嫉妒心理學

心理學研究將嫉妒界定爲一種複合情緒，它主要包括： 1. 羨慕與渴望：最初看到他人優勢時所產生的嚮往與想得到的心理動力。 2. 羞愧：發現自己在某方面遜於他人時所產生的自尊受損感。 3. 憤怒：認爲自身利益或自尊受到威脅時的敵意反應。 4. 怨恨：對威脅來源（他人）產生的持續不滿與敵視。 5. 恐懼：對失去已有地位或機會的擔憂與不安。 6. 焦慮：因競爭壓力而引發的緊張和心神不寧。 7. 敵意與攻擊衝動：想要貶低、詆譭甚至傷害他人的傾向。 8. 自卑與不安全感：根源在於自我價值感不足，擔心被超越。 9. 痛苦與不滿：嫉妒發作時的核心主觀痛苦體驗。 朋友說: "沒有嫉妒的愛不是真愛" 馬丁路德說："你不能阻止小鳥在你頭上飛，但你能阻止它們在你頭上築巢" 嫉妒是如此複雜的情緒，雖然無法避免，卻可以阻止他在頭上築巢。

👍4星推薦 ✊今年有更多的時間觀察和思考關於人性的問題，沒有找到特別合適的書，這本勉強可以解惑。 同時也發現幾位嫉妒心強的個體，有男有女，女性確實多一些，可能也跟與女性接觸多有關係。 1.無意間發現前同事的嫉妒心很強，以爲同事戴名錶，咬牙買，結果別人就戴着三千多的手錶，爲了讓人知道自己和同事一樣有車，做出匪夷所思的事，例子太多了，明顯影響到她的身體健康。 2.跟鄰居打招呼，愛答不理的，百思不得其解，搞不懂孩子們一起玩，沒什麼其他交集，不滿從哪裏來，原來可能是嫉妒，比如孩子的學習、曾現的狀態。 3.同學對她閨女要去頂級學府讀MBA嗤之以鼻，曾經的優越感不在，只能挖苦。 4.FF只願意跟不如自己的人合作、玩耍，把自己當公主，談朋友和婚姻也諸多不幸，玩着我高你低的不平等遊戲。 5.同事LH本事小心眼大，嫉妒女同事，明顯的羨慕，學人穿衣打扮，卻故意諷刺人瘦成皮包骨了，話裏話外帶着惡意。 6.男同事曾無數次表達對某幾位男同事的不滿意，那幾位做些關鍵崗位的工作，得到了重用。 👊不可否認我也會有小小的嫉妒心，看到某些我羨慕朋友的朋友圈，也會內心泛起不舒服，選擇少看，放下關注，去做自己該做的事，從要求自己變更好，到成爲自己做自己。 曾經沒有搞懂這種強烈嫉妒心的原因，本書裏得到了解答。 嫉妒就是求而不得，卻又難以放下；嫉妒就是眼睜睜瞧着和你有着相同起點的人最終將你遠遠拋在身後，活成了你想要的樣子；嫉妒就是自己不夠好，也見不得身邊的人過得比你好；嫉妒就是自己夢寐以求的始終無法得到，以爲別人能輕而易舉地擁有。 認清了關注嫉妒的幾點真相，讓我更能坦然的面對她人的嫉妒心理，不管對象是否是我。 1.嫉妒情緒的產生，其實是源自生物個體“自我愛護”“自我保護”的動機，它是刻在基因裏的生存本能，嫉妒情緒普遍性存在。 2.嫉妒也與人類的恐懼心理息息相關，內心深處的不安全感讓人變得越發患得患失。 3.嫉妒還來源於被破壞的優越感，所謂的羨慕嫉妒恨，大多是心理落差惹的禍。心理學家認爲，人只有在自己具有優越感，並被別人超越時纔會產生嫉妒。 4.越是不自信的人越容易變得嫉妒，“我希望你過得好，但你必須過得比我差。” 5.狹隘心理是嫉妒個性的根源，心胸狹隘的人往往人際交往面也很狹窄，他們只會與自己處於同一水平或者低於自己的人交往，卻容忍不了那些強於自己的人出現在身邊。 6.一般會嫉妒那些離他近的人，或與他相關程度高的人和事等。優秀一點會嫉妒，優秀很多會崇拜。 7.弱者善妒，與他們缺乏獨立、完整的自尊體系息息相關。 🫰面對嫉妒，如下才是正解: 1.少炫耀，不管是朋友圈還是日常。 2.儘量少給普通人建議，這樣會讓人覺得你是強者在指導弱者，激發他的嫉妒心。 3.理解嫉妒心存在的必然性，不爲其糾結，少跟這類人來往。 4.花時間提升自己，拉開差距，讓他人只能崇拜羨慕，沒法嫉妒。 ✌前幾天還在爲類似的問題有一點點苦惱，今天看完此書寫完總結，送娃上補習班回來的路上，感覺自洽了，世界都明媚了。

