成長超能力：在專業化的世界中勝出

《成長超能力：在專業化的世界中勝出》思維導圖 麥風玄 / 著 --- 全書核心路徑 培養心力 → 管理情緒 → 經營關係 → 提升思考能力 → 掌握語寫工具 → 優化輸入方式 → 實現時間管理突破 → 找到自我價值 → 在專業化世界中勝出 --- 核心理念 1. 成長是一種超能力 不是天賦，不是運氣，是可以通過刻意練習獲得的超能力。每個人都擁有，只是需要方法喚醒。 2. 語寫是自我革新的核心工具 通過語言表達和書寫，可以梳理思緒、處理情緒、激發創意、明確目標。語寫不是記錄，是創造。 3. 內在成長決定外在成就 心力、情緒、思考，這些看不見的內功，決定了你能走多遠。外在方法再多，內在不穩，都是空中樓閣。 4. 輸入與輸出同等重要 沒有高質量的輸入，就沒有高質量的輸出。但只有輸入沒有輸出，知識就只是庫存，不是資產。 5. 女性成長有獨特路徑 針對女性的表達欲、情緒特點、碎片時間，需要專屬的成長策略。不是補短板，是發揮優勢。 --- 核心內容提煉 第一部分：心力的培養 心力是什麼？ 是面對困難不放棄的韌性，是面對誘惑不動搖的定力，是面對不確定不恐慌的底氣。 心力三要素： · 定力：知道自己要什麼，不被外界帶偏 · 韌力：跌倒能爬起來，失敗能再嘗試 · 願力：有發自內心的渴望，不是被逼着走 心力練習法： 每天給自己一段安靜時間，問自己三個問題：我今天爲什麼而做？我真正想要的是什麼？如果不怕失敗，我會做什麼？ 金句：心力強的人，不是不會累，是累了還能繼續。 --- 第二部分：情緒的管理 情緒不是敵人，是信號。 情緒管理四步法： ① 識別：我現在是什麼情緒？生氣？焦慮？委屈？先給它命名。 ② 接納：有這個情緒是正常的，不評判自己。 ③ 溯源：這個情緒從哪裏來？觸發了什麼？ ④ 轉化：這個情緒想告訴我什麼？我能用它做什麼？ 情緒轉化案例： 焦慮 → 提醒你需要準備 憤怒 → 提醒你邊界被侵犯 委屈 → 提醒你需要被看見 金句：情緒不是用來壓制的，是用來解讀的。 --- 第三部分：關係的經營 關係不是消耗，是滋養。 關係經營三原則： ① 邊界感 知道什麼是自己的事，什麼是別人的事。不越界，不討好，不揹負。 ② reciprocity（互惠） 不是算計，是平衡。單方面付出的關係，長不了。 ③ 深度連接 少而深，勝過多而淺。三五知己，勝過三千點贊。 關係的四個層次： · 陌生人：禮貌即可 · 熟人：可以閒聊 · 朋友：可以傾訴 · 知己：可以脆弱 金句：你不需要和所有人成爲朋友，你只需要和少數人成爲知己。 --- 第四部分：思考與輸出 思考的四個層次： ① 接收：信息進來了 ② 消化：信息被理解了 ③ 重構：信息被重新組合 ④ 創造：產生了新東西 大多數人停在第一層，高手走到第四層。 輸出的力量： 不輸出，你永遠不知道自己想得清不清楚。 