高效學習：學習高手的10個學習習慣

本書沒有多大的參考價值，以下就是本書的核心價值，供讀者參考 制定學習計劃 計劃全面：計劃裏除了喫飯、睡覺和學習以外，還應包括睡眠和休息娛樂的時間 長目標短安排：把長期目標分成若干個短期目標，通過一個個短期目標去實現長遠目標 輕重緩急，主次分明 腦力、體力活動相結合：學習和體力活動交替安排 建立自己的知識系統 合理：知識與知識之間存在必然聯繫 調整：隨時調整知識結構，日日求新 動態：知識一直處於動態發展中 簡約：書要越讀越薄，把書真正讀懂了，形成了知識結構，便簡約了。簡約不代表貧乏，而是精粹。 實踐：知識只有與理論相結合才能發揮作用。 好書常帶在身邊，利用碎片化的時間隨時閱讀，或每日找出固定時間閱讀；讀書要擇優而讀擇要而讀 南宋文學家尤袤曾說:飢讀之以當肉，寒讀之以當裘，孤寂而讀之以當友朋，幽憤而讀之以當金石琴瑟。（保持終身學習） 讀書的4個層次 1 泛讀：一般性閱讀 2 通讀：把書籍或文章從頭到尾閱讀一遍 3 精讀：精細深入的閱讀 4 研讀：鑽研閱讀 淵博的知識是修養的前提。學識的素養，不是短期可以裝模作樣的，而是貫穿於生活每個細節的自然流露。 書是讀不完的，因此，要讀有用的書，讀有利於增長自己辦事能力、提高品位、激勵自己、提高生活能力和質量的書 如何進行有效的閱讀？ 標重點 手拿鉛筆開始第一遍的通讀：重要的點畫橫線，特別重要的加 星 號，生字和專業性詞彙圈起來 手拿紅筆開始第二遍的閱讀 和別人進行討論：要想掌握一本書中最有價值的內容，最好的方法莫過於同別人一起復習和討論了 不要在意你的書是否乾淨漂亮，一本書的價錢比起你淵博的知識來說顯得微不足道。 一個人知識水平的高低，主要取決於兩條：一是 知識的淵博程度，二是 知識結構是否合理。二者相比，後者更重要。人腦好比倉庫，知識好比零件，零件再多，倘若這些零件之間沒有什麼聯繫，只是雜亂無章地堆在倉庫裏，那就毫無用處 紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行；讀萬卷書，行萬里路 理論結合實際學以致用 向優秀者學習，讓自己更加優秀 結合自己的興趣，發揮優勢，使自己的長處得到發揮。 發揮自己的長項，揚長避短；當人們把精力、時間用於彌補短板時，便無暇顧及自己的長項了。 摒棄浮躁心態，專心致志，心無旁貸，才能又快又好的達成目標 專注是我們對生活。對人生的一種態度，一個懂得事事都認真的人，一定是一個熱愛生活且懂得生活的人。讀書就要有‘兩耳不聞窗外事，一心只讀聖賢書’的專注精神。 苟日新，日日新，又日新 從勤於省身和動態的角度來強調及時反省和不斷革新，加強思想革命化的這一關鍵。 學如逆水行舟，不進則退 學而不思則罔，思而不學則殆 讀書而不思考，等於喫飯不消化 合理規劃自己的時間 利用好碎片化時間讀書學習 用‘分鐘’計算時間 早睡早起，把晚上的時間挪到早上利用；節約了時間就等於創造了時間，贏得了時間就等於贏得了主動。 時間就像海綿裏的水，只要願擠，總還是有的 時間到底是什麼？ 對於活着的人來說，時間就是生命；對於從事經濟工作的人來說，時間就是金錢；對於做學問的人來說，時間就是知識；對於無聊的人來說，時間就是債務；對於勤奮的人來說，時間就是財富，是資本，是命運，是千金難買的無價之寶。 如何才能使自己擁有更多的時間呢？ 一、少說廢話 二、擠出點滴時間 三、靈活運用點滴時間 明確意圖，增強記憶效果 在學習前，要提出具體的學習任務，‘一定要記住’某個文章某句話的思想；例如，在讀文章前，預先提出要複述故事的要求等。 從生活中學習 生活、社會是一部浩如煙海的‘無字’寶典。閱讀‘有字之書’，你可以學習前人的知識、經驗，並從中加以借鑑，避免走岔路、走彎路；讀‘無字之書’，你可以瞭解現實，認識世界，學到書本里沒有的知識。 做的學以致用，學習纔有意義

