我想要過這樣的人生

《我想要過這樣的人生》由李筱懿創作，它以細膩筆觸與豐富故事，爲讀者搭建起探索理想人生的橋樑。 書中圍繞諸多女性故事展開。從王瀟在30歲時勇敢歸零，放棄穩定央視工作，創立屬於自己的時尚品牌，歷經艱難挫折，卻憑藉堅韌不拔與獨特創意，打造出“趁早”這一知名品牌，成爲衆多女性追求獨立與自我實現的榜樣；到傅瑩在外交舞臺上，憑藉卓越智慧、優雅風度與深厚學識，爲國家利益據理力爭，從容應對各種複雜局面，展現出女性在國際事務中的非凡影響力；再到林徽因在建築、文學等多領域綻放光彩，即使面臨生活困境與病痛折磨，依然執着於對藝術和事業的熱愛，用一生詮釋了才情與堅韌並存的人生。 作者以這些不同時代、不同領域女性的經歷爲藍本，深入剖析她們在面對人生抉擇、困難挫折時的心態與行動。這些女性有的在事業與家庭間艱難平衡，有的在追求夢想道路上遭受質疑與打擊，但她們都未曾放棄，始終堅守內心熱愛，以獨特方式書寫着屬於自己的精彩。書中還穿插着作者自身感悟與思考，從女性視角出發，探討關於成長、愛情、事業、家庭等人生重要議題，爲讀者提供實用建議與心靈指引。 這本書主題鮮明，旨在激勵讀者勇敢追求心中渴望的人生，引導大家打破常規束縛，突破自我侷限，發現自身無限可能，樹立積極向上的人生態度，去擁抱充滿意義與價值的生活。 閱讀本書收穫頗豐。它讓我們看到，無論身處何種境地，每個人都有能力塑造理想人生。從這些女性故事中，我們學到堅韌，面對困難挫折不輕易言敗，將其視爲成長墊腳石；學到果斷，在人生十字路口，敢於聽從內心聲音，做出大膽選擇；學到平衡，明白生活多面性，努力在事業、家庭、個人成長間找到和諧節奏。它更讓我們懂得，理想人生並非千篇一律，而是依據個人特質與追求量身定製。我們應珍視自我獨特性，挖掘潛力，懷揣勇氣與信念前行。這本書不僅是文字彙聚，更是心靈燈塔，照亮我們探尋理想人生的漫漫征途，激勵我們勇敢踏出每一步，去實現心中所想，成爲更好自己。

這本書融合很多跨學科之間的知識，很多的內容之前在其他的平臺或者是其他書籍中閱讀過，看到時就能夠立馬聯結到之前的知識體系，根據讀完的感受，把書中的知識重新梳理了一份讀書筆記，是個人比較深刻與共鳴的地方。也算有個總結吧 《我想要過這樣的人生》讀書筆記 一、核心認知重構：打破成長誤區 1. 激情不是找到的，是培養的 • 核心邏輯：無天生“命中註定”的激情，需主動試錯、持續投入，允許過程有困難、不完美，通過刻意練習深化探索。 • 關鍵動作：跟隨好奇心嘗試多元事物，不迴避興趣中的挑戰，明確自身想給他人帶來的價值，以目標驅動激情成長。 2. 情緒是成長導師，而非敵人 • 本質認知：負面情緒無法消除，是進化而來的生存機制，核心是“內在需求未滿足”的信號（正面情緒=需求滿足，負面情緒=需求缺失）。 • 應對三步法： 1. 識別：接納情緒、精準表達（區分“感受”與“評判”，如“我難過”而非“他讓我糟透了”）； 2. 理解：拆解情緒背後的需求（自尊、自我實現等）與不合理信念； 3. 超越：糾正非理性信念，制定可控目標，用行動滿足需求。 二、內在力量構建：掌控自我，減少內耗 1. 對抗大腦消極偏見，培育積極力量 • 大腦特性：天生關注負面事件（消極偏見），僅1/3內在力量與生俱來，2/3可後天培養。 • 三大核心訓練： ◦ LET BE（接納）：覺察情緒不盲從，不被負面情緒過度裹挾； ◦ LET GO（放下）：調整視角，不糾結無法改變的事； ◦ LET IN（培育）：主動創造積極體驗，分“激活（產生積極感受）-安裝（深化爲神經特質）”兩步固化。 2. 