如何度過每天的24小時（果麥經典）

假如有一天你的銀行賬戶裏突然多了86400塊錢，要求你一天內必須花完，錢不可以儲蓄或投資，不可以轉借，只能消費，這一天結束的時候賬戶清零，在這種規則下，你會如何規劃這筆錢呢？ 我想大多數人會審慎選擇自己的開支，把錢用在刀刃上，最大化自己的利益，這樣纔不浪費賬戶中的餘額。 如果現在我告訴你，每天早晨你睜開眼睛，你生命賬戶中就多了86400秒的時間，有效期依然是一天，不可以儲蓄和轉借，只能流逝，你會如何規劃這些時間？ 這是一個有意思的話題，時間是一個獨特且公平的，無論你身世顯赫還是出身卑微，無論你是風華正茂還是風燭殘年，你每天都有24小時，不會因爲你的特殊而變成25或者23小時。 對於大多數上班族而言，我們這24小時裏耗費“血條”的就是工作，甚至回到家之後還會被電話、微信遠程遙控，時間久了，居家時刻就是血槽空空的時候。當然還有一種人，上班混日子，下班躺平。無論哪一種，一天的24小時彷彿都被無形的繩索牽引着。 如何才能不被這種無形的繩索牽引呢？作者提出來一種方法，就是合理規劃自己的時間+找到興趣點。合理規劃時間就是:每週六天，每天早上至少節省0.5小時，另外每週三個晚上，每晚節省1.5小時，總計每週節省7.5小時。當然，我認爲每個人都可以靈活的調配自己的時間組成，不一定照本宣科的嚴格按照作者的的方法。 時間規劃出來，那麼這些時間做什麼呢？簡單說就是任何你想鑽研的事項，於我而言，就是做能夠滿足好奇心的事。保持好奇心，生活、工作中的點滴都值得去探索。 看此書的時候，我正處於覺得工作無聊的階段，無聊了那就探究一下某一個技術小問題吧，於是我利用deepseek+抖音，利用2-3個小時搞懂了一個技術問題，然後又對目前的任務充滿了熱情。 對工作中的一件小事充滿好奇心，然後去底層瞭解他們原理，這樣做的好處除了對任務理解更透徹，還能激發你的工作熱情和樂趣，你想象一下一個人如果消極被動的接受信息和工作，工作有何樂趣可言呢？保持好奇心，滿足好奇心則很好的解決了這個問題，在探索的過程就是拆解問題，獲得反饋，領悟生活真諦的過程。 從這個角度看，生活中能夠保持好奇心的地方很多，每片樹葉的紋路都不一樣，每一個昆蟲都有自己獨特的構造，每一顆星星都有自己的軌跡，只要你想探究，生活中的任何事兒都值得你去探究，並收穫自己的滿足感。 生活的乏味，工作的單調，只不過是你對待它的方式有問題而已，哪怕再小的工作，你去研究一下都會有不同的收穫，而且隨着時間的累積，你的興致會越來越高，積澱也會越來越多，屆時你也是這個小領域的人才。雖然我們的目的未必是想成爲小領域的人才，但是工作中你會越來越有熱情，也會更有樂趣，不再是被動的跟着領導的指揮棒走，這種感覺，這種心態是最難的的。 樹幹上綁個圓形鐵絲圈，你拿石頭往裏扔，你會覺得無聊。如果我告訴你進階一下把它發展成籃球，你會覺得還蠻有意思的。事情有沒有意思，這個價值就是人賦予的，你賦予它無聊那它只能是無聊。 如果工作生活中無聊了，乏味了，不妨從滿足好奇心的角度去尋找自己的熱情和樂趣。再搭配上7.5小時理論，在時間的加持下，你會有不一樣的收穫。