輸出的三種形式： · 寫：寫下來，思路就清晰了 · 說：說出來，邏輯就理順了 · 做：做出來，想法就落地了 金句：想不清楚的事，寫下來就清楚了。 --- 第五部分：語寫的魔力 這是全書最核心的工具。 什麼是語寫？ 不是寫日記，不是發朋友圈。是刻意地用語言表達，梳理自己的思緒和情緒。 語寫的四個功能： ① 梳理思緒 腦子裏亂成一團，寫出來就理清了。 ② 處理情緒 憤怒時寫下來，寫完就平靜了；焦慮時寫下來，寫完就清晰了。 ③ 激發創意 寫着寫着，新的想法就冒出來了。 ④ 明確目標 把目標寫下來，它就從模糊變具體了。 語寫練習法： 每天固定時間，寫15分鐘。不修改，不評判，只是寫。 金句：語寫不是記錄生活，是創造生活。 --- 第六部分：輸入的藝術 沒有高質量的輸入，就沒有高質量的輸出。 輸入的四個維度： ① 閱讀：讀經典、讀專業、讀跨學科 ② 聽課：跟高手學、跟老師學、跟同行學 ③ 交流：和比自己強的人聊，和不同領域的人聊 ④ 觀察：看別人怎麼做，看世界怎麼變 輸入的原則： · 有目的，但不設限 · 有深度，也有廣度 · 有吸收，更有轉化 金句：你輸入什麼，你就會成爲什麼。 --- 第七部分：時間管理與目標突破 明確目標三問： · 我想要什麼？ · 爲什麼想要？ · 願意付出什麼？ 答案越清楚，目標越能實現。 時間管理的本質不是“省時間”，是“用時間”。 你把時間用在哪兒，你就是誰。 突破瓶頸的三個方法： ① 拆解：大目標拆成小動作 ② 聚焦：一次只做一件事 ③ 覆盤：做完了回頭看，下次更好 金句：時間不是用來打發的，是用來投資的。 --- 第八部分：女性的成長路徑 針對女性的特點，書中給出了專屬策略： 表達欲的釋放 女性天生有更強的表達欲，不要壓抑，要用語寫釋放。 情緒的處理 情緒不是負擔，是資源。學會用情緒，而不是被情緒用。 碎片時間的利用 女性常被多個角色切割，時間碎片化。與其抱怨，不如把碎片用起來——5分鐘可以寫一段話，10分鐘可以讀幾頁書。 自我價值的追求 不是活成別人期待的樣子，是活成自己喜歡的樣子。 金句：你不是誰的媽媽、誰的妻子、誰的女兒，你首先是你自己。 --- 三個踐行點 1. 每天15分鐘語寫 選一個固定時間，每天寫15分鐘。不修改，不評判，只是寫。寫什麼都可以：今天的感受、卡住的問題、冒出來的想法。堅持21天，你會發現：腦子變清楚了，情緒變穩了，想法變多了。 2. 建立情緒檔案袋 給自己準備一個本子或文檔，每次有強烈情緒時，按四步法記錄：這是什麼情緒？我接納它。它從哪裏來？它想告訴我什麼？一個月後回頭看，你會看到自己的情緒模式，也學會了和情緒相處。 3. 每週一次深度輸入 每週留出2小時，做一次高質量的深度輸入。可以是一本書的深度閱讀，可以是一門課的重點學習，可以是一次和高手的長談。輸入後，用語寫輸出你的收穫。輸入+輸出，纔是完整的成長循環。

