女孩之書

這本書最動人之處，是它用“女孩可以”替代“女孩應該”的敘事方式。通過真實案例與專業解讀，打破對性、健康等議題的刻板認知。當科學知識遇上人文關懷，每個女孩都能在閱讀中找到屬於自己的答案，這本書，正是當代女孩最需要的成長三件套；1.“敢說”：鼓勵女孩表達真實感受，無論是肯定還是拒絕；2.“會學”：用簡單易懂的方式掌握生理健康常識；3.“敢愛”：在接納自我的過程中學會珍視與呵護。當其他書籍還在迴避性話題時，《女孩之書》已用37位女性從業者的故事點亮了整個青春期。它教會她們：試錯是成長的勳章，而包容是治癒的良藥。書中特別設置的“未來建設者”章節，讓每個女孩都能在STEM道路上找到自己的影子。這或許就是爲什麼每個年齡階段的女性都能從中受益——因爲它寫給的不只是青春期的你，更是未來的你。不同於傳統教科書的說教式敘事，《女孩之書》以信箋般的溫暖觸達年輕心靈。它用篤定的語氣說：“錯誤是成長的伏筆，溝通是破局的關鍵。”當青春期女孩面臨“該不該說”的困惑時，書中建議的“坦誠對話模板”比強制灌輸更重要。這種將科學知識與人文關懷熔鑄於一體的寫作風格，讓每個讀者都能在會心一笑中收穫力量。從月經初潮到職場選擇，從戀愛迷茫到自我認同《女孩之書》構建了女性生命的全景圖譜。最令人驚喜的是，那些關於“如何成爲自己想要的樣子”的答案，早已超越青春期。書中強調的“身體自主權”與“職業自由”，如同明燈照亮了不同人生階段的困境。這或許就是爲什麼它被稱爲“你我之書”——因爲每個女性都能在其中找到共鳴與啓示。在充滿焦慮的青春期，《女孩之書》像一劑良藥。它用“錯誤即學習機會”的哲學，將試錯轉化爲成長的勳章；用“傾聽即理解”的智慧，將誤會消解於無形。當青春期女孩開始用書中建議的“情緒管理工具”應對挑戰時，她們不僅在學如何愛自己，更在學如何成爲更好的自己。這本書，真正做到了用知識治癒心靈。作爲家長，這本書是打開溝通大門的鑰匙。它用科學破除誤解，用溫情化解焦慮，讓父母學會與女孩共同探索身體的奧祕。當父母放下權威姿態，孩子們的成長將更從容。

這是一本特別棒的科普類讀物，比我之前看過的那本《我在生理期》漫畫要寫的更爲具體和詳細，也更具有科學指導意義。本書作者妮娜·布羅克曼和艾倫·斯托肯·達爾都是挪威兒童、青少年精神科專業醫生，長期研究青少年生理健康、性健康，同時也是兒童教師和健康關懷工作者。對於國內“談性色變”和相對保守的大環境來講，這本書可以說是填補了性教育的空白，我認爲本書完全適合作爲青少年性教育的第一課。 當然聽說這本科普類讀物在上架之初有一段十分曲折的故事。這本書是去年六月份出版的，但後來因爲性教育類相關的問題（如尺度過大、內容太露骨了等）被舉報，一夜之間徹底消失在全網，再後來又經過了近一年時間的整改（據說當前版本和原版相比，刪除了一些圖片和詞句，最終的總頁數比原版少了四頁），壓縮了部分內容以後又重新迴歸。（建議有需要的友友們可以用書幣買斷本書）如果有可能的話，我非常願意把這本書推薦給我的學生去看看，據說作者即將還會出版《男孩之書》，不知道有沒有機會能夠一睹真容。 作者在書中把青春期的少女會遇到的問題都羅列出來並解答，比如青春期我們爲什麼會長痘痘，其實都是性激素在作怪，性激素讓人類開始了有了性別這一屬性。對於長痘痘這件事，我們可以每天用溫和的、不含皁基的洗面奶洗臉一到兩次。普通的肥皂對於面部皮膚來說刺激太大，可能會加重皮膚問題。 再比如說，我們大腦產生的生長激素，決定着我們的成長程度和速度，而月經到來的早晚會影響我們的身高。一旦我們開始來月經之後，女性的身體會以較慢的速度生長，直到最終停止生長。停止生長的時間大約在你第一次月經的兩年後。這時候你就達到了自己的最高身高，即使到了成年也不會再長高了。你的月經開始得越早，你停止生長的時間就越早。因此，進入青春期較早的女孩通常比較晚的女孩矮一些。 一般來講，我們的身高可以通過以下公式進行計算： 女孩：（爸爸的身高+媽媽的身高 - 13厘米）/ 2 男孩：（爸爸的身高+媽媽的身高 + 13厘米）/ 2 我們會長到多高通常取決於我們父母的身高，所以說身高是會遺傳的。當然計算的結果只是個大概的參考值，不一定完全準確，後天的運動以及肉蛋奶等高蛋白食物的補充對青少年的成長還是會有一定的影響。 本書也告訴我們，我們可以通過尿液的顏色去判斷自己是否喝了足夠的水。如果水喝得太少，尿液會呈深黃色。如果喝的比需要的多，尿液就會像水一樣沒有顏色。如果尿液呈淡黃色，則說明喝的水是適量的。一般來講，每天喝大約1升半的水是適量的。如果你喝的比你需要的多，你會直接把多餘的尿出來。 從本書中我們也可以瞭解到原來我們的外貌會隨着體重的變化而有所改變，但主要還是先天決定的。我們可以通過調節飲食和鍛鍊來增減體重和肌肉量，但基本上不可能重塑我們的體形。即使是想對我們天生的體形做出微小的改變，也需要大量的運動。這是不是也從另一個角度說明了減肥是無用的哈哈哈哈，只有日常控制自己的飲食，不暴飲暴食纔是對身體最好的反饋。 “學習喜歡自己的身體本來的樣子是一項艱鉅的任務，這需要時間和練習，以及對自己的耐心。” 我想，本書最終的目的是希望青春期的少女們能爲自己的身體、感受、原則設定好界限，讓每個女孩都能在身體感到安全和舒適的狀態下度過青春期，因爲這是女孩們應得的。