《如何度過每天的24小時》，適合所有被工作榨乾精力的職場人。 你是否會有這樣的情況： 下班後累到什麼都不想做，週末本該好好休息卻一直刷手機，發現自己的時間都浪費了？ 是時候擺脫工作魔咒，創造自己的生活了！ 這本書正適合你來讀~ 阿諾德·本涅特被譽爲「時間管理之神」，早在100年前就提出： 「停止把工作以外的16個小時看成上班8個小時的附庸。」 其實，不斷重複工作、回家、放鬆、睡覺這個過程，並不是真的「活着」。 只有利用好自己的時間，我們才能擁有更多的可能。 和大家分享書中3個低成本恢復能量的方法： /下班後必要的電子戒斷，切換到休息模式：沉浸式整理房間，去戶外散步，聽喜歡的音樂...... /拓展邊界，嘗試自己真正感興趣的事情：跳舞、繪畫、學一門語言、學插畫、騎行...... /學會平衡工作與生活，在工作以外的事情「動腦子」，切換思考頻道，這些多元支點會支撐起我們的生活，在某些艱難的時刻不被大風吹倒。 正如書中所說，「整個宇宙都是開放的，人們可以盡情審視。」 希望大家都能擁有不緊繃的生活狀態，無需重啓就過上自己的理想人生。 羅翔說：“無論閱讀多少噸書籍，也無法填滿我們內心的空虛， 一天讀一本書和一天買一個包一樣，都無法讓人真正的滿足； 不讀書讓人愚昧， 但是炫耀性的讀書， 也會讓人變得很愚蠢， 因此所有的閱讀，都只是承認自己的有限， 進而追求真正的完美， 尋找到人生的定海神針， 而不至於在信息和知識的海洋中漂浮不定”。 無論我們處於哪個人生階段， 都需要給自己充電，不斷地學習和進步。 出生於普通家庭， 缺乏世家傳承的底蘊， 我深知自我成長的重要性。 因此， 我不斷通過細緻觀察和深入思考來豐富自我認知， 從書籍中汲取智慧， 從人際交往中學習理解， 從社會實踐中積累經驗， 以此塑造一個更加全面發展的自我。 俞敏洪說： 如果一個人的認知水平不夠， 就像井裏的青蛙看天空， 它永遠看不到完整的天空。 多讀認知類書籍，打開思維視野。 認知類書籍推薦如下：《納瓦爾寶典》、《認知覺醒》、《打開心智》、《終身成長》等 曾國藩又說： 無人不可變，無事不可變，無時不可變。 個人的認知發展至關重要， 同時， 我們也應該培養成長型思維模式， 這意味着認識到我們的性格和能力並非一成不變， 而是會隨着經驗和知識的積累而不斷發展和完善。 以下是一些有助於思維提升的優秀書籍推薦：《學會提問》、《思辨與立場》、《金字塔原理》和《思考，快與慢》等。 真正的情商高， 體現在一個人在羣體中的領導地位，這種地位源於他人深切的信賴。 他們樂於分享自己的知識和資源， 並在他人遇到困難時，毫不猶豫地提供幫助，不論條件。 所謂的圓滑世故、操縱人心或是洗腦技巧，都只是技巧層面的東西。 而真正的情商高， 其核心在於一個人的品格和智慧，這是一種更爲深刻和本質的“道”。 提升情商的書籍有：《人性的弱點》、《情商》、《烏合之衆》、《自私的基因》。 在提升個人財務智慧和理解的旅程中，以下書籍是不容錯過的： 《小狗錢錢》、 《有錢人和你想的不一樣》、 《金錢心理學》和《富爸爸窮爸爸》。 這些作品不僅提供了實用的財務知識，還能幫助你重塑對金錢管理的認知。 對於渴望從傑出人物的生活中汲取靈感的人來說，傳記類書籍如《富蘭克林自傳》、 《曾國藩傳》、 《蘇東坡傳》、 和《窮查理寶典》是寶貴的資源， 它們揭示了成功人士背後的故事和智慧。 寫在最後，在心智成長和個人發展的道路上，以下書籍能夠提供深刻的洞見： 《被討厭的勇氣》、《自卑與超越》、 《越過內心那座山》和《清醒地活》。 這些作品鼓勵我們面對內心的挑戰，勇敢地追求個人成長和自我實現。 最後，關於“愛情和婚姻”，我再總結一下： ​什麼樣的人又值得我們去珍惜？ ​愛情在今天爲什麼變得如此難？ ​年輕人應該怎樣更好地脫單？ ​畢竟“萬丈深海終有底，三寸人心不可量”，我們甚至開始不知道“自己是誰”？ ​我們被指責內卷，又被指責躺平； ​我們被販賣孤獨，又被推銷愛情； ​我們被推向對立，又被斥爲無情…… ​1.關於“愛情”的書籍推薦：《中國式的情與愛》、《愛的進化論》、《愛是一種選擇》、《原來懂比愛更重要》、《爲什麼愛會傷人：親密關係中的自戀型人格障礙》、《如何讓你愛的人愛上你》、《認識你真好：建立深度而成熟的人際關係》、《真實的幸福》、《愛的溝通》、《梁永安：愛情這門課，你可別掛科！》、《梁永安：閱讀、遊歷和愛情》、《梁永安的愛情課》、《生命的禮物（關於愛、死亡和存在的意義）》、《親密關係》、《男人來自火星，女人來自金星》、《愛的博弈：建立信任、避免背叛與不忠》、《基層女性》、《身爲女性的選擇》、《每個人都了不起》、《好好戀愛是件正經事》、《愛的五種語言》、《什麼樣的愛值得勇敢一次》、《當你看得見自己，愛才能看見你》、 ​2.關於“婚姻”的書籍推薦：《但願婚前我知道》、《幸福的婚姻》、《婚姻的意義：如何在婚姻中委身》、《美國式婚姻》、《獨居的一年》、《革命之路》、《純真年代》、《幽谷百合》、《一生》、《精神與愛慾》、《島上書店》、《霍亂時期的愛情》、《不能承受的生命之輕》、《楊本芬女性三部曲（秋園+浮木+我本芬芳）》、《女孩之城》、《文城》、《布魯克林有棵樹》、《遇見未知的自己》、《蝸居》、《好的婚姻，要守護財產和愛》、《82年生的金智英》、《卡耐基寫給女人的幸福忠告》、《誰傷了婚姻的心》、《恨，友誼，追求，愛情，婚姻》、《一個女人的史詩》、《如何避免孤獨終老》、《她和他》、《斯通納》、《鞋帶》、《遠大前程》。 世界之大， 你無法去到的地方，文字會幫你抵達； 你無法經歷的人生，書籍會帶你相遇。 讀書， 使你擁有打破人生邊界的勇氣。 願你行駛在知識的海洋，找到自己精神世界的快樂和充實——

可能因爲是翻譯本，有些表達總覺得怪怪的，不是很順暢。 整體的收穫不算特別多，還比較有感觸的句子摘抄在下文中了，另外文末的小tips打算開始實施！懶得看書的小夥伴可以直接看我的摘抄和文章文末，沒必要看全書。 以下爲摘抄： 原來放縱只是逃避，而不是真正的快樂。 一個人若能深刻認識到“萬事皆有因果”這個偉大真理，他的思想將更開明，心胸也會更寬廣。 深刻認識事物發展、連續因果關係的人，能從地質學的角度觀察海洋，判斷海里的某種物質前天是水汽，昨天在沸騰，到了明天肯定會結冰。 不斷提升對事物的認知和欣賞能力，能給人帶來最爲持久的滿足感。這也是一切科學的終點。 一旦下決心做某事，不管這件事多麼乏味無趣，也要不惜一切代價完成。人要是能完成乏味的工作，信心就會大大增長。 休息是爲了更好的前行，就算再忙碌，也要抽出空閒放鬆心情，累的時候給自己放個假。 大腦思維的治療需要分爲兩個部分，一是培養意志力，二是讓精神器官恢復狀態，這兩部分必須同時進行。 我重視自己的精神狀態，只是因爲它能讓我更充分、更強烈地感受到“活着”這件事。 悲傷屬於過去，它是對現在的玷污；悲傷是一種放縱，需要更多的剋制。人的心胸是如此寬廣，不應讓單純的回憶霸佔它的每個角落。 你們需要正確地理解和對待生存，將之視爲兩種本能之間的妥協，即希望未來過得美滿的本能和享受當下的本能。 享受當下，不要爲尚未發生的事情焦慮，當下即是生活。

