高敏感人格：敏感且聰明的人如何逆勢成長

看完這本書，我對自身瞭解更多了。 增加多一點對自我的掌控感，是這本書給我的最大的意義。 很感謝作者。 想看這本書的機緣是這段時間和直屬領導的關係出現危機。 在我看來，主要原因有這些： 1、交代工作時，重點內容隻字不提，細枝末節反覆提及； 2、說話絮絮叨叨，同一件事情反覆說、來回說； 3、日常交流時，自顧自地說，壓根不給別人說話的機會； 4、內在空虛，經常炫耀花錢、買東西這些； 5、認知較低。 但這些不是主要的，接下來纔是讓我無法忍耐的： 6、作爲人資條線的崗位，在配合公司辭退大齡員工時，針對員工合理範圍內的問題（比如，賠償金額計算、社保轉移、失業保證金辦理等）含糊不清，沒有采取負責任的態度諮詢清楚政策下達給員工，面對員工疑惑的狀況態度冷漠、蠻橫； 7、在做部門績效時，任人唯親、搞裙帶關係，扭曲了賽馬的本質，毫無公平性可言。 面對此等做法，作爲下屬的我理應機械化、無條件執行，但是時間拉長，我的內心總有一種爲公平吶喊的聲音出現，也時常對她的做法提出質疑。 每個人都是一個能量場，我對她的看法也很快被她接收到，我們之間的關係出現了微妙的變化。當然，這於我而言，是不利的。 我心裏惴惴不安，又憤憤不平，詢問了老公的看法，老公覺得：我的做法太蠢，追求這樣的公平沒有意義，且對自己沒有任何好處，讓我別幹這出力不討好的事。 在這之後，我也陷入了一邊懷疑自己，一邊遵循內心的拉扯狀態之中。 直到看到書中的這段話：高敏感人擁有一種天生的、敏銳的知覺力，這種敏感性賦予了你對周圍環境更加細膩和深入的觀察力。在人際交往和社交場合中，你能敏感地捕捉到他人的複雜情緒，對於真、善、美的事物有一種本能的嚮往，而對於虛假、邪惡和醜陋的事物則難以忍受。 這句話給了我答案，讓我對自己的瞭解進一步加深。 在這樣的環境中，我知道這樣做對自己百害而無一利，但是我將自己堅守本心。 本書是一本實用指南，給我們這些內傾型的高敏人在外傾型人羣主導的尊崇“外向就是強”的社會中生存提供了一把堅韌的利器： 1、用積極的心理暗示，時刻提醒自己，你天性敏感，但絕不脆弱！ 2、逆境是你認識自我的絕佳機會，千萬別人因爲人際關係破裂或者其他危機自我懷疑和否定，要培養自己的成長型思維，相信：人的基本能力和品質並非固定不變的，而是可以通過持續的努力和學習得到顯著的提升和發展。高敏感人格是大後期人格，人的後半場才能將自己的深度思考、敏銳洞察和強烈共情的優勢發揮出來； 3、根據自身的需要和需求，建立明確的自我邊界，而不是因爲過度在意他人的評價或者懷疑自己的價值而不斷退讓； 4、由於高敏感人的行爲和特質常與主流價值觀相悖，所以，高敏人很容易被視爲軟弱或者不合羣，而此刻，你千萬不要因此而內耗，要意識到：我們的價值不取決外界的評價，而卻取決於自己取得的成就，譬如說自己的內心品質、同理心、創造力、洞察力和思考能力等。