你的身體，不必羞恥：女性身體成長手冊

這本書寫的很好👍很適合女生看💗幾乎是必讀佳作✅用比喻形容感受書裏講身體知識的章節就像拆禮物一樣，每翻一頁都在‘哇塞’ 以下是理由 1. 內容實用🍗書裏解釋了月經、身體構造這些基礎知識，還教了怎麼應對生活中的問題，比如選衛生巾、處理身體變化。🔜 2. 破除羞恥🔆書裏強調“陰道瓣”這種科學說法，而不是用“處女膜”這種帶偏見的詞，讓人更坦然面對身體。 3. 心理支持🚺除了生理知識，還聊到外貌焦慮、社會偏見，教女生怎麼愛自己。 4. 適合不同年齡：不只是青春期女生，成年女性也能看，比如更年期、婦科檢查這些內容。🎀 5.書裏有可愛插圖，像和閨蜜聊天一樣。🉑🉑🉑 ⚠️❗️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（加飯糰！🍙）

學到了一些知識。 以下是一些摘要 第一章 身體與青春期 在家或睡覺的時候最好不要穿胸罩 糖分多的飲料、脂肪多的快餐是誘發青春痘的主要原因。 如果沒有腋毛，活動胳膊時腋下的皮膚可能會因爲摩擦而受損。另外，腋毛可以很好地分散汗液和皮脂，起到通風的作用。生殖器官上的陰毛可以防止細菌或異物進入陰道，並溫暖地包裹生殖器官。 其實，脫毛只是個人選擇，不是女性應該履行的義務 用流動的水清洗陰道口和陰部即可。 一定要養成從前向後擦拭肛門的習慣。 最好穿寬鬆舒適的棉質內褲或不壓迫腹股溝的四角內褲（平角褲）。 如果週期在21天到35天之間，就很正常 每隔4小時至少更換一次衛生間。 將用過的衛生巾捲起來，再用衛生紙或衛生巾包裝紙包好，扔進垃圾桶裏。 特別是對痛經來說，含有布洛芬、萘普生成分的止痛藥很有用。一定要嚴格按照藥品說明書服用。如果已經感到疼痛才服用，藥效需要較長時間纔會顯現，因此提前服用比較好。 ◆ 第二章 身體與性意識 一定要知道並遵守“同意”和“安全的性關係”這兩個原則 性傳播感染很喜歡傷口和血液 攜帶艾滋病病毒、皰疹病毒、乙肝病毒等會通過性傳染的病毒的人應該將事實告訴對方。如果不告知對方，可能會涉及法律問題。 如果剃陰毛時，陰阜的皮膚破損，而性對象的精液中剛好含有性傳播感染的病原體，那麼精液接觸陰阜，病原體就會從破損的皮膚進入人體，易造成性傳播感染。 一般懷孕12周內可通過藥物或手術等方法終止妊娠。如果超過了12周，需要進行引產，終止妊娠需要的時間更長，風險也更大。 ◆第三章 身體與世界 請記住，讓我們的自尊動搖的人並不是好的戀愛對象，只有那些讓我們逐漸變好的人才是好的戀愛對象。 安全的數字化生活指南 ①不要告訴其他人自己的賬號密碼，還要定期修改密碼。 ②給手機設置密碼或指紋識別保護措施。 ③在網上上傳個人照片或信息之前，要考慮好是否可以公開。 ④不要在共享文件夾中保存個人信息。 ⑤儘量避免和網上遇到的陌生人討論性方面的內容。 ⑥不要隨意給在網上遇到的人發個人照片或信息。 ⑦如果是第一次和網友見面，一定要帶上朋友，並且在公共場合見面，或者提前告訴父母或朋友。 ⑧如果遭遇了數字化性暴力，請立即告知監護人，積極向能夠幫助解決問題的機構尋求幫助。

