不生鏽的人生：102歲的哲代奶奶從不內耗

【她104歲還在自己出發，而你呢？】 想象一下，一位百歲老人，獨居山中老屋，清早劈柴做飯，午後剪報種菜，黃昏記賬洗衣。偶爾發點牢騷，更多時候在寫信，勸別人別放棄人生。 哲代奶奶寫這本書的時候已經102歲了，現在，她104歲，還活着，活得比大多數年輕人還投入、還輕盈。每天都在參與人生，從不旁觀自己。 腦袋清醒，身體硬朗，眼神透亮。 有一瞬間，我簡直懷疑，這位名叫石井哲代的日本老太，是不是從時間縫隙裏走來的某種稀有物種。又或者說，是我們這一代人太容易生鏽了。 “人生如鐵，不養就鏽。” 這句話以前我當作老話聽過去了。直到讀完這本書，我才意識到：有的人，真的可以活到一百歲，還照樣鋥亮如新。 哲代奶奶不談養生，不講人生雞湯。 她寫的，是怎麼過日子。每天幾點起，幾點睡；怎麼做家務，怎麼拆解情緒，怎麼一個人度過長夜。她不抽象，也不玄虛，幾乎全是“怎麼做”，而不是“爲什麼”。 但也正因爲太具體，所以才太動人。 比如她講“假裝快樂”——不是裝給別人看，而是先從行爲入手，去反向欺騙大腦。她說：“我皺眉頭心情就差，所以我先笑笑試試。”聽上去像老太太的俏皮話，背後卻是有效的情緒干預技術。 她說，“重複做”最安心，哪怕是每天擦拭洗臉檯，都能讓日子不跑偏。年輕人拼命追新鮮感，追到焦慮；她守着每天差不多的生活，卻從不煩不躁，反而一點點把焦慮逼退。 她沒有什麼“大成就”，也沒追求“不朽人生”。但活成了不生鏽的樣子。 不生鏽這三個字，我越讀越沉。 不生鏽，不是“不老”； 不是“不痛苦”； 而是：在變化、風吹雨打與孤獨之中，還能保持日常生活的光澤感。 我母親曾在健康狀態急轉直下的十多年前，被迫告別獨立生活。記憶一點點模糊，起居能力一點點喪失，從“能”到“不能”的過程，比我想象的更快。那年我整宿睡不着，開始琢磨：她還能不能一個人過日子，要不要接來同住，要不要考慮養老院…… 那種既痛心又焦慮的現實，是很多中年人不敢說出口的生活底線。 所以當我讀到哲代奶奶，一個比她年長太多的老太太，還能清醒、穩健、自給自足地獨處，我簡直是震驚的。不是羨慕，而是顛覆了我對“衰老”“晚年”“老去”的全部預設。 我曾讀過另一位同樣令人“上頭”的百歲奶奶——美國醫生格萊迪斯·麥克格雷。她寫了一本書——《早點知道會幸福的那些事：百歲奶奶的人生建議》。聽起來像鄰家老人耳提面命，實則句句精悍，笑裏藏針。 我爲那本書寫的書評曾激勵許多書友，從那時起，我便更加留意這些真正活出能量的百歲生命——哲代奶奶，是其中最溫柔、最穩固、也最“日常有力”的一位。 她們都不是在拼“人生效率”，而是在提醒我們： 能量必須流動，纔不會腐爛。只有動着、活着，纔不生鏽。 哲代奶奶沒有“退休”兩個字。 每天她給自己找點事做，早上起來先擦窗，再去院子裏看花，看天。她寫信、剪報紙、做記錄，全部是爲了一個目的：保持參與感。 她不是靠別人餵養意義感，而是自己動手，去“過”那一天。 “我怕自己太閒，會生鏽。”她說。 於是，她動。 一直動。 不是大動——是穩、緩、微、小、持續地動。像一個不願被氧化的齒輪，吱呀吱呀，卻精準運作。 她也會疲憊。會碎念，會講“今天有點煩”，但她不會沉溺。 這正是我最佩服的地方：她不依賴情緒“轉晴”，而是靠行爲“破局”。 她說自己早上一起牀，就像變身上班族一樣，安排日程，執行計劃。她一再強調“今天也要全力以赴”。而“全力”不是高強度，是保持對生活的認真。 “認真”，是這個時代最稀缺的品質。 最打動我的一句話，是她的願望：“希望今年平安無事。” 不求突破，不求精彩，只求安然。願世界和平，願孩子健康，願日子有飯喫、有花看、有信寫。 這不是消極，是一種智慧。 把願望降到生活的最小顆粒度，把幸福扎進日常的縫隙裏。這樣的人生，纔不容易生鏽。 寫到這兒，我起身去院子，把那幾根斷掉的玫瑰枝、風吹折的雜草、和那塊老是掉下來的木牌，一一收拾妥當。 不是因爲哲代奶奶說了要動手，而是我突然意識到—— 不生鏽的，永遠不是“年紀小”，而是“心還在參與”的人。 就像她說的：“不要等生活對你下命令。你要自己出發。” 我想，今天也是我該出發的一天。你也是。 附：一生一次，熱愛到底：百歲傳奇讀書單 📖《早點知道會幸福的那些事：百歲奶奶的人生建議》 📖《人生只有一次，去做自己喜歡的事》 📖《人生永遠沒有太晚的開始》 📖《做你最喜歡的事，永遠都不晚》 📖《超越百歲：長壽的科學與藝術》 📖《百歲人生：長壽時代的生活和工作》 📖《百歲拾憶》 📖《我很幸福：奧斯威辛倖存者，百歲猶太老人的美麗人生》 📖《我的二姨姥：舊時代的百歲大女生（輕情感）》 📖《活着活着就100歲了》 📖《活好：我這樣活到105歲》 📖《百歲生活：給予人生存勇氣和自信之書》 📖《歲月的針腳》

