思考如何超越思考：更棒的想法在大腦之外產生

超級好看的腦科學，今天又多瞭解自己一點點！ 超越思考的思考，需要人走出自己的大腦，在利於思考和創造的環境中延展自己的想法。 散步會讓人變聰明，大自然會給人更多靈感， 我終於理解爲何我如此癡迷綠葉和山谷。“分形”的概念讓我意識到，人類從未真的走出自然，依舊對這片大地葆有嬰孩依賴母親一般的親密。 人類需要他人，需要與他人的交流來推動自己想法的完善。社交性的思考🤔會比閉門造車式的苦想有效率，也更有創造力。 這本書還有一點讓我煥新認知，就是模仿的重要性。此前我一直覺得模仿是學習初期，不熟悉剛接觸的領域時需要的不太光彩的手段。（不知道爲何這種時刻也要績優主義發作，難道不是一鳴驚人、學任何東西一點就通，就證明自己是個無法擁有好成績的蠢貨嗎）這本書告訴我模仿是一種精度很高的技能，需要調動非常多認知資源的一種技能。人類刻在DNA裏的就是生下來會全方位的、潛意識就會模仿的技能。（讀到這裏我也理解爲啥人在成年之後即使意識層面上脫離原生家庭，但仍然覺得自己和不願意一樣的父母有那麼多相似性了）因此，學習最好的辦法就是像一個學徒工一樣，一直模仿師傅，模仿得夠多了屬於自己的創新火花❇️終會出現。 希望後面自己可以時時回顧這本書。人類喜歡循環，人類會在不同情境下有更多新的認知。

對某位老大的話一直銘記於心：人的成長和進步靠什麼？一靠學習與思考，二靠崗位鍛鍊。 思考是頭腦的準備，鍛鍊是與實踐的結合，二者相互促進，缺一不可。 腦神經科學告訴我們，每一個人的大腦都是獨一無二的。人的大腦具有很強的可塑性，每一個人的經歷與思索都能影響它的模式與結構。 大腦不是一臺孤立的思考機器，身體與環境都會影響我們的思維，只要運用得法，我們的智慧就可以得到延展和提升。——“思維更像是散步時看到的正在築巢的鳥，它會在這兒拔出一根細繩，又在那兒插上一根樹枝，以可用的物品構建出一個整體。” 而超越思考，準確來說講的就是一種整合化的感知，把相關聯的任何外部事物都作爲認知和智慧的延伸，這種延伸就是腦外思考。如：《打造第二大腦》就是講如何更好運用好筆記等記錄梳理工具，以拓展大腦與思維。 本書把腦外思考分爲三類，即具身認知、情境認知和分佈式認知，分別對應着自我、環境和社會三個方面。保羅獨創性地首次將這三方面的研究系統地整合在一起，爲我們揭示了“最棒的想法如何在大腦之外產生”。 AI時代，有人在焦慮：人的價值和優勢到底體現在哪裏？本書或許能夠幫助你找到一些解答。 此外，關於人的思考與意識，以及對思維的認識提升，可以推薦以下幾本書籍： 1.大衛伊格曼（炸裂美劇西部世界的科學顧問）的經典之作《大腦的故事》、《隱藏的自我》，認識腦的工作機制與模式匹配原理，自主與本能、潛意識。 2.加扎尼克的《意識本能》，意識是人腦甚至是腦區的本能。 3.講意識對無意識（或說理智對情感，理性與感性）的控制引導的《象與騎象人》。 4.應用已有的思考模型提升思維工作效率，看加布裏埃爾的《思維模型》

本書提出“延展思維”（Extended Mind）理論，顛覆了“思考只發生在大腦內部”的傳統認知。 一、核心觀點 - 思考≠苦思冥想：頂級思考力並非源於大腦內部的死磕，而是巧妙地將身體、環境、他人智慧納入思考過程。 - 大腦是“喜鵲”而非“計算機”：大腦像喜鵲築巢一樣，主動從外部世界收集“認知材料”，將外部世界編織成思考的延伸。 - 超越思考的本質：更少地使用大腦，把整個世界變成你思維的延伸，從而突破生理侷限，獲得僅憑自身無法企及的洞察力。 二、三大核心支柱（思維外掛） 1. 具身認知（身體是思維的樂器） - 思考不僅發生在大腦，也發生在身體。 - 實踐：散步提升創造力、手勢輔助記憶、通過身體感知情緒與壓力信號。 2. 