在我讀過的性教育科普書中，《女孩之書》無疑是最好的。它是寫給青春期女孩的成長指南，也是一次用科學和同理心重塑性教育的行動。兩位挪威的青少年精神科醫生，妮娜和艾倫，因爲在長期一線工作中看到太多女孩缺乏可靠的信息和情感支持，就用通俗、友好又嚴謹的筆觸寫下了這本書。她們相信，科學知識和真實信息纔是最好的保護。 從身體變化講起，書裏把第二性徵、乳房大小差異、身高波動、體味汗液這些事一一拆解，告訴女孩們“與衆不同”其實再正常不過。月經初潮、週期波動、痛經怎麼管，衛生棉條和月經杯怎麼用，多囊卵巢綜合徵是什麼，都說得清清楚楚。還會講到激素怎麼影響情緒和大腦，以及運動、睡眠、營養在調節身心中的關鍵作用。 青春期的心理像過山車，這本書不把焦慮、抑鬱、自我懷疑當作毛病，而是把它們看作一種信號——提示壓力、人際邊界或生理節奏可能需要調整了。它還列出了情緒崩潰、自殘念頭這些高危信號，教女孩怎麼尋求專業幫助和同伴支持。 在人際關係裏，無論是和父母、同伴還是老師相處，作者鼓勵女孩真實地表達想法，學會說“不”，這是保護自尊和安全的前提。書裏也會聊到社交媒體怎麼影響身體形象和自信心，倡導數字時代也要有健康的邊界。戀愛、性衝動、愛上任何人的權利都被坦誠地討論，強調親密關係要建立在尊重、平等和“同意”的基礎上。 關於安全和權利，書裏明確說：身體是自己的私人領域，任何人都不該逾越。如果遭遇性侵或性騷擾，要立刻找信任的大人或專業機構求助。它還介紹了性傳播疾病的預防、避孕和妊娠的醫學常識，以及相關的法律權益，比如性同意年齡。特別值得一提的是，書中也關注了跨性別和非二元性別青少年的處境，呼籲醫療、教育和法律給予更多包容。 最後，作者希望每個女孩在獲得準確信息和情感賦能之後，都能安全、舒服地度過青春期，擁有對自己身體和人生做決定的自由。就像書裏說的：你有權愛上任何想愛的人，用自己喜歡的方式生活。這本書以醫學科普爲骨架，以對話式的關懷爲血肉，不僅是寫給女孩，也寫給父母、老師和所有關心青少年成長的人。