每天都對自己說一句“我值得被愛”，同時，也有擁有被討厭的勇氣，從心底裏接納自己。 5、允許自己難過，接納自己的敏感與情緒，與此同時，也要培養自己的情緒復原力，它可以讓我們在面對壓力和挑戰時，很快有效地回覆和調整自己情緒的能力。日常可以多冥想、多親近大自然、培養寫作的習慣等。 接納了自我，整好自己的內在，那麼就要升級自我，開始打怪咯： 6、多閱讀，專注與自我提升，追求內心的平靜與喜悅，坦然地面對挫折與失敗； 7、依據你熱愛的、你擅長的及社會需要的三部分交疊挖掘自己的最佳領域； 8、制定MVP，以最小的投入，最快地製作產品原型投入市場進行測試，確定好之後，不斷迭代。 9、在職場選擇方面，可以嘗試社會工作類、諮詢類、藝術創作類、文化出版類以及環境簡單、刺激性小的工作，譬如教育工作者、心理諮詢師、作家等。但切記，找工作時避免理想化，要腳踏實地，找到適合自己的位置，將自己的優勢發揮出來。 10、發揮共情力優勢，善於表達自我，從而建立影響力，與他人建立真誠而深刻的聯結。我的偶像伊能靜就是一個優秀的例子。 11、學會自洽，尋找物質與精神的平衡點。 人生的前二十九年，我一直在自我擰巴、摸黑地原地打轉，整理不好自己的內在，找不到自己的興趣與優勢所在，在不喜歡的職場環境中蹉跎了一年又一年，因而外在的顯化（事業、收入、工作動力）也一塌糊塗。 而在2025年末、2026年初，我願稱之爲自己的覺醒元年。我大量閱讀、嘗試寫作、運動鍛鍊，很多時候由於功利主義佔據上風導致中斷，但好在斷斷續續堅持了下來，在具體的動作之中找到了自己還比較喜歡、擅長、可以專注的領域，也希望通過不斷迭代收穫一個嶄新的自我。 對了，這一年，我還喜歡上了兩個人：黃家駒和伊能靜。在此之前，也曾短暫的喜歡過林志穎（童年時期仲天琪的濾鏡）和趙麗穎（表面呆萌但充滿韌性），但都爲期不長，對我造不成長期持續的吸引。甚至，我還因此而失落、而沮喪、而自責，認爲：原來我這種人連喜歡一個人都不長久，更何況培養一個長期的愛好和一輩子從事的事業呢。 但自從2025年9月8日喜歡上黃家駒到現在將近四個月，無論是開心還是難過，鬱悶或是舒暢，我都喜歡聽一聽家駒的歌，在他的歌聲中，能聽見對命運不公的吶喊、對內心理想的堅定追求、對世界和平的呼籲、對現實黑暗的批判、對曾經輝煌的提醒、對農民等弱勢羣體的同情、對偉大母愛的歌頌、對生命意義的探尋、面對挫折從不放棄的堅持......他沙啞而又磁性的聲音，充滿着無窮無盡的力量，我知道，我會一輩子喜歡家駒，他是真、善、美的化身，是我向往的樣子。 2025年的最後一天，我喜歡上了一位女明星---伊能靜。她的聲音溫柔、充滿磁性，給人一種溫暖又踏實的力量。她千千萬萬次拯救自己與水火之中，年近六十，仍不斷地愛護自己的身體和心靈，她用自己的行動詮釋了女人要發自內心的疼愛自己，周圍人纔會更愛你。