情境認知（環境是思維的工作臺） - 物理空間、工具（紙筆、白板）能極大擴展心智帶寬，將內部思考外部化、可視化。 - 實踐：開闊空間激發抽象思維、用“記憶宮殿”記憶、在牆上繪製複雜大綱。 3. 分佈式認知（他人是思維的擴展包） - 智慧不只存在於個體腦中，還分佈在團隊、工具和社會網絡中，思考是社會性、協作性的過程。 - 實踐：通過對話碰撞觀點、利用羣體智慧解決複雜問題。 三、核心價值 在AGI（人工智能）時代，人類的核心競爭力不再是單純的記憶與計算，而是建立“延展思維”的場景智慧，學會與身體、環境、他人協作思考，實現人機共生下的認知升級。

七月第一本。 本書的英文名是《The Extended Mind: The Power of Thinking Outside the Brain》extend 意爲：拓展、延長，所以私以爲中文標題裏的“超越”用的並不恰當；另外從本書內容內容上而言，主要講的是如何通過調動或改變身體、環境、與他人合作來提升或拓展我們當前的認知思考水平。核心觀點也就是，不要再只盯着思考這個過程啦，我們可以通過其他的方式來促進我們的思考。（原標題給我的歧義是，有超越思考之外更大的認知力量） 回到這本書，非常有收穫，70%的內容都是我之前已經意識到或者已經在實踐的方法理論，有人可以系統化的講出來，並且舉例進行論證，真的獲得了書中與他人“認知同步”的信息感。以下爲一些核心收穫： 一、調整身體增強思考力1. 覺察內在直覺： 1）方式：身體掃描/冥想/爲感受命名/重構情緒 2）結果：擁有更強的認知韌性，能夠對內外界挑戰進行即時靈活的應對（可以提前預測壓力源，調動好資源以應對，避免進入難以平復的生理性喚醒時空狀態）；對事情抱有強烈的興奮感/輕鬆感，可以很好地提升運動表現 2. 身體活動可以增強認知能力： 1）站着工作：更敏捷，更專注，投入度更高 2）散步：促進思考 3）中等強度運動：可以顯著增強專注力和執行力 4）高強度：催生前額葉功能低下（極致的放空狀態） 5） 學習配合身體動作：會讓記憶更深刻，一致性、新異性、自我參照、隱喻性動作 3. 學習時配合手勢，幫助理解和記憶 1）原理：爲離散的抽象的信息提供可視化的支架 2）形式：節拍手勢（和言語的節奏保持一致）/象徵性節奏（用於擬物） 3）結果：降低認知負荷，無論是自己學，還是輸出，都會讓信息更好理解和記憶 二、調整環境增強認知力1. 調整自然環境： 1）效果： a. 激活感官，提升注意力與效率，提高意志力 b. 平復心情，緩解情緒 c. 優化思維，提升創造 d. 物理結果：心率減慢，血壓下降，皮膚導電水平下降呼吸更有節奏，眨眼次數減少，認知負荷減輕，大腦感到更愉悅 2）原理： a. 戶外自然風景更適合原始大腦 b. 滿足人腦對視覺的需求(有秩序又充滿多樣化) c. 視覺流暢性（相比人工建築，自然風景流暢不會被分割打斷） d. 中等程度複雜圖案讓人清醒又放鬆 e. 手機會放大自我的感覺，宏大的自然則會引起我們的敬畏，稀釋我們的感受 f. 自然是人類聯結感與歸屬感的永恆來源 3）做法： a. 在能看到樹木、曬到太陽的空間工作（最少室內擺放植物/休息時看看自然） b. 三天效應：野外徒步三天，創造力和前瞻性思維翻倍 2. 調整物理環境： 1）增強環境熟悉感：在熟悉、自己可控（和他人環境隔離，不需要時刻注意他人的環境裏）工作 2）增強環境認同感：放可以彰顯自己身份/價值認同的物品 3）增強環境開闊感：開闊的環境忽讓人的思緒更流動，對稱的形狀讓人感到有力和穩固，彎曲的形狀讓讓感到安逸舒適 4）控制環境視覺和聽覺：閉上眼睛可以讓思考更專注，音樂會讓人放鬆，認知力下降 3. 利用空間記憶： 1）利用空間增強記憶力：記憶宮殿 2）思維物理化：更大屏幕，白板將信息外化 3）與物體互動： 三、調整人際關係增強認知力1. 通過模仿他人 1）創新前先模仿：可以從各種方案中篩選最有效的方法，減少不必要的錯誤，更快速度更高質量成功 2）學習前先模仿：難得學科從模仿開始降低認知負荷壓力 3）理解他人前先模仿： 2. 通過一起思考：具備社會編碼優勢，社交式思考更有效 3. 通過一起行動：行爲同步可以讓多人一起有效思考 寫完總結後，發現比自己想象的收穫的多，非常棒的一本書，感恩遇見❤️