今年讀到的最有趣的科普書《女孩之書》，細膩溫柔的文字配以生動形象的插圖，講述了女孩不同時期的身體變化。 . 小到女孩如何使用衛生巾，大到以包容的態度看待性取向、用漸進的方式建立親密關係這本書裏都有介紹。 —— 我們的身體是很奇妙的，汗液能智能的調節體溫，從尿的顏色可以看出你飲水量是否合適，而來月經是生長激素停止分泌的信號，所以不少晚發育的人身高會超過早發育的人…… —— 我們應該以更寬容的態度，看待自己，我們的胸一大一小是正常的。 . 嚴格的性別劃分害了我們所有人，我們應該允許女孩憤怒和生氣，也允許男孩敏感和悲傷，這樣我們才能成爲完整的人。 . 性取向不是問題，你有權愛任何人～ —— 我所不知道的身體誤區： 陰道瓣（CN膜）天生形狀不同，不出血不意味着女孩不正經。 . 它也不會因爲性交而消失，反而有自愈的能力，任何修復都是不必要的，反而會造成性交的疼痛。 . 不僅精子很努力，我們的卵子也經過了千里挑一的競爭。卵子並不像睡美人，更像個聰明的公主。她會檢查不同的精子，如果她不喜歡他們的樣子就會拒絕追求者。 —— 一些美妙絕倫的比喻： 我們的小y脣，會逐漸生長，如同鬱金香。 . 我們可以把親密關係看做爬臺階，最低一級是牽手，上一級是擁抱，爬樓梯需要大量的時間，請確保自己是舒服的，感到害怕可以下一兩個臺階，以免自己後悔。 . 你同意過某件事一次，不意味着別人有權要求你下一次做同樣的事情。主動權永遠在你自己手上～ —— 這是一本科普理念遙遙領先的書，讓你的孩子告別月經羞恥、免受胸部發育等困惑，它適合年齡10➕的孩子來看，也適合大人來看把自己重養一遍～

2026-17 如果不是因爲雷點以外的內容寫得很好很詳盡很全面很新穎很通俗易懂很適齡，我將給差評。 才誇完作者爲狩精卵正名，立馬給我蹦一個代孕，還特意提了挪威代孕違法所以有的人去別國代孕，而普通陰道性交出生的孩子和別的方式（包括代孕）出生的孩子看不出區別，我請問呢？你的批判呢？你的反對呢？你在一本科普讀物裏不含任何貶斥態度提代孕到底何意味？ 月經好的方面里居然包括有些女孩這個時間段更容易戀愛？ 特意提及沒有普適性的個體差異極大的生育後痛經減輕又是何意味？ 規訓女孩扔衛生巾扔衛生棉條都要裹起來再扔又是何意味？ 科普月經杯的時候扭頭拉踩衛生棉條衛生巾不“很環保”又是何意味？世界都是從女人陰道誕生的用點月經用品又成污染了是吧？挪威環保做得很好所以只剩月經用品可以針對了是嗎？ 包括酷兒內容，我很想請問作者既然都科普酷兒內容了爲什麼描寫戀愛描寫性交依然還是異性戀霸權還是男本位模式？而且開篇還搞刻板印象定義男孩什麼樣女孩什麼樣😅。 明明都是一句話的事情，但是看着真是不爽呢。

