擁抱五十歲後的生命：瑞典醫生關於飲食、鍛鍊和睡眠的建議

作爲一個即將步入老年的中年人，我目睹了親人的病痛離世，自己也經歷了因爲不良生活方式導致的疾病痛苦，所以我比周圍同齡人更在意健康。我經常會閱讀如本書這種關於衰老和健康的書籍，說實話，內容大同小異，無非是運動飲食睡眠社交，我早已瞭然於胸。我之所以還會閱讀，不是我健忘，而是我需要強化和提醒自己疾病的風險。這本書其實很輕鬆，不如《超越百歲》那麼詳細全面，更適合不愛讀書但關注自己健康和抗衰的人羣。作者自己是老年人又是醫生，所以內容沒什麼好懷疑的，問題在於你是否願意改變自己。

很常識的一本書，但是如果聽進去會起作用。身體是根本，身體的敵人是疾病，疾病除了先天的，基本都可以判定爲生活方式問題。要照顧好身體，重點考慮飲食、鍛鍊和睡眠三個因素，幸運的是，這些都是我們可以選擇的。而且，良好的飲食、鍛鍊和睡眠可以產生和嗜慾一樣好的體驗。爲什麼不現在就開始實踐呢，找到適合自己的生活方式，什麼時候都可以開始，都可以建立正反饋，形成習慣，受用終身。

積極控糖，調整飲食； 放鬆心情，適量鍛鍊。

五十歲第一天坐飛機隨意搜出來的書，知易行難的飲食/睡眠/常見疾病指導。