生理節奏理論（節選，可以嘗試一下） 生理節奏理論已經成爲人們追求簡單生活、提高工作效率的好幫手。我們可以利用生理節奏規律來幫助自己更好地規劃生活。但是，你首先必須知道如何去辨認它們。霍爾堡和他的同事們已研究出以下這套方法，可以幫助你測定自己的身體規律： 早上起牀之後1小時，量一量你的體溫，然後每隔4小時再量一次，最後一次量度時間儘量安排在靠近上牀時間。一天結束時，你應該得到5個體溫度數。 每個人的變化不同而結果亦異。你的體溫在什麼時候開始升高？在什麼時候到達最高點？什麼時候降至最低點？你一旦熟悉了自己的規律，便可以利用時間學的技術來增進健康和提高工作效率。 我們的生理節奏到達最高峰的時候，做體力工作便會得到最佳的成績。對大多數人來說，這個最高峰期大約持續4小時。因此，你應該把最花費力氣的活動安排在體溫最高的時候進行。至於從事腦力活動的人，時間表則比較複雜。要求準確性的任務，例如讀書和學習，最好是在體溫正上升的時候去做。大多數人體溫上升時間是在早上8點或9點，相比之下，閱讀和思考則在下午2點至4點進行比較適宜，一般人的體溫在這段時間會開始下降。

　學習高手集中精力深度學習——百門通，不如一門精 專則精，精則無所不能 孔子帶領學生去楚國採風。他們一行從樹林中走出來，看見一位駝背翁正在捕蟬。他拿着竹竿粘捕樹上的蟬，就像在地上拾取東西一樣自如。 “老先生捕蟬的技術真高超。”孔子恭敬地對老翁表示稱讚後問，“您對捕蟬想必是有什麼妙法吧？” “方法肯定是有的，我練捕蟬五六個月後，在竿上壘放兩粒黏丸而不掉下，蟬便很少逃脫；如壘三粒黏丸仍不落地，蟬十有八九會捕住；如能將五粒黏丸壘在竹竿上，捕蟬就會像在地上拾東西一樣簡單容易了。” 捕蟬翁說到此處，捋捋鬍鬚，開始對孔子的學生們傳授經驗。他說：“捕蟬首先要練站功和臂力。捕蟬時身體定在那裏，要像豎立的樹樁那樣紋絲不動；竹竿從胳膊上伸出去，要控制得像樹枝一樣不顫抖。另外，注意力高度集中，無論天大地廣，萬物繁多，在我心裏只有蟬的翅膀，專心致志，神情專一。精神到了這番境界，捕起蟬來，還能不手到擒來、得心應手嗎？” 大家聽完駝背老人捕蟬的經驗之談，無不感慨萬分。孔子對身邊的弟子深有感觸地說：“神情專注，專心致志，才能出神入化、得心應手。捕蟬老翁講的可是做人做事的大道理啊！” 駝背翁捕蟬的故事向我們昭示了一個真理：摒棄浮躁心態，專心致志，心無旁騖，才能又快又好地達到目標。 老子在《道德經》中告誡人們，“致虛極，守靜篤”是一種修爲的方法。道家時常用到“清”與“虛”兩個字，“清”形容境界，“虛”象徵境界的空靈，二者異曲同工。“致”是做到、達到的意思，“致虛極”，是要空到極點。“守靜篤”講的是功夫、作用，要專一堅持地守住。 禪宗黃龍禪師用幾句形容詞解讀了這句話，即“如靈貓捕鼠，目睛不瞬，四足據地，諸根順向，首尾直立，擬無不中”。意思是，一隻精靈異常的貓等着要抓老鼠，四隻腳蹲在地上，頭端正，尾巴直豎起來，兩隻銳利的眼珠直盯即將到手的獵物，聚精會神，動也不動，隨時伺機一躍，給予致命的一擊。這個比喻告訴我們，做事時必須精神集中，心無旁騖，方能成功。 自古衆生皆有大智慧，小到一草一木、一貓一蛇，都能將老子“致虛極，守靜篤”的六字箴言貫徹得極爲徹底。除了靈貓之外，人們十分熟悉的母雞也是如此。無論發生了什麼，母雞都能專心致志守着自己的蛋，真正是泰山崩於前而面不改色。