🌈人的身體要比大腦更先發育成熟，意味着我們會遇到許多傷害自己或傷害他人的事情。 分享一下我聽說過的故事： ⚡上初中的時候宿舍裏有一些男生在聊天，其中有一個男的想顯擺。聲音放大充滿自信的喊着：“我扣過某某某女生的私密處，不信的話你們去問她，她就是某某班級的”。 其它有些男生在附和的說“靠，真牛逼” 可以看到有一部分男生把女生當成“消耗品”，對她做過的事情是一種“攝取”，反應的是自己的優秀。性教育缺失是多麼可怕。 ⚡還有聽過的一個故事，是另一個男生說的高中時期。當時他的同桌很好看，穿漁網襪來上課。上課時很大膽，用手摸他的生殖器官，也讓他摸女生胸。 那個男生說完這些事的時候，還說高中的那個同桌真騷，玩的真花！除此之外高中還有好多玩的更花的。 很難想象，這是我所未見過的事情，發生的還有好多好多。 我的理解是，有一部分女生想要被人認可，就用身體來換取男性的認可，可是她們不知道，這樣做只會被更唾棄。 同理，那些因爲渴望女生身體的男生，在輕而易舉得到女生身體後還辱罵的，更加可恨。 ⚡在大學裏，一個舍友說過他和隔壁班的女生認識不久，也不是情侶就發生了關係。發生之後男生可興奮了，要多高興有多高興。高興之後就開始思考，這個女生那麼容易發生關係，她一定和許多男人搞過。 故事留給大家，我就不多評論了。讓我們用心來感受這些，而非語言。 再回到最開始的那一句話： “身體比大腦發育更快，請保護好自己，我們會遇到許多傷害與被傷害的事情。” 不要責怪過去的自己，她也曾站在霧裏迷茫 🔥🔥🔥摘抄書中內容與書友觀點 ⭐很遺憾，青春期的我沒能讀到這本書。在無知 彷徨 自卑 緊張中度過了那段時光。並不是每個人都青春期都是花季。 ⭐想起前段時間在看的北舞附中招生的身體條件視頻，突然理解了他們爲什麼要招長手長腳、手腕過襠的小孩了，雖然這個時間段他們不好看，但是成年以後比例就協調了，如果招手不太長腿也不太長的孩子，青春期後軀幹發育了，那對於舞蹈生來說簡直就是災難。 ⭐其實我覺得有乳房就是負擔。尤其是在跑步的時候，如果不穿緊身的內衣，胸就會跳來跳去，嚴重拖慢跑步速度。 ⭐五六年級，發現不少女同學的吊帶旁邊還有一根肩帶。終於在不經意低頭的時候，驚恐地發現了兩個小包。於是中午放學，強烈要求我媽立即給我買內衣，可能都不是要求，而是憤怒地威脅。第一個內衣是紫色的，很好看，很開心，很滿意。 初中七八年級吧，又是一低頭，這次更恐懼，竟然在凸起！趕緊給可以出校的同學詳盡描述我要某某同學的那種內衣。當天下午就給俺買來了，滿意，褐色的，非常舒服。現在想來就是小學時候穿的那種內衣裏頭加了兩塊海綿，十塊錢倆還是十塊錢一個，記不清楚了。 高一，我媽終於帶我去內衣店買了成人內衣。我已經想不起來是在我要求下，還是她主動的了。反正，很大，有鋼圈。買完內衣，我媽和我一起去給飯卡充值，我在那條小路上不停地扯來扯去，把我媽都整發火了。 直到我大學接觸了胸貼，終於擺脫了內衣的不適。但很晃。所以，交替使用胸貼和內衣。 2023年，扔掉了斥巨資的內衣，全部使用乳貼。愛晃就晃，他爹的。 ⭐如今，女孩月經初潮年齡已有普遍提早的現象，主要原因可能與營養攝入情況有關。 有研究顯示，可能是因爲體內脂肪的增加促進下丘腦-垂體-性腺軸的啓動，進而導致初潮提前。高水平的碳水化合物攝入量是女性月經初潮年齡提前的第二位影響因素。 此外，研究還發現，適度運動能夠減少體內脂肪，在正常範圍內推遲初中女生的月經初潮年齡。 ⭐之前在青春期的時候，一直以爲自己弄的不乾淨，所以才長痘痘，現在明天是自己的激素在搞鬼 ⭐女性因爲強大的陰蒂生理組織，終身享有性快感。所以絕經期後，也是女性正式步入單純享受性的階段。 ⭐最近的研究表明，卵子可以在精子之間主動選擇。她會檢查不同的精子，如果她不喜歡他們的樣子就會拒絕追求者。從這個角度看，她並不像睡美人，更像個聰明的公主。 ⭐真的！大家不要覺得分泌物不衛生，也不要覺得羞恥，排出分泌物或者分泌物在內褲發黃是非常正常的！我清晰記得有一次去看婦科，醫生還沒檢查，看到我的內褲有黃色分泌物就說我不衛生，當時年紀小就相信了每天都用清潔劑過度清洗，反而洗出炎症，現在想想那個醫生真的不配從醫 ⭐難以置信在這本書裏看到這個言論。 以後要再被催婚催生，聽到“痛經生個娃就好了”的謬論，記得用科學反擊。 多數人都是原發性痛經，這種疼痛只能採取措施(比如喫藥)緩解，生娃也不會改善的。還有些人繼發性痛經，即本身有其他疾病才痛的，和生育也沒有任何關係，解決方式是針對性治療。 小概率的生娃改善痛經，可能子宮位置異常什麼的，生產恰好給捋順了 ⭐在豆瓣認識一個姑娘，我們拉了一個羣，每個月每人五十一百的，給對口幾個學校的女孩捐贈衛生巾，越長大越發現，衛生巾是真的貴，明明是這麼日常的東西，買不起的人比比皆是。說實話，現在消費降級，我自己也不自覺地衛生巾降級了。原來一直是買進口的貴价大品牌衛生巾，現在會越來越多嘗試國產平價品牌。 🍀我們都是平凡人，渴望更好的生活這沒錯，可以爲此努力。得不到也很正常，不用氣餒。人生嘛，哭着是活，笑着也是用。 成功的意義就是，用自己喜歡的方式度過一生。 這一生會遇到很多人，可遇到再多人也無法改變的一個事實就是： “人生終究是屬於自己一個人的”❤