切換大腦模式，擺脫過度思考 • 兩種模式： ◦ 行動模式：以目標爲導向，關注“現狀與目標差距”，易因無法解決的事（如過往遺憾、未來擔憂）陷入內耗； ◦ 存在模式：接納當下、無評判觀察，專注此刻感受，不執着於改變或解決。 • 正念價值：幫大腦從“行動模式”切換到“存在模式”，跳出固有思維，以新視角看待問題。 3. 區分“想要”與“需要”，降低焦慮 • 核心差異： ◦ 需要：潛臺詞“沒有就活不下去”，易因無法滿足陷入焦慮，實則僅食物、水等少數爲必需； ◦ 想要：潛臺詞“得到會更快樂”，未滿足僅感失落，不威脅生存。 • 轉變方法：列“需要清單”逐一審視，替換“我必須/需要”爲“我想要/希望”，聚焦可控的自我價值，而非外在依附。 4. 直面恐懼：用暴露練習突破自我 • 原理：大腦有習慣化機制，反覆面對恐懼事物，神經喚醒度會下降，焦慮逐漸減輕。 • 暴露練習步驟： 1. 明確需突破的恐懼（如社交恐懼）； 2. 列“恐懼階梯”（從中度焦慮場景開始，如約不熟同事喫飯）； 3. 制定高頻練習計劃，接納過程焦慮； 4. 記錄焦慮水平變化，達標後升級難度； 5. 完成突破後自我獎勵，強化動力。 三、關係經營：愛與溝通的底層邏輯 1. 婚姻的意義：連接與成長 • 核心認知：婚姻不是完美結局，是親密連接的載體，也是修煉愛、尊重、包容的成長場。 • 關鍵心態：不懼怕失去（婚姻是“想要”而非“需要”），主動經營，用行動維持愛，而非依賴短暫激情。 2. 愛是選擇，而非僅靠感覺 • 本質：愛是動詞，感覺是行動的結果，即便無熱戀感受，主動付出（傾聽、欣賞、包容）也能維繫親密關係。 • 核心前提：先實現自我獨立與成熟，掌控自身人生，再爲關係負責。 3. 原諒的核心：善待自己，解綁過往 • 價值：減少憤怒、焦慮，改善人際關係，核心是不讓過往傷害持續影響自己。 • 原諒他人：區分“行爲與個人”，評判錯誤行爲不否定他人；共情對方動機；設定邊界與規則；慈心冥想轉化負面感受。 • 原諒自己：不因犯錯否定自我；理解行爲背後的需求；以錯誤爲成長契機；自我關懷冥想善待自己。 4. 高效溝通：少煩惱的關鍵 • 核心原則：以理性指導情感，明確溝通目標，避免指責、抱怨、命令，激發對方同理心。 • 表達模式：描述事實（無評判）→ 說出感受→ 解釋原因→ 提出具體請求； • 傾聽模式：放下預判→ 體會對方需求→ 給予反饋→ 明確對方期望。 5. 人際交往：善良有邊界，溫和亦有鋒芒 • 核心策略：保持善良（以友善開啓互動）、學會回擊（對抗惡意侵犯）、適度寬容（接納他人過錯）、堅守原則（不縱容醜惡）。 四、成長落地：習慣、學習與行動 1. 習慣養成：以身份爲核心，守護行動 • 關鍵邏輯：不聚焦“結果”，聚焦“想成爲的身份”（如“說到做到的人”），用行動爲身份積累證據。 • 實用方法： ◦ 習慣追蹤：打卡記錄行爲，強化身份認同； ◦ 2分鐘規則：新習慣簡化爲2分鐘可完成的動作，降低行動阻力，逐步深化。 2. 高效學習：遵循神經規律，從入門到精通 • 學習本質：通過體驗讓大腦產生神經可塑性變化（神經元連接重構）。 • 關鍵要點： 1. 犯錯是最佳時機：錯誤觸發腎上腺素、多巴胺，開啓神經改變，配合高質量睡眠鞏固記憶； 2. 增量學習：成年人需拆分目標，聚焦微小進步，累計實現突破； 3. 系統化學習五步法： ◦ 找價值感：明確學習對自身的意義與收益； ◦ 建框架認知：梳理領域核心內容及邏輯關聯； ◦ 構知識網絡：掌握基礎概念，定期複習，用複述驗證理解； ◦ 提技能：明確提升目標，通過自我監控、外部反饋糾錯； ◦ 強應用：做小項目、教授他人、寫輸出、解決實際問題，融會貫通。 