對不起，我可能對人過敏

愛情三角理論，中年婚姻中人們的關注點已經不是激情和浪漫，而是陪伴。好的陪伴有如下特徵。 ·尊重對方的想法和意願。 ·遇到事情能好好溝通。 ·困境中能夠相互扶持。 ·有話聊，喜歡分享生活的點滴。

2024.NO.35｜心理學類 我們只是期望自己成爲什麼樣的人，但可能終其一生也不瞭解自己。有時候覺得自己很瞭解自己了，但是當又發生了新的事情，我又看到了新的自己。人是變化發展的，但是生命的底色很難改變，比如性格。從前很模糊，但隨着越來越多的自我覺察，即使社會上存在一些對內向性格的人有些許偏見的聲音，但我也能大方承認自己屬於內向性格的人了，即使MBTI測出來是ENFJ。         有時你不想說話，別人卻以爲你高傲孤僻；你愛傾聽，別人卻以爲你優柔寡斷；你只想安靜，別人卻以爲你不敢發聲；你不想接電話，只想用文字交流，卻可能給溝通帶來誤會和麻煩；你只是內收自己的情緒不想影響別人，別人卻以爲你在甩臉子；你不想八卦附和，別人卻以爲你不合羣。很多時候內向性格的人可能對外在的世界感受的更充分、看的更透徹，但依然不願意去做可能對自己成長更有切實利益但自己覺得彆扭的事情。         這本書基本上全方位講了內向性格的特質，即使作者說性格沒有好壞，它只是你身上的特質，每種性格的人都有屬於自己的優缺點，挖掘自己的性格優勢，打造屬於自己的人生。但是在成長的道路上不難發現，作爲職場打工人，確實外向型性格的人更喫得開。我屬於內向型性格，我挺喜歡自己，我現在也過着非常自洽的生活。但是我也必須承認，假如我擁有更多外向性格的特質，我在現在從事的工作當中一定能夠取得更大的成就。有時候不是自己不知道，而是不願意去做讓自己感覺彆扭的事情。確實有時候會因爲內向性格的某些特質而困擾，但另一方面，我又很喜歡內向性格帶給我的獨處的能力、深入思考的能力、自我覺察的能力，喜歡內向性格賦予我的真誠、穩重、平和，以及內心強大的力量。         人擁有無限的潛力，人生可能並無意義，但我覺得在人生當中儘可能的去豐富自己的經歷，在經歷中去打磨自己。去感受每一次焦灼不安，去感受每一次自我苛責，去感受每一次矛盾衝突，去儘可能完善自己的人格，繼而更酣暢淋漓的享受屬於自己的獨一份的生命。         其實內向性格的人應該挺多的，推薦大家去讀這本書，讀的過程中可以更加了解自己某種行爲的根源，當自己做的不夠好的時候就能接納自己並更好的解決問題了。最後希望大家千萬不要苦惱於自己的性格，任何事情都具有兩面性，而且各種性格的成功人士都是存在的哦～

客觀的說，內容淺了一點。 如果本身對心理學領域書籍有所涉獵的，淺嘗即可。 不用過分在意是內向還是外向， 也無需割裂的比較，甚至角逐～ 因爲，它只是一種性格罷了。 作爲一個人，爲人處世， 都有共同的基礎。 首先，儘可能的瞭解、理解自己， 追尋自己是一個漫長的過程， 它會陪伴你的一生， 在事事變化中，這卻是不變的。 因爲只有找到了自己，才能真正的做自己。 其次，建立自信， 用一切你擅長的領域或者方式，去作爲構建你的自信的鑰匙，然後用這把鑰匙去打開整個的你。 這時，你坦誠、堅定、從容， 你手裏握住的是“選擇的權利”， say no不再難以啓齒。 再次，奮力去追逐你的熱愛， 你熱愛的事業、生活方式、態度 因爲這份熱愛將是你的內驅力 它不但會讓你品嚐自我價值的美 同時也會幫你度過一個個難過的坎兒～ 最後，要有自我省察的意識 但無需日日省察，爲難自己 這就如， 讀書不是爲了雄辯和駁斥， 也不是爲了輕信和盲從， 而是爲了思考和權衡。