閱讀這本書的過程讓我收穫滿滿，不僅更瞭解自己的身體，也學到了許多關於女性的知識。能讀到這樣一本書，我真的很開心。 書中那些正確的引導和言論，讓我感到由衷的欣喜，甚至激動到有些語無倫次，彷彿不知該如何表達內心對它的喜愛。 書裏寫道："女人簡直就是超級英雄！我們可以做男人能做的一切，而與此同時，身體還在流血！"這句話真的太棒了，我完全無法不贊同。 "有些人在談論陰道瓣時會使用處女膜這個詞。處女膜這個名字很糟糕，因爲它會造成很多誤解。"讀到這句話，我沉思了很久。女性被"處女膜"這三個字困擾了太久。這些不正確的言論到底是從哪裏開始傳播的呢？這樣的常識，難道不該更普及嗎？ "這種情況說明你已經忘記了自己的內在價值。內在價值指的是因爲你是你自己，所以你有價值。"第一次清清楚楚地明白，我的價值在於我自己本身，這種認識本身，就是一件值得開心的事。

青春期女孩的補課書，讓我想起生物課老師讓男生集體到教室外稍息，這種缺失的教育爲什麼只有女生要補，而男生卻要回避，當然也是年代感造成的羞恥閉塞，願身體奧祕與健康心理能成爲所有學生的啓蒙。

這本書包含了青春期女孩身體發育、心理情緒、性教育等方面知識，也細心科普了生理期護理常識，如衛生巾、衛生棉條、月經杯的正確使用方法。幫助女孩直面青春期的變化，更好地瞭解自己身體，也更好地愛護自己。 面對任何讓自己不舒服、不願意、不想要的接觸和靠近，都可以勇敢說不。不就是不，每個人都擁有守護自己身體邊界的權利。 但這本書也有不妥之處，如書中提到：“捐贈卵子或代孕是非法的。很多人會到國外尋求幫助。”提及代孕相關內容時，只是淺淺帶過，態度有些模棱兩可，彷彿把代孕當作一種可以選擇可以變通的生育方式，全然不提代孕對女性身心造成的巨大傷害。我必須要說，堅決抵制代孕！子宮不是可以交易的商品，女性不是生育工具。代孕不應該被淡化或者模糊化。 拋開不足，這本書依然值得青春期女孩們閱讀。書里語言溫柔，比喻生動形象，就像一位細心的大姐姐，陪伴着女孩子們走過迷茫的青春期。 女孩們需要關於青春期的一課，也需要關於性教育的一課，它教女孩讀懂身體的祕密，守住自己的邊界，學會認識自己、接納自己、保護自己。

非常好的一本書，寫給青春期女孩看的一本書，但我覺得任何年紀的女生都可以看。有點遺憾沒有在青春期的時候有人推薦這本書給我看，青春期就這麼過去了。 記錄一下觀後感： 青春期的痘痘真的困擾了我很久，原因是皮膚的炎症，從高中開始就開始長痘痘直到最近這些日子，臉的痘痘沒有那麼多，似乎穩定了；青春期來月經一個週期大概是28天左右，我一直都很準，隨着年齡的增長來月經的日子變短了量變少了，這個最明顯從一週到4天左右，但是3天是正常的，如果少於3天要去醫院看一看，我現在在生理期使用的是衛生巾，希望能在今年嘗試一下衛生棉；青春期沒有補好營養，沒有長高啊！！！錯過了長高的時期，這個也改變不了；乳房胸部她只是一個器官，我太在意她的大小了，希望在以後隨着成長我的觀念能扭轉；運動是最值得投資的運動，好久沒有運動了，對自己的身體好一些，你的身體不是要去參加選美比賽，而是要陪伴你度過一生；關於女性的生殖器官我有了更深刻的認識；關於情緒，允許它的到來…… 強烈推薦這本書，希望越來越多的女孩能認識到自己的身體，尤其是青春期的女孩，同時男生也可以讀，因爲他們能尊重女性