3. 對抗拖延：平衡當下與未來的自己 • 本質：大腦“時間不一致性”，當下自我偏好即時快樂，未來自我關注長遠利益。 • 解決策略： ◦ 快樂提前：誘惑捆綁（如健身時聽喜歡的節目），讓長期行爲關聯即時愉悅； ◦ 痛苦提前：設定明確截止日期、公開承諾，強化未行動的負面後果； ◦ 降低難度：拆分任務，減少啓動焦慮。 4. 改善睡眠：調節兩大生物系統 • 核心機制：睡眠內穩態（腺苷累積產生睏意）+ 晝夜節律（皮質醇喚醒、褪黑素助眠）。 • 實用方法： ◦ 錨定生物鐘：清晨接觸自然光觸發皮質醇，晚上減少藍光，11點前入睡； ◦ 睡前放鬆：通過呼吸、肌肉放鬆啓動副交感神經，設計固定睡前流程。 5. 壓力管理：重構認知，轉化動力 • 核心邏輯：壓力是對外部事件的身心反應，認知（對事件的看法）決定壓力大小。 • 應對方法： 1. 改寫認知：用“挑戰”替代“威脅”，挖掘焦慮背後的非理性信念並糾正； 2. 轉移注意力：聚焦想要的結果而非潛在損失，用提問引導積極思考（如“我能從這件事獲得什麼成長”）； 3. 強化自我效能：替換消極思維（“我試試”替代“我不行”），用行動積累成功經驗，提升信心。 五、核心價值觀總結 1. 成長無捷徑：踏實做好小事，接納痛苦，在試錯與行動中積累力量； 2. 自我接納是根基：不依賴外在認可，學會自我關懷，降低對“完美”的執念； 3. 主動掌控人生：以價值驅動行動，而非感受驅動，選擇成爲想要的自己； 4. 平衡是關鍵：兼顧當下快樂與長遠成長，平衡內在自我與外在關係，實現蓬勃人生。

作爲一個85後鼓起勇氣來評論一下。 你想要上岸嘛？你想要一份錢多事少離家近的工作嗎？你想要身材貼近自己的期望嗎？你想要一段舒適的親密關係嗎？… 隨便想想，很多東西都想要。我還想着618中意的物品能打折的更狠一點，不然我就等雙十一了。 想要變化是每個人都會想的，怎麼才能產生變化的結果可能很多人在問出問題的那一刻就已經知道了答案，可爲什麼有些時候總沒辦法做到？ 自己回顧了下原因，其中一個很重要的點是沒辦法定期反思。因爲日常的學習、工作和生活總會佔據你的時間、消耗你的精力和情緒，躺着休息不好嗎，要做反思自己這種耗精力和腦力的事情，何苦來哉！是的，很多時候我就是這麼想的，也是這麼做的。😂 習慣的力量是強大而刻板的，要克服習慣需要讓大腦形成反射弧或觸發器，而這個需要的時間就因人而異了。但這樣的開始反思就是逐步塑造新思路和新行爲的起點。 這也是爲什麼我們需要時不時翻看這類內容的原因。如果你想改變自己，平常也很難做到讓反思成爲自己的習慣，那我建議你將這本書放入書架，每天看一點，用一個月的時間讀完，也許確實會讓自己有一點點不一樣。 祝每個疑惑的讀者讀完本書之後都可以行動起來。

確實這本書很像作者自己讀後總結的經驗，也像各種內容參雜在一起的大雜燴，但不影響我學習到很多知識，記下了很多筆記。 本書分爲四個部分 第一部分過怎樣的人生 A、人生意義核心作用 提供秩序-精力聚焦投入-樹立比自我更大的目標（縱向自我深度和複雜度，橫向廣度和範圍） 痛苦也是人生意義一部分-磨練意志，激發各種潛能 人性最重要的需求-愛與尊重 B、想清楚什麼對自己最重要 甄別“錯”的，剔除淘汰不想要的，逐步做減法-敢於放棄、淘汰、專注在真正事情上 向死而生、不留遺憾、問心無愧 聽內心的聲音-勇敢跟隨它選擇-獲得更真實，更勇敢的自己 C、怎樣讓人生不太過於庸俗 這個世界只有5%的人願意積累知識瞭解過去，而剩下的95%只是爲了活着 “活明白”重要特徵，不與事實對抗 克服人性中的惰性，有意識提高自律性，努力刻意練習發展技能，給生活增添更多高級樂趣 D、處理人生困境的10步法 1、接納 2、分析成本與收益 3、沒有完美解決方案 4、你沒有辦法不選擇 5、承認今天選擇 6、表明你的價值觀 7、花時間去反思 8、給思維反芻命名 9、呼吸練習 10、自我關懷 E、自由是否真的是件好事？