📚爲什麼年輕人明明大叫着躺平，卻心裏總有不甘地在偷偷努力？因爲每個人都想成爲一個閃閃發光的自己，不想浪費此生。而此生最爲公平的是什麼呢？是時間。 時間是這個世界上最爲公平的事情，即便你有知識和財富都換不來特權。而且，你不會透支時間，下一秒鐘、下一天、下一年一直在那裏等你。 🖋可對待如此公平的時間，你又犯了一個普通人經常會犯的錯誤——你把24小時分爲了兩份，一份認真的8小時,另外則是作爲附屬的16小時。更要命的是，連那8小時都提不起什麼熱情，要如何指望人生過得美滿充實呢？想都不用想。你的大腦其實在8小時後最需要的不是放縱的休息，而是換一個其他的任務。網購和打遊戲固然過癮，但其實真的能緩解你的累嗎？那些更耗神，而且會離你自己閃閃發光越來越遠。 那怎樣做呢？最簡單的方案是，每週中間拿出三個晚上，每天90分鐘的時間，把有效利用這些時間看成是你最爲神聖的事情。對，是比跟好朋友喫飯打球看演唱會見偶像甚至去相親還重要的事情。然後，每天白天節省半個小時出來，這樣一週是7.5個小時，用這將近8小時的時間，從小事情低調做起。爲什麼是小事做起？千萬別立大志，那樣太容易失敗，打擊自信，後面就越來越幹不成了。重要的不是下決心，下決心只是一瞬間的事，更重要的是去堅持完成。小事一做，尤其是越枯燥的目標，完成之後，你會很有信心。原來我可以從頭到尾做成一件事。那麼，接下來就可以去做更復雜的事情了。這是《如何度過每天的24小時》一書作者給出的時間建議。 🔖書裏另外一個非常有啓發的觀點是，深刻認識萬物皆有因果這個偉大真理，思想將更開明，心胸也會更寬廣的。還有，不斷的去提升對事物的認知和欣賞力，這可以給你帶來持續的滿足感。更多的好建議，希望你去書裏找尋。 💫這位百年前的英國作者說，「你必須在每天的24小時裏，獲得健康、快樂、金錢、滿足感、他人的尊重和不朽靈魂的昇華。」

🍀“人啊，去認識你自己吧！” ✨上班時明明啥也沒做，卻覺得精疲力盡，下班後只想躺平。很多時候甚至無法集中注意力，想好要背一百個單詞，往往第二個就開始走神。說的是你嗎？😅 ❄️放縱只是逃避，而不是真正的快樂。 🦢能夠給人帶來最爲持久的滿足感的是——不斷提升對事物的認知和欣賞能力、擁有並滿足好奇心，就等於領悟了生活的真諦。 🐰對比你需要提升腦力，經常做“大腦體操”： ①多背誦，或隨便翻開一頁書，看完一頁書之後，用自己的話把它說出來。 ②練習寫作，寫日誌，論文，讀書筆記都可以。 ③每天專注冥想十分鐘。 ④睡前背誦/學習/閱讀，早上回憶內容。 🦋生活並不完美，我們總有垂頭喪氣時，但微小的美好和溫暖也能點亮人生。 🐼可以做計劃，但不必墨守成規，不要爲此束縛了自由，因爲計劃趕不上變化，不妨在完成一件事後刻意放鬆幾分鐘，再計劃下一件事，有點像番茄時鐘的原理。 🐣休息是爲了更好的前行，就算再忙碌也要抽出空閒放鬆心情，累的時候給自己放個假。 🦉成功的定義就是不以世俗意義的成功來定義自己，用喜歡的方式過一生就是最大的成功。 🐟不要爲尚未發生的事焦慮，當下即是真正的生活。 🐏時間是自己的，不是別人的，只管用心做好自己份內的事，本身就很了不起啦。 🌼人要有動力，但不要讓動力變成壓力！ 🐧抽空做一頓美食，去接觸大自然，學習一門外語，堅持鍛鍊，都是很好的放鬆方式。 🐌“閱讀是一座隨身攜帶的避難所，沉浸式閱讀喜歡的書在書裏起伏，是這世間最寧靜的快樂。” 🦁人生就是曠野呀，很多時候我們都不知道該如何選擇生活方式，其實整個宇宙都是開放的，我們可以盡情審視它。

