如何擺脫行爲上癮
殳毅
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殳毅
《如何擺脫行爲上癮》行爲上癮帶給人的傷害，絲毫不亞於物質上癮，但人們對它的重視程度遠遠不夠，甚至根本沒有意識到它正在傷害自己。直至某一刻，發現自己完全喪失了相關行爲的自由選擇能力，即使刷手機、打遊戲已經不那麼快樂，即使知道繼續做下去毫無意義，也還是停不下來。 想要擺脫行爲上癮，充分了解上癮的生理機制至關重要。本書從神經生物學和腦科學入手，解釋了上癮的心理和生理原因，揭曉了上癮的規律，剖析了“停不下來”背後的心理機制，讓讀者全面地、客觀地認識行爲上癮，提高對誘惑因素的覺察力和免疫力，同時反向利用上癮的機制，用好習慣替代有害的上癮習慣，幫助讀者重獲對生活和自我的掌控權。
雖然都是一些看過的信息但是編輯到一起框架很舒服，很適合看過深度好書後來一本這樣的複習一下多巴胺。
很棒的一本書，邏輯嚴謹，節奏緊湊，沒有水話。讀起來通俗易懂。不管放在行爲上癮領域還是其他類型的心理學、腦科學領域的書籍中，這本書都算得上上品。書中的理論和實操（方法論）都講的很好，特別是實操中第一點就提到了：改變環境對上癮影響的重要性，真是一針見血。當然書中給出的具體建議可能不多，但這也很正常，書籍本身傳遞更多是理論和認知，而且具體辦法也得結合現實情況，不可能一概而論。總而言之，這本書真的很值得一讀，特別是有相關行爲成癮問題困擾的朋友。
我的天！一個出版社印了兩本相同內容的書，這本書和《用心理學拯救行爲上癮》一模一樣，除了小標題！細讀了最後一個小節，內容100%複製粘貼，這是什麼鬼？ 這本書是24年出的，後者是23年出的，這本書唯一優點就是小標題寫得好，更加通俗易懂。 道理講了一大堆，實操內容不多。最後一個小節，固定化流程還是有共鳴的。 2025年的目標是，戒除手機上癮，少刷一點手機，多幹一點正事！與大家共勉！
對於這本是我想給的評價是很好 其中他會一些簡單的案例讓讀者一看就能理解 特別是後面的改變方法與習慣這種東西 給了詳細的解釋 也告訴我們該如何改變
真是一本好書，濃縮了很多精華，滿滿的乾貨沒有廢話，再看一遍梳理一下大綱，認真學習