重新找回自己

讀完以後感悟頗深，我從作者的文字中隱隱約約找到了世界上的另外一個自己。作者的很多思考說到我心坎裏面去了，尤其是我當前在追求夢想的過程中常常會遇到很多困難，也會有很多困惑，比如說“當我們談論夢想時，到底追求夢想是爲了生活，還是生活是爲了追求夢想？”這一問題，作者在本書中用了很多專業的心理學知識和豐富的心理諮詢案例給我提供了很多思考的角度和方向。 有時候我表現的非常”努力“，但是很多時候努力並沒有取得成效。從這本書，我找到了問題根源之所在。在作者看來，我的這種情況多少有點像用“努力”在跟生活賭氣。在我們的價值體系中，“努力”是一件無比正確的事。可是人們“努力”的動機不同，效果和感受也會不同。 有時候我們應該試問一下自己，我們到底是在努力，還是在模仿努力？很多時候我們是真的想努力實現目標，還是僅僅只是想追求“努力的感覺”？我們是不是每次都想要用努力的這種感覺來安慰自己，讓努力看起來像是一條可以拯救自我的退路呢？ 越忙的人，越容易爲自己安排各種事情，制訂密密麻麻的計劃，也越容易讓這些計劃流產。 就像爲什麼我們寧可要宏大的計劃，也不想要微小的進步？因爲只有宏大的計劃，纔有緩解焦慮的作用。而微小的進步，雖然真實，卻需要很長時間的積累，纔會帶來真正的改變。 我們總是忙不迭地用“努力的感覺”編織起意義和希望的外衣，用它來遮住虛無和沮喪。但這件衣服太小了，有時候，遮不住的虛無和沮喪還是會冒出頭來。我們卻誤以爲，是因爲我們努力不夠，才這麼焦慮。所以努力對我們來講，就有了特別的意義。 我們的努力，不是爲了達到某個具體的目標，而是爲了擺脫我們內心的不安。我們不知道自己要去哪裏，也不知道要怎麼去，但我們知道自己不想要這種不安。至少我們有一點可以確定，在我們努力的時候，這種內心的不安就會減輕一些。於是，“努力”就變成了一種強迫症。 可是，我們很多時候只有抽象的方向，沒有具體的目標。很多時候我們也許只是希望有一個努力的結果而不想要努力的過程，這種努力便無法持續下去。更何況，我們現在強迫自己所做的努力，對平息我們內心的不安來說，沒有意義。我們內心深處想要的，不是這種迷茫中無序的努力，而是在生存的底線上演絕地反擊，在充滿激情的拼搏和奮鬥中感受活着的意義。 人生有時候是很無奈的，我們想要去的地方，船票就那麼幾張。不拼盡全力，你也許就沒有機會到那裏，而拼盡了全力，有時候這種思維方式卻變成你的一部分，不再能夠輕易擺脫。 遠方的船票很貴，有時候風險也很大。但話又說回來，安於瑣碎的現實，又何嘗不會變成另一種風險，深陷“平靜的絕望”而找不到自己的風險呢？ 就像舉着長矛衝向風車的堂吉訶德，固守理想化的碎片，而拒絕進入現實的世界。說荒謬，那也是一種荒謬。說英勇，那也是一種英勇。也許，我們需要經歷很多次理想世界的坍塌，才能達成跟現實的和解，纔會發現，這個泥濘、混亂、充滿不確定的世界，也有它的可取之處，不僅因爲除了失望，有時候它也會給我們意想不到的驚喜，還因爲它是我們唯一存在和擁有的現實。 正如《活出生命的意義》這本書中維克多·弗蘭克爾所說： “不要以成功爲目標——你越是對它念念不忘，就越有可能錯過它。因爲成功如同幸福，不是追求就能得到的；它必須因緣際會……是一個人全心全意投入並把自己置之度外時，意外獲得的副產品。” 