摸準健康的門道——不可不知的健康新方案讓你活到100歲

讀百歲之書，悟延年之道 世間人人皆盼長壽，卻多隻貪年歲之久，少思生活之質。閱《運動到一百歲》與《活到一百歲》兩書，方知長壽分兩種：一爲歲月綿長，一爲康健自主。 國人晚年平均約有八年有餘的帶病失能時光。壽數雖在，體能漸失，行動受限、依賴旁人，此乃人生晚景最大缺憾。田同生先生以自身一生踐行，道破抗衰真諦：他五十五歲始躬身運動，百十餘場馬拉松淬鍊筋骨，年過七旬罹病術後，依然筆耕不輟、堅持鍛鍊，著《運動到一百歲》一書，告誡世人：衰老從非註定頹敗，體能儲備，便是晚年最大底氣。運動不求追風逐勝，只求守住肌肉、穩固心肺，壓縮失能歲月，換得老來自立、從容無累。 另一本《活到一百歲》，訪遍世間百歲長者，不談激烈鍛鍊，只記尋常歲月、豁達心境。可見高壽之本，一半在體魄勤養，一半在心態安然。體魄爲長壽之基，心境爲延年之魂，二者相輔相成，方得圓滿晚景。 悟透此理，便知日常鍛鍊從非徒勞。日日堅持，循序漸進，從低阻緩步，慢慢提升體能。不求檔位之高，不逐速度之快，唯求筋骨常活、氣血常通、心肺常健。 原來百歲之道，不在一時逞強，而在日日不輟。壽命聽天命，健康由己爲。餘生漫漫，以運動養身，以寬心度日，便是最好的延年、最好的人生。