我認爲本書並沒有什麼能核心提高學習方式和效率的實用性方，更多的是對大家都知道的一些事情的概述，比如好好學習要列計劃，但是大家更想知道的是如何列出適合自己的計劃的實際操作，他並沒有提及。談到了學習方法，但並沒有說具體的學習方法如何真的結合到實際去進行應用。理論性太強，還是大家都知道的理論。所以並不推薦本書。

快速掌握大量有效信息的能力對我們的生存和發展越來越重要。學習速度小於變化速度等於死亡。這本書總結了名人和成功者的學習方法、經驗和思維的獨到之處。 某位心理學家說：“自信往往取決於記憶的狀況，取決於東西記住了多少，如果每次都能高質量地完成，自信心就會受到鼓舞而得到增強，並在以後發揮積極作用；反之，自信心就會逐漸減弱，甚至最後信心全無。” 因此，樹立記憶自信的關鍵就在於:決心要記住它，並真正有效地記住它。德國文學家歌德說：“哪裏沒有興趣，哪裏就沒有記憶。”興趣使人的大腦皮層形成興奮優勢中心，就能進入記憶最佳狀態，調動大腦兩個半球所有的內在潛力，充分發揮自己的創造力與記憶潛能，所以“興趣是最好的老師是有道理的”。興趣能激發你思考的積極性，而且經過積極思考的東西能在大腦中留下思考的痕跡，容易記住；興趣也能使你情緒高漲，可以激發腦肽的釋放，而生理學家則認爲腦肽是記憶學習的關鍵物質。 書是可以隨身攜帶的大學。天下才子必讀書。用心不專是成功路上的大忌。專則精，精則無所不能。 合理規劃你的時間，擠出點滴時間，靈活用鬆散時間，學會時間統籌，明確目標，制定計劃，每晚寫下一日必須辦理的 6 件要務，挑出當務之急，便能照表行事，不至於浪費時間在無謂的事情上。確定每天的目標，養成每天要做的工作排列出來的習慣，把明天的要做的事情，按其重要性大小編成號碼，第二天上午頭一件考慮第一項，馬上去做，直至完畢，接着做第二項，如此下去。謹慎選擇閱讀，否則浪費太多的時間，不應把讀書當作你現在最重要的任務，能真正影響你的書也許只有幾本。讀能提高生活能力和質量的書。讀書擇優之理，要堅持寧缺毋濫的原則，拒絕壞書，應該去讀那些偉人的、或已被事實證明是好書的名著。做到開卷有益。做好時間管理，充分利用你的 24 小時。

