你真的瞭解你自己嗎？

這本書真的是短小精悍。 以前讀這種四選一心理測試的時候只覺得好厲害，出題人好厲害👍🏻 後來讀了心理學書籍才發現，原來這種就是把理論知識實踐化的一種體現。 還是第一次一口氣做這麼多的心理測試呢，做完整個人身心舒暢。 我沒有自己想的那麼糟，同時，其實很多問題換個角度，換個思路就是解決方法，完全沒必要內耗了。 有句話怎麼說的來着，凡牆皆是門🚪 💖男人的情感需求是信任、接受、感激、讚美、認可和鼓勵；女人的情感需求是關心、理解、尊重、忠誠、體貼和安慰。 從各項心理學 💖男人最怕被認爲無能，女人最怕被忽略。 💖學會表達感受，是不再壓抑自我情緒的開始，也是擁有力量感的開始。越敢於表達自己的感受，對方纔越有機會了解你到底想要什麼，彼此之間的距離纔會越來越近。

學會承認和麪對自己的情緒，遇到挫折、創傷時，需要得到朋友的陪伴、支持或者需要家人的理解時要及時溝通，可以反思這件事教會了我什麼，我能通過行動改變什麼，如果我無法改變當下的處境，我還可以做什麼，或者通過寫信的方式反思自己這段時間的失誤，覆盤自己做得好的地方，還有自己現在的生活過得怎麼樣，告訴自己接下來應該有哪些方面的成長。 如果你不具備解決問題的能力，那麼創傷就會影響你的生活，但如果成年後，你能逐漸培養自己解決問題的能力，你就有創造幸福的可能。 如果把生活的失敗、挫折，性格上的缺失都歸結於原生家庭，那就是“錯誤歸因”。 精神分析鼻祖弗洛伊德是最早提出童年創傷的人，他認爲童年發生的事情會在一個人身上留下印記，並且會影響他的一生。錯誤歸因，就會得到錯誤的結果。就像塞利格曼說的，不要盯着童年創傷，更重要的是，看到你生活中最近發生了什麼事，而你又是怎麼通過這些事去修復自己的。

認識自己，是一場終身的旅程 我本以爲只是一本普通的心理學讀物，一翻開，好傢伙，一連串靈魂拷問砸過來：“你知道自己離抑鬱有多遠嗎？你的人生逆襲指數有多高嗎？”這些問題，平時我連想都沒想過，就像有人突然問我鞋底有幾顆沙子，看似莫名其妙，可仔細一品，還真和咱的生活緊密相連。 想想咱平時的生活，就像開着一輛小破車在高速上狂奔，眼睛只顧盯着前方的KPI和銀行卡餘額，根本沒時間瞅瞅車裏的自己啥狀態。 要實踐。 書裏說了解自己、接納自己是治癒自己的必經之路，現在想想，太對了！要是連自己都搞不明白，往後餘生還不得天天和自己掐架？ 認識自己有多難？這麼說吧，就像你想徒手抓空氣，看着近在咫尺，實則遙不可及。這書裏把認識自己比作取經之路，那可太形象了。一路上妖魔鬼怪層出不窮，一會兒是拖延症這個大魔王，一會兒是玻璃心這個小妖精，想看清自己的本質，簡直比登天還難。 感覺自己像個裝滿了各種情緒和想法的矛盾體，根本理不清頭緒。 這本書是一本心理工具書，裏面有好多心理測試，就像一個個神奇的小魔鏡，能快速幫你照出內心的模樣。但它又不只是一本普通的測試書，更像是一場刺激的“心理大冒險”。每次做測試，我都感覺自己像個探險家，在內心的神祕森林裏穿梭，每一次直面內心的過程，都像是給自己的心靈做了一次大掃除，把那些積攢已久的灰塵和垃圾統統清理掉，別提多舒暢了。 讀這本書的過程，就像和一個超懂你的損友聊天，它用幽默風趣的語言，把那些高深莫測的心理學知識講得通俗易懂。我一邊讀一邊笑，笑完又陷入沉思。比如說書裏講安全感那部分，舉了個例子，說有些人安全感就像手機電量，低於50%就開始焦慮，我當時就笑噴了，這可不就是我嘛！充電充能多重要。 不管你是被生活虐得死去活來，還是想給自己的人生加點料，都去讀一讀這本書。說不定讀完之後，你會發現一個全新的自己，然後拍着大腿說：“原來我是這樣的人啊！” 生活裏，我們總是忙着應對外界的各種事務，忙着滿足他人的期待，卻很少停下腳步，好好審視一下自己。就像書中說的，每個人都藏着不爲人知的一面，甚至連自己都不願去面對。 現在想來，瞭解自己、接納自己，這短短几個字，做起來卻無比艱難，可這又確確實實是治癒自己、讓自己成長的必經之路。畢竟，如果連自己都不認識，往後的日子又該如何與自己和諧相處呢？ 有時候，我們就像在迷霧中摸索的行者，被自我的表象團團圍住，無論怎麼努力，都難以觸及到自我的本質。 認識自己不能只靠外界的反饋，更要深入內心去探尋。 這本書作爲一本心理工具書，用心理測試這種簡單直接的方式，幫我們快速地瞭解自己。但它又遠不止是一本普通的測試書。每一道測試題，都像是一個神祕的入口，引領我們走進內心深處。做測試的過程，就像一場驚心動魄的“心理大冒險”。當我誠實地回答那些問題時，我看到了自己內心深處的恐懼、渴望和那些被遺忘的夢想。每一次直面內心的脆弱與真實，都是一次成長的蛻變，也是一次心靈的治癒。 讀完這本書，我感覺自己像是經歷了一場深刻的心靈洗禮。它讓我明白，瞭解自己是一場漫長的旅程，而這本書，就是旅途中一位可靠的嚮導。它用生動易懂的語言，引導着我去探索內心的每一個角落。我相信，無論你是正處於人生迷茫期，還是想要更深入地認識自己，這本書都能給你帶來意想不到的收穫。

