來，一起愉快地減肥吧
董美仙
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董美仙
《來，一起愉快地減肥吧》從常見的減肥困惑出發，介紹了體重指數、體脂率、腰臀比、基礎代謝率等身體指標，也介紹了肥胖類型、理想體型、減脂六要素、運動塑形等問題。書中針對不同類型的肥胖，分別給予相應的解決方案。我們不主張天天計算熱量，我們希望能教會大家易學、易做的飲食原則，打造“減肥腦”“減肥腸”“減肥覺”，充分調動身體的潛能，在減肥的過程中身心愉悅。同時我們也要關注增肌和體型體態的塑造，全方位提升身體素質與美感。 ◆實證科學有效的減肥指南！多位減肥成功者的案例分享。先分析肥胖類型及原因，再有針對性地制訂運動、飲食、生活方案。 ◆根據中醫體質分類，選對食物調養。你是哪種體質？痰溼質，氣虛質，陽虛質，還是血瘀質？ ◆減肥路上，董博士帶你精準避“坑”。“低碳飲食法”“生酮飲食法”是什麼？這些流行的飲食方法真的適合我們嗎？
還是可以的，介紹了一些基礎知識，1400和1800卡飲食推薦，並且提出七八分飽飲食搭配運動的方案，包括久坐不動的小運動，被動運動可行性，值得一看