這書能讓你戒酒

以前戒過煙，那麼多年過去了，回頭看戒菸的日子，根本就很輕鬆。 所以要戒酒，也不難，只要掌握對了方法。 去年開始，機緣巧合發現可以戒酒，沒想到並不順利。所以翻翻這本書，看看有什麼“方便法”。 總的來說，是因爲無知，低估了“酒”的危害⚠️。下面談談自己的體會。 首先，沒有誰是生來就喝酒的，因爲無論再好喝的酒，沒有酒癮的人聞起來，都很難聞，有一股“腐敗”“垃圾酸”味。而且如書中所描寫的那個喝酒的大叔，我翻看了視頻，他喝酒的時候，的確是一臉痛苦的表情，喝掉了以後，纔有如釋重負的感情。 因此無論是哪一種酒，酒其實並不好喝，喝酒只是爲了緩解“癮”。 喝酒沒什麼好處，唯一的好處也只是緩解喝酒造成的“癮”，而有飲酒習慣的人，往往把這麼簡單的因果搞反了了。 如果連爲數不多的好處都沒有，我們還喝什麼酒啊？ 那酒的壞處就可多了，甚至隨便問一個酒鬼，也能羅列出一大堆的喝酒壞處。 如書中所言，“酒癮”24小時就解除了，真正難的還是“心癮”，書中巧妙用“小蟲”“大蟲”來比喻。而“大蟲”，心癮，也就是喝酒的慾望，並沒那麼輕鬆消除。因爲它是一種“認知錯誤”。認知的錯誤，要認知來解，來修正。一旦認知發生了改變，也就輕鬆戒酒了。 推薦大家閱讀本書，也就花你喝兩三頓酒的時間，輕鬆改掉壞習慣。省下大把時間、金錢，去做更有意義的事情。 從此，做一個清醒、自在的非飲酒者。

推薦，我陸陸續續花了近11個小時看完這本書，以前每週都會喝兩三次現在已經快20天沒喝了，我覺得很有用。 我是4.1號開始看這本書，然後就沒喝酒了，中間還去了次酒吧，以前每次必喝，那次去就忍住沒喝了，現在是4.19號，看完這本書，19天沒喝酒了。 我現在在考慮五一回老家怎麼辦？剛剛羣裏幾個老表在約酒了，我以後會每隔一段時間來同步我是否戒酒的進展。 先說說我接下來的幾個決定: 1、看這本書能讓你戒菸這本書，雖然我不抽菸，我覺得看這本書可以加強戒酒的效果。 2、買這本書能讓你戒酒的紙質書，隨時翻翻，支持作者。 3、等我五一回來跟大家同步最新的效果。

《這書能讓你戒酒》是一本由施思維撰寫的戒酒工具書，書中提出了許多讓人醍醐灌頂的理念和知識，由於年輕時喝了不少酒，傷了身體，身體也發生了一些狀況，我覺得我就是特別適合戒酒的人之一。 酒有文化的加持，難度也在此，這無形當中讓我們更容易接觸到酒。飲酒人對喝酒的危害習以爲常，以爲就是頭痛、噁心、胡言亂語，其實喝酒破壞我們寶貴的深睡眠，更是導致高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸血癥的元兇之一，酒精分子很小，入侵大腦等全身各個器官，心肝脾肺腎皆遭其毒手，老年癡呆、股骨頭壞死也與酒精脫離不了干係。 其實古人有很多看清了酒的真相想戒酒的，比如書中講的辛棄疾、陶淵明，還有很多帝王整治酒風，頒佈最強戒酒令，可以說，古今中外，早就認識到酒的危害了。 分享幾點體會較深的觀點： 【戒酒的關鍵在於戒心癮】酒癮主要是一種心理依賴，而非單純的生理依賴。戒酒的核心是去除心癮，而非單純剋制飲酒行爲。不要以爲一週喝一次，幾周喝一次就不叫酒癮，那隻不過是週期長一些的癮罷了。 【戒酒並非痛苦的過程】作者提出“輕鬆戒酒法”，強調戒酒不需要強大的意志力，也不必經歷痛苦的戒斷反應。通過正確的方法和心態，戒酒可以是一個輕鬆的過程。我曾經戒菸，確實很輕鬆，所以我對此也很認同。人體並不需要酒精，從基因上來講，人體並無法解決酒精帶來的傷害。 【 戒酒的目的是選擇健康生活】作者明確指出，戒酒並不是失去生活的樂趣，而是獲得更好的生活品質。確實，我們是因爲喝酒失去了生活，而不是不喝酒就沒有詩和遠方。