最近讀了《對不起，我可能對人性過敏》，真的收穫頗豐。書中對內向和外向性格在處事與人際交往方面的剖析細緻入微，直擊內心。 作爲一個內向的人，我太能感同身受了。以前在社交場合，我總是默默縮在角落，害怕成爲焦點，不善於表達自己，總覺得和別人之間隔着一層無形的牆。讀了這本書，就像找到了知己。作者就像鑽進了我的心裏，把那些我難以言說的感受和日常社交中的種種表現都精準地描述了出來。 書中不僅點明瞭問題，還提供了許多實用的方法。比如在人際交往中，內向者不必強迫自己變得外向，而是發揮傾聽、觀察的優勢，用真誠和深度的交流去打動他人。這些建議讓我明白，內向不是缺陷，而是一種獨特的性格特質。 這本書不只是對人性的研究，更是一本幫助我們更好生活、與人打交道的指南。它讓我有勇氣直面自己的性格，也讓我看到了改變和成長的方向，真的是一本不可多得的好書。

讀完覺得，作者在講述內向外向，安撫內向。 我的觀點: 個人生死個人了。 內向外向不明白怎麼回事，我都有發生，出現的場景頻次不穩定，後來拋開二元分析之後，這些就都忽略了。 人要有多樣性，這樣人類不容易滅亡。 讓自己變得和"他們一樣"，邯鄲學步。 先克服罪感、恥感等讓自己不舒服的感覺。任何影響自己平靜的情緒都是值得修正的。喜怒哀樂悲恐驚都消耗精力，都需要調控，內向外向無所謂。 實在不行，就把人戒了。 你本是天地萬物，暫時附着在人型生物上，區區一世。自在些就好。

