滋補之道：心神安（輕養生）

中年人都應該讀一下這本書，中年人上有老下有小，奔波忙碌透支自己的身子，甚至引以爲榮，拿健康換金錢，不值當，因爲健康是無法用金錢換回來的。羅老師的書非常適合中醫小白，淺顯易懂。老祖宗傳下來的名方就可以調理身體何樂不爲呢。

因爲心主血脈，血虛之人，心臟往往也會出現各種問題。很多人的心脈瘀阻就是血虛引起的，治療的時候只活血化瘀是不起作用的，因爲心血虛時心臟是無法鼓動血液運行的。 心的功能失調還包括心陰虛，而心陰虛的人往往不單單表現心陰虛，他的五臟六腑都會出現陰虛的表現，陰虛則生內熱，虛熱又會把體內的津液慢慢耗幹，中醫上稱爲“灼津爲痰”。痰熱上犯於心，會繼續耗損心陰，這樣心脈就容易被堵塞，造成血行不暢，引發更嚴重的心臟問題。 具體會出現哪些症狀呢？首先會引起失眠，這種失眠多表現爲虛煩不寐，容易在牀上翻來覆去睡不着覺，越睡不着越煩，越煩越睡不着，我們通常把這種症狀概括爲四個字——心煩失眠。與此同時您還會有心悸的感覺，總是感覺心臟在亂跳，甚至有時候還會偷停一下。 心經沒有溼氣困擾，會更清明。然後加上炒酸棗仁，炒酸棗仁是養血的。 如果肝經血虧的話，這個人就會心煩，睡不着覺。 現代人的血虧，到底是哪兒虧的？實際是肝血虧，而長期喫酸棗仁養血的效果非常好。所以明代醫家繆希雍曾說過：“補血須用酸棗仁。” 另外，桑葚入心、肝、腎經，具有補血滋陰的作用。 一般來說，我會讓心陰虛的朋友用一天硃砂安神丸，再服幾天天王補心丹。這兩個方子的組方思路大致相同，但是天王補心丹滋陰的效果會更強一些。 天王補心丹滋陰養血，專門治療陰虛引起的各種心臟及情緒問題。 天王補心丹 人蔘、茯苓、玄蔘、丹蔘、桔梗、遠志、當歸、五味子、麥冬、天冬、柏子仁、酸棗仁、生地黃這個方子裏的主藥是生地，且用量很大。生地補腎陰、腎水，可以上濟心火，讓心火不至於獨亢，把心陰虛導致的虛火降下來。 然後再配伍點兒玄蔘，玄蔘是涼的，助生地壯水以治火。中醫認爲心屬火，腎屬水，水火既濟，腎水上承可以讓心火不至於太亢；心火下降可以讓腎水不至於太寒，這樣才能使五行間的生剋制化關係平衡。如果心陰不足、腎水也不足就會導致心火旺盛，而玄蔘這味藥可以把腎水往上引，讓腎內的元陰得以補充心陰。 天冬、麥冬是養肺腎之陰的，但對肺陰的滋補作用會更強。肺屬金，心火太旺會傷及肺金，所以心虛火旺的朋友往往肺陰也不足，把肺陰補足後，肺氣下行，心火也會隨之下行。 補肺陰也是控制心虛火旺的重要方法。您看這個方子使位於下焦的腎水上承補充心陰，位於上焦的肺氣下行以降心火，考慮得十分周全。 方中的丹蔘起的是養血通絡的作用。中醫上有句話是“一味丹蔘飲，功同四物湯”。 爲什麼心陰虛要補血呢？因爲血屬陰，心陰不足心血也會受損。 同時丹蔘還可以活血，心火太旺，耗傷陰液，陰液不足而運行緩慢就容易產生瘀血。 當歸也具有補血養血、活血通絡的作用，可以增強丹蔘的功效。 當心血、心陰不足的時候，心氣早已受損，所以別人一拍桌子您纔會嚇一跳，當氣補足以後，心中正氣足了，這種症狀自然會消失。 所以方中配伍了人蔘和茯苓，人蔘大補元氣，茯苓利水滲溼，健脾寧心，而且氣能生血，氣補足以後血也能變得充足。 柏子仁是養心的；遠志可以交通心腎，在心火和腎水不能交通的時候，遠志可以讓它們循環起來。 這兩味藥同用起到了養心安神的作用。