你看本書封面，很像一本治癒系繪本有木有？別被它騙了，這可是一本寫於1907年的百年老書了，說真的，把書裏某些生活細節改一下，放現在照樣可以刺激打工人。 如果想養成閱讀的習慣，可以按作者的方法實踐一下： 1. 找出自己每週有多少非工作時間，從每週改變7.5小時開始。 2. 控制思緒：作者建議早上通勤時集中注意力思考一個問題，晚上回家反思自己今天的人生，儘量不走神不發呆。 2.1. 如果是坐車通勤，這個建議可以試試，每天睡覺前打開一本書或者知乎，找一個問題留着早上思考。不過我之前坐大巴上下班，看大部分人都是在車上補覺的。 2.2. 下班的反思可以按見感思行流程來：今天看到了什麼事？我的感受是什麼？我的思考是什麼？我的行動？這段反思可以作爲作者提到的日誌內容，回去之後寫下來。 3. 找出自己的興趣愛好：藝術類？文學類？體育鍛煉？**想要過上充實的生活，不一定非要熱愛藝術和文學才能實現。日常生活中的點點滴滴，都能滿足人們的好奇心。** 4. 認真閱讀，讀有點難度的書籍。**在思維訓練的過程中，壓力和困難恰恰是最重要的，這是一種既想完成又想逃避的感覺，讀小說可沒有這種感覺。** 4.1. 確定閱讀主題或者作家，按主題閱讀會比較有效果 4.2. 放慢速度，邊讀邊思考 5. 從小事做起，開始養成習慣。可以參考《微習慣》 ✒摘錄: 除了少數畢生致力於閱讀的人之外，所有對書籍充滿熱情的人，他們的書架上都擺滿了一排排他們從未讀過，也永遠不會讀的書。我自己便有數百本這樣的書。我的目光停留在貝克萊的三卷本作品上，這一套書由尊敬的亞瑟·詹姆斯·巴爾弗作序。我無法想象，自己會在什麼情況下閱讀貝克萊的作品，但我不後悔買了這套好書，如果我沒有買，我也會買一套回來。因爲我看着這套書時，書中的一些美德傳給了我，我因這套書而變得更好。一種哲學的氣息瀰漫在我的靈魂裏，我不像以前那般粗魯了。這不是幻想，而是事實。 ⭐思考: 囤書黨們，背下來啊~哪天誰來你家問你“書買這麼多看了嗎？”，就把這段話甩到他臉上去。

看了等於沒看 沒什麼值得去看的東西 收貨甚少 大家可以看看熱門劃線 看看附錄就可以了 文中內容看了也不會有收穫 更別提“知行合一” “逆天改命”更多的還是推薦大家看看 《了凡四訓 》 《掌控習慣》這一類書籍 以下是我覺得有用的劃線 《如何度過每天的24小時（果麥經典）》 [英]阿諾德·本涅特 27個筆記 文前 ◆ 你必須在每天的24小時裏，獲得健康、快樂、金錢、滿足感、他人的尊重和不朽靈魂的昇華。 第1部分 ◆ 你不能預支未來，所以也就不可能欠下時間債！你只能浪費當下的時間，但不能浪費明天，明天的時間一直爲你留着呢。你也不能浪費接下來的1小時，它同樣爲你留着。 ◆ 等我有時間，我就會做出改變？ 第2節 對額外成就的渴望 ◆ 人們之所以會產生這種說不清道不明，又讓人惴惴不安的渴望，是因爲受到一種固有觀念的影響：除了天經地義的事情之外，我們還應該另有所成。 第6節 牢記天性 ◆ 只有那些長期以來每週七天都充實度日的人，才能真正體會到，擁有固定的閒暇時間，是多麼美好。 ◆ 如果你想延長計劃，也沒問題，但要跟自己的期望相符；把額外的時間視爲意外之財，而不是固定不變的財富， ◆ 人們或許確實應該投入更多時間來提升自己，而且付出的時間越多，收穫就越大。不過，我傾向於從看似微不足道的小事做起。 ◆ 改變習慣，意味着必須做出某種犧牲，而且需要驚人的毅力。 