《對不起我可能對人過敏》 我其實還有些迷惑，自己到底是不是個內向的人？反正不外向就是了。有人一見面就很有氣場，很有攻擊性，各種環境如魚得水。 我更喜歡安靜的環境，在人多或喧鬧的環境中待久了會感覺很累；，喜歡一個兩個朋友，而不是一堆朋友，喜歡週末在家。朋友說我不內向，我覺得大概是因爲害怕沒有意義，害怕失望，害怕累，害怕麻煩害怕出錯，主動性減弱，顯得內向疊加。恐懼是一種強烈的情緒，是對一個人、一件事或一種場合的本能反應，一旦克服了恐懼的情緒，我們原本害怕的事情就不會再影響我們。 不能一直這樣，還是偏向於舒適區。不善於處理是練習交流的太少，不知道說什麼也是同時思考的少，沒有準確抓住對話者的動機意圖，沒有足夠多的知識儲量和別人達到同頻共振，沒有足夠清晰地表達邏輯 和人相處，你得膽子大一點，臉皮厚一點 積極回應，善於傾聽，注視對方，順其自然，正向溝通，建立合作，尊重和自己交往的人，照顧別人的情緒，無關對錯 找共識，主動選擇，心理邊界，學會拒絕，無爲而治“迷之自信”，做最好的自己，保持坦誠，心理彈性強，表達力，攻擊性，眼神堅定，表達有力，舉止從容，核心價值，自主性功能動機的最深水平 ◾️ 行爲上：做真實的自己 你平時是什麼樣子，就表現出什麼樣子，完美人設一時絢麗一碰就破 ▪️ 找到內向性格背後的心理需求，發掘內向性格優勢，主動規劃屬於自己的生活方式 ▪️ 透明化邊緣化沒必要因此困擾強加改變，你有自己的行走速度做事節奏溝通方式 ▪️ 安靜的人擁有獨特的力量，內向性格不是困住你的牢籠，而是成就你的力量源泉 困於內向而無法爭脫纔是囚籠，困於思想如提線木偶無法表達纔是深淵。 ▪ 內向型特點：乙酰膽鹼式人生=深度思考+謹慎行動。 內向的人更獨立、更專注、更理性，深度思考能力，心流 愛因斯坦說過，“安靜生活的單調和孤獨，激發了我的創造力” 在另一個層面上，內向者對社交質量的要求更高 內向者不同，內向者對多巴胺的敏感度比較高，只需要少量的刺激，他們就能夠感受到愉悅和興奮 慢熱，因爲內向者的大腦回路長 非現實性：生命能量卻更多地投注到另一個世界，即內在的心理世界 ▪️外向型特點：多巴胺式人生=簡單思考+快速行動。 現實性：這種行爲的實質是將自己的個人意志投射到外部，在這個世界上留下自己的聲音，外界像鏡子放大生命體驗，他們能從這些人際互動中獲得樂趣，獲得更多的認同感和滿足感 ▪人際關係自我暴露：個人自發地、有意識地向他人暴露自己真實且重要的信息。兩個人的關係從遠到近的轉化關鍵。 ▪️ 一個內向者快速融入新環境的最好的辦法，就是被一個外向的朋友‘領養 ▪️ 聊天時有沒有話題與我們注意力的方向有關。 內向者不管與誰交往，眼中看到的更多是自己，而不是他人 外向的人正相反，他們把注意力完全放在對方身上，看到的是一個清晰的、高像素的人。對方的一言一笑，一個微小的表情變化，一個不經意的肢體動作，都會彙集成豐富的信息，源源不斷地輸入他們的頭腦中，最終加工成一個個可供表達的想法和念頭。所以，他們在和別人聊天的時候纔會話題如泉湧、信手拈來。 做自己喜歡的事會帶給自己什麼樣的變化。它可以讓你觸摸自己成就的上限 面對真正熱愛的事情，我們會很專注，甚至達到那種忘我的愉悅狀態。在這種狀態中，不僅做事效率很高，靈感也會源源不斷地出現。這種體驗的累積會使我們的能力和優勢不斷增強，最終成爲我們的核心競爭力。 做自己真正喜歡的事，纔可以真正體會到自我實現的滿足感。 按照馬斯洛的需求層次理論，在所有的需求層次中，自我實現是最高層次的需求。一個人即使滿足了安全感的需求、愛與歸屬的需求、尊重的需求，但如果沒有達到自我實現，依然會感覺焦慮、不安。 真正的喜歡則源於內心的歸屬，即使最終你沒有獲得成就上的刺激，但你在從事這項工作的過程中卻找到了發自內心的喜悅。當我們做自己真正喜歡的事情時，會體驗到自己的潛能不斷被挖掘，內心也一點點地變得舒展，得到成長 遇到衝突，尤其是事情比較複雜，也不好分對錯的時候，不要在這個問題上過於糾結，重要的是去思考怎麼解決這個問題。而解決問題的關鍵就是找到共識，這是需要雙方妥協纔可能實現的 人與人之間有衝突並不是多大的事，你敢於表達不同的想法，敢於捍衛自己的利益也不會帶來災難，有時候反而會讓別人更尊重你。直面衝突，接納衝突，解決衝突 心理彈性，指的是當一個人在面對生活中的壓力、傷痛和困境時，能用積極的方式去面對和消化的一種適應能力。心理彈性強的人，面對挫折和打擊擁有更快的復原力，更容易從痛苦的旋渦中掙脫出來，讓自己的生活重回正規。 在職場溝通中，表達的時候最需要考慮的是： 精簡——用最簡潔的語言，表達最全面的信息。 化繁爲簡，抓住最重要最核心的東西，要傳達什麼樣的信息+信息要點。 在職場中，越是重要的事情，越是關鍵性的決策，中心路徑說服方式在人們眼中的重要性就越高。因爲這個時候，我們需要考慮各種因素，需要反覆權衡利弊，所以理性分析就起着至關重要的作用。 1.中心路徑說服 所謂中心路徑說服，就是就事論事，圍繞着事情本身講事實，擺道理，通過系統全面的分析來證明自己想法的正確性和合理性。這種說服他人的方式針對的是一個人的邏輯腦。如果對方是一個講究邏輯、心思縝密的人，你對問題的洞察更深刻，你的解決方案更高級，你就容易獲得對方的認可 緩解身體焦慮的3個小方法： 1.方法一：深呼吸法 2.方法二：肌肉放鬆法 你可以先握緊拳頭，然後鬆開；先收 縮手臂的肌肉，然後放鬆；收縮肩膀的肌肉，然後放鬆；依次類推，脖子、臀部、大腿、腳部都可以進行這樣的操作 3.方法三：冥想法 遠離消耗型人物：控制　製造內疚　習慣性抱怨 良好溝通： 1.先處理心情，再處理事情 2.表達自己的感受，而不是指責對方 3.就事論事，而不是針對兩個人的關係 ·能聊到一起。 ·有相同的興趣愛好。 ·三觀一致。 ·相互尊重和理解。 ·有責任心，有安全感。 總的來說，內向者在選擇伴侶時，會把精神需求置於物質需求之上。