《思考如何超越思考》還是顛覆了我對“思考”這件事的認知。我們習慣把大腦比作電腦或肌肉，覺得只要努力練習，它就會變強。但本書觀點不同：你的思維，其實是一個“延展系統”，是你、你的身體、你身邊的空間和周圍的人際關係，一起合作的結果！ 簡單來說，聰明地思考並不只是靠一個天才的大腦，而是要巧妙地協調這些“內部和外部元素”！ 整理了一些筆記，就像書中所說，儘可能的將想法“實體化”： 1. 身體：別再忽略你的“第六感”和“小動作”了 ①身體走在大腦前面！ 很多重要決策，你身體的感受（比如心跳加速、手心冒汗）其實比你理性思考更快、更準。所以要訓練自己的內感受，去關注身體的微小信號，這能增強你的洞察力。 ②動起來！ 坐着聽課或工作效率低？可能是因爲你的注意力有一部分被用來“控制行爲”了。（最少大學教室，應該嘗試讓學生動起來） ③允許“小動作”：孩子寫作業愛玩筆，或者我們在會議上轉筆，這些小動作居然可以幫助我們釋放控制資源，反而提高注意力。 ④ 高強度運動：跑個步跑到“生無可戀”的程度（80%最高心率、持續40分鐘以上），反而能讓你產生更有創意的想法，達到一種“思想和身體合二爲一”的境界。 ⑤多用手勢：父母在教育中做手勢的差異，都可能是影響教育結果的一個重要因素。 2. 空間：工作環境不是“背景”，是你的“外掛” ①開放式咖啡館的陷阱：增加了潛意識中的自我展示，其實會消耗你的認知資源，讓你沒有足夠的精力來好好工作。 ②讓空間更“個人化”：在工作空間放點自己的東西，增加歸屬感，這能降低空間的認知負荷，緩解工作壓力帶來的疲憊。 ③把想法“扔”出來：記憶冠軍都是空間記憶的高手！工作中可以嘗試多利用白板、便利貼，把大家的觀點、事實和它們之間的關係畫出來（“概念映射”）。把信息從大腦裏移到外部世界，轉化爲實體，然後去互動、去調整，這比純粹在大腦裏想更快、更有創意。 3. 社會：和人一起，你纔會更聰明 ①思維受益於“他人”：人類並不擅長思考抽象概念，但卻是思考人的高手。所以，和他人一起思考時效果更佳。 ②爭執是好事：我們自己思考時很容易受確認性偏差的影響，會爲自己的觀點構建最強有力的理由，甚至自欺欺人。所以，別怕工作中的爭執，甚至是爭吵，良性引導反而能讓我們看得更全面。 ③ 故事的力量：大腦天生有“求證因果關係”的傾向，而故事組織信息的方式恰好和大腦認知的方式相似，所以故事對我們影響巨大。也許要重新思考“聊八卦”對組織的正面影響 ④羣體思考：人類有像黑猩猩一樣的個體性，也有像蜜蜂一樣的羣體性。通過同步行爲（比如一起做某件事）或體力消耗，可以打開我們的“蜂羣開關”，讓思維焦點從個人轉向團隊，從而“一起思考如何把事情做好”。 ⑤這本書一個章節的標題很有共鳴：“與其一起看Excel, 不如一起去聚餐”。 📚 總結：如何啓動“延展思維”計劃！ 這本書告訴我們，想變得更聰明、更高效，不是一味地“苦思冥想”，而是要學會協調大腦、身體、空間和人際關係這四個“外掛”： ①外化信息：把信息從腦子裏倒出來，寫在紙上、白板上、屏幕上。 ②轉化爲實體：把數據和想法變成真實的東西，不斷去互動、去調整。 ③改變狀態：從事腦力勞動時，記得要改變自己的狀態，無論是個人還是團隊，都需要一些生理喚醒的活動或環境變化。 ④重新社會化：把你的想法納入到與他人的討論中，思維總能大大受益於將他人納入自己的思考。

