我的100天大腦升級計劃：讓你更聰明的科學新發現

從這本書中獲得的靈感 100天大腦升級計劃 To-Doist： 早起訓練：早上6點起牀，比通常的8點早。 訓練內容： N-back（舒特方格）：20分鐘。 Lumosity（智客）：20分鐘。 冥想：20分鐘。 學習編程：90分鐘（提升創造力、問題解決能力和廣泛的技能遷移能力）。 學習紫微斗數：90分鐘(提升邏輯分析和綜合推理能力)。 燃脂走：70分鐘。 日常安排： 燃脂走一週五次， 每天在家練習編程、紫微斗數 訓練時間：大多數時候實際訓練時間爲5-6小時。

這本書給我帶來的收穫有三點： 一是去做新的和有挑戰的事情，不要總做舊的和自己擅長的事情。因爲學習新事物可以提高自己的認知能力。 二是運動和學習結合對提升認知能力效果最好 三是認知能力或者智商能力是否提升最好的測試方式就是生活。想想看自己的生活有沒變的更好？

流體智力是可以提高的，總結方法:身體鍛鍊、樂器學習、N-back、Lumosity、正念，是日常可以用的，除此之外還有聰明藥。 書中原理和實驗論證偏多，所以評論認爲略顯囉嗦乾貨太少，但是知其然知其所以然我們才能更好理解和接受進而落實在行動上（正念你確實聽說過，但是有行動嗎）。 本書2013年作者已完成，中文版2022年出版，或許我早點看到，人生會有更多可能。

很喜歡這本書（不知道爲什麼豆瓣分這麼低），大概是從結論角度來說，本書沒有給大家提供很多實用方法，或者是結論過於常識，整本書可以用這一段話來總結：“然而，我可以自信地說，將運動與純粹的認知訓練方法結合起來，可能會比單獨進行兩者效果更好；做一些新的和極具挑戰性的事情，而不是堅持舊的生活方式，可能會讓你在無數個方面獲得回報；科學證據強烈表明，訓練你的工作記憶和注意力可能會提高整體心智能力和學習能力。” 作者並不是個心理學專業學者，而是站在一個去探索關於流體智力是否提升的記者，因此本書很多部分是敘述性地描述當前學術界對於此問題的爭論，以及作者自己去嘗試從不同角度訓練大腦的方法，同時結合相關研究結論。 這本書最啓發我的地方，是關於工作記憶的觀點。從提升流體智力出發，但很多時候都在討論如何提升工作記憶以及工作記憶的可遷移性，流體智力和工作記憶之間的關係本身也是一個懸而未決的議題，這取決於定義和測量方法。工作記憶、專注力訓練、注意力分配和控制比起智力來說更加具體，也更加容易訓練，無論是否提升智力，它們都會使人可以更自如地處理生活。 這大概也是大家無法直觀看到本書價值的原因吧。

看完之後，都是理論，實用性不強。 主要在說各種提升大腦的實驗。 但究竟哪種實驗有用，誰也說不準。 甚至誰也不知道哪種最有用。 只能說運動+學習，相對有用。 但這個方法是不是對所有人有用，不得而知。 所以，看完這本書以後，只能說大腦有潛力，但如何開發，不得而知

從“學習障礙”到“全優生”《紐約時報雜誌》最高閱讀量文章顛覆固有認知，你的流體智力並非天註定，也是可提升的！ 一段與腦科學的較真之旅，帶來一個發人深省的人生真相：認真積極地生活，足以提高認知能力，成爲更好的自己。

Being positive makes you smarter.

本來想仔細學習下認知科學，看了前三章喪失了興趣，以爲堅持下後面就能看進去了，結果翻到最後也沒興致。書可能很好，但我目前的認知達不到。

作者敘述了自己對大腦訓練的研究和嘗試 以及一些結論。可以很快的讀一下。

粗略看了一下，都是在講故事和理論專有名詞，並沒有具體的計劃