未必 個人主義成爲社會的微觀基礎，對人格提出要求-必須是個強者，追求事業-用事業不斷激勵自己 自由帶來了希望和更多可能性，也帶來無盡迷茫焦慮 相比追求快樂-更在以避免痛苦；相比獲得-更關心如何避免失去 F、個人主義時代的必修功課：學會選擇 1、成爲一個滿足者2、從心安和遺憾的角度考慮3、把握最重要的選擇4、放棄對確定性的執着 G、人生中有些問題，只能用“無爲”去解決 無爲：認識到事物原本規律，在尊重客觀事實基礎上，再採取具體行動 無爲：1、接納（允許如其所是的看到事物）2、耐心3、不爭（尊重，接納不同）5、放下6、信任 人生最佳狀態，有爲無爲保持平衡，永遠積極向上，勇往直前，爲人生目標全力以赴，但不執着結果，不急不躁。 正念-自我覺察中放下批評習慣強迫，以及強迫事態按我們所喜歡方式存在的慾望，學會與情緒相處，無論想要與否 以出世態度做人，以入世態度做事 H、如何做人生選擇 選擇之所以難，是因爲沒有最優選項，價值無法向數字一樣被計算 當我們主動爲自己創造理由，並選擇成爲某一類人，便是全心全意地做自己，成爲自己生命篇章的書寫者 I、別再試圖“找到你的激情”了 激情興趣，不是找到的，在任何領域都有攔路虎，如果對興趣偏見困難就退縮，終將淺嘗輒止，無法深入 激情發展六特點：一偶然產生 二需要探索和鼓勵 三並不總是愉快的 四需接受一開始的不擅長 五需要練習 六意義感放大激情 發現人生目標更值得思考和探索 第二部分 情緒中，感受自己 A、情緒，其實是你最好的成長導師 情緒被進化出來目的是幫助我們更好地生存、發展和繁衍。情緒本質是關於自我內在需求信號-正面得到滿足，負面則沒有 面對負面情緒，理解他，弄清楚內心需求是什麼，通過行動讓自己內心得到滿足 對負面情緒：1、識別：不加批判的接納和表達情緒。2、理解：分析情緒背後的需求與信念（理解情緒是理解自我開始）3、超越：利用情緒實現自我糾錯與成長（對於不合理信念糾正，爲自己設定合理目標） B、如何讓自己擁有更多內在力量？ 人在積極情緒呈現更爲開放的心理定向會樂觀更具韌性，更有創造力 大腦的“消極偏見”（對消極事件更爲敏感，容易記住，回憶） 改進大腦，從關注思維開始（思維是大腦塑造者） 掌控注意力和改變思維習慣 重塑大腦三個核心訓練： 1、接納（接納體驗，允許他存在、感受、觀察，探索他） 2、放下（放鬆身體，把情緒表達出來，認知解離） 3、培育（主動創造積極體驗，經歷轉化爲大腦中持久變化） 關照你的思想花園：1、觀察它2、發現野草拔去3、再種上花 C、如何從過度思考和內耗終解脫 大腦存在兩種模式：行動模式（改變和解決問題）；存在模式（接納和允許） D、問題在於我們太依賴感受了 我們被創造出來，不是爲了獲得幸福，而是爲了繁衍 強調生活滿意度的幸福叫做happiness，側重快樂情緒。