本書的書名是《思考如何超越思考》，這其實是三個問題： 1，日常情況下如何思考？ 2，怎麼提升自己的思考能力？ 3，找到思考能力提升的方法之後，我們如何超越它？ 本書重點論述的是第三個問題，前面兩個我先自己回答一下： 【我們如何思考】 1，觀察與感知：思考的起點通常是對周圍環境的觀察和感知。我們通過感官接收信息，如視覺、聽覺、嗅覺、觸覺和味覺，然後將這些信息轉化爲可以處理的數據。 2，專注：有效的思考需要集中注意力。當我們專注於某個問題或任務時，大腦會更加高效地處理相關信息，從而促進深入的思考。 3，記憶與經驗：我們的思考受到個人記憶和經驗的影響。通過回憶過去的事件和知識，可以更好地理解當前的情況，並從中吸取教訓。 4，邏輯與推理：邏輯思維是思考的主要部分。包含歸納總結，邏輯論證，批判性思維，創造性思維等 5，溝通與交流：溝通中既有感性也有理性。感性可以影響我們的判斷和決策，直覺有時可以提供快速的解決方案；理性就是分享和比較想法，這有助於擴展我們的視野並提高思考的質量。 6，學習與反思：學習是提高自己的認知，而反思就是識別自己的偏見與錯誤。 【如何提升思考力】 史蒂芬·柯維先生說：如果想得到一個小改變，你只需從行爲入手；如果希望看到真正的質的變化，請從思維入手。 一位做投資人的姐姐結合她與很多的創業者交流總結：看一個人的能力水平，可以參考“願力+思考力+行動力”模型。 雖然話這麼說，其實大部分人並不怎麼願意去思考的，就像王興的那句話，多數人爲了逃避真正的思考願意做任何事。 所以，我們需要在提升思維能力這件事上進行刻意的練習，花費足夠的時間，給予足夠的重視。 How 一，多讀經典 就像一條河一樣，讀經典就好像在加固河牀，而讀普通的書最多隻是增加了一些泥沙，這些泥沙不經意就會被河水帶走，而河牀始終會在那裏，成爲你的堅強的基礎。 比如說，讀《紅樓夢》時，就像是在品味一部細膩的社會畫卷，書中的人物和情感糾葛讓你彷彿穿越回了那個繁華而又複雜的大觀園，讓我們理解與體會到曹雪芹筆下的人情冷暖和世事無常。 或者，當你翻開《哈姆雷特》，就像是在觀看一場關於復仇、道德和人性的心理劇。莎士比亞通過這個角色展現了人性的複雜和矛盾，讓你在思考“生存還是毀滅”這個問題時，不禁對自己的生活和選擇有了更深的反思。 再比如，讀《小王子》就像是跟隨一個來自遙遠星球的小探險家，一起探索成人世界的荒謬和孩子眼中的純真。這本書用簡單的故事講述了深刻的道理，提醒我們不要忘記內心的孩子和對世界的好奇與愛。 總之，讀經典就像是在和過去的智者對話，他們的故事和智慧能夠跨越時空，給我們帶來啓發和陪伴。這些書籍就像是生活中的調味品，讓我們的日子變得更加有滋有味。 二，藉助高人 水平高於自己的人一般格局都是非常大的，他們走過我們走過的路，知道前路的艱辛與岔路口的難辨，在某些事情上已經達到了“知行合一”，如果我們虛心的請教，一般都會得到積極的回應。 讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如閱人無數。一個人的智慧總歸是有限的，瞭解別人的智慧也能更好的開闊自己的眼界與思考。 可以給自己選一個人、一個榜樣，比如毛澤東，比如王陽明，比如老子，比如曾國藩，比如喬布斯，比如馬雲，花半年的時間或者一年的時間，系統的去研究ta、學習ta，讀ta的一系列的書，讀ta的故事，持續讀，長期讀，印入心裏，然後融會貫通，你會發現自己變得不同了，慢慢變得有智慧，遇事“心明眼亮”，能夠在變化面前做出不同的選擇。 這就需要我們足夠專注，需要一段時間主攻一個人。當我們遇到事情時，ta的故事就會跳出來指引，這實際上就是培養自己的多元人格。 三，在生活中磨 《社會心理學》中有句話：真理只有在被發現時纔會變得顯而易見。