真實的生活是意義的土壤，當我們跟真實的生活失去聯繫時，哪怕最高深的哲學，都無法幫助我們領會人生意義。人生意義應該來自對生活的提煉和總結，如果連生活都沒有了，又何來意義呢？ 《心靈奇旅》這個電影講的是我們要活在當下。可是它講的遠遠比活在當下要豐富。在某種程度上，它講的是夢想的殘酷。這種殘酷不只在於提示實現世俗意義上的夢想的機會是多麼稀缺，也更在於追求夢想的過程，會如何塑造一個人。 夢想的好處，是讓你的生活有奔頭，通過重組你的生活，幫你確定什麼重要，什麼不重要，什麼值得，什麼不值得，什麼要做，什麼可以，等等。同時，因爲有明確的目標，你也會變得更加專注。 夢想的實現終歸只是稀缺品，可是生命本身是更重要的稀缺品。如果你還能聞花香，嘗美味，聽音樂，能和家人、朋友交談，能在我們所生活的世界中感受存在，那你就生活在富足裏。 無論我們是否實現夢想，生活總是滾滾向前。在失去一個夢想後，我們永遠有機會爲自己找到一個新的夢想。 沒有實現夢想的人，在現實的生活裏，找到了新的意義。這些意義也許沒有夢想那麼偉大，甚至不值一提，可就是有種生命的熱情。一個人能投入，有興趣，這就是生命豐盛的證據啊！ 真正的進步不是焦慮的自我懷疑，而是平靜的自我接納；不是被對自己的不滿驅趕着，而是被美好的目標吸引着。真正的進步都不那麼着急，我們默默耕種，耐心等着開花結果，相信成長會自然而然地發生。 接納自我的本質是捨棄，而不是追求。捨棄我們對生活的過度控制，捨棄我們想要成爲“完美自我”的想法，捨棄我們對“完美世界”的執念。我們需要“接納自我”並不是因爲有什麼樣的好處，而是因爲缺陷就是我們生存的事實。很多時候，生活是粗糲的而非精緻的，但是這種粗糲背後，卻隱藏着另一種生命力，在我們苦樂交融的人生裏。 接納不是軟弱，而是另一種勇敢。去承認生活的殘缺，去應對因爲這種殘缺而產生的必然的失落，然後去其他地方尋找生活的出路。這是生命最偉大的創造。 我們的生活，纔是我們最大的成就。所以好好過好它吧！

一本很棒的書 每個人都需要重新找回自己 比如說我認識了個書友，那天我心裏有點鬱悶。主動找他聊了幾句，他也很耐心的分析了。但是我下午有點事情，所以馬不停蹄的幹別的事情去了。 過了一個小時，我纔看到他的信息:“是不是覺得我很無趣？”並且他還發了一句話到朋友圈，我好無趣啊。 可是他是一個很博學的人，大家說要看的書，他幾乎都看過了。可以說，又年輕又有活力是個小鮮肉，女朋友也很好看。 這樣算下來他的事業也不會很差，美女哪能配野獸？他給我的感覺是社交達人，一個有點表演型人格的顯眼包。 我一點也沒想到他會懷疑自己，我覺得更自卑的人可能是我。雖然有的人覺得我是個外向型的人，至少也得是憂鬱症、外向型等多種人格的混合。但我真的很少主動和人聊天，因爲我怕別人會覺得我在打擾。 我承認這本書裏的很多內容都打動我，比如說原生家庭。我的沉默寡言，是因爲我媽媽是個完美主義者經常批評我。但是我不該將自己侷限於此，而是應該找到自己的獨立之路，畢竟每個人讀大學的時候就遠離了原生家庭，漸漸的有了自己的經濟實力。 比如說媽媽對我的控制，可能是因爲爸爸給她的溫暖不夠，她需要我情感的回應來支撐她。媽媽過的也很辛苦呀。 