不內耗就不生病

多喝熱水 現在大家都知道“多喝熱水”這個梗，指的是女朋友說不舒服，男朋友敷衍用語“多喝熱水”，我不認爲是敷衍，只是因爲無奈的情況下要表達關切的不得已，而本書也是屬於此類，當我們遇到朋友癌症時的標準開解用語也是要讓病人樂觀，對自己親人和熟人突然罹患癌症，首先給自己的開解之道，就是認爲是因爲悲觀的性格和負能量的情緒。 傳統醫學落後時，只能籠統的歸類，不能細分，比如老輩人根本不理解憂鬱症（bipolar） 是一種病，不夠睡的普通人也對失眠的人不理解，認爲你就是不困，還有各種花粉過敏、花生過敏，健康的人都不理解。最不能讓正常人理解的肯定屬於情緒類的疾病，而本書只是不斷的讓人樂觀，要“浩然正氣”都是屬於“多喝熱水”，本書這類書不要輕信，不舒服就去看醫生，專業性的醫生說的纔是靠譜的，醫學越來越細分，很多人“諱疾忌醫”，認爲樂觀、忽略，就能夠“柳暗花明又一村”，這些都是錯誤的，現代醫學發達，很多病都已經能夠醫治，癌症和心血管疾病等出現症狀就已經是晚期了，精神類的疾病也一樣，早檢查早治療。 我不否認中醫的“治神”之術，“正氣定神”但需要看正規的中醫，本書只能當“故事會”閒看，千萬不能當真，耽誤了治療，因爲「樂觀是種心態，悲觀需要行動」，態度的“悲觀”和負能量的狀態需要“喫藥”治療，不是看本書說樂觀就能樂觀的。 2025 年#128

2026年看完的第60本書，這是一本告訴讀者調整好心態的書，作者的觀點大概可以總結爲——不生氣、好心態可以解決大部分的健康問題。書中絕大部分內容都在用不同的例子來表述這個觀點，有一些例子舉的沒啥科學依據，有點片面的感覺。 整體來看還可以哈哈。

情緒是無聲的毒藥，也是治癒的良方。當焦慮與憤怒在血管裏沸騰，慢性病便悄然攀上脊樑；而當呼吸與心跳重新與大地共振，疼痛也會在覺知中消融。這本書像一把解剖刀，剖開"情緒"這團迷霧：那些被壓抑的委屈、被放大的恐懼，不過是神經元在腦溝回裏反覆播放的幻影。它教人將大腦從"災難預言家"變成"療愈指揮官"——通過正念觀照把負面能量熔成金，用呼吸重塑細胞的頻率。書中案例如一面鏡子：有人因接納病痛而讓腫瘤退縮，有人在臣服焦慮後重獲新生。原來真正的健康不在藥片裏，而在學會與情緒跳一支共舞——當恐懼被擁抱成勇氣，脆弱被淬鍊成鎧甲，每個細胞都會記住如何歌唱。

這是一本非常好的書，告訴我們如何不生氣，如何練就不生氣

疾病，都是情緒犯的錯。一句話說到了心趴上，做真正的自己，學着不內耗。