正如網友所說：一個人的覺醒，1%靠別人提醒，99%靠千刀萬剮。你永遠叫不醒一個裝睡的人，道理說的再多不如自己喫虧一次，實打實的經歷才能漲記性。 《傳習錄》其中一段對話： 問：“靜時亦覺意思好，才遇事便不同。如何？” 先生曰：“是徒知靜養，而不用克己工夫也。如此，臨事便要傾倒。人須在事上磨，方立得住，方能‘靜亦定，動亦定’。” 這段話的意思是，如果一個人只懂得在安靜時修養自己，而不知道在遇到事情時剋制自己、磨鍊自己，那麼一旦遇到事情就會動搖。人必須通過在具體事情上磨鍊自己，才能真正站穩腳跟，無論在靜時還是在動時，都能保持內心的穩定和平靜。這裏的“事上磨”強調的是在實際生活中不斷鍛鍊和提升自己，以達到內心的堅定和從容。 具體向生活學習的方法就是覆盤，反思。每天結束以後，不要急着洗洗睡了，給自己一點時間好好想想，今天到底過得怎麼樣，今天到底發生了什麼，今天有沒有什麼收穫…… 這一個小小的動作，如果能夠日積月累，一定會在潛移默化當中提升我們的思考能力。 四，藉助筆記與輸出 我們通常認爲，讀書使人明智。但德國思想家亞瑟.叔本華卻認爲讀太多書會讓人愚蠢。他說，對於沉浸於讀書又缺乏思考的人，實際是任由大腦成爲別人的跑馬場，過度依賴騎馬的人，其步行能力必定變差。 在閱讀中，大腦的侷限性決定了追求數量的方式其實是一種低效的方式。特別是在現代知識爆炸的情況下，我們大腦無法和chatGPT的學習能力相媲美，只有構造好屬於自己的第二大腦，在個人知識管理方面及時輸入，寫下自己的思考內容，內化爲自己的東西，才能在下一次需要使用時，快速調用出來。 目前市面上有很多筆記軟件，比如obsidian, Logseq等，都很好的利用了雙鏈思維，在思考中觸發新的觀點。 輸出有很多中，比如對話溝通，現場演講，文字輸出等等，只有在自己實踐過程中才會發現差距，有思考就有改進。 最後總結就是 閱讀經典+學習高人+在事上磨+藉助筆記與輸出+刻意練習。 因爲大腦是可塑的，當我們長年不練習，突然想要參與深度思考時，是不容易做到的；就像一個人長年不鍛鍊，突然想要參加馬拉松比賽一樣，是堅持不到終點的。 【如何超越思考】 看到書友的一句話總結非常到位：方法可以歸結爲兩個思路 —— 一個是「減少認知負擔」，一個是「提供認知抓手」。 關於認知抓手方面有以下三方面: 關於運動的部分，推薦看看《運動改造大腦》，那邊書中的論據更加清晰明確，這裏不在過多論述； 關於環境的影響，書中提示自然環境給我們帶來的認知負荷較輕，面對自然環境，大腦更適應、從容與平靜；所以可以多去自然環境裏散步，工作環境中擺放些綠植；適當的創造私密空間與公共空間。 環境部分我更傾向於情景學習法，在實際的應用中去創造學習；德國的小工廠小企業爲什麼創新能力這麼強，就是因爲他們的學生在初中就開始體驗工作，去了解自己興趣，同時企業裏是邊教邊學的方式，類似於傳統的師徒的帶教，而不是坐在課堂中說一些理論的知識。 最後是社交的影響，利用人和人之間行爲的同步，來促進思考的同步->大家思考的同步，又能激發每個人更強的思考能力。這也是爲啥一個人可以走的更快，多數人可以走的更遠的佐證。 關於減輕認知負擔的建議： 儘量減少記憶帶來的大腦負擔，儘量減少抽象帶來的大腦負擔，儘量減少不動帶來的大腦負擔。這也就是利用自身手勢，利用環境及工具，利用身體的運動，這樣就帶來更好的思考。

