潛水一厘米

也許比起幸福的記憶，不幸的記憶本就更多。但想要變得幸福，需要： 1.回憶愉快的過去； 2.訴說不幸的過去。 書裏講情緒是一種習慣，所以我們要充分休息，偶爾做點開心的事。要相信明天、後天甚至是明年，人生中的幸福都會比不幸更多，無論何時，我們都能一次次地抓住只屬於自己的小小的幸福。

算是比較可愛的一本書呢，心思細膩但又天馬行空的人估計會喜歡。我的計劃是今年認真慶祝自己的生日，夏天有機會的話想再去海邊，以及認真的感受每件小事帶來的幸福。 感覺作者是那種難過時會蹲在小角落用兩個小手圈緊雙膝的人，和我一樣。我的個籤是“愛此宇宙寬”，是因爲我覺得世界很大我們可以見到很多感受很多，真幸福啊。同時世界很大，當我們難過、或是犯了小小的錯誤時，不要責怪自己，就蹲在自己的小角落好了，安靜地待會兒，沒人會發現的，好嗎 “雖說事實已經這樣了，但好像也沒有什麼。”上網搜索“儘管如此”的意思，就能看到這種會出現在詞典裏的典型定義。 現在碰到傷心事的時候可以聽歌、看電影，找發泄的出口，但小時候的我什麼都不能做。那時最需要的就是在不花任何錢的情況下，馬上讓自己心情變好的方法。 童年有很多不幸，長大後依然如此。 儘管如此，我從未放棄幸福的嘗試。

這本書好像是我偶然看一篇公衆號的時候在推的書，我覺得挺有意思，我就在微信讀書上找，結果發現還沒上架，上架後我就馬上點進來看了。 我挺喜歡這本書的。對我而言，這是一本告訴我們要尋找微小而確定的幸福的書。我沒有花費很多精力，但它就像一個地圖一樣，我跟着這本書一點點往前探，讀到有意思的地方停下來思考一下，很有趣。我將簡單記錄一下我的一點點收穫，之後再讀再更新。 如何尋找一點點微小而確定的幸福呢？（有些是作者說的，我也添加了自己的想法） 1⃣花點時間和自己對話（我建議拿個不被打擾的時間，和一張紙，隨意寫下自己的想法），認識自己，找到自己的目標~ 2⃣尋找能讓自己放下手機的事情/東西~比如 小狗！ 3⃣假如30秒要讓自己獲得好心情，你會選擇做什麼？聽歌！（那記得找好自己聽哪首歌會開心） 4⃣找到能讓自己擁有好心情的地方！只屬於自己的祕密空間~ 5⃣一定有某件事，你可以隨心所欲地做，並感覺自己閃閃發光！找到它！哪怕很小的一件事也可以！ 6⃣確定專屬於自己的解壓方式！ 7⃣每天記錄一些美好的事情！ 8️⃣確定自己的必勝食譜！比如水煮菜！ 總而言之，言而總之！瞭解自己！花時間和自己對話！多包容自己！找到屬於自己的小確幸！因爲！只有自己會一直陪着自己！

暫時逃離，下潛一厘米，去尋找心靈的出口。本書是由許多個輕鬆的小故事構成的，但也能勾起人們的思考，有時想着想着便也會變得沉重起來。但這些都無妨，讀完之後，我想留下一句話：“世界是來來往往，我是生生不息。”希望我們都能在書中找到一些屬於我們的能量，冬去春來，料峭春風吹過時，我們還能見着自己是那般的靈動而富有生機。

很喜歡這本可愛的小書，雖然它沒有像其他的書那樣讓我學到什麼具體的知識或者技能，但它讓我懂得了幸福就藏在日常瑣碎的“一厘米”的改變裏。尋找幸福的祕訣就是抓住小小的快樂，訴說曾經的不幸並讓它們give over。人生不幸在所難免，可人生永遠不會只停留在不幸的泥潭，如果覺得不幸福，何妨讓自己“潛水一厘米”呢？

跟潛水一點關係都木有😂我這個獵奇心態真得改改。概括說，這本書就是教你要珍惜身邊的點滴小幸福，多看生活中具體的讓自己開心的事情。文字很日韓風。

一個輕鬆的緩解壓力的讀物。 讀經典能給我們更加的帶來文學之美的享受。而當代這些作家的書，卻有着更貼合我們的處境、更貼近我們的心，更加能承託和安撫起我們的情緒。我們從中能找到很多共同的命題。 年輕時代的迷茫、焦慮、頹喪、壓力，和恨透了的沒勁的生活，都是我們深有同感的。等你下次再有這樣的感受時，不妨成爲書中的3號人物，主動發起一場冒險，找到像“潛水一厘米”一樣與現實生活拉開一點距離的小小的活動，來滋養自己的精神生活。 我也是一個視快樂爲人生最重要事情的人。當被現實阻礙和拖累時，就會感覺到痛苦。如何在謀生的同時，構建自己的生活，構建起自己的精神家園，是我們很長時間需要繼續探索的問題。希望能找到這樣的平衡，如果暫時不能達到的話，那就“潛水一厘米”吧！暫時躲在自己在末世中搭建起的圍爐小屋裏，烤烤火，烤乾風雨，再度出發...