而真正的幸福是一種蓬勃發展的人生狀態，叫well-being，即能夠投入去做自己認爲有意義有價值的事情 痛苦也是幸福的一部分 學會與感受和諧相處：放下批評，不要認爲情緒不好，接納並允許他存在 E、請記住你只是想要，而非需要 你可以想要，但別被他束縛，假如有一天發現需要都在自己手中，無需從別人那獲得，你就自由了，內心將不再恐懼 F、害怕什麼就去做什麼，直至克服他 直面恐懼，才能克服恐懼 暴露恐懼法步驟：1、寫下想突破的恐懼2、列出“恐懼階梯”3、設計暴露練習4、記錄進展5、獎勵自己 提高自信的方式就是去做你害怕的事情 G、爲什麼你總是“想要”，卻很難真的“喜歡” 大腦將外部世界分爲“近體”和“遠體” 多巴胺瞄準對生存有重要意義的東西，讓我們努力獲得獲得，就從“遠體”轉爲“近體” 合理的期待可以消除偏差，維持想要的渴望 一個人若沒有享受當下的能力，那麼擁有再多也難有真正的幸福感，因爲幸福必須來源當下真實的美好感受 培養享受當下的能力：1、正念練習，感恩練習2、用遊戲化思維管理目標（大目標拆爲小目標小任務3、培養運動藝術愛好4、給自己留白 第三部分 交往中，看見自己 A、我們究竟爲什麼要結婚？ 婚姻是另一個充滿挑戰的人生階段開始，婚姻的幸福是掌握在自己手中的 B、愛情過後，我們要拿什麼維持愛 愛是一個動詞，愛的感覺是愛的行動所帶來的成果 請愛她，爲他服務，爲他犧牲，聆聽他心裏話，設身處地爲他着想，欣賞、肯定他 表達愛的行爲可以是出於“愛”的感覺，也可以是一種不依賴於情緒刺激的主動選擇 C、學會原諒別人，學會原諒自己 原諒的核心不在於善待他人，而在於善待自己 如何原諒他人：1、評價行爲，但不評判人2、共情，進行換位思考3、設定規則與邊界4、慈心冥想練習 如何原諒自己：1、將行爲與人分開2、理解行爲背後的動機 D、學會溝通，你就少了一半煩惱 良好的關係讓人更快樂健康，關係的質量非常重要 溝通的基本原則1、把注意力放在想要的結果上2、建立有利的情感基礎（避免指責、抱怨和命令式的語言，告訴對方自己的感受） 溝通的基本模式： 1、表達爲主（描述事實，不帶評判，描述自己感受，解釋產生感受原因，說出自己的請求） 2、傾聽爲主（放下已有想法和判斷，去傾聽，體會他人感受和需要，給予他人反饋，明確對方具體期望） E、人氣交往原則，做人不能太善良 保持善良，學會回擊，適度寬容，堅守原則 成功合作的四大要素，1、善良性2、可激怒性3、寬容性4、清晰性 第四部分 生活中，去愛自己 A、 完成一件件小事，比做大事更重要 ❌只要足夠優秀，我就會變得自信 ✅所謂的自我成長，本質是一個個不斷打破和重建的微小循環過程，重新建一個“我可以”的新認知 ❌做不到做不好，就是我有問題 ✅天賦和方法是可以互補的，正確的方法可以讓一個人通過後天的學習來掌握規律 ❌幸福的人生應該沒有痛苦，✅幸福不是一種快樂的狀態，而是一個過程，一個依據目標和價值觀不斷行動的過程 ❌必須先有確定的答案才能開始行動✅做完選擇後，信任自己選擇，堅定行動，把選擇變成對的選擇，自我接納是底層根基 B、拖延的本質：今天的自己 VS 未來的自己 設定目標和作計劃的是“未來的自己”，執行計劃卻是“現在的自己” 真正的理性，懂得如何平衡，現在和未來利益 讓快樂提前到來：“誘惑綁定”把一個你並不享受，但能給你帶來長遠利益的行爲，和一個讓你此時能夠感到快樂的行爲綁在一起 讓痛苦提前到來：截止日期；增加痛苦程度，用金錢損失痛苦刺激自己 降低任務的難度：難度太大的挑戰會讓人產生焦慮感和抵抗情緒，而拖延則是暫時逃避這種焦慮感的最好選擇 對於目標的成功實現來說，給予我們方向和動力的永遠是我們的人生目標 C、如何提升學習能力和效率 學習的本質是改變：學習分爲兩個階段：經歷和改變，確保在經歷某項學習，神經系統能夠同步發生相應改變 犯錯是學習的最佳時機：賦予錯誤積極意義 學會建立有效的反饋機制，是提升學習能力的效率的另一個關鍵點 追求持續的微小變化：25歲左右大腦發育成熟；增量學習，每次只關注微小改變和學習，不斷積累成人需強化學習動機 有效學習需合理規劃：1、明確學習意義和目標，找到內在動機2、制定合理學習計劃，增量學習3、建立反饋，糾錯機制，賦予錯誤積極意義4、良好睡眠習慣。 