久等了！萬維鋼年度力薦：此書必火，相見恨晚 尖端的研究，生動的故事，深刻的見解，革命性的框架，一本改變你人生的顛覆性作品。它會打破你對大腦和思考的認知，放大你的腦力值，發掘無限潛能！ 1️⃣打破思考誤區，像喜鵲築巢一樣思考 計算機科學的發展，導致“人腦如電腦”的比喻盛行多年。 還有一種比喻是：大腦像肌肉，當你使用它時，它就會發生改變，會變得更強壯有力。所以從小到大，我們無數次聽過一句話：“動動腦筋。” 相比於這些說法，保羅更傾向於認爲：“思維更像是散步時看到的正在築巢的鳥，它會在這兒拔出一根細繩，又在那兒插上一根樹枝，以可用的物品構建出一個整體。” 這本書的核心思想是，大腦不是一臺孤立的思考機器，身體與環境都會影響我們的思維，只要運用得法，我們的智慧就可以得到延展和提升。 2️⃣席捲全球的認知提升力作，AGI時代必讀 《思考如何超越思考》把腦外思考分爲三類，即具身認知、情境認知和分佈式認知，分別對應着自我、環境和社會三個方面。保羅獨創性地首次將這三方面的研究系統地整合在一起，爲我們揭示了“最棒的想法如何在大腦之外產生”。 ➥動“腦”之前先動“身” 「以我們的身體思考」，用動作、手勢等肢體動作，來激發我們的學習和記憶能力。 保羅在書中介紹了這樣一個故事： 一個病理科醫生，工作就是看胸大片。他把胸大片在走步機前面的一個屏幕上播放，然後一邊走路一邊看。 匪夷所思的事情發生了。他一邊走路一邊看胸大片，不僅速度比坐着看快，精度還比坐着看高，誤診的概率大幅降低。 ➥將思考從“大腦”移到“思維空間” 「以我們的環境思考」，藉助環境、空間來提升思考能力。 保羅引用了猶他州韋伯州立大學的計算機科學助理教授羅伯特·鮑爾的研究來說明這一點。 在鮑爾的實驗中，進行基本的可視化任務時，超大顯示器將完成任務的平均速度提高了10倍以上。在執行更有挑戰性的任務，比如尋找圖案任務時，使用超大顯示器的被試的完成速度提高了200%～300%。 值得一提的是，萬維鋼老師就是在看到這裏的時候，下單了一個超大屏幕的顯示器。 ➥把“他人”的智慧納入“自己”的思維 「以我們的關係思考」，向同事、前輩、社羣等不同的人，建立教學相長的關係，透過人際互動來加深學習成效。 耶魯大學神經科學家喬伊·赫希帶領的研究團隊發現，當實驗中的成年被試當面注視另一個人的眼睛時，與社交相關的一個腦區會被激活，但當他們注視視頻中人物的眼睛時，該區域沒有被激活。 即時互動是一個“開關”，簡單來說就是，人們從其他活生生的人身上能學到很多。或者這樣說會更令人驚訝：比起靠自己學習，人們在教導別人的過程中往往能學到更多。 3️⃣ 馬上入手，一起發掘無限潛能 《思考如何超越思考》的可貴之處正在於：既懂科學，又懂溝通。相比於晦澀、高深的腦科學或者哲學專著，這本書不僅能讓你在思考時更充分地延展思維，也能更有效地解決日常生活中的問題。 無論你是科學家、管理者、投資人、教育工作者、學生，還是普通職場人，只要你是對提升思考能力、學習能力、創造力、決策力有需求的人，這本書都值得翻開。 ● 職場人必讀！這樣用腦，打敗99%的職場競爭者 ● 家長必看！利用大腦資源，讓孩子越變越聰明 提升孩子成績的科學祕訣：掌握事半功倍的學習法；把課間十分鐘還給孩子，啓動“蹄子上的大腦”。 ● 終身學習者相見恨晚的靈感之書 42種方法教你如何運用我們的身體、環境和關係來促進學習力。 💗💗💗寫在最後>> 我們的社會正面臨着前所未有的挑戰，爲了解決這些問題，我們需要更好地思考。《思考如何超越思考》這本書讓我們相信，這種困難很大程度上源於我們對思考如何發生以及在哪裏發生的根本性誤解。 當我們帶着意圖和技巧把思維延展到大腦之外時，它就會發生轉變。我們突破自己的限制，不是通過讓大腦像機器一樣不停地運轉，也不是讓大腦如肌肉一般鍛鍊得更加強壯，而是要將目光轉移到周圍的世界中，去發現豐富多彩的材料，並將這些材料“編織”到自己的思維中。 它可以變得像我們的身體一樣充滿活力，像我們所處的空間一樣寬敞明亮，像我們與他人的關係一樣豐富多彩，像整個世界那樣無比廣闊。 現在開始，一起開啓大腦和思維的全新進化吧！

