正常喫飯也會瘦
沈夏冰
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沈夏冰
根據《中國居民營養與慢性病調查報2015》，中國目前成年人中超重率約30%，肥胖率10%，肥胖已經成爲全民的公共衛生問題。 本書從專業營養師的角度，詳細爲讀者介紹什麼是肥胖，人爲什麼要減肥，幫助大家排除減肥路上的各種誤區，並且也着重分析目前風靡的各種減肥方法，最後結合作者多年的專業減脂經驗，提出沉浸式減肥法這種顛覆常識的減肥法，從營養學角度讓大家重新認識減肥，讓每個人都能擁有自己的“科學瘦身法”
讀了不少怎麼樣健康的喫，健康的身體，是一個人活着最大的底牌，擁有好的身體才能更好的，現在正在進行時。每天飲食上健康，適量運動。繼續保持
健康的身體要從健康的飲食開始，老師的書教給我們怎麼樣的正確的喫，怎麼樣正確的運動，什麼樣的年齡階段，用什麼樣的方式，能夠達到我們一個最佳的身體狀態！
此書聽了一遍讀了一遍，我也是學習中藥學和營養學的人員，此書將減肥日常飲食介紹的很全面，不過有些東西，在日常生活或工作中確實很難做到。實際上減肥減少碳水攝入，日常把維生素和礦物質補充起來，健康減肥根據自己的身高體重每月減到5-10%是最合理的健康減重，如果將快些日常加上運動，個人觀點僅供參考，歡迎和大家學習和交流，歇息。
實操性很強的一本減脂行動指南，強烈推薦
有幸閱讀過紙質書，再讀一遍電子版，太棒了!
這是一本非常好的飲食參考指南。非常清晰，非常易懂，但是其中的一些食譜的搭配仍舊過於理想化。