很多安神的方子裏，都有這兩味藥。 五味子藥性收斂，具有安神、補五臟的作用。酸棗仁是養血安神的，並且安神的效果非常好。 這個方子裏還有一味藥——桔梗，此方治療的是上焦心經的病證，桔梗可以載藥上行，把藥效帶入上焦。藥物做好以後，再用一點兒硃砂粉包裹在外，取其重鎮安神的作用。整個方子包含了養陰、養血、補氣、安神的藥物，組方十分嚴謹。 在寒冷的冬季，心陽虛的人可以喫點兒羊肉火鍋，放佐料的時候適當放入生薑、花椒等溫陽的調料。 如果您心血虛也比較嚴重，可以喝一點兒當歸生薑羊肉湯。 我們還可以喝點兒黃酒來溫通陽氣。在各類酒中，白酒太烈，啤酒偏涼，而黃酒、米酒則具有溫通陽氣的作用。如果每天堅持飲用一點兒黃酒，並在黃酒裏放點兒枸杞子和生薑，溫陽的效果會更好。 如果用溫熱的中藥泡成藥酒，每天喝一點兒是最好的。可以溫陽的中藥有鹿茸、巴戟天、菟絲子等。 養心血可以服用阿膠。阿膠入肺、肝、腎經，具有補血滋陰、潤燥、止血的作用。心主血脈，阿膠不僅可以補肺陰，還可以滋養心肝之血。 那陰虛的人都有哪些症狀呢？舌質紅，舌苔薄或無苔，脈搏跳動非常快，這是陰虛體質的人的典型舌脈特徵，出現這種情況的人不能服用十全大補丸。 或者有實熱，比如，外來熱邪熾盛，舌苔黃厚，舌質紅，有這種實熱表現的人也不能服用此方。 這個食療方對手術後患者恢復氣血非常有幫助，是傳統的中醫食療方法，各位可以參用。 歸脾丸跟其他的方子還不一樣，比如，補中益氣丸是提升脾氣的，八珍湯、十全大補湯是補氣血的，但歸脾丸一邊幫您補氣血，一邊幫您安神。這個方子用藥比較平和，對於現代人整日忙於工作，雜事繁多，耗傷心神過多引起的疾病正覈實。 過去中醫在治療吐血、便血等疾病的時候，如果發現患者有氣虛的表現，就會用補氣的方法來調理。 現在有一些女性月經量大，經期提前，顏色比較淡，行經時間長，淋漓不盡。我只要看到她們的舌質是淡的，舌邊有齒痕，就會建議她們服用歸脾丸，效果非常好。 但大家一定要記住：舌質淡白、舌邊有齒痕的人才能服用此藥；舌質偏紅，體內有火，熱迫血妄行導致的月經提前或者淋漓不盡，服用歸脾丸就不對證了。 只有舌質顏色淡、舌邊有齒痕，同時伴有月經量大、經期長的這種失血證纔是氣虛無力固攝血液導致的。 很多婦女的血證，比如，經期過長、經間期出血、崩漏等，都和“脾不統血”有關。而歸脾湯（歸脾丸）就是治療脾不統血的方子。 脾還負責運化水液，所以水液在體內的運行也和脾有很大關係。 藥物的不同部位功能也略有不同。當歸的主要功效當然是補血，但是在補血的基礎上，三個部位各有側重。當歸頭可以止血、補血；當歸身主要的功效就是補血；當歸尾不僅補血、養血，還可以活血、破血，所以如果血虛的人要活血化瘀就應該買當歸尾。 舌頭上的瘀斑、瘀點消失了。 這也是一個較爲明顯的表現，當我們體內有瘀血的時候，舌邊和舌尖部位會出現黑色的瘀斑或瘀點。一般只出現一兩個瘀點的人，瘀血的情況還比較輕，在服用數週三七粉、西洋參粉後，瘀點就會消失。 嘴脣的顏色變得紅潤了。 當瘀血一點點化掉的時候，我們會明顯感覺嘴脣的顏色變得紅潤了，黑色正在逐漸退去。大家可不要小看這個小小的變化，這是您體內瘀血被化開的重要表現。 在體內有瘀血的時候，離心臟較遠的身體部位，就會感覺冰冷，這是因爲氣血運行不暢，很難到達的緣故。而當瘀血逐漸化開後，就會感覺肢體開始溫暖了，手腳不再冰涼了。