Kimi的總結 書籍概覽 這本書由美國知名科學作家安妮·墨菲·保羅（Annie Murphy Paul）所著，中文版由北京大學心理與認知科學學院吳豔紅教授翻譯，湛廬文化2023年12月出版。作者通過整合認知科學、神經科學、心理學等領域的最新研究成果，提出了一個顛覆傳統認知的核心觀點：大腦不是一臺孤立的思考機器，更好的想法往往產生於大腦之外。 --- 核心借鑑價值 一、理論框架：三大延展認知維度 這本書的最大價值在於提供了一個系統化的"延展思維"（Extended Mind）理論框架，將傳統以大腦爲中心的單一認知模式，擴展爲三個可操作維度： 維度 核心內涵 實踐價值 具身認知 利用身體思考——動作、姿勢、手勢、內感受 通過身體活動激發創造力，用身體信號輔助決策 情境認知 利用環境思考——自然空間、物理空間、信息空間 優化工作和學習環境，藉助外部空間組織思維 分佈式認知 利用關係思考——專家、同伴、羣體互動 通過社交互動放大認知能力，實現羣體智慧 --- 二、具體可操作的實踐方法 1. 具身認知的實踐價值 - 邊運動邊思考：書中案例顯示，放射科醫生傑夫·菲德勒將在跑步機上邊走動邊看X線片，診斷準確率從85%飆升到99%，同時一年內減重11公斤 - 身體掃描訓練：股票交易員通過練習身體掃描、精準描述感受，大幅提升業績 - 手勢輔助：使用象徵性手勢和節拍手勢能更快贏得投資機會，科學家通過手勢模擬促成新發現 - 內感受學習：培養傾聽身體信號的能力，像醫生把身體當作"雷達"捕捉患者未言明的病情 2. 情境認知的實踐價值 - 空間記憶法：將信息與物理位置關聯（如記憶宮殿），記憶冠軍通過此方法記住71/72個詞，而普通人僅能處理29個 - 環境設計：高天花板激發抽象思維，低天花板適合細節任務；屏幕越大越能提升大腦性能 - 自然恢復：自然環境能幫助大腦從壓力中恢復，效果堪比ADHD藥物 - 物理外化：普利策獎得主通過在牆上繪製錯綜複雜的寫作大綱，完成4000頁歷史鉅著 3. 分佈式認知的實踐價值 - 學徒式模仿：拆分專家思維步驟加速學習，克服對模仿的厭惡，"用別人的大腦思考" - 教學相長：向他人解釋概念能鞏固理解，諾貝爾獎得主卡爾·威曼證實這是最有效的學習方式 - 羣體智慧：團隊"交互記憶系統"提升效率，同步活動（共同進餐、散步）激活羣體思維 - 專家反饋：通過專家反饋獲得克服自我懷疑的信心 --- 三、對現代知識工作者的特殊價值 1. 打破"大腦孤島"誤區 傳統觀念認爲思考只發生在大腦內部，但這本書用大量科學證據證明：大腦就像喜鵲，善於利用周圍的材料去創造新事物。在AGI時代，理解這一點對重新定位人類價值至關重要——當AI能處理數據時，人類應專注於創意與倫理判斷。 2. 提供"事半功倍"的用腦策略 書中提煉了三條幫大腦減負的黃金法則： - 減少記憶負擔：通過外部化（筆記、白板、思維導圖）釋放大腦資源 - 減少抽象負擔：將抽象信息轉化爲可感知實體，讓思維落地生根 - 減少靜止負擔：避免久坐不動，通過運動、變換姿勢激活思維 3. 應對複雜性的思維工具 作者特別駁斥了《烏合之衆》對羣體思維的偏見，指出在當今社會複雜性下，羣體思考是必要的。管理者可以通過建立"交互記憶系統"，知道"哪個成員知道哪些東西"，大幅提升團隊應對複雜性的能力。 --- 四、科學性與可讀性的平衡 這本書的借鑑價值還體現在其寫作方法上： - 紮實的科學基礎：引用神經科學、認知科學、心理學的多方研究，每個觀點都有實驗數據支撐 - 豐富的案例故事：從股票交易員到諾貝爾獎得主，從普利策獎作家到頂尖醫生，案例橫跨多個領域 - 即學即用的方法：不僅解釋"爲什麼"，更提供"怎麼做"，如萬維鋼老師讀後"趕緊買了個顯示器" --- 適用人羣與閱讀建議 這本書特別適合： - 知識工作者：程序員、設計師、作家、分析師等需要高強度用腦的職業 - 管理者與團隊領導者：希望提升團隊認知協作效率的人 - 教育工作者：重新思考如何設計更有效的學習和教學環境 - AI時代的思考者：探索人機協作中人類獨特價值的讀者 閱讀提示：部分讀者反饋書中案例較多（約佔70%篇幅），核心思想可概括爲"利用身體、環境、他人激發思考"。