《成長超能力：在專業化的世界中勝出》由麥風玄著，電子工業出版社2023年出版。本書從心力、情緒、關係、思考、輸出、輸入六大維度，探討如何在專業化浪潮中破局成長。作者結合自身從速錄師到創業者的實踐，提出“語寫革新”“心智模式修煉”等方法，爲職場人提供可操作的自我提升路徑，尤其適合追求高效成長的女性讀者。

現代社會正在深刻地改變我們的生活和工作方式，對所有人，尤其是女性，提出了更專業的要求。那麼，如何在專業的世界中勝出呢？本書對這個問題進行了初步探索，從心力、情緒、關係、思考、輸出、輸入維度，探討：如何向內生長，擁有強大的心力？如何破解情緒的多面性，成爲情緒的主人？如何修煉心智模式，建立幸福關係？如何打破侷限，訓練思考能力？如何高效輸出，通過語寫進行自我革新？如何有效輸入，喚醒潛能？ 對希望在當下專業的世界中尋求破局，加速自我成長的人來說，本書極具啓發性。

2026年看完的第170本書，這本書中作者分享了很多自我提升的方法，比如自我肯定等，特別提到了語寫！哈哈哈眼前一亮的感覺，特意去搜了一下語寫，感覺可以應用起來😌

《語寫高手：實踐證明存在》中寫下《快樂語寫的5個祕訣》的麥風玄，出書了，她寫了《成長超能力》。曾經的我，獨自摸索，正處於語音寫作的枯燥期。在這個過程中，我看到麥風玄寫的“快樂語寫的5個祕訣”，瞭解到她寫作時會有儀式感，會用花香陪伴寫作，這些方法讓我感到非常新奇。於是，我也開始尋找獎勵自己的方式。它讓我們的生活從無序變得有序。真的，自從有了語音寫作，上班、閱讀、寫作、整理情緒，我的生活變得井井有條。 一個人要獲得專業的成長，必須妥善處理自己的情緒和各種社會關係，必須具備更強大的思考能力。在強大思考能力的加持下，才能穩定輸出，向內生長。擁有強大的心力，我們——作爲職場中的女性，儘管面臨諸多情感困擾，但讀了這本書之後，便知道如何修煉心智模式，如何建立幸福的關係，如何更深入地思考自己所專注的領域。感謝這本書，帶給我們全新的閱讀體驗。 如果你還不曾成長，如果你還不會處理自己的情緒，如果你還沒有找到專業成長的方法，我建議你好好的讀讀這本書。這是一本匯聚高手智慧的全新之作。

這本書的作者麥老師，她的語言很樸素，但是又很有力量。 她樸素的就像一位好朋友在你耳邊和你細細的說，像柔風細雨一樣娓娓道來，她會在這裏面和你說你可以用降噪耳機，會告訴你她和伴侶吵架了多少次，會告訴你她和孩子的相處，會告訴你她也有很多的煩惱，會告訴你自己做的還不夠好，會告訴你不用非常優秀，也可以寫文章，也可以寫書；就像你的朋友在旁邊和你嘮家常一樣告訴你，她在生活中發生的很多事情，讓你能夠去真切的感受到生活的真實面貌，讓你看到她生活中面對的困難和問題。 同時她也會告訴你，如此平凡的她是如何變得越來越優秀，變成了一個發光體，不僅自己發光，還讓自己的光芒照耀到了別人，讓自己變得更好，還能夠去幫助別人。在她的文字中，你會看到行動的力量、成長的力量，用她的點滴故事在告訴你，每一個平凡的人都可以變得更加的優秀。