生而爲女，我們應該敬這無與倫比的身體。 這是一本解讀女性身體的書，對女性生理、心理知識進行了詳細的說明，對於少女或從未學習過身體知識的成年女性來說，都是一本很好的讀物。 女生首先要對自己的身體構造有一個清晰的認知，明白身體發育是怎麼一個過程，這樣才能擺脫身體發育所帶來的“羞恥感”，比如乳房隆起和月經的初潮，正視自己的生理變化和身體健康。 大大方方昂首挺胸，而不是含胸馱背，挑選適合自己的胸罩，胸部下垂跟不穿胸罩沒什麼關係，不要穿過緊的胸罩睡覺，在家或睡覺的時候最好不要穿胸罩 。 女性的生殖器官無論是什麼樣子，它們本身都是美麗的。非洲的一些部落地區有一種叫做割禮的傳統，就是割除少女的部分生殖器官，給她們帶來極大的痛苦，古老傳統認爲女性的生殖器官只是爲了生育而存在的，這種錯誤觀念的陋習導致了很多少女因割禮出血過多而喪命。 “處女膜”這個叫法是有問題的，這是一種用身體的一部分來判斷女性是否爲處女或純潔的舊觀念，現在很多少女用衛生棉條或月經杯，那層膜早就破了。適合自己就是最好的，尊重自己的身體，也更加尊重自己。 慎選清洗生殖器的產品，清水呈中性，用清水沖洗即可，不要使用化學產品，避免過度清潔。這些對女性是非常實用的。 讓少女和青年女性大方承認和坦然接受自己擁有的身體構造幷包括性，這沒有什麼值得羞恥的，性不僅僅是性，還有愛和尊重！

我覺得這類的書本科普太重要了！在性教育不夠普及的當下，很多女性很容易因爲性而感受到羞恥、混亂和恐懼 乳房剛剛發育的女孩也許因爲因爲疼痛而難過，來初潮的女孩也許因爲不知道怎麼挑選和使用衛生用品茫然，第一次擁有性生活的女孩也許因爲擔心懷孕焦慮…… 有這樣一本書，就能夠挺好的回答這些問題，告訴你女性的第二性徵會有哪些；也有詳盡地介紹衛生用品，告訴你怎麼使用，怎麼挑選；也教會女性什麼樣的性行爲是正常的，什麼樣的是帶有暴力性質，帶有不尊重人成分的；也有詳細說避孕方法和危害；還有遇到性暴力應該怎麼樣去面對……諸如此類的有很多，我覺得都很值得一讀 ʕ ᵔᴥᵔ ʔ 我很希望自己可以再更年幼的時候讀到這一本書，這樣我能夠更好地處理應對自己的生長發育，能夠不那麼無知。不過現在也是來得及的，讀完之後受益匪淺！ 希望更多的女性可以讀到這樣的一類書，瞭解自己的身體，坦然接受自己的身體，與自己建立健康的關係！ (●'◡'●)

這是一本爲所有想了解女性身體和生活的人寫的書。 我們都是世界上獨一無二的個體，身體、性別、長相和性格各不相同。社會卻以方便、簡單爲理由，不斷強調某種統一的“標準”。瞭解多樣化的世界一方面是一件複雜的事情，另一方面又令人感到驚奇、有趣，同時也是幫助我們進一步瞭解自我和世界的過程。 本書包含聯合國教科文組織發佈的一系列全面性教育指導綱要中推薦12～15歲青少年閱讀的信息。這些是全世界同齡青少年都好奇的信息，只有瞭解這些信息，才能與自己的身體建立良好的關係。當然，每個人在身體、精神、情緒方面的發展存在個體差異，對於不同的內容，有些人可能完全不關心，也可能想知道更多。所以，即使年紀很小也可以讀這本書，年紀大的人閱讀本書也能獲得幫助。

作爲一個男生讀這本書剛開始是有些羞澀的，書裏的一些小插圖畫的很坦率，不過一本讀下來讓我清晰的瞭解了女性的生理結構，書裏補充很多男生很少去知道或是瞭解的女生生理問題，就個人來看——女生的生活成本應該是比男生要高得多的。 作者坦率的文字和圖畫爲女生或是想要了解女生的人提供了一條不再那麼“遮遮掩掩”的大道。 書主要分三大塊，女生的生理結構、生理問題以及社會上對於女生的看法。在前兩大塊看着能瞭解到女生在生理上的許多知識，瞭解女生是尊重女生的前提。後面作者講了很多有關韓國的女生現狀，潛在的“不平等”比比皆是，呼籲女孩們勇敢起來，爲自己發聲，由於韓國那邊的國情我個人並不是很瞭解，所以很難共情，看着有點無聊，同時，女性由於性別差異帶來的不只是“性騷擾”，很多女主播憑藉顏值帶來的“性別紅利”也爲她們的人生打開了捷徑…… 寫的有些凌亂，就先這樣吧。