比如說我是個拖延症患者，但不僅是拖延使得我收益，拖延能給我帶來未完成事情的想象空間(比如我從來不寫書，就可以幻想自己是個潛力特別大的作家哈哈哈)。拖延症裏也隱藏着我對生活的恐懼。 比如說人不用糾結於一件件小事，做好小事雖重要，但是你不可以猶豫不前。像一頭驢看到了兩堆鮮美的草，而且對它是等距離的。書裏的驢選擇不了任何一堆，活活餓死了。而我覺得可以隨便喫一堆，抓緊時間再喫另外一堆，簡直完美。 比如作者從浙大辭職，他也承認這是他不理智的決定。他辭職完，但是消息還沒傳遍，還有人打電話來催他去挑單位分配的房子。那房子價值小几百萬。 但是人生就是會有那種不理智的決定，這種不理智的決定，會用加劇你各方面困難的方式，帶給你衝勁去前進。 作者通過自己的努力，有了自己的房子，甚至可以買更大的，就在浙大分配的房子一片。錯位的人生似乎又扭轉了。又是柳暗花明。 最讓我感動的是書的開頭和結尾部分，中間部分大部分是用來信回信的方式表達觀點的，所以很輕鬆，類似於我看過的情感類分析書《見字如面》。雖然有的案例，讓我覺得作者對來訪者有些簡單粗暴了，但誰沒有點脾氣了。 看完這本書，我不再執着於人生一定要有意義這類的觀點，我覺得更多的是自然而然，是天天努力。 想到了一件搞笑的事情，我和爸媽買年貨。我對媽媽說:“你買那疊紅包好不好，過年包出去多好看多有面子啊！”我媽說:“去你的，我還想有人包給我呢！”記憶雖然不能改變，但是我們都在朝好的方向發展，感恩😀

重新連接內心、找到真實的自我，活出更加自由和有意義的人生～ 🌹｜認識自我：從 “應該” 到 “想要” 人們常被外界期待裹挾，努力成爲 “應該” 成爲的角色，忽略了內心渴望。找回自己首先要認清 “我是誰”，剝離社會標籤，傾聽內心聲音，找到熱愛之事並行動。 🌹｜接納自我：與不完美和解 每個人都有缺點和不足，接納自我是關鍵。要學會與自己的不完美和解，停止自我批判，以寬容慈悲的態度對待自己，如此才能卸下心理包袱，活出精彩人生。 🌹｜突破自我：走出舒適區，擁抱挑戰 舒適區會讓人停滯不前，嘗試走出舒適區，勇敢面對挑戰。在不斷嘗試和突破中發現自身潛能，拓展生命邊界，實現自我認知的更新。 🌹｜連接自我：與內心建立深度鏈接 快節奏生活中，人們容易忽略與內心的連接。可通過冥想、寫作、藝術等方式，感受內心需求。與內心保持連接，才能在複雜世界中保持清醒和堅定。 🌹｜活出自我：創造屬於自己的精彩人生 找回自己最終是爲了活出自己。不要被世俗標準束縛，不被他人評價左右，勇敢追隨內心指引，創造獨特的生命光彩。

🔍🔍 成長的循環，需要做到以下四點： (1)進入真實世界。 (2)突破自己身上的殼。 (3)把握關係以外的內容。 (4)思考“怎麼做”，而不是“是什麼”。 1️⃣你頭腦中的世界和真實的世界之間存在着巨大的鴻溝，需要你用實踐去彌補。思考有時候是一種逃避，對進入真實世界去體驗痛苦和快樂的逃避。 2️⃣只有通過有方向的練習和反饋，你的思考才能深化，你的技能纔會不斷成熟。你的問題是，想得太多，而練得太少。”只有通過有方向的練習和反饋，你的思考才能深化，你的技能纔會不斷成熟。你的問題是，想得太多，而練得太少。” 3️⃣這也是另一種形式的自我中心。 解釋的重點是這件事“是什麼”，而處理的重點是這件事“怎麼辦”。解釋只需要在頭腦中發生，而處理卻需要你走進現實。 