✅壓力大？先跑10米 ✅糾結未來？先跑10米 ✅自我懷疑？先跑10米 1️⃣物理打斷焦慮循環——身體突然動起來，大腦被迫“關機重啓”。 2⃣最小行動，最快反饋——比起“我要振作”，跑10米簡單多了。 3⃣可控的“發瘋”——在規矩生活裏，允許自己偶爾失控，反而更清醒。 📖這本小書《潛水一厘米》，非常讓我有參與感的閱讀，真的很喜歡這個先跑10米的章節，當思維陷入死衚衕時，劇烈的身體動作能像剪刀般切斷思緒。就像電腦卡死時的強制重啓，10米衝刺就是給大腦的Ctrl+Alt+Del。有神經科學研究顯示，突發性劇烈運動會使杏仁核暫時"當機"，這10米跑動就是感到暢快的原因。我覺得還可以把這個方法升級爲"壓力刻度跑"：下次煩躁時，根據情緒等級決定跑距——輕度5米，中度10米，崩潰級15米。 📖這本書最重要就是告訴我太陽底下無新鮮事，我再怎麼掰扯自己怎麼樣，全世界的人都有這樣的想法，沒那麼特別，我有那個空，真的就去做點什麼，比如跑🏃這10米，不要覺得必須馬拉松式跑步纔算解壓，就像以爲只有整塊蛋糕才能充飢。但更智慧的生存策略：壓力大時，連蛋糕屑都是續命糧。這種"不體面但有效"的生存智慧，纔是成年人真正的鎧甲，去踏踏實實的做事，學會處理情緒和生活，去挑起自己的生活，就會變得靠譜！

人們一直在追求詩和遠方的理想生活。 然而，當下眼前的生活的真實情況卻是沒有金錢、時間和精力去遠方旅行或享受奢侈。 因此，如何在平凡生活中發現微小而真實的幸福，纔是我們真正需要的。 書中的泰秀和文楨各自面臨不同的人生困境， 於是他們開始爲期四個月的實驗， 在自己的生活裏尋找每天的小幸福， 除了發現小幸福，還要記錄，互相分享、討論彼此的清單， 最後總結實驗帶來的改變。 他們爲這個尋找小幸福的行爲起了一個名字——“潛水一厘米”。 而他們兩也確實通過這個小實驗，與現實拉開一厘米的小確幸，逐漸從焦慮和低谷中走出。 書中，泰秀和文楨每天發現小美好的事情也很簡單， 比如放下手機去做一件好玩的事情； 再比如列一個清單，寫滿想送給自己的禮物； 再再比如，分享給對方一個只有你自己知道的能讓你擁有好心情的地方； 再再再比如，分享給對方一部影響了你人生的電影； …… 每天這樣邊讀邊寫的互動， 是不是真的很簡單？ 於是讀完這本書以後，我也學着他們的樣子， 用一週的時間，放下手機去撿樹葉，看電影，看風景，找朋友發呆…… 果然那段時間的焦慮感低了很多。 怪不得文楨在抑鬱情緒中，能通過記錄微小的幸福瞬間獲得了心靈的慰藉。 所以，真的無需遠行或奢侈消費，只需與現實保持一厘米的距離，就能找到屬於自己的小確幸。

哇塞！《潛水一厘米》這本書簡直是我的快樂噴泉！！！每次看到作者說"潛水一厘米""跑步10米"這種神操作，我都笑到滿地找頭，瘋狂拍大腿："這種神仙點子我怎麼就想不到啊！太絕了哈哈哈哈～" P2那段簡直人間真實！作者泰秀說："沒錢沒時間沒精力還慫的我，難道只能躺平認命？纔不要！就算窮得叮噹響，我也要找到不花錢的快樂祕籍！深潛7米5米做不到的話...在小區澡堂潛1厘米總行吧？" 看到這裏我直接瞳孔地震！澡堂潛水？1厘米？這是什麼神仙腦洞啊！！！後來才get到這是比喻啦～意思是要和煩人的現實保持1厘米距離，發現那些被我們忽略的小確幸。天吶這種生活智慧也太戳我了！ 最絕的是P93！有人問作者文楨怎麼解壓，他說"會去跑步"。我正想點頭說"確實"，結果下一句直接讓我笑yue了："但不會跑很遠，大概...10米的樣子" 10米？！哈哈哈哈這是什麼人間喜劇人！這種沙雕能量完全長在我的笑點上，可愛到爆炸！！！ 整本書其實根本不教潛水啦～就是在教我們如何和現實保持1厘米的美好距離。看完感覺整個人都被治癒了，壓力什麼的都飛走啦！強烈安利給你，保證讓你笑出腹肌，找到屬於自己的"1厘米小確幸"！✨