這本書基本生理知識挺基礎的，但是對於那時身體發生變化的我並不瞭解這些，開始是恐懼、羞澀，沒有辦法只能迴避。我就是這樣迴避着長大的，長大後自己慢慢正視自己。書中不僅講了身體知識，還在心理層面給予女性力量！我看哭了！希望以後自己有勇氣給小侄女看這本書！ ◆ 我們都是世界上獨一無二的個體，身體、性別、長相和性格各不相同。社會卻以方便、簡單爲理由，不斷強調某種統一的“標準”。 ◆ 如果8歲以前胸部就開始發育或長出陰毛，一定要去醫院檢查。相反，如果滿13歲胸部依然沒有發育或沒有長出陰毛、滿15歲還沒有來月經，可能是發育遲緩，也應該去醫院檢查。 ◆ 胸部剛開始發育的時候，被觸碰時可能會疼，建議穿少女胸罩。如果運動時不舒服，可以穿能支撐胸部的運動胸罩。 ◆ 脫毛只是個人選擇，不是女性應該履行的義務 ◆ “女人的皮膚必須很光滑”這種不合理且陳舊的固定觀念應當被果斷摒棄，自己身體的毛髮由自己支配。請記住“我身體的主人是我”這個事實。 ◆ 無論生殖器官是什麼樣子，它們本身都是美麗的，無論是朋友、戀人還是醫生，誰都沒有資格隨意評判你的生殖器官外形。 ◆ 陰蒂是一個能讓人獲得快樂的器官，這是我們目前已知的它的唯一生理功能。這個小小的組織裏有八千多個神經末梢。這個部位非常敏感，小心觸摸的話會有很好的感覺。如果觸碰不當，可能會疼。 ◆ 陰道瓣是部分堵塞陰道口的一層薄薄的黏膜組織。進入青春期之前，它可以防止雜質進入陰道；進入青春期，小陰脣和大陰脣的脂肪、陰毛會代替它發揮作用，它就變得不重要了。它的形狀和厚度因人而異，大部分女性都有，但也存在一些天生沒有陰道瓣或陰道口被堵住的女性。 ◆ 不要被認爲女性必須純潔並以此強迫女性的錯誤觀念左右，自己的身體並不是因爲純潔或被他人愛而珍貴，而是因爲是“我”的身體，所以珍貴。 ◆ 陰道分泌物的一個重要成分是常居菌。常居菌是人體中持久存在的固有寄居菌，包括乳酸桿菌在內的多種此類細菌都生活在陰道內。 ◆ 乳酸桿菌能分解從陰道壁上脫落的細胞中的糖原，產生乳酸。這種乳酸能讓陰道內維持酸性，使有害細菌無法生長。由於是乳酸桿菌產生的乳酸，所以白帶有一股酸酸的氣味。除此之外，乳酸桿菌還直接產生能夠抵抗細菌的物質。由此可見，我們和體內的細菌其實存在互相幫助、共同生活的共生關係。 ◆ 我們的身體基本上是可以自淨的，陰道也一樣，沒必要把手伸進陰道里清洗或放入藥物清洗，用流動的水清洗陰道口和陰部即可。使用呈鹼性的肥皂會使生活在陰道內的乳酸桿菌的酸性減弱，反而容易滋生有害細菌。清水呈中性，如果洗得太頻繁，也會使乳酸桿菌的酸性減弱。 ◆ 偶爾感覺陰道分泌物的顏色或氣味不對勁時，可能會感到不安。如果出現了以下四種情況，請及時去醫院就診。 白帶狀況檢查清單 1散發出類似魚腥味的臭味。 2有瘙癢的症狀。 3白帶呈深黃色或綠色，像膿液一樣。 4出現很多像豆腐渣一樣的分泌物，而且很癢。 ◆ 擦拭肛門時，從後面向前擦或前後反覆擦會導致糞便殘渣或有害細菌進入陰道或尿道，從而引發陰道炎或尿道炎。一定要養成從前向後擦拭肛門的習慣。 ◆ 如果穿太緊的緊身褲或三角內褲，腹股溝處的血液和淋巴循環就會不暢，腿很容易浮腫，而且淋巴結會出現炎症或產生膿包。蕾絲或尼龍材質的內褲不易吸汗、不透氣，而且可能會引起過敏。最好穿寬鬆舒適的棉質內褲或不壓迫腹股溝的四角內褲（平角褲）。 