4️⃣不是着眼於“應該”，而是着眼於遇見問題，我們該怎麼處理，並相信關係會隨着我們的處理而發生改變。 5️⃣可以說，我們的人生，就在完成這樣一個獨特的故事。只是，故事開始的時候，我們也不知道這個故事是怎麼樣的。我們一邊當觀衆，一邊當編劇。一邊經歷，一邊修改故事大綱。 6️⃣不是別的，你的生活，纔是你最大的成就。所以好好過它。 7️⃣如果說行萬里路是爲了創造新的體驗，那麼看遠處的風景是新的體驗，細看近處的一朵花也是新的體驗；讀很多書是新的體驗，把一本書讀精讀透也是一種新的體驗；學很多東西是新的體驗，把一門技能鑽研得很深也是一種新的體驗；見識很多人是新的體驗，跟一個人走得更深，也是一種新的體驗。 8️⃣一件事是不是瑣事，並不是由這件事的性質決定的，而是由你對待它的態度決定的。如果你不輕慢它，以莊重的態度對待它，那它就是重要的事。 9️⃣也許，我們需要經歷很多次理想世界的坍塌，才能達成跟現實的和解，纔會發現，這個泥濘、混亂、充滿不確定的世界，也有它的可取之處，不僅因爲除了失望，有時候它也會給我們意想不到的驚喜，還因爲它是我們唯一存在和擁有的現實。 🔟 一個真正的窮人，常常思考的只有現在——不是怎麼滿足當前的願望，就是怎麼渡過當下的難關。他僅有的見識和資源，讓他沒有富餘去想別的。但一個沒錢的富人，無論怎麼困窘，心裏都會藏着未來。 1️⃣1️⃣愛，或者人與人之間的相互支持，是解決匱乏最有效的方式。 1️⃣2️⃣悲傷能幫我們從憤怒中解脫出來，把我們從一個簡單的受害者，變成一個爲自己生活負責的獨立的人。我們在悲傷中，滋長了愛和同情。這種愛和同情，既給父母，也給那個曾經弱小的自己。 1️⃣3️⃣世間皆可爲我師，亦有朋友、書本爲交流者，是我自己之前錯了，不該對父母太心存寄望。只有當我們不僅在物質上，還在精神上獨立，我們才能真正從與父母的愛恨交織中解脫出來，客觀地看待我們與他們的關係。 1️⃣4️⃣無論出於什麼樣的善心，助人者和求助者之間都應該有邊界。在幫助別人的時候，我們要警惕好心突破了邊界，最終損害了彼此的關係。 1️⃣5️⃣ 在成爲一個更好的人之前，你可能先要成爲一個更“壞”的人，因爲後者更真實。同樣，在保持長久的親密關係之前，你可能先要學會獨立和分離。 1️⃣6️⃣你曾經失去的東西，會從別處得到。你會得到的比失去的更多，那是這條自我轉變之路給你的嘉獎。

看懂世界之後，才發現最看不懂的，原來是自己。人這一生，其實都是在和自己反覆相處、慢慢和解、不斷告別、又溫柔重逢。因爲自己一直在變，世界也一直在變，所以認識自己，永遠在路上。 讀書讀到最後，不是爲了證明自己讀過多少本書，而是爲了在書裏，一次次找到那個正在長大、正在破碎、又正在拼湊起來的自己。

【本書是《幸福課，不完美人生的解答書》2024再版書】【百萬訂閱，高分暢銷書《了不起的我》作者陳海賢暖心之作！】解決當代人的心裏困惑和問題！不完美人生的解答書！ 在當前壓力、焦慮、內卷等裹挾的當下，我們越來越感到身心的“動盪”： 如何培養成長型思維？如何平衡眼前的生活與遙遠的夢想？如何在理想與平庸中獲得平衡感？如何處理生活中的匱乏感？如何處理親密關係？如何克服拖延症？如何找到人生的意義？如何接納，以及如何改變？如何實現自我轉變？…… 《重新找回自己》是知名心理諮詢師陳海賢暖心之作，也是能夠幫助當代人解決心理困惑和問題的作品。 全書分爲九大章節，書中既有專業的心理學知識，又有豐富動人的心理諮詢案例，還有與案例相對應的實踐方法。而且陳老師在每個章節的最後加了“多年後的回望”，成長後的陳海賢來回望六年前的陳海賢，讀者能從中看到陳老師文字蘊藏的智慧、豁達、淡然，以及令人溫暖的氣場。