這本書走進了我的內心，很細緻得分析了我的日常心理活動和與他人相處的情況，讓我懂得了內向不是一種缺陷，反而是一種優秀的品質，比如責任心強靠譜，待人真誠，情緒穩定，善於傾聽等等，重要的是與自己和解，發揮內在優勢，讓內心變得更強大，不是外向就是最好的，以前的我總想自己變得外向，看了這本書我知道了要清楚瞭解自己，學會應用自己的優勢，慢慢內心成熟，以後我要多體驗社會自我，學會拒絕，接納做錯事和不被他人喜歡，少內耗，尋求生活的更多可能性，謝謝作者。

參照這本性格說明書中參數，認真審視了一下，發現自己居然不是100%的內向哎，是歲月與生活讓人發生了轉變，還是說自我認知本就不夠清晰呢？ 比如時常沉默寡言，【但偶爾也會無比聒噪等反應過來，特別想給自己兩個大嘴巴子，懲罰一下，因爲輸出的不過是一些雞毛蒜皮、亂七八糟的事（這時就不太像一個內向者，不符合“沒有把握的話不說”，也時常做“沒有把握的事”）】；比如不喜歡和人交往，慢熱，也慢冷，與人相處，本能保持距離感，客客氣氣就好[有超強邊界，有時候都算不上客氣，只是道德強力要求下的禮貌]；比如喜歡發文字，而非語音和打電話，在人多或喧鬧環境中呆久了會覺得累[這一點超級符合，不用待太久，一會會兒就不舒服，身理、心理均有不適]；比如內斂剋制，看起來遲鈍，但內心也遲鈍【內心可以說是超級不敏感，很多時候也沒有那麼多豐富的情感】；比如一個人時有想法【和別人在一起也依然堅持自己的想法，甚至更堅定】；比如外表木訥，遲鈍，有着強大的自我覺察力，擁有上帝視角，有着強屏蔽力，喜歡安靜，喜歡深度思考，具有非現實性的想象力，在現實生活中，更多地將生命能量投注到內心的心理世界，[但對真實的自己瞭解的還是不夠透徹，越熟悉越陌生，有時冷靜，但時常迷失自我]；比如不喜歡人際關係，對人際交往中的明規則和潛規則都不敏感[可以說是極度不敏感]【但面對這些問題，仍然我行我素，明規則不理解，歸結爲理解能力，潛規則不敏感，時常歸結爲規則的呈現方式和呈現者的問題】；比如習慣於獨自解決問題，藉助他人進行思考，不管與誰交往，更多看到的是自己，而不是他人[關於這一點已有察覺，卻不知如何改變]【所以不太在乎別人的眼光】；比如不喜歡寒暄，不喜歡說一些如外交辭令的客套話，喜歡用中心路徑說服（就事論事，圍繞事情本身講事實，擺道理，通過系統全面的分析來證明自己想法的正確性和合理性）【所以喜歡拐彎抹角的職場氛圍超級不適合我，但卻無可奈何】；比如注重交往質量，害怕人與人之間的衝突，喜歡一問一答式溝通模式[喜歡丁是丁，卯是卯的程序邏輯]；比如容易自我苛責[時常]，對他人生活興趣並不大，不會過多侵入別人邊界，不會主動介入別人生活[習慣於事不關己高高掛起，毫無八卦之心]，在面對一些熱情、強勢的，或善於操縱他人的人時，往往很難守護好自己的邊界[前提是對方要足夠強勢，因爲我有銅牆鐵壁般的心理防線]；比如會隱藏情感不輕易表露自己的真實想法[單純覺得不值得，沒有必要而已]，與人交往時不會輕易喜歡一個人【但能夠輕易拒絕一個人】；比如外冷內熱【但沒啥同理心，而且也不擅長傾聽】；比如有自己獨立而深刻的思考，偶爾靈光一閃，想象力爆棚，喜歡從奇怪的角度看問題；比如喜歡內歸因【但有時也容易外歸因】，內心天真純粹【但沒有“信任強迫症”，基本不信任任何人，有時甚至包括自己】；比如沉默寡言【但待人是兩個極端，極度真誠和超級敷衍】；比如脾氣【看似】溫和，遇事能夠冷靜應對，情緒穩定性【忽高忽低】；比如看起來笨笨的，不太聰明【實際也是笨笨的，不太聰明，並且相處起來並不舒服】；比如有責任心【但不多】，行爲靠譜【也不多】；比如經常做自己認爲對的事，不在乎這件事能不能給自己帶來現實的好處[這一點很符合我]。 也有很多完全對立的性格特質【雖然話不多，但也算不上沉默寡言，關於這一點，我時常悔恨說出的那些話並沒有經過深度思考，脫口而出，都是廢話】；【雖然不擅長表達，但絕對不算是傾聽者】；【對多巴胺敏感度並不高，需要強烈的、大量的刺激，纔能有強烈的情緒】；【大部分時候都是感性、直覺做主，纔不是什麼深度思考+謹慎行動】；【完全沒什麼親和力】。 所以說性格是內向還是外向，並不是二元對立的，也可能是內外交叉混合，很難說清是被逐步改變的，還是一直如此，個人覺得後天的環境因素的影響作用很大。沒想到自己居然有外向的性格成分在，神奇哦。光顧着對號入座，認同或反對了，要怎麼修正改變的事，完全被忽略了。