月經 ◆ 月經期在女性的一生中佔據了相當長的時間。按一次月經持續5天，一共來40年算，那麼在女性的一生中，月經期一共佔據了6年半的時間，即女性一生中有6年半的時間陰道在流血 ◆ 從月經第一天到下次月經第一天的間隔時間是一個週期，平均週期爲28天，但每個人的情況有所不同。如果週期在21天到35天之間，就很正常，不必擔心。如果比21天短或者比35天長，就有必要諮詢醫生。 ◆ 很多人認爲黑色的月經是死血，紅色的月經是健康的血，其實並非如此。如果月經量少，排出的速度就會變慢，血液在陰道中長時間停留，氧化後就變黑了；如果月經量多，自然就會馬上排出來，所以是紅色的。不過，如果排出了過多鮮血，最好去醫院就診。 經前期綜合徵與痛經 ◆ 據說70%～80%的女性在經期前會經歷乳房脹痛、腹部很脹、頭痛等一種以上的症狀。其中約三分之一的人症狀很嚴重，每個月都會反覆經歷這些症狀，日常生活受到影響，這被稱爲“經前期綜合徵”。 ◆ 經前期綜合徵和痛經嚴重時，可以通過喫止痛藥來緩解。特別是對痛經來說，含有布洛芬、萘普生成分的止痛藥很有用 ◆ 月經的到來代表能夠懷孕和生育。壓力過大、營養不良或進行劇烈運動時，身體會認爲“現在是危機狀態”，月經可能會推遲。1個月後，如果月經恢復了，就沒關係。如果3個月以上不來月經或1年來月經的次數低於8次，一定要去醫院就診。 ◆ 初潮後平均還會再長高7厘米左右。雖然可以將15～16歲青少年的身高看作接近定型的身高，但是養成運動習慣的話，還有可能會長高，一定要堅持運動。 ◆ 以女性性別出生就把自己看作女性，以男性性別出生就把自己看作男性。像這樣出生後法律賦予的性別和自己認爲的性別相同的人被稱爲順性別者。但是，一小部分人出生後的性別和自己認爲的性別不同，他們被稱爲跨性別者。 ◆ 看看下面的內容，確認一下自己和戀人是否符合下面提到的幾點。 故意傷害過自己或對方。 多次要求對方做不願意做的性行爲。 不顧及對方的感受。 在決定見面做什麼時，經常聽從一方的單方面意見。 害怕對方發脾氣，所以小心翼翼的，避免讓對方生氣。 認爲忌妒是愛的表現。 說一些無視或指責對方家人的話。 兩人中有一人年紀更大或職務更高，另一個人很難提出反對意見。 將分手之類的話當作武器使用。 發生過非自願的性交。 分手後，對方可能會將自己的私密照片或和自己有關的私密故事傳到網上。 如果有符合的內容，就表明你和戀人的關係不健康。即使只符合部分內容，也有必要認真審視一下這段關係。你是否覺得是“自己不擅長談戀愛”導致的？不健康的關係不代表戀愛不成熟。有人在新的戀愛關係中雖然下定決心絕不重蹈覆轍，但還是會遇到類似的情況；也有人雖然是第一次談戀愛，但能夠建立健康的關係。重要的是，不健康的戀愛關係基本上無法自然改變。 同意 ◆ 人和人的想法本就各不相同，每個人想擁抱或者想親吻的瞬間都不同，因此，在和某個人分享身體和內心時，有必要徵得對方同意並確認彼此的想法是否相同。建立親密關係不是根據自己的想法來強行推進，而是一個努力打動對方的過程。 ◆ 戀愛也一樣，同意不僅是自己在身體和心靈方面的決定權，也是確認對方怎麼樣、雙方對彼此分別有什麼樣的感情和需求並進行溝通的過程。 ◆ 一定要談一場互相關心、互相尊重、互相信任的戀愛，要做到這一點，無論哪個步驟都不能忘記“同意”這件事。 ◆ 如果想和對方建立親密關係，請記住以下幾點。 1.瞭解自己，愛自己 只有瞭解自己真實的樣子並尊重自己，與對方分享自己的真實面貌纔是有意義的。