夏季養命食方（輕養生）

《夏季養命食方》 時令養生，正好是夏季，看到這本書真好！ 書中的內容很實用，都是可以做到的，一定去做。 這本書適合作爲枕邊書，隨時翻看，尤其是夏季看！ 夏季養生重點是養兩髒：一是心。一是肺。 1.立夏（5.5--5.20） ①立夏到三伏，每日姜棗茶。 怕上火可以，加枸杞、牛蒡、羅漢果。 ②喫溫和補氣的核桃殼煮雞蛋。 ③母親節：黃花萱草（曬乾就是黃花菜、金針菜） 2.小滿（5.20--6.6） ①採摘金銀花，留到盛夏喝更好。 ②梅子上市，降血脂，保肝。 ③蘋果喫法：煮水喝、烤蘋果。 ④蓮子心甘草茶 ⑤端午節：防毒、防傳染病。 七件事：家懸艾蒲、蘭湯藥浴、香包、喫新蒜煮蛋 外用雄黃酒、喫鹹鴨蛋、喫糯米香糉。 3.芒種（6.6--6.21） ①養心喫麥飯、喫炒麪。 ②喫櫻桃。 ③睡子午覺 ④靜坐。 ⑤父親節禮物：二子延壽茶 4.夏至（6.22--7.7） ①要喫養陰的事物：麥子、鴨蛋、桑葚。 ②上午姜棗茶，下午金銀花甘草茶。 ③涼拌馬齒筧。 ④胡蘿蔔番茄汁。 5.小暑（7.8--7.22） ①銀花甘草茶和蓮子心甘草茶。 ②補氣喝黃芪粥。 ③貼三伏貼。 6.大暑（7.22--8.7） ①銀花甘草茶 ②五味子涼茶。

對我而言，適宜常讀 下面是書中一些知識點： 夏天曬太陽，最好是在早上十點之前和下午三點之後。 夏季氣溫較高，人體水分流失得多，陰虛體質者更缺水，所以，在夏季飲食宜以清淡、滋補、去熱爲主。 夏季新鮮蔬果較多，可以多喫一些蔬菜瓜果，飲食應以湯、羹、汁、粥等湯水較多的食物爲主。 香蕉🍌對人體的神經系統有雙向調節的作用，它既能振奮精神，使人注意力更集中，又能緩解壓力 香蕉的糖分非常豐富，它能充分地給大腦補充能量 進考場之前，喫一根香蕉 酸奶有安神的作用，又能調節腸道，還比較好消化，比牛奶要好得多。 晚上儘量不喝牛奶，可以喝酸奶喫了後可能會有點興奮 雞蛋是提氣的晚餐要少喫一點，不宜喫雞蛋 晚上的飯，最好是少喫一點。 紅色蔬菜能補心養脾，比如，紅色的胡蘿蔔、甜椒、西紅柿。西紅柿其實還可以清心火。在綠色蔬菜中，要注意喫深綠色的蔬菜，比如，芥菜、西蘭花。 蝦🦐是補陽氣的，喫了以後會讓人更精神，而且比較好消化。 喫一點蝦就可以了，不用喫太多。 考試期間早上最好不要喝純小米粥，小米粥是安神的，適合晚上來喝。 考試期間的早餐應該怎麼配？ 水果、雞蛋、糧食 第一原則：宜喫清淡、好消化的食物 第二原則：儘量選擇孩子平時經常喫的食物

中國的傳統醫學，藥食同源。現在已經很多人不知道了。更有甚者，痛斥中醫僞科學，甚是可憐。 個人愚見，中醫養生，現代人最需要關注的，第一不要熬夜，第二不要大量食用冷飲，過分使用空調。第三選擇合適的養生代茶飲，參考徐允斌老師的介紹。第四點，良好的心態。所謂恬淡虛無，真氣從之。

想不老，就要在夏天好好地“長”一“長”。 “夏”字在古代有“大”的意思，因爲夏季是萬物長大的季節，也是人體快速生長的季節，正是《黃帝內經》中所說的養長之時。夏天養生，重點是養兩髒：一是心，二是肺。 本書根據夏季節氣的養生重點，搭配了相應的飲方和食方，讓我們一起充分地“長”，延緩衰老。 值得一閱！

這本書第二章“小滿”裏“高考，中考時，怎麼讓孩子喫好，睡好”這一節，值得家裏有讀書娃的家長一看

正值夏季，微信讀書給我推了這本書，一閱便很是喜歡，書中所載食方都平易近人，很容易就能做到，非常的實用。 自從開始閱讀，已經和家人一起喫了馬齒莧（小時候經常看到這種“野草”，從來不知道還可以喫，老爸倒是知道可以治痢疾），趁着還未入伏喝姜棗茶，每天下班有時間就打西紅柿胡蘿蔔汁解光毒……已經準備好了金銀花、甘草、黃芪、五味子，打算每天喫黃芪大米粥，喝五味子茶、銀花甘草茶……傳統的養生智慧需親身實踐、且貴在堅持。 推薦這本書，這本書可以經常翻閱，融入生活。還打算接下來再閱讀陳老師的其他書，希望能夠學有所得，掌管好自己和家人的健康，輕鬆生活。

進入夏季時看完這本關於夏季養生的，又學到好多！我現在印象最深的就是春天先喝薺菜水，然後進入夏季喝姜棗茶，入伏開始黃芪煮粥和銀花甘草茶，平時多喝二子延壽茶～但是黃芪的味道我完全受不了啊，不知道能不能克服……

非常好的內容，可操作性強！知行須統一，不斷實踐，愛生命，悟人生！

書雖好，卻也不可本本教條主義。中醫養生治病講究辯證施策，因人而宜，還是要結合自己的身體情況，進行調理。

"夏三月，此謂蕃秀。"讀罷才懂，盛夏不是酷刑般的煎熬，而是生命最慷慨的饋贈期。當姜棗茶的辛香從喉嚨滑入脾胃，當青梅酒的酸澀在舌尖喚醒倦怠的臟腑，那些看似尋常的食材竟暗藏重啓生長的密鑰。最觸動的是書中道破：我們總在抗衰老，卻忘了衰老始於對季節饋贈的揮霍。夏至時節的桑葚膏封存着陽光的元氣，芒種櫻桃湯裏流淌着補心的精血，每一口時令食物都是與天地同頻的修行。養心不是清心寡慾，而是讓心跳節奏應和雷雨；養肺非關屏息凝神，需借蓮子的清苦滌盪被冷氣侵蝕的肺泡。原來對抗歲月侵蝕的祕方，就藏在老祖宗"食飲有節"的智慧裏——用當季食材修補被冷飲割傷的陽氣，拿節氣食譜校準紊亂的生物鐘。這部書教會我：所謂養生，不過是讓肉身重新學會聆聽季風的韻律。