D、如何從根本上改變自己的睡眠 睡眠和清醒的生物機制：讓自己在該睡覺時能產生睏意並很快入睡，該起牀時能夠自動清醒 腺苷積累；褪黑素誘導自然睡眠 利用太陽光來調節生物鐘：早晨和傍晚都曬太陽，用太陽來自然調節，晚上11:00睡覺 睡眠問題80%是壓力導致：在睡前讓自己放鬆，鎮靜下來；越控制思想，反而越活躍-身體放鬆冥想 E、如何才能守護住想要養成的習慣 “你想成爲誰？”：基於你想要的身份去培養習慣，關注點由得到的結果變成想成爲怎樣的人 比如想成爲說到做到的人。 爲新身份積累證據：把每次行爲選擇都想象成爲某種身份投票，把打卡看成爲新身份積累證據，習慣追蹤 強大的“2分鐘規則”：養成一個新習慣，所需時間不應該超過2分鐘 比如做一個能堅持的人-形成“門戶習慣” F、一套從“入門到精通”的系統學習法 如何更有效地掌握新知識和技能，如何更精準地抓住複雜問題的關鍵點，改變認知和思維方式 1、找到價值感：第一件事弄清楚爲什麼要學習，找到學習對自己的價值和意義，對自己好處及收益；學習動力來源：場景化衝動/深層衝動 2、建立框架性認知：弄清關鍵問題，究竟要學些什麼？需要一個怎樣的學習計劃？ 建立這個專業領域框架性認知：專業領域主要學什麼以及是以怎樣方式結合在一起的，內容之間的關係 3、構建基礎知識網絡：基礎知識和基本事實是達到更深層次理解的第一步 記憶（不斷重複）-理解（複述，教別人）-理解構建基本知識網絡（思維導圖） 4、持續提升知識與技能：信息評估自己的表現，再針對性糾錯改進，持續提升自己知識技能 5、自我監控與記錄：養成記錄習慣 6、外部反饋與指導：老師的作用不僅教授知識與技能，更重要的是給予反饋和評價，並幫助糾錯 7、應用與融會貫通：1、嘗試做小項目2、教授別人知識3、寫文章進行內容輸出4、解決實際問題 G、千萬別把“沒興趣”當作“不去做好”的理由 不是有興趣才能做好，而是做好纔有興趣 理解你的真實需求：做一件事情的興趣取決於能否從中獲得勝任感 困難究竟在哪：五個情緒階段-1、盲目樂觀2、消極3、絕望4、合理樂觀5、成功。 如何才能破局：1、學會從感受驅動轉變爲價值驅動2、瞭解小白進階爲高手的通用方法論3、同步解決行動力和心態問題 H、壓力管理：如何提升自己的抗壓能力 改變：1、改變對事物的看法2、改變對自身能力的信念3、積極行動 接納是清除威脅最好辦法 培養勇氣和信心：從追求被愛到掌握愛的能力-靜觀自我關懷

你想要過什麼樣人生你就要努力去賦予它什麼樣的意義，往往理想是美好的，現實是有差距的……但是不影響《我想要過這樣的人生》

我覺得僅僅靠看書是學不到東西的。《士兵突擊》裏許三多離開鋼七連去老A的時候，許三多對團長說“我一直都不會做人”團長對他說，“人不是做出來的，是活出來的”。我不否認閱讀是個好習慣，但我覺得如果年輕人陷入了“獲得某種認知就能成功了”這個誤區反而得不償失。現在的大家覺得“認知高度”就像武林祕籍，拿到了《九陰真經》就等於得到絕世神功，而對“練功”的過程避而不談。我覺得現在的社會，不存在隱祕的武林祕籍，而是缺練功的人和練功的過程。 我覺得人的一生，道理不需要太多，需要懂的道理也不難，但能把道理活出來的纔算真的收穫。有時候在人生的實踐活動上，你怎麼認爲並不重要，你怎麼去做才重要。以前沒有社交媒體，人基本都靠面對面溝通，那時也沒有什麼溝通表達課程，可你不會覺得難溝通，火車上大部分人都能聊得火熱。現在出了很多講溝通講表達的書，各類心理學認知，但溝通越變越難，能自在的與陌生人開啓話題似乎成了一個稀缺技能。我覺得練表達不在於你看了多少書，你得去人羣裏講纔行，溝通不是靠知道技巧揣摩心理，而是去找人練，融入你的日常生活中。 回到本書，看了沒什麼壞處，但你若指望看了就能學到什麼，那幾乎不可能。