《你真的瞭解你自己嗎？》 5 如何治癒自己？ ◆ 療愈抑鬱和焦慮之類的情緒問題，除了藥物治療外，有五駕馬車。它們缺一不可，分別是環境的支撐、健康的飲食、適量的運動、放鬆的心情和持續的學習。 ◆ 最後一駕馬車，是持續的學習。學習的作用是調整認知，行爲心理學認爲，人的想法會影響行爲，積極的想法帶來積極的行爲，消極的想法帶來消極的行爲。當認知改變之後，很多情緒問題自然迎刃而解。 1 你的執行力如何？ ◆ 執行力=態度+能力+結果 ◆ 目標一旦確立，執行力強的人會馬上列出計劃，清清楚楚標出要實現目標的時間，每個小階段需要做哪些事情等。做好計劃後，他會堅決執行。 1 你是積極的還是消極的？ ◆ 最後送大家一句話：心隨境轉，苦不堪言；境隨心轉，方得自在。 這些話很有道理。記錄下來了。 同樣，也有很多讓人看起來感覺奇怪的地方，這本書像是專門寫給女性的，從情緒、解決力，性格，安全感，愛與被愛這些話題中，每一個話題都會讓我們選圖片，不管是哪一張，多多少少都得了有病，要麼抑鬱，要麼缺乏安全感🤣，這本書是想告訴自己，自己很軟弱，有精神病，還什麼都不行，像是再copy一些很多書上都有的經典雞湯放在後面當作解囊妙計，最後講到婚姻關係，這似乎完完全全是對女性說的，文章說女性更感性，更在乎情緒，要怎麼和伴侶溝通，讓對方真正理解自己的意圖。對待伴侶要更體貼，不要用生硬的語氣說一些本來是關心的話，在他回來時，不要責備他回來得晚，而是煮碗麪給他喫🤣。對方出軌了，是自己感知幸福的能力不夠，纔會覺得對方出軌毀掉了自己的幸福。男女現在都能去工作，雙方一起承擔一個家庭的責任，但有些事誰更擅長就讓誰做🤣

“來往隨心所欲， 做自己完全絕對的主人”。 恰逢祺時，和這本短小精悍的心理學書籍相遇，戀愛時的溝通問題也浮出水面。 🌸溝通出現問題往往是因爲忽視了溝通的第一步——“傾聽”。那麼，我們要怎樣學會傾聽呢？ 第一，先聽清楚對方在說什麼，不要急於表達自己的想法。 第二，放下心裏對別人的固化認知，不帶成見地理解對方的每一個想法。 第三，感受對方的情緒和需求，並引導對方把情緒表達出來。 第四，學會複述對方說的內容，以確保自己理解對方的想法。 🌸男人的情感需求是信任、接受、感激、讚美、認可和鼓勵；女人的情感需求是關心、理解、尊重、忠誠、體貼和安慰。 🌸男人最怕被認爲無能，女人最怕被忽略。 🌸學會表達感受，是不再壓抑自我情緒的開始，也是擁有力量感的開始。越敢於表達自己的感受，對方纔越有機會了解你到底想要什麼，彼此之間的距離纔會越來越近。 加油👏

其實很多困住自己的問題，換個角度就是出口。 ✔有些情緒，不需要硬撐，而是需要被理解。 💬「凡牆皆是門🚪」這句話太戳我了。 很多時候，以為是絕境，其實是沒找到自己的方式。 💡還學到一些心理學小知識： 男人的情感需求：信任、感激、讚美、認可。 女人最怕被忽略，男人最怕被認為無能。 表達感受，是獲得力量的第一步。 🌈越敢於表達自己，對方越容易懂你； 越能理解自己，人生就越有方向。

在遇到問題的時候，要先想一想，這件事是不是真的值得生氣，生氣是不是又會浪費更多的時間、精力。 🐒克服焦慮：主動選擇，立刻去做。你要學會主動選擇艱難的任務，然後去做，不要等。尋找一下自卑的根源，然後克服它。 環境的支撐、健康的飲食、適量的運動、放鬆的心情和持續的學習。 持續的學習。學習的作用是調整認知，行爲心理學認爲，人的想法會影響行爲，積極的想法帶來積極的行爲，消極的想法帶來消極的行爲。 當認知改變之後，很多情緒問題自然迎刃而解。 第一，先聽清楚對方在說什麼，不要急於表達自己的想法。 第二，放下心裏對別人的固化認知，不帶成見地理解對方的每一個想法。 第三，感受對方的情緒和需求，並引導對方把情緒表達出來。 第四，學會複述對方說的內容，以確保自己理解對方的想法。心隨境轉，苦不堪言；境隨心轉，方得自在。 學會表達情緒，而不是帶着情緒表達

感覺不算很準，但篇幅較小，偶有一些點比較中肯，可做一本別緻的小書，工作間隙看一看換一換腦。重要的還是要相信自己，敢於愛和被愛。

這是一本自我探索心理工具書，藉助心理測試叩問內心，審視性格、情緒與安全感來源。引導讀者直面、接納真實的自我，完成與自我和解。閱讀如同一場內心冒險，在審視自我的過程中獲得覺察與治癒。

生活有時很難，有時很苦，有時很煩，但你被愛着，更重要的是自己愛自己。堅定且從容，錚錚且昂揚，美麗且自信。