這本戒酒書，我累計花了不到10小時就看完了，按我的閱讀速度其實算慢的，但每一頁我都逐字逐句啃，真心捨不得錯過半點內容！ 作爲喝了30多年的老酒鬼，試過太多戒酒招兒都白費，可這本書不一樣，全是實打實的科學方法，不喊空洞口號，越看越覺得對症。更驚喜的是，看書的過程中我就慢慢斷了酒癮，這一週下來滴酒未沾！現在不僅睡得香、渾身透着勁兒，還多了好多時間陪家人，那種清爽踏實的感覺，真的太久沒體會過了。 真心把它推薦給想戒酒、被酒癮纏累的朋友，親測有用，值得你沉下心好好讀！

讀完《這書能讓你戒酒》，我徹底改變了對戒酒的認知。書中指出，戒酒難不在意志力，而是被酒精製造的虛假快感困住。 身邊有朋友曾靠硬扛戒酒屢屢失敗，酒後失態、身體變差，家庭也受影響。按書中方法認清酒精的騙局，放下執念後，他不再痛苦煎熬，不僅身體恢復，情緒也更平和。 這本書讓我明白，戒酒不是犧牲，而是掙脫枷鎖。放下酒杯，才能擁抱清醒自在的生活，珍惜健康與身邊人。

爲數不多的，針對戒酒的認知療法書籍，看似反覆雜亂的知識，其實是對我們潛意識中關於飲酒的錯誤認識的洗禮，潤物細無聲中心癮就被去除很多，也通過這本書瞭解了一些古代歷史，以酒爲切入點看成王敗寇，朝代更迭，也是挺有意思的一種視角。 最後的儀式上的那口酒，含在嘴裏細細品味，辛辣，苦澀包裹味蕾，直接難以下嚥，身體本能的在排斥有毒的東西，不禁感嘆這纔是美酒的本質，爲了緩解戒斷症狀強迫自己下嚥，再導致下一次更重的戒斷反應，飲酒這個行爲既是上次的果，又是下次的因，最終消磨人的意志和身體，在這個泥潭裏無法自拔，那些嗜酒，酗酒，濫酒者並非十惡不赦，而是一個個絕望無助的靈魂，自己能從陷阱中爬出來實屬機緣巧合，今後作爲非飲酒者，要心懷慈悲。 各位一定把心癮和生理戒斷反應想象成大小毒蟲，最好有個具體的形象，有個卡通的聲音，我們是在和它們作戰。具象化癮症是之前成功戒菸對我幫助最大的兩點之一，還有就是同情心，對飲酒者的同情，被毒蟲操控而不自知的還在一杯杯餵養它。希望能夠幫到大家

我下載這本讀了幾頁，後面買了紙質版本看完的，這本書來說很深奧的東西沒有，也就是一些基本的道理，這本書寫的是戒酒，但是大體知道他的思路之後，戒菸戒檳榔都是可以用的。道理淺顯，卻需要細心去讀，像小時候家長叫小孩要認真學習，這個道理都懂，但是隻有長大了，遇到挫折的時候才曉得，爲嘛當年要認真學習。

感謝作者， 感謝讀者的自己， 認知到酒對身體每個器官傷害非常大。 不能再喝酒！！！ 不必因爲戒酒而刻意改變自己的生活，你是個非飲酒者了，你和其他從來不喝酒的人沒有什麼區別。 ·戒酒後不要指責其他飲酒者，他們被酒癮控制身不由己，而你已經擺脫了這一切，你是快樂、幸福的，他們是可憐的，他們值得我們同情。 ·戒酒，你不是失去了一項權利，你是丟棄了一個身體本來就不需要的東西，所以你不會羨慕其他飲酒者。 ·記住，不存在“再喝一次”這回事。 ·永遠不要質疑自己的戒酒決定，爲“我是個快樂的非飲酒者”而自豪！ ·發自內心地堅信“此生我不可能再喝酒了！”

作者壓根就不知道酒癮是什麼，就胡寫了一通。 酒癮，那是微醺後的快感，性情的釋放，一羣好友酒後的真言，獨自小酌後獨我的世界。

大概十年前看了這本書能讓你戒菸，真的就把煙給戒了，今年又看到了這本書能讓你戒酒，從感覺上覺得這次酒應該也能戒掉，書只是一種契機，更深層的是自己內心深處有想戒菸戒酒的強烈需求，這是隻需一個契機(可能是一本書，一句話）自然水到渠成。一個月後再來留個言。