凡殺不死我的，必將使我強大-尼采 儘早覺醒，終身成長

沒錯，我就是高敏感人格，我以後不會拿敏感來攻擊自己。既然覺得我敏感，就不要做讓我擔憂的事。 上個週末我一直在爲週五晚上拒絕參加週六團建的事情感到擔憂，我特別擔心週一又被約談，還找了hr提前溝通說明情況。 但週一還是被約談了……😅😅😅 這周看了兩本關於高敏感人格的書，對過去一週做個總結吧 一、關於爲什麼不去團建原因總結。 1️⃣因爲經常被約談，尤其被問起和工作無關的事時，倍感焦慮和恐懼，所以我不想再產生更多交集以避免有更多話題和更多被宣揚的可能； ——🧐保持距離感是對自己的保護，這沒錯 2️⃣溫度高（35℃）我是真的不想去爬山這樣的團建； ——🧐我認爲我有拒絕的權利，而且不需要理由這沒錯 3️⃣我是真的極度反感聚餐的時候來回敬酒，已經達到恐懼的地步； ——🤨沒辦法，各有所愛，這也沒錯 4️⃣我特別討厭聚餐的時候刻意把女生安排在不同的桌裏，聚餐不能和自己喜歡或者聊得來的人一起喫飯，一羣不熟的人有啥意思呢？ ——😌我又不是三陪，當然有權利拒絕 5️⃣不想被勸酒，也不想看到別人被勸酒； ——😝不太擅長拒絕，爲了不產生需要拒絕的場景，降低因爲拒絕心胸狹隘之人被其報復的風險，這當然沒錯了 6️⃣不想聽某些人凡爾賽和那些貶低他人的語言，因爲我認爲喜歡八卦和貶低他人的人，同樣會在背後貶低我，我不想和這樣的人產生任何交集； ——😒單純的不喜歡，沒辦法，這更不是錯 總之，說我敏感也好，不合羣也罷，不論什麼原因，我不需要任何理由就可以直接拒絕也不需要有任何負罪感。團建是自願參加的。 我擔憂，是因爲我擔心有狹隘之人認爲我多次不參加聚餐，不給面子進而在工作上刻意爲難我。但這完全沒必要，一個人如果真的缺德，刻意爲難你貶低你，你也沒辦法吧？你能做的就是換一份工作，但這也不代表你就是錯的。 最後，我切切實實的感受到了不尊重和焦慮情緒，甚至一些狹隘思想讓我感到不適，我總不能強迫自己認同吧？不是一路人，誰也彆強求誰。我從我的角度，看到問題，提出問題，給出建議，盡力而爲，做好自己的工作本分就夠了。我不需要爲任何人的命運負責，我也沒那個本事能改變一個人的思想，我也沒那個本事通過一己之力拯救一家上萬人的公司。況且又不是我家開的公司。工作嘛，盡力就好。 二、😸😸😸總結過去一週的教訓。 以後我再遇到讓自己感到不舒服的人和事，我要主動的講出來，不喜歡的事要大膽拒絕。別管我敏感不敏感，誰的行爲讓我不舒服了，我就要講出來。 🙅🏻‍♀️在電梯裏盯着我看，隨意評價我-NO! 🙅🏻‍♀️經常找我說和工作無關的事-NO! 🙅🏻‍♀️頻繁找我，打擾我工作-NO! 🙅🏻‍♀️貶低我，影響我工作心情-NO! 🙅🏻‍♀️向我發表偏激言論，打擊我工作積極性-NO! 🙅🏻‍♀️宣揚我的私事，我請假，不代表你就可以到處宣揚我請假的原因-NO! 🙅🏻‍♀️不解決我遇到的困難-NO! ——沒錯，我很敏感，那又如何？不可以就是不可以！ 直面困難、直面恐懼，不再擔憂！ 😁🦾🦾🦾加油吧，趕路人！

被這本李七七的《高敏感人格》溫柔的書名、封面吸引，本以爲能找到共鳴，讀起來卻十分滯澀，和早年閱讀外文心理譯本的感受如出一轍。偶爾某段文字精準戳中心事，可讀完一整段，完全抓不住作者想表達的核心，總要倒回去翻看標題梳理思路，一度懷疑是自己理解能力下降。

「高敏感人，做自媒體的目的是什麼？」 一是探索自我。二是增加影響力。 當你的表達，能打動千千萬萬個觀衆時，你會有一種無與倫比的自信和成就感。（那時，你會深深明白自己的閃光點。） 此外，這個時代，是一個表達力紅利的時代。富有力量的語言文字，會徹底改變其他人的生活。而高敏感人敏銳的洞察，恰恰是表達的來源。 . 原文摘錄： 你可能會問，表達力真的那麼重要嗎？是的，因爲表達的背後是影響力，是我們實現自我價值和人生追求的途徑，是獲得愛與回報的鑰匙。這個時代有一種紅利，就是表達力紅利。當你能夠清晰、自信地表達自己的想法時，你就能在職場上脫穎而出，贏得更多的機會；當你講述的故事能夠打動人心時，你就能吸引更多的關注和支持；當你能夠用語言文字傳遞智慧和力量時，你就能影響和改變更多人的生活。 想象一下，當你在會議上侃侃而談，當你在舞臺上分享自己的故事，當你的文字感動了千千萬萬個讀者，那種自信和成就感是無法替代的。對高敏感人而言，表達也是一個自我探索和療愈的過程。我們敏銳的洞察力和豐富的內心世界，往往需要通過表達來梳理和呈現。每一次傾訴，都是一次與自己對話的機會；每一次分享，都是一次自我認知的深化。只有先成爲最真實的自己，我們的表達力才能生根發芽，綻放出最美的花朵。 你可以選擇一個自己喜歡的渠道，如微信公衆號、知乎、小紅書等，定期分享自己的見解和創作。你也可以嘗試在抖音、視頻號、B站等視頻平臺上出鏡，用鏡頭記錄生活的點點滴滴，表達內心的真實想法。不要害怕展現獨特的自己，因爲這個世界需要多元的聲音。你的真誠和創意，也許會觸動他人的心絃，引發共鳴和思考。