顳下頜關節紊亂病10步治療計劃

誠如作者所言，顳頜關節紊亂病 是一個成因很複雜，影響因素多樣的疾病 由於人每天都要喫飯，每天都需要活動這個關節，所以書裏說的各種日常注意點，都還是很值得患者們重視 作爲患或普通讀者，可能會覺得把一個“嘴巴”的事情，說成全身的保健很沒必要 而作爲醫生，卻是要精研關節的解剖和功能，從而才能更好地分析和治療這個疾病。 從臨牀上來說，側睡、單手撐臉、焦慮、因拔牙長時間張口確實是顳下頜關節紊亂的多發病因 顳下頜關節紊亂就需要從局部着眼，再放到整體去分析、治療、日常保養告知 這本書可以作爲治療前詢問病史的參考，治療後做好診後醫囑的重要參考 治療的細節方面，需要自己再從解剖和功能，筋膜，經筋方面去分析和着手

最近在關注顳下頜關節的問題，作者作爲這方面的專業人員，本書作爲這方面的科普讀物還是可以參考的。 嘴巴閉合，不要張口呼吸，舌抵上齶，舌頭髮 "N"音時舌頭抵住上顎的位置就是舌頭應該待在嘴巴里的位置，上下牙對齊，輕合，不能用力，頭不能前傾，勁椎中正。這是日常中可以糾正下巴後縮的注意點。 至於後面作者花了大篇幅寫的頭痛頸椎痛，甚至後背痛，這些應該是體態問題引起的，立身中正，讓內臟自然的掛在後背脊椎上，這些問題都能改善。牽一髮而動全身，身體的每一個部位都是整體的一部分，都不是獨立存在的，所以出現問題的原因是什麼呢？。 萬丈高樓平地起，地基的出問題了，房子就歪了。也就是足部出現了偏差，步態的問題，是體態問題的根本。 看看自己的鞋跟，是哪裏磨損，是外側磨損嗎？那麼就是跟骨內翻，小腿外側用力，小腿外翻，XO 型腿，膝超伸，盆骨前傾，小腹突出，胸曲變直，頭前傾（本書的重點），呼吸模式紊亂。那麼怎麼糾正呢？那就是重建足弓的力量和大腳球的承重。

作爲一個多年顳頜關節受害者，見到這本書時抱了很大的期望。 雖然如作者所說，顳頜關節疼痛未必只因顳頜關節而起，問題的根源有可能來自全身任何一個地方，但是把一本治療顳頜關節疼痛的書寫成全身姿態調整和全身保健書籍，還是挺讓人難以讀下去 。唯一學到的就是不再要緊牙，放鬆時舌頭輕輕貼在上顎上，牙齒不要完全咬合，嘴脣自然併攏。還有儘量避免長時間張口（正打算去拔掉阻生智齒，不得不三思）。

只有顳頜關節紊亂的人才深有體會這個顳頜關節對人體的折磨！

這類科普書籍，每一本都讓我覺得，實在是太囉嗦了，社交媒體上 20 分鐘就講明白了，看這書得看一週，全是泛泛而談，誰不知道要保持好的站姿坐姿睡姿…根本學不到什麼有效的解決辦法。

我覺得這個病的誘因很複雜，也比較考驗患者的心態。比較重要的幾點： 1⃣️保持良好的坐姿站姿睡姿 2⃣️有良好的飲食習慣，牛肉，奶糖，堅果等堅硬或者耐嚼的食物都會對顳下頜關節造成很嚴重的負擔 3⃣️心情因素：保持一顆良好的心態 雖然這本書說的這些注意事項沒辦法馬上進入腦子並改掉多年來養成的壞習慣，但是會讓你在有意識想到這些的時候，放下二郎腿，牙齒分開，阻止頭前伸等等。建議做一點便籤，時刻提醒自己，逐步養成好習慣！

其實與其說是顳下頜關節紊亂病治病計劃，更多強調的是人體作爲一個整體，治療不能只是頭痛醫頭，腳痛醫腳。更像是一本教你如何保持健康喜歡，減少顳下頜關節紊亂的書。適合大衆讀物。

基本上都是關於如何日常保健的姿勢和動作，沒啥實際操作內容，收穫一般般，失望了

比較好的一本書，從點到面的剖析顳下頜關節紊亂這個病症，對於我幫助很大。

非常簡單易懂的實用性的書！ 幾個簡單的動作就會讓紊亂大幅緩解，舌頭頂住上顎，牙齒不要咬在一起。全方位的鍛鍊你的肌肉！作者的實戰經驗和理論水平都很高🙏能看到這本書太幸運了。🙏🙏🙏 天下沒有速效藥，一切都是點滴積累之功！