新時代健康科普：科學健身
黃浩 吳成斌 劉薇薇 賴維雲
24人在讀
6.4萬字總字數
¥31.5定價
黃浩 吳成斌 劉薇薇 賴維雲
運動健身對於健康的影響主要體現在強化人體骨骼，鍛鍊肌肉，提高器官功能，減肥瘦身，增強心肺功能，提高抵抗力，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的功能等方面。人體的生長發育、免疫力的提高、有機體適應能力的增強等都離不開運動。同時，運動使人精力充沛，能夠以飽滿的精神狀態輕鬆應對日常生活和工作。人體是由生物因素、心理因素、社會因素三者共同構成的一個統一整體，生物因素、心理因素、社會因素三者共同影響着人的健康和疾病，有時其中一種因素起主導作用，但三者總是相互影響的。因此，如何合理、科學地健身已成爲老百姓日益關心的熱點問題。本書提供健康狀態自測表（表 0.1），讀者可以對照自測表進行自我健康狀況評估。如果累積總分在 30 分以下，表明你比較健康；如果累積總分在 30~50 分，表明你的身體已敲響了健康的警鐘，你即將處於亞健康狀態，應該對自己的健康狀況引起重視；如果累積總分在 50~80 分，說明你已處於亞健康狀態，應該改變不良的生活習慣，調整自己的不良情緒，注意飲食搭配並適量運動；如果累積總分超過 80 分，說明你已處於嚴重的亞健康狀態，應該及時就醫，或是好好休息調整一段時間。
比較全面地量化了各類人羣科學運動的普適標準，結合實例對運動誤區進行解釋，對於運動所造成的損傷也都提供了基礎的處理辦法。關於更細節的各類運動的科學講解還需要其它書籍的補充，這本只能算是概要。