比起考慮對方想要什麼、如何看待自己，首先要知道自己想要什麼、自己的感情是什麼樣的。 2.互相信任 在談論自己的創傷或慾望、展示私密的身體部位時，爲了克服“身體會不會被對方評價”“會不會被拒絕或被嘲笑”等恐懼情緒，需要相互信任。信任是通過長時間的努力慢慢積累的。 3.互相坦誠相待 正如無法與完美的人建立完美的關係一樣，我們自己也不可能完美。隱瞞自己的缺點或弱點、殘疾或疾病，以及自卑感，假裝自己是另一個人，就能建立完美的關係嗎？坦率地說出這段關係中的重要信息（優點和缺點），既是尊重自己的表現，也是尊重對方的表現。 ◆ 攜帶艾滋病病毒、皰疹病毒、乙肝病毒等會通過性傳染的病毒的人應該將事實告訴對方。 ◆ 不安全的性行爲 “我不喜歡戴避孕套。” “相信我，我體外射精從來沒有發生過意外。” “嗯？我沒做過檢查……別擔心。” “明明是你主動接吻的，爲什麼不能性交呢？” “疼嗎？你再忍忍吧。” “只插入一次，不會有什麼事的。” ◆ 安全的性行爲 “你用過什麼避孕方法？你想怎麼做？” “如果你願意，我們就做。” “疼就告訴我，我會停下的。” “我長了皰疹，所以一定要用避孕套。” “生殖器官長了水皰時不能性交。” “今天沒準備避孕套，只親一親、摸一摸吧。” ◆ 其實，並非所有人都能感受到性高潮。有些人只是溫暖地擁抱或溫柔地牽手就會感到很滿足。不必太執着於什麼樣的性關係是好的性關係，只要遵從自己的內心，去享受就可以了。 性對象化 ◆ 在他們眼中，女性並不是有性格和特徵的存在，而是隻擁有身體曲線的存在。 ◆ 如果有平臺播放貶低女性或對象化的內容，一定要堅決、強烈地抵制，並積極舉報。隨着各種小小的實踐的積累和延續，比起被展示的女性，發言的女性會增多，女性的身體將不再被評價、被碎片化，而是以具有人格和能力的獨立個體形象出現。 厭女 ◆ 女性要敢於講話，敢於思考 父權制社會一直將被動、安靜的女性視爲理想女性。但現在，女性不再對很多事袖手旁觀了。一位沒有意識到時代已經改變的男性喜劇演員曾在節目中說不喜歡那些“強勢、吵鬧、善於說話、善於思考”的女性，也多虧了他，女性從此獲得了這些新的標籤。爲了不再讓這種話出現，讓那些把對弱者的偏見當作笑柄的創作者反省，不讓貶低女性的單詞成爲流行語，我們必須敢於發聲，敢於思考，敢於行動。 煤氣燈效應 ◆ 操縱別人的情緒和感覺，使其不再相信自己的行爲被稱爲“煤氣燈效應”。 ◆ 如果不想掉進煤氣燈效應的陷阱，就要培養相信自己的能力。請相信自己內心的感覺，尤其是在心軟或者遇到困難的時候，會很容易過分依賴自己遇到的人，一定要特別注意。即使遇到的是能幫助自己的好人，偶爾也需要思考一下這段關係是否健康，自己的語言、身體和感情是否得到了充分的尊重。 性暴力 ◆ 性暴力是一種侵犯他人性決定權自由的行爲。從單方面的性騷擾到通過暴力脅迫的性侵行爲，所有違背對方意願施加的身體和精神方面的暴力都是性暴力。加害者可能是在街上第一次見的人，也可能是認識很久的戀人或配偶。沒有經過同意的性交都屬於性暴力。 ◆ 一直以來，我們的社會都存在一旦發生了性暴力事件，就把責任轉嫁給受害者這個問題。甚至將受害者的外貌視爲犯罪原因，認爲是因爲受害者長得好看纔會那樣的。這種偏見不僅使受害者非常痛苦，還會使他們在人際關係和社會生活中受到不利影響。現實社會的這種看法會讓受害者害怕世人的視線，從而隱瞞受害事實。 ◆ 我們不能不保護受害者，更不能讓受害者接受二次加害。