淡的溫柔，又一次輕輕落回掌心。 再過些年，我也將步入“30歲中年人”的行列。30歲這個數字，對於好多人來說意味着責任、疲憊和圍城，但它對於我來說，是我迫不及待想去經歷、挑戰的新的人生篇章。而其實，我早已開始爲之準備——那些曾在深夜裏崩潰落淚的時刻，我沒有丟掉，而是把它們靜靜安放回了心裏，一點一點，攢成託舉自己不斷向上生長的力量，而這股力量，也重塑了我的當下： 我爲我的日常調了頻，不再循環那些軟綿綿的傷感情歌，歌單裏有了越來越多輕快明亮的節奏。我也喜歡上了泰勒斯威夫特，每天早晨擠地鐵時，耳機裏傳來她的聲音，我會輕輕告訴自己：新的一天開始了，今天出門就化了美美的妝的你，要像泰勒斯一樣自信、相信自己在沒有朋友幫助的日子裏，也可以在職場獨當一面、在這個或許對女性仍有那麼些不公平的辦公室裏，打破規則，闖出屬於你的精彩的生活片段…… 如今我喜悅於自己在每一個人生階段的成長，哪怕是那麼一點點的不一樣都讓我覺得“今天沒有白活”，我很享受這樣的狀態，這樣精力充沛又有目標的人生，讓我沒有時間內耗什麼，也讓我期待每一個太陽昇起的日子。 我更沉穩、更堅毅也更柔軟，不去改變別人也不不期待別人給予我什麼，大多數女孩子糾結敏感的戀愛心事對我來說也不是煩惱，只因我學會了把自己放在生活的中心，用心打磨每一天，不讓任何人帶來的壞情緒漫延過界——我要把自己的日子，過得像花一樣，自有綻放的節奏。 12月，你好呀。還有半個月，願你贈我更多成長的機會與生命的領悟。待到明年此時，當我們在時光裏重逢，我希望能微笑着對你說：“我靠着自己變得更幸福，也更懂得掌控自己的人生了。看，我們都沒有虛度此行。”