閱讀是一件偏私人的事，看似讀他人文字，實則讀自己！因爲我們每一個人的經歷不同、認知不同、性格不同……讀相通的文字，是有不同的感觸與評價。比如本書，我雖纔讀兩個章節，觸動還挺深，我想看看其他讀者的評價，兩極分化較重，爲什麼會有這麼大的差異？到底誰的評價對我來說更具參考性？ 興趣取向與性格：有人理性有人感性，或許感性之人對本書評價更高，理性之人可能會覺得似雞湯。因爲個人認爲本書更多是從情緒、心理、生活細節等感性方面着手，與嚴謹、事事需要論證的數理化是另一風格。分析自己，更偏向哪一種？如此諸多讀者的評價你更共情哪一種？ 人生階段：爲什麼同一本書有人有很深的觸動，有人卻覺得枯燥無味？我想可能跟讀者自身經歷有很大關係。比如第五章講到原生家庭的關係，若是曾經深陷其中的人就會感觸頗深；再比如正在重建獨立認知體系的我來說，書中關於獨立、成長、接納、改變等觀點是比較吸引我的。或許有一天，我真正建立好專屬自己穩固的認知體系後，再回看本書會覺得不過如此，不過也會由衷感謝這本書在我生命中的出現，幫助我當下成長，即使有一天或許我不再需要它。 所以，總的來說，對於當下的我來說，這本書是很適合我的，雖然裏面許多道理也懂，但具體落實到實踐，我是沒有做到的，我需要不斷“重複”，耐住性子真正實現“知行合一”。

找不找的回自己不一定，但一定更瞭解自己了。看完本書我產生了一個有點中二的想法（也是之前思想的進一步完善）：生命是禮物，生命的真諦是希望與痛苦並存，每個人都是那麼的渺小與偉大！ 何爲生命力？估計就是這些熱血澎湃，中二時刻吧。 最後，很認同海賢老師，“我只需要在我的位置，自在而豐富。不去追求能力之外的名聲，也不放棄讓自己成長的機會。腳踏實地，投入地生活。在痛苦和歡笑中，體驗命運給予我的一切。”

讀完陳海賢老師的這本《重新找回自己》，我腦海裏乍現出了一顆正躺在淤泥裏的種子，而種子滿臉哀怨——我本該是一朵盛開的花🌸爲何落得如此境地！ 砰！砰！砰！ 這大概就是我自認爲的當下的處境。我想要的人生，已經賦予了意義，就是對當下的境況和中間的過程有無限的擔憂。 而我所做的就是，時而爲當下這個處境而努力三分鐘，時而又跑去規劃未來。 最終，我更大壓力山大了。 爲何，這頭頂上的淤泥這般沉重，壓得我幾欲呼吸困難了。 接納該接納的，改變能改變的，以及做出明智的區分和選擇。 這段話幾乎是個人改變系列書籍必備金句，可真是出口輕飄飄，做到路遙遙。 如何培養成長型思維？如何平衡眼前的生活與遙遠的夢想？如何在理想與平庸中獲得平衡感？如何處理生活中的匱乏感？如何處理親密關係？如何克服拖延症？如何找到人生的意義？如何接納，以及如何改變？如何實現自我轉變？…… 所有的如何，都是因爲自己的思維局勢有了眼高手低，好高騖遠。 就像拖延，是完美人設的不願擔責，是拖延症患者經常陷入巨大的空虛當中。他們經常懷疑自己所做的事情的意義，甚至懷疑整個人生的意義。 