你可以有情緒，但不要情緒化

書名：你可以有情緒，但不要情緒化 作者：[日]高井祐子 譯者：姚奕崴 出版社：青島出版社 出版時間：2024-01-01 ISBN：9787573618016 品牌方：青島出版社有限公司 字數：4.4萬字 評價：？ 善待情緒，就是善待自己 無論如何，生活的主角是你自己。你要自己幫助自己，在情緒這件事上，你也只能自己幫助自己。 有的時候，做一個“普通人”也很難，不是因爲“普通”，而是因爲每個人心目中的標準都不一樣。“迴歸普通”其實是一種降低門檻的方式，當你聽到“降低門檻”這幾個字的時候，有什麼想法呢？是降低到腰部還是大腿？不夠不夠，還要再低一些。降到膝蓋左右行不行？不行，還是不夠。要降到腳踝那麼低纔可以。 普通的生活也可以不普通。當你活在當下，用心去感受當下的時候，你會發現生活中有許許多多的一剎那，是值得記錄和珍藏的。 也許有人會問，“怎麼用心去感受啊”？最簡單的用心就是調動所有的感官去感受。出差一週回到家，女兒張臂撲過來，抱緊的一瞬間，好好感受一下被她緊緊依偎的、內心暖洋洋的感覺，好好聽聽她的呼喚。拉着她去戶外活動，好好感受一下：湛藍的天空、舒爽的空氣、婉轉的鳥鳴、拂面的清風、溫暖的陽光、升騰盪漾的熱氣、沁人心脾的花香，耳邊盪漾着孩子們的歡聲笑語。 誠如作者所言——書中的一些方法可能會讓你覺得是“老生常談”，但是“知道”和“做到”有着天壤之別。不如藉此機會，重新審視一下自己的生活吧。

心理自助！適合反覆實踐的書，大家怎麼都不來讀呢？！ 優點：全書共6章85小節，85個自我關愛的方法。每一節很短，圖文搭配讀起來很輕鬆溫柔，圖片主角是“我”、“心裏的小我”和“小熊”。 改變思維定式的認知行爲療法 X 調節身心的生活臨牀方法 雙管齊下， 讓你快樂生活每一天！ 正文前的前言和使用方法也句句在理呀！雖然覺得有些囉嗦哈哈。每一章後還有解讀，有助於進一步理解，有主旨昇華的感覺。 因爲短小，每一節很適合聽書，最長不過兩三分鐘。值得一提，在介紹到一些比如正念、冥想的方法時，很適合邊聽邊做。 看到這本書的碼洋僅39元，感慨真的超值！行文明朗親切簡約自然，結構完整，小標題都很好用。 作者有20多年的心理諮詢經驗，是好書呢。我和這本書很有眼緣，標題先戳中我了，覺得是我想要看的書，也確實找到了想要的答案。 讀書小記：讀這本書時間跨度長達一週，我可真是又有些讀書焦慮、時間焦慮。讀書時間零零散散多集中在下午，上午讀的很少，晚上沒有讀。想看的書很多，需要消化的地方也很多，我的焦慮在於讀得迷迷糊糊的？！做了筆記，可筆記不夠精煉，貪多，從我每一節的章節討論就可以看出來，到後面越是如此。很多地方有觸動，我應該再集中一下。 不說了，這本書的書評就這樣，謝謝謝謝。不上乾貨了，感興趣自己看，我在章節討論等你～

書中提到的方法具體可行，可操作性強。