讀《高效學習》有感 選中這本書開始新一輪的閱讀，是由於自己本次抱有的目的性比較強烈。由於想要深入學習，瞭解作爲一個個體在集體中的關係處理，自身語言的魅力，選了幾本自己不常接觸的書籍。在閱讀之前，溫故一下如何高效學習以提高自己閱讀時的效率。 這本書裏的內容自己都林林總總的接觸了很多，總覺得內容也就那樣。但是一口氣看完整本還是會爲自己看之前的輕視所不齒。書中從學習前要有明確的目標與計劃開始講起，不僅講述瞭如何提高自身的學習動力，還講了學習時要進行專一、大量、反覆地攝入同類型的知識，跳出固有的思維定式，合理的規劃零碎的時間，而後要把看進去的知識通過輸出來強化自身的學習，並且最好能做到學以致用，不可只是紙上談兵。 讀完它，一本講解高效學習的書籍，其中最直接心靈卻是關於生命價值的文字。我們的生命時常消耗在了對明天的期待上，這樣我們就會忘記了要好好的利用眼前的時光。然而生命的價值永遠不是一個會白白浪費一小時時間的人所會懂得的。人的一生中，往往最大的浪費莫過於時間了，可是人生的意義卻是要抓緊時間做事、努力學習、充實自我、提升自我，從而實現個人的人生價值。魯迅先生曾經說過：“時間就是生命。無端地空耗別人的時間，其實無異於謀財害命。”永遠不要在無聊的人際關係中浪費時間，請以別人想要被對待的方式對待他們吧。 說到學習，書中提到：學習中付出大於所得，這纔是成功最大的祕訣。所有學習的終點都是培養自身思考的能力。學習貴在堅持，切忌淺嘗輒止。 最最重要的就是學任何新鮮事物時，要‘廣然後深，博然後專。’ 書中有感觸的句子： “書是和人類一起成長起來的，一切震撼智慧的學說、一切打動心靈的熱情都在書裏結晶形成；書本中記述了人類生活宏大規模的自白，記述了叫做世界史的宏偉自傳。”赫爾岑（俄） “飢讀之以當肉，寒讀之以當裘，孤寂而讀之以當友朋，幽憤而讀之以當金石琴瑟。”尤袤（南宋） “性癡，則其志凝；故書癡者文必工，藝癡者技必良。世之落拓而無成者，皆自謂不癡者也。”蒲松齡 “業精於勤，荒於嬉；行成於思，毀於隨。” “授之以魚，僅供一飯之需；授之以漁，則終身受用無窮。” 總結下來，這本書可讀，算是一本總結類的書籍。從有關學習的各個方面入手，用通俗易懂的文字講述如何提升低效的自己。（學習速度小於變化速度等於死亡）

《七絕·知行詠》 白髮猶追青簡夢， 紅塵常踏碧山河。 字間風雨千帆過， 足底煙霞萬里歌。

對於成功的分析不表示自己也能夠成功，因爲很多都是不可以複製，當然成功的因素是非常之多，我們在考慮的時候僅僅抽取了其中的一兩個方面，從感覺上來說還是比較正確的，也算是比較吸引人的，但大部分都是僅僅閱讀，真正進行實踐的到不會很多，在這個狀態下，來考慮我們的習慣，其實很多時候我們都願意在自己的舒服區，學習本身就是時間的使用過程，我們也經常性需要消耗各種時間，但是在這個過程中也只能瞭解一點了。

爲了幫助廣大讀者培養良好的學習習慣，迅速提高學習力，本書在科學分析學習原理的基礎上，分別從制定學習目標和計劃、學習方法、結合興趣和強項進行學習、集中精力深度學習、主動刻意學習、持續學習、管理學習時間、超級記憶術、輸出知識等方面總結了學習高手的10個學習習慣，幫助讀者及時走出學習誤區，學會真正地高效學習。閱讀本書，能幫助你培養良好的學習習慣、迅速提高學習力，實現知識躍遷，邁向成功人生。

新時代高效學習必須掌握的十個習慣，明確地學習目標，選擇適合自己的學習方法，結合自己的興趣與強項學習，集中精力深度學習。主動刻意學習，學習中有自己的獨特見解，持續學習贏得穩定增長，做好時間的管理。超強記憶術科學學習，通過輸出知識強化記憶。應該說方法很簡單，但效果有待檢驗。最值得推崇的方法是重視輸出知識與輸入知識的相輔相成。