滋補之道：脾不虛（輕養生）

心臟是發動機，脾胃則是研磨機，分揀器和傳送帶。胃將食物研磨細，運送至小腸，在脾運作下分棟爲精微和渣渣，然後將精微運送至四肢百胲。回頭再將渣渣運出去。在精微與渣渣之間還有一部分東西，脾好的人會二次分揀運送，脾不好的人就歇工了，這部分東西慢慢又被身體吸收了，成爲人身上的贅肉，這就是肥胖的原因。十個胖人九個脾不好，喝涼水都增膘並非好事。

微信讀書讀完的第140本書，出版於2025年5月6日。是非常新的一本書。 羅大倫老師的書一直非常喜歡看，大衆化的講解，包括他的音頻都非常接地氣，非常實在，特別是對細節的描寫，以及方子的來源，都做了詳盡的闡述，並且結合實際案例，沒有常年的臨牀積累和細緻入微的觀察以及對中醫的熱愛，是沒法寫出這樣的作品的。包括書本最後的玉靈膏，之前在音頻裏面他講過是要蒸100次。他的一個讀者在增到40次的時候，這個藥性發生了改變，等等。 這本書中給出的方子並不多，只有6~7個，但每一個方子都有非常詳盡的案例，讓人印象深刻。書中的理論還是補脾派，和清代黃元玉的素靈微蘊和四聖心源觀點一脈相承，但更生動，令人印象深刻。 書的內容很簡短，但很實用，是一本好書。推薦給所有喜歡中醫的入門級小白。

不錯不錯，淮山藥打成末煮粥當日常補脾養顏小點心 感謝作者，感謝咱偉大的中醫😆 中醫養生好看， 以後要多看～ 啦啦啦

看來老師寫過的很多書，就是一個例子反覆出現，這本書舉例，那本書也出現，總感覺是湊數字，爲了出書而寫書

篇幅短，內容樸實具體，有借鑑作用，對於提升健康理念，防未病，養生保健需求的人來說，還是值得翻看的一本小冊子，當然盡信書不如無書，存在個體差異性，書中例子或方子不宜照搬照用，有治病需求的還是要找大夫把把脈，瞭解自己的體質，清楚自己當下的健康狀態，及改善方向，去醫院做好相關檢查，中醫博大精深，瞭解養生知識還需要和其他中醫相關理論辯證輔助着看看，會更立體。

書不是特別長，但寫到很多實用的方子。很想自己辯證試一試，哈哈 當然，中醫博大精深，並不是隨便看到藥方，自己差不多症狀，就能以身試藥的。失之毫釐，謬以千里，就是這個道理。 總之，覺得淺顯易懂，受益匪淺。 推薦閱閱讀。

(1)肥胖類型一：膏人首先，我們講一下膏人。膏和脂都是油，那區別在哪裏呢？古人認爲“凝者曰脂，釋者曰膏”​，意思是說凝固的油是脂，化開的是膏。所以，膏人的油脂會流動，聚集在身體的某些部位，用更通俗易懂的語言來講，就是人身上的肥肉比較多，並且會集中在身體的個別部位，比如，有些人的肚子會特別大，這種肥肉用手一捏是軟軟的，一拍像兜着水的氣球一樣會抖動。膏人應該是最需要調理的，因爲這種人存在很大的健康隱患。從中醫的角度來講，這種肥胖多屬虛證，是正氣不足，同時又喫了太多肥甘厚味，導致脾胃無力運化後形成的。喫進去的東西如果被身體利用了就是好東西，如果身體虛弱，無法利用，這些“營養”就會成爲痰溼，阻礙氣血運行，引發各種疾病。(2)肥胖類型二：脂人脂人是指脂肪量略多，且均勻地分佈於全身，雖然整體看起來有些胖，但卻是身材勻稱的人。這樣的人，多生活優裕，美食充足，但運動比較少，一般身體沒有什麼太大的問題，甚至有些人會一直如此。但也有些人隨着年齡的增長，正氣開始不足，隨之進入膏人的狀態。(3)肥胖類型三：肉人還有一種人，喫得特別多，而且喜歡喫肥甘厚味，身體肥胖，但是身上的肉非常結實，我們通常會用“壯實”來形容這種人，在《黃帝內經》中這類人被稱爲“肉人”​。這種人的身體大多很強壯，但虛實之間的轉化往往非常迅速，這樣的人一旦運動量減少或年齡增長，就會變成虛實夾雜之人，從而出現各種疾病。

哈哈，很實用的養生小冊子，字數不多，讀起來方便。方子雖然不多但很實用，多爲女性調理身體的參考。年四十而陰氣自半，我覺得這句話指的應該是陽虛體質漸漸開始了而不是陰虛。玉靈膏很多人都推薦養生食用，可是我覺得這個主要是調理陰虛體質的，不太適合陽虛體質者。是不是因爲老師說需要蒸夠100次藥性纔會變？我猜想是不是人蔘玉靈膏會更適合陽虛體質呢？

書太短，說了胖人，沒說瘦人脾虛

這本書節選自《羅大倫教你滋補之道：脾不虛、腎不虧、心神安》。