第7節 控制思緒 ◆ 我不在意你想的是什麼事情，只要你能集中注意力便足矣，關鍵在於約束自己的思維機器。 第12節 需要避免的問題 ◆ 只管埋頭做事，不要過度張揚。也不要因爲看到世人每天故意虛度大把的光陰而痛心不已。最終你會發現，做好分內的事，已經算得上一項偉業。 第2部分 ◆ 阻礙人們踏出這一步的，不是缺乏慾望，而是缺乏意志力——不是開始做某事的意志，而是堅持下去的意志。 ◆ 大腦思維的治療需要分爲兩個部分，一是培養意志力，二是讓精神器官恢復狀態，這兩部分必須同時進行。 ◆ 專注力是一種天賦，在一定程度上，它能人爲培養，但大多數都是天生的…… ◆ “我小時候就有這樣的想法，不能‘一輩子活得渾渾噩噩’ ◆ 所以我認爲，激勵自己每天做一些超出平常的事情，來提升自己的心智，可以作爲思維鍛鍊的第一步 ◆ 最好的方法其實在於人的決心，真正重要的不是這種方法或那種方法，而是人的意志力。只有認真考慮和了解一個人的條件——其性格侷限性、不利影響的程度以及過去的經驗教訓，才能真正實現良好的精神狀態。 ◆ 過去的你，默默地接受了失敗，沒有什麼比失敗更打擊一個人的決心。你以爲傷口已經癒合，但到關鍵時刻，它可能會再次裂開，血流不止。 ◆ 因此，不要把旗幟釘在桅杆上，招搖過市。儘可能低調行事，什麼也別說。當你做得有點樣子了，你可以搖旗吶喊，然後你會發現，那種可憐的、可悲的、諷刺的、高高在上的微笑會消失得無影無蹤。 第2節 告別過去 ◆ 重要的不是下定決心，而是堅決執行，才能證明自己的品德。 ◆ 如果生活不能不斷地否定過去，那麼生活將一無是處。 ◆ 2026/03/21發表想法 You'll never change what's been and gone， 木已成舟，無人能改， Cos all of the stars are fading away， 因爲所有的繁星都將消逝， Just try not to worry， 但不要擔心， You'll see them some day， 畢竟仍會相見， Take what you need， 做好準備， And be on your way， 迴歸旅途。 原文：“事已至此，木已成舟，爲何還要試圖欺騙自己。 ◆ “事已至此，木已成舟，爲何還要試圖欺騙自己。 ◆ 事實上，人們常常“沉溺於”悔恨之中；這是一種略帶惡毒的精神享受。 ◆ 悲傷屬於過去，它是對現在的玷污；悲傷是一種放縱，需要更多的剋制。人的心胸是如此寬廣，不應讓單純的回憶霸佔它的每個角落。 ◆ 我們下決心的時候，最需要的是想象力，即用全新的眼光來審視我們的生活的能力 ◆ 不要讓誓言束縛了自己的多變 附錄 下班後開啓新的一天 -- 來自微信讀書

這本書如果10分，我給7分吧，也不是全無收穫。 我總結了全書的重點： 一．時間比金錢更金貴 時間是不可儲蓄，不可提前預支的，每天醒來，你的錢包裝滿了24小時，這是你生命中尚未進行任何加工的東西，是屬於你本人最寶貴的財富。我們要主動進行規劃而非被動消耗。與其羨慕他人的財富，不如好好學習如何在同樣的24小時做出更高效的決策。 你必須在每天的24小時裏，獲得健康、快樂、金錢、滿足感、他人的的尊重和不朽靈魂的昇華。 二：如何利用好每天的24小時 每人每天的時間都是一樣的，沒有人能奪走你的時間。你如何利用時間，決定了你會過怎樣的人生。當你讓自己的時間變得有意義，你的人生也就有了意義。 