【151/365】嫉妒是把雙刃劍 在最初我們不瞭解“火”，無法掌控它的時候，火會燒傷我們，但在我們瞭解“火”之後，可以利用它燒烤食物、照明、取暖。嫉妒就像是一團火，既可能對我們造成傷害，也可能給我們帶來許多益處。 書中介紹了嫉妒的起源及背後隱藏的祕密，也寫了許多種應對嫉妒的方法，每個人的情況的不同，所感觸的點也不同。下面這幾句話我很認同，一、別人擁有的，不一定是我需要的。實際上我總是在盲目從衆，有許多東西我根本不需要，自己所買的一些東西，僅僅是因爲別人擁有，然後也想要佔有而且，實際上自己並不需要。比如說房子，對於我來說，是完全沒必要的。二、真誠的“隨喜”他人。隨喜是佛學中的一個概念，即爲他人的成功、幸福、順遂感到開心。他人過的如何，始終是他人的生活，真誠的祝福他們就好了，你需要的是關注自己，多和自己比，沒必要嫉妒他人，別人的成功並不會影響你。三、善用嫉妒心理成爲你想要成爲的人。若你嫉妒別人的身材，那就行動起來吧。若你嫉妒別人的成功，那就努力起來吧。若你嫉妒別人去過的地方，那就計劃起來吧。讓嫉妒化爲前進的動力！ 書中的小標題就是許多內容的濃縮，某一句話也許就能讓你擊碎嫉妒的堡壘，即使不看全文，翻看下目錄也是有好處的。少一些嫉妒多一些幸福😊

這本書幫我又一次詮釋了人性，相信讀完我做人做事又會小心一些，不錯，很推薦，學點心理學，你的焦慮就會減少很多！

例子很多，通俗易懂，但是很多內容感覺重複，通篇有點像流水賬

今天本來想找一個朋友詢問她一件事情，然後點進了她的朋友圈，看到了一個共同朋友的評論。 這兩個人都是初中同學，也許我並不能把他們稱之爲朋友，因爲我始終覺得我對他們懷有惡意，而這種惡意又無法根除。 我想我無法根除這種惡意的原因，大概是無法面對一個過去不友好的自己，一旦和過去的人碰上，好像就在提醒自己看過去那個不友好的自己。（往前看！不準回頭！！） 這種惡意最初的來源就是嫉妒，去年在看那不勒斯四部曲的時候，我驚歎與作者的坦誠，同時我也覺得唯有坦誠的去剖析自己的內心以及嫉妒的發生機制纔可以驅除這些惡意。 整本書其實專業性的內容很少，更像一個大媽講八卦，偶爾輸出一下心靈雞湯。 作者首先提到的一點是嫉妒是因爲被比較的領域是舒適區，或者說是讓我有優越感的地方。 這一點的確是這樣，初中的時候有過一段被孤立的經歷，所以在學生生涯裏的人際交往基本上是沒有的，也就只有學習這一件事情，而這件事情可能因爲我用盡了權力，所以當時做的挺好的，這大概也是我會出現優越感的原因 其實最開始我是並不會因爲成績而有優越感的，因爲小時候的自己成績就是非常差，小學語文基本上都不及格。 那是什麼原因？我轉變爲後面漸漸的有優越感了呢？ 大概是因爲發現成績好了以後同學都不再像過往一樣孤立我？大概是發現父母對我好像不再像過往那樣又打又罵？大概是感受到了父母潛在的炫耀？ 好像這一切後來就演變成了在學習這一塊兒是存在一些優越感。 那爲什麼再到後來會逐漸的轉爲嫉妒呢？ 我記得好像有一次考了年級第一，但其實對我來說只是一次偶然事件，正是這一次的偶然事件引發了很多事情。 比如父母對成績落後的不滿，比如當時語文老師私下裏說我只是運氣好，還有父母無休止的拿我和年級前五進行比較，好像從那以後我就非常關注前幾的動態了，甚至無法真實的說自己的複習節奏，也會找藉口不分享我的學習資料。 在成年以後，我覺得我對他們有非常濃重的愧疚情緒，因爲當時我覺得他們對我是並沒有這種嫉妒的，或者說是惡意的情緒的，這本書好像並沒有教我怎麼擺脫這種愧疚情緒，好像我迄今爲止還不能以我現在對待新朋友的態度去對待舊朋友。 每次和他們對上的時候，學生時代的心態就會故態復萌，我也就無法坦然的面對他們 其實我覺得這好像是一件很小的事情，但我好像就是沒有走出來 結合快速瀏覽的這本書以及和慧娥姐的聊天 第一，要對自己祛魅，要擺脫自己有優越感的那個區域，要真正意義上坦誠的認識到人外有人天外有天這個事實，可以每次碰到一個能引發我一些嫉妒情緒的人就坦誠的說一句，這個世界上又多了一個比我厲害的人呢！！ 第二，以後面對舊朋友的時候，可以以對待新朋友的態度對待他們，就當我過往不認識他們一樣，至於一些價值觀不合適的朋友就讓他們隨風飄散吧。 第三，要學會用好這種情緒，正向的激勵自己去做得更好，讓自己更完美，而不是寄希望於讓別人變得更差。這個世界上我們無法改變其他人，我們唯一能做的就是專注自己。 （可能出現嫉妒情緒，大概是因爲，自己沒有盡力，又不想別人超越自己，就希望對方擺爛，對方如果沒有擺爛，就會出現這種嫉妒的情緒） 覺得後來不管是我做哪件事情，都在一個範圍很大的圈子裏，所以一開始就知道了人外有人天外有天，只有這件事我開始進入的圈子就很小，所以成爲了井底之蛙，也許需要一個很高壓的環境，然後對自己祛魅！ 以上的解決方案我會好好做到的！☺️☺️☺️

重複內容太多，有的結論完全就是胡說。

對主題感興趣想看看 但內容真的看不下去 太多太多舉例子 沒有實質性的內容 充滿了雞湯味 可惜了這個主題

沒什麼專業意見，引用的科研結果像查的二手資料，舉例子很接地氣各種影視劇綜藝。emmm

雖然很多內容比較重複，但有些部分確實值得反覆閱讀，思考！很多嫉妒情緒的產生可能在生活中很常見，讀後可以更瞭解自己看嫉妒情緒的由來，以及該怎麼應對