走出情緒的死衚衕

父母篇 如何先做好情緒穩定的成年人，再去做孩子們的父母。 1.不要把帶孩子的責任轉移給父母，也不要把和父母的婆媳的矛盾轉移給伴侶。每個小家庭都應該是獨立的，最根本的關係應該是夫妻關係，通過婚姻才組成家庭。 2.不要內耗自己與同事，朋友，閨蜜的情緒，學會低調做人高調做事，儘量把自己的主觀感受放在第一位。 3.如果生活沒有按照你想要的方式進行，請降低自己對人對事物的慾望和要求，有機會多呆在大自然裏冥想和放空。 4.及時止損，不要害怕負能量給自己的帶來的恐懼，將恐懼情緒變成了自己的盟友。你也能利用那些因無法忍受、害怕、鄙視、憎惡的人、事、物而產生的激勵你的能量電荷，助你做出積極的選擇。 兒童篇 在什麼樣的情況下我們的孩子會擁有糟糕的原生情緒體驗？ 在很多情況下，當孩子的父母或者身邊親近的人沒有給他們被愛、被重視和被尊重的感覺時（或者孩子覺得自己無法得到這些積極的感情時），他們的內心深處就會常常不可抑制地被絕望、拋棄、背叛、恥辱、受傷、憎惡、冷漠、不安和無能爲力等感覺充斥着。 除了不被愛和受傷的感受外，他們內心還會變得極度脆弱，並且十分懼怕這種脆弱被人看穿。 有時候，他們會壓抑自己對被愛、被重視、被贊同、被尊重的渴望（也就是說，這些渴望作爲一種防禦機制，在內心深處被轉化後又被強迫重新放回內心深處）。 此時，新的需求出現了。這些行爲模式使他們感覺自己受到了保護，被賦予了強大的力量，讓他們學會控制和報復。 儘管也會出現一些應對機制和防禦措施來弱化這些行爲，但是當孩子經歷一次又一次的沮喪和傷害後，他們內心鬱積的負面情緒就會更加沉重。這些負面情緒將在他們內心深處被轉化成爲強烈的憤怒、憎惡和仇恨感。 感覺不被愛→沮喪→絕望→受傷、心痛→憎惡、憤怒、仇恨→做出有害的行爲 那麼，如何培養孩子積極的情緒？ 如果內心深處感受到的愛、積極的評價，以及尊重足夠多，多到衝破特定的門檻（幾乎溢滿整個內心深處）的話，那麼就有足夠的愛、自尊和自重的感情被轉化成其他的感情：首先轉化成自愛；接着轉化成愛他人；最後，變得完全爲他人着想。 被愛的感受→高度自尊→自重→自愛→愛他人→無私的愛 你內心的自我價值感越高，你就越會發自內心地愛自己。一旦你真正地從內心感覺到了自愛，你就更有可能學會寬恕、理解、愛、尊重以及同情他人和自己。因此一個階段（使用負能量電荷遣散法）是另一個階段（爲內心深處輸入積極的情感和認識）的支撐，二者相輔相成。 除此之外，當你努力嘗試無條件地原諒他人並且努力地去理解、尊重、欣賞以及愛他人，並對他人表示同情和憐憫時，你就會發現你所做的一切都會給你極大的回報。它們使你放鬆且有效地遣散你身上的負能量電荷，停止由情緒引發的、有害的行爲模式。

絕大多數不快樂的人，一生都囚禁在自己的思維牢籠裏。如果嘗試去超越自我思維所設置的陷阱，也許會變得輕鬆很多。

自律的生活態度，不是靠外界環境影響生活，主體功能還是自控能力。提前權衡和合理安排，更順利進行生活。

感覺是一個正確運用焦慮情緒的做法，設想不同決定帶來的後果，選擇合適的決策，通過行動消除負電荷。

本書囉囉嗦嗦一大堆只爲了驗證一句話:認識到自身最深層次的恐懼也能成爲積極進取的動力。

本年度目前讀到最爛的書 這書只有免費部分能讀，花書幣買了全文之後，我呈現出一邊反胃、一邊後悔心疼書幣的狀態。。。 我原本以爲這是一本情緒管理書，結果發現書的主旨竟然是“忍術”，以及“你要知道你想實現什麼，然後你勵志，後來你就實現了！” wtf... 這書應該屬於成功學吧？而且是20年前流行的那種？作者幾乎能以一己之力打敗現代心理學體系啊……

非常棒的一本書，讓我重新認識了情緒。我們一直被教育要壓抑負面情緒，似乎這樣它就不會發揮重要。我們一直以來，沒有正確處理和看待情緒的教育，情緒，似乎，毫不重要，事實卻恰恰相反。每一種情緒，都爲指導我們的生存起着重要的作用，憤怒是，焦慮是，就連愛情都是一種古老的情緒。認識你的情緒，覺知它，理解它，才能不被捆綁。

人生只有一件事，就是“活好”；學活好 把自己活好，其他事都很簡單。 學“不講道理” 抓住大道理不放是人際關係中的障礙，更是心性成長、事業發展和人生圓滿的障礙。 學“感同身受” 爲感同身受，近乎覺悟，一旦覺悟，則可諸事圓滿，萬事無礙。 學“聽話” 許多事不用說，也不用做，只要用心聽，就已經圓滿了。 學“感恩” “感恩之心”是生命中最強大的能量，並且和幸福相生相伴。 學“信任” 信任像聚寶盆，你想要多少就放進多少，它永遠加倍奉還。 學“助人”、學“面對脾氣”、學“說對不起”、學“讚美”、學“不計較”…

作者以自身經歷和現實生活中令人信服的案例，帶領讀者踏上體驗各類情緒價值的旅程。我們要學會做情緒的主人，而不是情緒的俘虜，要有能夠走出情緒的死衚衕的能力和方法，做個富有能量的人。

書裏講了怎樣將情緒從負面轉向正面，從負面的情緒裏，我們可以發現自己真正想要的東西以及我們想要成爲什麼樣的人。直面情緒，正視需求，也許是我們擺脫擰巴，獲得力量的基礎。