1.覺察你的時間都花在了哪些地方 客觀地記錄你每小時的時間去向。你會發現，大量時間可能在不經意的“零散消費”（刷手機、發呆）和“固定支出”（通勤、家務）中流失了。 2.給時間分類 像給金錢分類爲“生活必需”、“儲蓄投資”、“娛樂消費”一樣，也爲你的時間做預算： 工作時間：賺錢、做家務、上班等 生存時間：睡覺、喫飯、通勤 投資時間：用於提升未來價值的活動，比如運動、學習。這是讓你的“時間資本”增值的關鍵。 快樂時間：純粹的放鬆和娛樂，這是保持活力的必要消費。 閒置時間：可以被重新利用的碎片時間（比如排隊、等車）。 關鍵點：規劃每天行程表，比如一天24小時，每個時間段都做些什麼，而不是被動消耗。列出每天行程表、周計劃表，月計劃表。 3. 八小時內求生存，八小時外謀發展 每個人每週至少節省7.5小時充實生活，如尋找興趣、鍛鍊身體、思維訓練、閱讀書籍，積累知識，拓展價值觀，尋找生活的支點。 三. 控制你的思緒，集中注意力、專注力做一件事，持之以恆。 四．真正的幸福，不是來自肉體或心理上的短暫享樂（例如喫美食、買東西、玩樂帶來的快感），而是來自理性思考能力的提升，以及按照自己認同的價值與原則去生活。幸福不是外界給我們的定義，如果一個人做事不違背自己的本心，知行合一，言行一致，他/她就是幸福的。 五．善於反省與思考比如幸福、人生大方向、生活的饋贈、理性對行動的影響、人生原則與行爲之間的關係。 六．一個人若能深刻認識到“萬事皆有因果”這個偉大真理，他的思想將更開明，心胸也會更寬廣。 “看它的過去，就可以知道它的現在；看它的過去和現在，就可以知道它的將來。”萬事皆有因果。 只看到“果”卻能試着推出“因”，能鍛鍊自己的寬恕與同情能力； 只看到“因”卻能試着推出“果”，能鍛鍊自己的洞察與超前思維。 七．不斷提升對事物的認知和欣賞能力，能給人帶來最爲持久的滿足感。 科學的終點不是“掌握所有知識”，而是不斷髮現新的未知。 藝術的終點不是“看懂所有名畫”，而是培養更深層的感知力。 哲學的終點不是“找到終極答案”，而是學會如何更好地提問。 真正的滿足感，來自認知能力的無限提升，而非某個固定的終點。 比如不懂音樂知識，就沒法在音樂會上得到欣賞和滿足，隨着不斷地拓寬知識，會一步步提升自己的感知能力，從不同角度欣賞音樂，從而獲得身心的愉悅。 八．擁有好奇心，就等於擁有生活，而滿足好奇心，則等於領悟了生活的真諦。 九．認真閱讀，確定自己的閱讀方向和範圍，給自己設定時間期限，選擇某個主題或某位作家，邊讀邊思考。 十.大腦思維的治療分爲兩個部分，一是培養意志力，二是讓精神器官恢復狀態。大腦效率地下的主要原因是缺乏專注力，激勵自己每天做一些超出平常的事情，來提升自己的心智，這也是思維鍛鍊的一種。 十一．腦力練習（“大腦的體操”） 1.背誦詩歌或者散文，最好的鍛鍊方式 2.當翻到書中某一頁時，立即用自己的話和作者的話寫下所記憶的全部內容 3.寫日記或者日誌，日記對應個人，寫一個人當天的所作所爲；而日誌可以寫遇到的任何有趣的事情，可以添加更多的細節描寫 4.可以在閱讀過的書中寫筆記，以及將自己喜歡的段落編纂成選集 十二．告別過去，凡是過往，皆爲序章，被過去的牢籠鎖住，就無法擁抱明天。每個人應該有翻篇的能力。 十三．活在當下，當下的生活就是真正的生活——20年後的生活，誰知道會變成什麼樣子。享受當下，不要爲尚未發生的事焦慮，當下即是真正的生活。 十四．成功的定義：不以世俗意義的成功來定義自己，其實用自己喜歡的方式過一生，就是最大的成功。