最深的病症往往寫着最淺顯的處方：你的焦慮正在啃食心肌纖維。當失眠成爲時代通病，我們習慣了向外抓取解藥——褪黑素、安神香薰、白噪音App，卻不敢承認真正的病竈是那些被理智壓制的嗚咽。古人早看透心脈淤堵從不是物理栓塞，是未說出口的委屈在血管壁結痂。天王補心丸治的不是心律失常，是教你把潰散的靈魂重新收攏進胸腔。原來養生最高境界，是允許自己在雨夜痛哭，而非強求永遠情緒穩定。健康從不靠防禦系統，它生長於你與自我和解的每個瞬間。

羅大倫是中醫養生專家，他首重從滋補入手治療慢性病。他有關中醫養生書值得閱讀，值得收藏！推薦！

多學習學習中醫的知識首先是對自己有幫助的。

勞心太過會會消耗心血。心血一直被消耗卻得不到及時的補充，就會造成心血虧虛。而心藏神，心血虧虛後，心神無處可藏，此時操心的事情多了，就會出現神志不寧的表現，這又會導致晚上睡不着，白天沒力氣，進一步耗傷心血。 除了會傷及心脾，還會傷肝。因爲中醫認爲心主血，脾統血，肝藏血。血虛後，肝經的血也會不足，這樣肝就會出問題。 同時，大家還要知道氣與血的關係。中醫認爲，氣爲血之帥，血爲氣之母。氣屬陽，血屬陰，氣和血的關係就像白天和黑夜的關係一樣，誰也離不開誰。 氣與血是互生的關係，氣生血，血生氣，天天勞心，耗傷心血，脾氣就會不足。 脾胃爲後天之本，氣血生化之源，氣血主要依靠脾胃從食物中吸收的營養物質來轉化，所以想養血，一定要先調理好脾胃。 這也就不難理解思慮太過，勞傷心神後會導致心脾兩虛、氣血兩虧了。 如果我們都能夠提早了解一些中醫知識，及時調養身體，讓自己的氣血充沛、精神抖擻。

這本書相當於一個藥方子，個人可以結合自己身體的狀況去用，雖然沒有太多的專業理論，但都是乾貨，感覺還可以。

《滋補之道：心神安（輕養生）》的主要亮點可概括爲以下五點： 1. ​​主題聚焦——直擊“心氣、心血失衡”​​ 書中把失眠、心悸等常見症狀與心血管健康直接關聯，圍繞“心神安”這一核心目標展開，讀者能迅速抓住調養重點。 2. ​​理論通俗化+生活化​​ 作者用“國家君主”比喻心的統領作用，把抽象的中醫概念與日常治理類比，使非專業讀者也能快速理解心陽、心血在人體中的角色。 3. ​​辨證與實操並重​​ 書中列出判斷瘀血的直觀指標——如舌下靜脈變淡、疼痛減輕，並配合三七粉、西洋參粉等經典方劑的服用方法及典型病例，讀者可據此自我評估並嘗試調理。 4. ​​融合古今情緒管理​​ 作者不僅提供古方，還強調情緒管理與生活方式調整，幫助讀者從“身心同治”的角度構建心血管防禦系統。 5. ​​案例說服力強​​ 書中收錄銀行行長、老年患者等真實調理故事，展示堅持活血化瘀後的可見變化，增強可信度和閱讀趣味。 綜合來看，本書在“理論易懂—辨證可操作—案例有說服力—古今方法結合”上形成亮點，適合希望自主調理心血管亞健康狀態的讀者閱讀。

本書深入探討了心臟在人體中的重要地位，結合中醫理論，分析了心虛的多種類型及其成因，並提供了相應的中醫調養建議。 通過詳細介紹心陰虛、心陽虛、心氣虛和心血虛等心虛症狀，幫助讀者識別自身心臟問題的類型。 書中還探討了心神虧虛引起的各種疾病，並提供了天王補心丹、阿膠、十全大補丸和歸脾丸等中藥調理方案，以及針對心腦血管疾病的活血化瘀方法。 值得一閱！

只要有瘀血存在，我們就要活血化瘀，而只有活血化瘀，我們身體裏的危機才能被一點點消除，這纔是我們調理身體真正的目的！