高效睡眠指南
新健康主意編輯羣
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¥18.99定價
新健康主意編輯羣
這是一本最完整詳盡，深具實用性的睡眠管理指南。作者在這本操作性極強的書裏，以多年的實踐經驗，結合國際上的最新研究成果，爲現代人朝九晚五的都市生活，量身擬定了一套睡眠管理方案:本書告訴我們一種自助式創意生活方式，參考書中所介紹的步驟,調整出適合自己的節奏,你就能有效的縮短睡眠時間，提高睡眠質量，戰勝失眠困擾，在改善身心狀態的同時，邁進活力充沛的生活，從而享受更加豐富多彩的人生。 閱讀收聽本書，您將學會： ◇十分鐘睡眠自修課程◇如何撥正你的生物鐘◇治療失眠全攻略 ◇塑造良好的睡眠形態◇風靡日本的睡眠減肥法◇尋找內心世界的地下寶庫◇如何從睡眠中創造時間。 閱讀收聽本書，訂定一個適合自己的睡眠管理計劃，你就有機會： 每週增加數小時或更多的可用時間更加精力充沛，減輕心理的困擾和壓力改善睡眠質量，學會處理睡眠的異常症狀，獲得美滿均衡的生活。
這是一本很專業的關於睡眠問題的書。 🌻討論痛苦而惱人的失眠問題的書和文章、藥方很多，但是這本書裏第十章闡述的夜晚“睡眠呼吸暫綜合症”而導致白天沒精神，嗜睡，這是一個首次接觸的新概念。 🌻人們平常把打呼嚕（打鼾）覺得是正常現象，只是有點吵旁邊睡覺的人，讀了這本書才知道打呼嚕並不是無關緊要的小事，如果是“睡眠呼吸暫停綜合症”，則患者有明顯的白天睏倦、晨起頭痛、性格急躁、乏力、工作效率下降、睡眠後不能解乏、口乾、夜尿增多、返酸等症狀，並易於併發高血壓、冠心病、腦血管疾病等。
想要好好睡，睡前不要思考太多，把需要做的事寫出來，運動一下，你不是累，你只是沒精神
2004年的都市生活，竟然是朝九晚五... 2019年時，996成爲修來的福報，究竟是歷史的前進還是後退？
碎碎的知識堆疊，不深入邏輯性也不是很強，就在說一些正確的廢話，論證也只有專家說，而不是直接的列子或數據支撐。總體而言不是很推薦