進而，開始自責，開始內疚——我爲何？明明就知道！可是“明明”知道，要做的人卻是我自己！ 從《自控力》那本書裏我知道，內疚和自責能用於抵抗拖延是一種錯覺。通常的情況是，我們在上一次拖延中對自己的態度越嚴厲，下次拖延就越嚴重。內疚和自責會讓我們陷入“放縱—自責—更嚴重的放縱”的惡性循環。內疚和自責會降低我們的自尊，讓我們覺得自己懶惰、一事無成，進而破罐子破摔。內疚和自責也會帶來更多的壓力，而壓力會讓我們更容易屈從誘惑。 陳海賢老師在書裏說：有時候，維持問題的，正是錯誤的解決問題的辦法。 面對和接納所需要的勇氣和決心。接納不是軟弱，而是另一種勇敢。去承認生活的殘缺，去應對因爲這種殘缺而產生的必然的失落，然後去其他地方尋找生活的出路。這是生命最偉大的創造。 一段重新找回自己的旅程，其實沒有想象中那麼難以客服，利用WOOP思維重新輸入自己的歷程導航。 過程如下： Wish：願望。放鬆，深呼吸。想一個你打算在當天、當週、當月或本年之內完成的願望。並把它寫下來。 Outcome：結果。想象實現願望之後的最佳結果是什麼。儘量生動地想象達成這個願望以後的經歷和感受。 Obstacle：障礙。有時候，事情並非如你想象得那麼順利。找到那個妨礙你達成願望的最嚴重的內心障礙。這個障礙可以是某種行爲、某種情緒、某個觀點或者某個習慣。重要的是，這個障礙必須是阻礙你行動的真正原因，而不只是表面現象。這需要你對自己的行爲有深入的瞭解和剖析。 Plan：計劃。要克服或規避障礙的話，想一個最有效的方法，並把它熟記於心。想象這個障礙出現在何時何地。制訂一個“如果……那麼……”的計劃 重新找回自己還有個重點，就是放下過去，騰出空間留給當下和未來。 結束—迷茫—重生，生活就在這樣的循環中，滾滾向前。 不要害怕旅途勞頓坎坷，其實英雄之旅就是一個主角成長過程，也是一個新生閉環。故事，是講着講着，才逐漸平順和完整的。 每次焦慮的時候，問自己兩個問題： 我現在能做什麼？ 我願不願意去做？

超級喜歡這種類型情感類的書籍，裏面的碎碎念真的很治癒人的，那些藏在字裏行間的碎碎念，不像振聾發聵的真理，更像深夜裏一盞暖黃的燈，不刺眼，卻剛好能照亮你蜷在角落的心事。它會告訴你，偶爾的擺爛不是墮落，只是靈魂在給自己放個假；那些說不出口的委屈和迷茫，不是你的錯，只是趕路的人總要停下來，等一等落在身後的自己。 每個人都是自己的天使，自己的唯一，我們有能力去塑造更完美的自己，也能夠自己愛自己。而更多的時候，我們會選擇愛別人，其實，更多的是想得到對方愛的回應，我們總在熱切地奔赴他人的世界，把溫柔和耐心悉數奉上，盼着對方眼裏能映出自己的影子，盼着一句回應能填滿心底的空缺。可很多時候，這份向外的奔赴會變成一場疲憊的追逐，我們忙着迎合、忙着遷就，卻忘了問自己一句：你把最珍貴的偏愛，留給自己了嗎？ 其實，愛自己從來不是一句口號，而是在每一個失落的時刻，學着像安慰朋友那樣抱抱自己；是在每一次自我懷疑時，堅定地告訴自己“你已經很棒了”；是不再把幸福的鑰匙交到別人手裏，而是親手爲自己點亮一盞燈。 當你學會了與自己和解，學會了接納自己的所有，你會發現，那份發自內心的充盈與踏實，纔是最安穩的幸福。原來，當你足夠愛自己的時候，世界也會忍不住對你溫柔起來。