實際上，很多經歷過這種痛苦的人會感到不快，覺得自己被侮辱了，甚至會責怪自己。我們應該讓加害者獲得應有的懲罰，而不是讓受害者因此萎靡不振。 肯定“我的身體” ◆ 堅持一週不討論與身體相關的話題 “你瘦了”“你的眉毛真好看”“你真的很苗條”等話語明明是稱讚，但是反覆聽到稱讚外貌話語的人就會覺得應該繼續維持這種狀態。人是社會的組成部分，他人的稱讚會成爲自己做出特定行動的動機。相反，聽不到這種話的人，也會覺得自己應該塑造好自己的外貌，或者因爲覺得自己無法獲得稱讚而感到沮喪。 ◆ 不僅是譴責身體的話語，稱讚的話語也會讓我們不尊重自己。爲了抵抗這種評價外貌的文化，現在就從自己開始，試着度過不談論自己和別人外貌的一週怎麼樣？談論內容包括一切好聽和不好聽的話。只要有意識地不說，我們就會明白，我們實際上經常會在很多瞬間無意識地談論外貌。停止談論外貌時，反而可以找到更多樣的對話內容。

已經是成年人的我由於從小缺乏性教育的學習，在這本書中學到了很多自己不懂的知識，明明很簡單，卻一直不瞭解，這就是性教育的缺失，十分推薦無論是什麼年紀的女性都應該去看看這本書，即使自己已經懂得了裏面的知識，也可以學習後教導或陪伴自己的女兒學習。這本書教會了我坦然去接受自己，每個人都是獨一無二的，不需要與別人比較，自己就是最好的、最美麗的。評論區也可以學到很多大家表達的觀點，也有很多讀者推薦相關書籍、電影、電視劇等，因爲讀者的推薦，今晚花了一晚時間去看了《沙漠之花》，深有感觸，割禮對女性的不尊重以及傷害太嚴重了，希望大家也可以去了解一下相關習俗，呼籲女性對待不公平時一定要記得發聲，你的發聲就是在幫助更多女性，就如同《沙漠之花》的女主一樣，因爲她的發聲1997年開始有了禁止割禮的法令頒佈，衆人拾柴火焰高！希望每位女性都能勇敢說不！

2025-100 其實這本書的內容還是比較淺顯的，廣度很大，不過深度不夠，可是想到定位是科普讀物，目標羣體也是兒童青少年，瑕不掩瑜啦。 雖然有一個錯誤是大小陰脣都是皮膚皺襞而非黏膜(我要去琢磨一下怎麼給出版社或者作者寫郵件說一下這個問題，雖然對日常生活開始這個區分不重要)。 全書我最不喜歡的部分是作者沒有詳細介紹終止妊娠的風險與後遺症，觀感上就好像“無痛”人流一樣。 但是我也同樣驚喜與科普書籍裏提到了性同意、自慰、性對象化、厭女、媒體文化等等，這也是我所說的廣度很大。 總得來說，還是很不錯的一本讀物，非常值得在少年中推行開來。 ps：巧克力狗喫了會死，br⭕不要跳腳了。

“你的身體不必羞恥”——這不僅僅是一句安慰，更是一種宣言，一種對生命本質的尊重。 🌱 第一部分：破除羞恥——你的身體是正常的 1. 所有變化都是自然的如乳房發育 2. 月經：不是禁忌，是生命的節律 3. 體毛：你有選擇的權利 第二部分:科學認知—瞭解你的身體構造 1. 認識你的生殖器官 2. 乳房自檢很重要 3. 激素：你身體的“信使” 🗺️ 第三部分：成長地圖——可能遇到的挑戰與應對 1. 青春期痤瘡（痘痘） 2. 體型變化與身體意象焦慮 3. 關於“性徵”的困擾 💪 第四部分：愛自己，保護自己—— 1. 選擇合適的內衣 2. 保持清潔與健康 3. 建立信任的醫療支持 4. 學會說“不”，設立身體邊界 5. 關注整體健康 🌟 身體是你一生的夥伴。瞭解它、照顧它、接納它獨一無二的樣子，就是在學習如何真正地愛自己。成長中的變化無需羞恥，它們是你生命力蓬勃的證據。你值得爲自己的身體感到驕傲與安寧。💖