建議帶着具體問題閱讀，直接跳轉到感興趣的實踐章節。 --- 總結 《思考如何超越思考》的核心借鑑價值在於：它提供了一套完整的"思維操作系統升級包"，讓我們意識到智力不僅取決於大腦內部的神經連接，更取決於如何巧妙地利用外部資源。在AGI時代，這種"延展思維"的能力將成爲人類的核心競爭力——不是與AI比拼計算速度，而是把整個世界變成思維的延伸，在具身、情境、分佈式的認知網絡中，實現真正的超越性思考。

ChatGPT推薦給我的，作爲認知科學課彙報的書目。 究極無敵爛書。 真是看完前言就夠了的破書。無非就是人不能把思維侷限在大腦內，要利用自己可以利用的一切因素（自身感知，環境，他人）去增強自己的思維。我一句話就講完了她能寫一本書，扯一堆老生常談的道理（至少對我來說）。全程以故事爲例證，論述非常脆弱，因爲你總是可以找到支撐自己觀點的例子，無非看怎麼解讀。而且大量內容是關注方法論，但是她教的那些破方法又是人盡皆知的，看了個寂寞。 抱着，“再看一看說不定有一些有趣的觀點”的想法，耐着性子把這本書給翻完了，這下沉沒成本最大化了。 一想到我沒有時間換別的書，只能拿這本書去做彙報，我心裏就叫一個惱火啊——到底是誰博士都要畢業了還在爲這種事情焦頭爛額啊...

想讓大腦動起來，先讓身體動起來。所以，學習時寫寫畫畫會更容易融會貫通。當然，有條件的情況下，加上各種小動作會有更好的記憶效果。 同時環境也很重要，是以，跑步/散步/工作時如果在綠植環繞（大自然）的環境下，更容易放鬆心情，增加效率。 💖書中提供了三種思路，利用環境的變化促進我們的思考。 第一種思路是多接近自然。散步要去自然環境，工作要選能曬太陽的位置，還可以在工作環境中多擺放一些綠植。 第二種思路是在工作環境中多放置一些個人物品，激發主場優勢。 第三種思路是創造間歇性合作空間，保留一塊有私密性的工作空間，用來激發創新。同時，又創造一些大家需要定期前往的公共空間，來促進人們的交流。 💖這些方法可以幫助你拓展大腦，擁有無限而廣闊的思維: 🌹第一套原則列出了一些我們輕而易舉就能養成的思維習慣，從這樣一個方法開始：只要有可能，就應該釋放信息，將其外化，即從大腦移到外部世界中。 🌹第二個方法是要儘可能將信息轉化爲實體，將數據轉化爲真實的東西，然後繼續與它互動，映射它，感受它，調整它，向別人展示它。 🌹第三個方法是，在從事腦力勞動時，應該設法改變自己的狀態。 🌹第四個方法開始理解這意味着什麼，即應該儘可能重新具體化自己所思考的信息。對知識的追求讓人們經常試圖將思維與身體分離。延展思維的相關研究則提供了相反的建議，即應該設法把身體拉回思考的過程中。 🌹第五個方法強調了人類的另一種力量，即應該將思考的信息重新空間化。 🌹第六個方法完善了我們的先天能力，即重新社會化我們所思考的信息。 🌹第七個方法是，應該儘可能通過認知循環來管理自己的思維活動。 🌹第八個方法是，應該儘可能創造認知一致的情境來管理思維。 🌹第九個方法是，應該儘可能將延展思維融入日常環境中，以此來管理思維。 💖總結: 🌴大腦不是一臺孤立的機器，它的性能表現與我們的身體狀態、與周圍的環境、與跟他人的互動密切相關。只要找到合適的方法，我們就可以藉助一些外部因素，激發大腦更好地去思考； 🍀三種激發思考的思路：用行動激發思考、用環境激發思考、用社交激發思考； 🌻三條幫大腦減負的建議：儘量減少記憶帶來的大腦負擔，儘量減少抽象帶來的大腦負擔，儘量減少不動帶來的大腦負擔。