腰椎病自我保健不求人

推薦一本腰椎康復指南 粗略翻了幾遍，對腰椎問題的幾個疑惑有了答案，比如：爲什麼康復運動能治療腰椎病？或者說，爲什麼運動對腰椎康復發揮着重要作用？深層肌肉和淺層肌肉對於腰椎各有什麼作用？長期臥牀有助於康復嗎？術前和術後如何進行康復運動？吊單槓、爬行對腰椎康復是否有效？大腿、小腿不再疼、麻，但是出現腰痛，是屬於好轉還是惡化？咳嗽、打噴嚏爲什麼會加劇疼痛？ 甚至，我最關心的問題，腰椎病康復後可以跑步嗎？書裏也有詳盡解答。 坦白說，這本書讓我覺得有些意外，甚至說顛覆了我對一箇中醫的認知。 這本書很新，出版於2025年1月，關於腰椎的結構、功能，許多書上的觀點大多一致，但是如何康復，如何運動，運動與康復的關係，不同醫生的看法，卻並不一樣。這本書作者爲崔述生，如果看他個人簡介，牴觸中醫的人，可能不會翻開這本書，這本書共六章，完全爲中醫的，只有第五章《中醫藥理論指導腰椎全面養護》，而其餘五章，尤其是關於運動的闡述，讓我想起英國作家Brain Richey的《腰部康復訓練 提升穩定性、靈活性與緩解疼痛的針對性練習》，或者可以說，把第一二三四六章，更傾向於運動醫學。 如果早一兩年讀到這本書，我可能少受甚至不受腰椎問題的困擾，跑步甚至馬拉松，也能更穩健一些，當然，世間沒有早知道，我更不能喫到第三個饅頭飽了，就覺得前面兩個饅頭白喫了。往後，我會把這一本，當做我跑步的必讀書，畢竟，不能跑步的日子太過煎熬，如果長期持續，我整個人都可能崩潰。 如果你也被腰椎問題困擾過，影像上只是膨出或者突出並不明顯，但發作起來，症狀卻很嚴重，疼到骨頭縫裏像被塞時了刀片，無法彎腰甚至無法走路，或者彎腰時大腿麻，或者左大腿後側麻木到無法站立，這些症狀不時出現，過一段時間會緩解，再過一段時間會消失，再過一段又循環往得着出現、緩解、消失，你可以嘗試着讀下這本書，看會不會受到啓發。 如果你像我一樣每天都需要跑步或者騎行，時常運動，可以找另兩本書看下，一本是我剛在上文提到的《腰部康復訓練 提升穩定性、靈活性與緩解疼痛的針對性練習》由Brain Richey著，李鵬、王藝璇譯，另一本是《腰背修復師：醫生沒有告訴你的脊柱保健祕訣》，由斯圖爾特·麥吉爾著。

本書從腰椎相關知識、腰椎病概述、腰椎病康復運動與中醫藥治療等方面，對腰椎病的預防、自我保健方法等做了較爲系統的闡述，幫助讀者認識腰椎病，並能選擇正確的方法進行日常的自我保健。本書適合腰椎病患者及其家屬閱讀，也可供從事腰椎病診療的相關醫師參考。 值得一閱！

書中介紹的運動強化肌肉的辦法，我感覺不錯，我是沒有這個病的，爲家人查的。