還是蠻有啓發的，尤其是對00後的人生指導有很大幫助。從文章中可以看出作者看了不少心理學等相關領域的書籍，知識非常豐富，也有很多自身經驗案例。 由集體主義向個人主義過渡的今天，個人主義讓我們擁有了更多的選擇的權力，與此同時我們也要承受個人主義的另一面，那就是爲自己負責，這種自由選擇背後也爲年輕人帶來了更大的壓力和焦慮。 個人主義一旦成爲一個社會的微觀基礎，它自然會對人格提出強勢的要求：你必須是一個強者。我們所處的時代越自由，選擇的機會越多，它對我們的要求越高我們就必須越努力。這種不進則退的壓力，正是許多人內心焦慮的來源。 另外，過多的選擇也會降低人們的生活滿意度，導致焦慮感上升，也就是“選擇的悖論”。因爲選擇就意味着一定程度上的放棄，因此我們的大腦爲了避免失去的痛苦，會迴避選擇。 然而，任何選擇都是存在風險的，我們能做的是： 1成爲一個滿足者。不去尋求最佳，只要某個選擇超出了內心設定的“最低滿意標準”，那他就是最好的選擇。 2從心安和遺憾的角度考慮。聆聽自己內心的聲音，選擇最讓我們心安的選項。提前想象失去的痛苦，如果說一定要承受某種失去的痛苦，那麼哪種痛苦是我最不願承受的？ 3把握最重要的選擇。決定幸福的權力在自己手中，最重要的是選擇後的心態。把自己的選擇看成成長的機會，不斷克服內心對自己的負面評價和消極情緒，不斷根據現實的反饋調整策略，一點點接近自己的目標。 4放棄對確定性的執着。學會接受不確定性，不要考慮過於長遠的未來，把目光放在當下，讓自己先行動起來，在行動中根據實際情況對策略和選擇進行調整。

Susan是曠世典女士的英文名，很常見，加上Kuang這個姓，就比較少見了，也成爲一個很容易記住的個人品牌，有同名公號(鏈接着基本同名的視頻號，能看到作者本尊)，裏面的文章質量都很高。 這本書裏的一些內容很可能來自她的公號，或之前的個人雜誌，她之前曾每年會寫自己的電子雜誌，我買了所有的7本，還沒看完🤣。加入了她的2023年成長社羣，一起讀書，聽各路牛人做內部分享。 早些年還買過Susan和她的一位新東方名師朋友合作的英語下午茶課程，兩人分工各講一半內容，她的英文和發音比另一位老師更好。 這本沒有出版社信息，顯示是微信讀書出品，現在作者出書好方便，可以直接上架電子書，想好結構與標題、再設計個封面就行。 6個半小時看完，雖然簡介是說寫給00後的，仍然很有啓發，有很多心理學、認知科學、腦科學方面的基礎理論知識構建。 （公號：相見不晚讀書會）

這是一本關於自我成長的小書。 從追尋人生意義，到確立人生目標，要有信念，然後做出選擇。 配合上穩定的情緒，強大的內核。 調劑一下人際交往。 當然少不了好習慣的加持。於是你就會發現，你的生活略有改變。 當然書中還提供了一些策略方法。 我們有很多方法，用了，才能改變；沒有應用，讀來也是空談。讀再多，也還是老樣子。原諒我的實話實說。 如果你讀過類似的書籍，那麼這本你只能說“溫故”；如果你恰好很迷茫，不知道該何去何從，深陷內耗、止步不前，也許這是一劑良藥。強化一下，自己的目標、習慣，收拾好心情，繼續前行。

當年明月說過：榮譽、金錢在一些人看來並不然爲所謂成功，人在在世，所謂成功就是按照自己喜歡方式過一生。