這是我在西西弗看到的書，訂閱以後等了很久才上架，真的打開從頭到尾讀完後倒是有點失望。身爲I人，感受到了這本書全篇以E人視角撰寫，共鳴度較低；其關於內向者的絕大部分分析，個人感覺更多來自學術報告等社會調查得來，行爲及心理動態百分之80%寫的沒有偏差，但對於此類人的生活建議很多感覺並不可靠。 從我個人的經歷來總結，我與作者有着完全相反的觀點，其中之一就是——把一個正處於情緒不穩定狀態的I人放在獨處空間不管、讓其一個人做想做的事是相對危險的。 閒下來、任由大腦創造出各種本不存在的焦慮、煩惱只會讓I人長期處於低迷的心理狀態，隨之而來的就是生活上的無力，無力交流、興趣愛好的丟棄。而所謂的“出去看看”，不是漫無目的地去走，人羣壓力與時常隻身一人獨行I人相對比，會使I人潛意識中產生孤單的落差感（此類特徵不單單會產生在來城市租房打拼的人身上，對於家人並不懂得自己的土著也是同理），這種深層次的精神孤單非三言兩語可以描述，會以十倍的力反噬到心裏。這樣的心理狀態不是隨便和其他人交流就可以解決的，而如果傾訴對象不夠靠譜，那種和人溝通得到的敷衍真的不如投身宗教洗刷自己千百回來得乾脆...... 而關於睡覺，在情緒極端時期，睡覺是I人的一種逃避而非放鬆。這樣的逃避是否有用，取決於是否做了一個觀照到自身心裏底層需求的夢——在睡眠時哭一場倒是確實會有點作用（這一塊本人未做過心理學中的催眠療法，但或許是有點共同之處的），現實中的所有壓抑會在偶發的夢境中上演，I人會在夢裏看到自己愛的人、討厭的人，在安全的狀態下直接表露無需僞裝的心境。可行，看點運氣...... 總的來說，這本書的書名起得相當不錯，如果我是作者，我會以此用第一人稱視角寫I人的世界，而不是無意義的洞察和不痛不癢又不太可行的建議。如果是E人想要了解I人，倒是可以隨手翻翻此書，你會更加了解你的I人朋友，在一定程度上給予他們包容的。

終於上架了！在西西弗看到這本書的時候翻了翻，裏面有一章叫“少反思自己敏感，多想想是誰在背後逼你發瘋”，覺得作者說的很有意思，言簡意賅，直抒胸臆，很適合內耗型人看看，不僅適用於兩性關係，男女相處，也適合工作中的人士看看，緩解心理壓力。