時間：2024年9月3日 9:30~10:30 地點：騰訊會議 主題：寶媽如何創造屬於自己的時間富裕感？ 主講人：劍飛（注重家庭事業平衡的寶爸） 特邀嘉賓：麥風玄（《成長超能力》作者，兩個男孩的媽媽） 參與條件：在微信讀書APP中，完成《成長超能力》評論150字以上即可參加。 我能夠擁有《成長超能力》這本書，首先要感謝慧峯，因爲我在她朋友圈意外中獎獲得《奇特的一生》這本書啦，因爲我已經擁有《奇特的一生》這本書，所以我曾試圖和慧峯溝通，能不能幫我換成《時間作品》這本書，但因爲慧峯手裏沒有這本書，所以我就想着算了，既然自己有書，就不用慧峯送書啦，這個是自己的想法。 沒想到的是，即使自己說了之後，慧峯還是送給我《奇特的一生》這本書，而且順便把《成長超能力》這本書送給我，讓我擁有這本書，而且有一個驚喜，那就是慧峯把《奇特的一生》和《成長超能力》這兩本書都簽上名字，寫上寄語送給我。慧峯朋友圈的簽名是：給人信心、給人歡喜、給人希望、給人方便。慧峯希望做到的事情，在看到的書的封面那一刻覺得原來真的是可以做到的感覺。 《奇特的一生》認真對待時間的人，都不會被時間辜負，慧峯，2024年3月1日 《成長超能力》成爲自己！慧峯，2024年3月1日 好啦，這就是關於書籍的故事。 爲什麼要把聽分享的條件放在開頭呢？一方面是爲了讓自己知道自己寫作的目的，一方面是揭示了劍飛和麥風玄之間的關係。 打開《成長超能力》這本書，看到那些寫推薦語的人、第一批讀者大人的名單，就可以知道這對夫妻成功的背後有多少人的支持，我想說，我做不到有這麼多的人支持自己。相比於書籍的內容，如何讓自己的人生有這麼多的支持的人，就是自己需要學習的第一步。 第二步就是這對夫妻的關係，讓人羨慕，如果自己的人生能夠有這樣的結果，那麼也是很滿意的，遺憾的是做不到，臣妾做不到呀~~啊啊啊啊啊啊 關於內容，自己看完的感受是，這些內容自己也知道，只是對自己的人生改變暫時不會起很大的作用，但是自己沒有覺得這本書不好，因爲自己會反求諸己，會覺得，這是一種可以利用重複的力量的機會，而且一本書拿到手裏，可以隨時翻閱，這樣呈現在面前，真的很方便。（這世界有些人很容易反駁別人，因爲自己可以不支持，至少不能說風涼話，這是自己的原則。） 我最好的朋友和我攤牌了，以前我們的關係總是讓自己陷入到患得患失的狀態裏面，當朋友說出那句讓人很傷心的一句話後，自己竟然有一種解脫的感覺，再也不用患得患失啦。 我第一次沒有用對錯來看這段關係，我不會覺得她有錯，我尊重她真實的感覺，我也尊重我自己的真實的感覺，只是誰都不舒服，這是真實發生的。 這是有很多次的不舒服換來的，而不是僅僅那一次不舒服造成的結果，但是我覺得我成長啦~ 希望今天清晰地表達出來，也是見證成長的一部分。 人會有美好的希望，可是希望不是讓自己不痛苦，而是我們能夠面對痛苦，人成長了，問心無愧就好啦~~~ 這一站下了之後，繼續往前走。

《成長超能力：在專業化的世界中勝出》 麥風玄 1個筆記 1.2 怎樣才能擁有強大的心力 ◆ 2024/09/02發表想法 非常認同這一點。我在陪伴孫女的時候，當我看到她的需求，並能感同身受她的需求，其實孩子很容易從情緒中走出來。 原文：洞察力強的媽媽對孩子是寬容和了解的，她不僅能看到孩子表面上的需求，更能看到孩子內心裏的需求。我家孩子在一歲半的時候，自我意識已經很強，目標感和他爸有一拼，想要的東西一定要爭取到。有一次孩子喫零食，喫完了還想要，可已經沒有了。看着他那傷心的小眼神，我知道他是被零食勾起了“饞蟲”，於是問孩子喫一點兒蘋果行不行，他點頭。喫到蘋果，滿足了口腹之慾，他心滿意足地親了我的額頭一口。 有時孩子不是無理取鬧，而是控制不住內心的渴望，也表達不清楚。大人都有可能因爲饞嘴而停不下嘴巴，更何況孩子。我們要看到他人內心裏的需求，並及時滿足。 -- 來自微信讀書

家有兒女一對，經常會處在情緒崩潰的邊緣。因此需要不斷閱讀關於教育、關於女性成長、關於親子關係等各類書籍。一方面爲了學習、成長及更好的教育孩子，一方面也爲了自己能隨時重返職場和擁有持續賺錢的能力。而《成長超能力》這本書通過作者分享自己的成長故事和心得，鼓勵我們女性發揮超能力，以便更好地兼顧家庭和職場。我們無需完美，但是要更好的做自己。

在我的印象裏，麥老師是陽光向上的代表，每次見到麥老師都是很陽光、可人、微笑、喜悅的樣子，而從書裏，除了以上，你還能從中感受到一種力量，一種相信，一種蓬勃向上的生命力，閱讀麥老師的書籍，你不僅會收穫一個個寶藏心法、祕訣錦囊，還會在閱讀和成長的過程中找到陽光、積極、有力量的自己，它是成長、走向更專業路上的好夥伴和好搭檔。 “越努力越幸運，越思考越成長”，讓我們一起擁有成長的超能力，在成長前行、專業化的道路上耐心修煉和積累，收穫精彩、充實的人生。