觸動的點記錄📝： 1、每天上班之前，投入部分精力，做一些“超計劃”的事情。（早起一點，無人打擾）（可做的事情：閱讀、寫作、運動） 2、每天你有24小時來過日子。每一天都是嶄新的。日子過得好不好，取決於如何利用時間。時間這東西，確實是日復一日的奇蹟。 3、光想不做只會讓人心煩意亂，只有行動才能解決問題。 4、想好妥善安排好自己的生活，利用好每天24小時這筆財富，過得充實，過得舒適，最終的是做好心理準備，冷境地認識到這件事情非常困難，不僅需要犧牲，還需要堅持不懈的努力。 5、行動之前，不要太過熱情，一開始不要急於求成，把目標定得太高。哪怕收穫微小，也要學會滿足。允許意外發生，同時順應人性，尤其是自己的性情。 6、大腦需要的是調節，而不是休息，當然睡眠除外。下班後也要好好生活，8小時工作，16小時自由。 7、每天下午6點（下班後），正視現實、承認自己並不疲倦，安排好晚間生活，不要被晚餐打斷。這樣一來，你至少擁有連續3小時的時間。（可以去想一想，你最想幹嘛？每天晚上不說3小時，2小時拿出來去研究什麼，把它當作項目來做，系統性的。） 8、每週六天，每天早上至少節省0.5小時，另外每週三個晚上，每晚節省1.5小時，總計每週節省7.5小時。另外一天全憑興之所至，放鬆一次。 9、要做到另有所成，就意味着改變習慣。改變習慣，意味着必須做出犧牲，而且需要驚人的毅力。從小事低調做起。不需要告訴任何人，你只是默默的去做。在這個過程中保護好你的自尊。 10、控制自己的思緒，是過上充實生活的首要條件。每天第一要事就是讓自己的大腦步入正軌。（出門的時候，你可以集中注意力想一件事。一開始，隨便想哪件事都行）每天堅持訓練自己集中注意力，你便能隨時隨地地控制自己的思維。 11、反省得越少，理性就越匱乏。去思考真正重要的事情。 12、花時間去做喜歡的事情。 13、生活沒有乏味之物。不斷提升對事物的認知和欣賞能力（看本質的能力）。擁有好奇心就等於擁有生活。 14、一確定自己的閱讀方向和範圍，給自己設定時間期限，選擇某個主題或某位作家；二要邊讀邊思考。 15、只管埋頭做事，不要過度張揚。做好分內事，已經算得上一項偉業。 16、第一步可以放慢速度，再慢也無妨，但儘量保持勻速前進。其次，一旦下決心做某事，不管這件事情多麼乏味無趣，也要不惜一切代價完成。人要是能完成乏味的工作，信心就會大大增長。 17、一個人做過的事，已經做過了，到此爲止。 18、當下即是真正的生活。 19、成功的核心理念在於———與衆不同。 20、下班後開啓新的一天：必要的電子戒斷，切換到休息模式（洗澡、聽音樂、冥想、親手做健康食物、整理房間、散步）；尋找興趣所在，盡情投入（閱讀、寫作、跳舞、畫畫、健身、學一門語言）

這就是一本典型的口水書，通篇翻來覆去講的全是些頭頭是道的大道理，看似字字珠璣，實則空洞無物。書裏沒有具體的故事，沒有真實的案例，更沒有能落地的方法，全是正確卻無用的空話套話。一會兒講格局，一會兒談心態，一會兒說堅持，一會兒講選擇，每一句都聽起來很有道理，可合上書仔細一想，什麼有用的內容都沒記住。作者不過是把網絡上隨處可見的雞湯重新拼湊，用看似深刻的語言包裝一番，讀的時候覺得醍醐灌頂，讀完卻依舊茫然，既解決不了實際問題，也給不出真正的指引，更像是一場毫無營養的情緒安撫，熱鬧過後，只剩一片空泛。