讀這本書時，我彷彿看見了一個認真生活的小女孩，每一天都在具體的小事中活得開心明亮。 十二歲起，我開始寫日記，一寫就是十多年。起初是語文老師佈置的作業，爲了鍛鍊文筆。那時交上去的日記，寫的都是這樣的句子： “今天早上6:30就起來排隊喫早點了，好睏，想回去睡覺，太煩人了” “怎麼又要練字？老師，我從後面溜了哈”——因爲知道老師會看。 “我怎麼那麼愛看恐怖小說啊啊，又嚇到室友了” 這些“交給老師看的”日記，簡單、直白，甚至有點敷衍。而那時候真正的心事，被我悄悄寫進一本又一本精美的筆記本里。如今翻看，會笑自己當年的幼稚，卻也懷念那份無所畏懼的敞亮。 後來，日記裏的筆調漸漸變了。多了對成績的無力，是怎麼努力也沒有起色的沮喪，是被老師說是“假努力”之後的自我懷疑，是明明很想拼一把卻怕被人看穿的膽怯……真想抱一抱那個太在意別人眼光的自己。也寫了懵懂的情感，答應了追求自己很久的男生，後來才懂：他的執着也許只是因爲“得不到”，而真的在一起後，反而很快走散。 再後來，每年仍會買漂亮的日記本，但寫得越來越慢。有時整整一個月空無一字，有時一寫就是幾千字，情緒洶湧，卻幾乎全是糟心事。不是生活中沒有快樂，而是我不知不覺認定了——快樂不必記錄，而痛苦才值得書寫。 直到看見奶奶的日記。她筆下全是瑣碎小事：“今天邀請鄰居一起去三次市三和町賞櫻花”、“早上起來就去拔草。菜園裏的波斯菊長得很高，開了很多花”、“因爲腳突然痛起來，我馬上讓直江帶我去了醫院（尾道市御調公立綜合醫院）。”……我讀着讀着，眼眶就溼了。這些平平無奇的敘述，卻那麼有生命力。而我呢？我這十多年來，到底記下了什麼？一箱子的日記本，堆疊着破碎、迷茫和焦慮，我一次次透過文字，反覆確認着自己的不堪。 合上書，我決定立刻去買一本新的本子。這一次，我要認真記錄那個“閃閃發光”的自己。 我也不禁想起奶奶。是從什麼時候開始，她好像變得不像從前那樣快樂？小時候，我們一起寫書法，她教我識字，我幫她抄書。我們去田裏，她在前面蹦蹦跳跳，我在後面踉踉蹌蹌地追。可長大後，我卻越來越不耐煩，不願聽她嘮叨，很少再和她並肩坐下、好好說話。 因爲考試去朋友家，朋友的奶奶和我奶奶年紀相仿，她跟我說話，我每一句都笑着應，甚至挽着她的胳膊聊家常。那一刻我突然想：在家裏，奶奶也是這樣靠近我的，可我爲什麼總忍不住發火？當我嫌她囉嗦、對她愛搭不理，她該有多難過？她也許也在想：那個她曾經捧在手心帶大的孩子，怎麼突然就變得陌生了？ 想起自己曾和朋友吐槽奶奶的瞬間，愧疚瞬間淹沒了我。眼淚止不住地掉下來。 三個小時的車程，我寫寫停停，一路思緒起伏。感謝這本書帶給我的觸動，還好，我一直在尋找更完整的自己，也仍有勇氣改變自己。等考完試，我就回家陪奶奶寫書法、一起讀書——畢竟我現在那麼熱愛閱讀，正是因爲她，我很小的時候，她就教我認了很多字。 這趟旅程，風、風景、朋友和未來的微光——一切都在提醒我：生活一直都有明亮的一面，只是我常常忘了去看。還好，我仍在路上，仍願意繼續前行。 從今以後，我的日記不再爲焦慮而寫，而是要書寫生活中點滴的快樂。因爲我存在，就值得好好記錄。

讀完書，房間裏很安靜，能聽見自己的呼吸聲… 有些話，其實是我想對自己說的。 “平安無事”，這四個字，從前總覺得太過寡淡。可現在慢慢明白了，能平安無事地度過一天，看見陽光照常落在窗臺上，聽見鍋裏咕嘟咕嘟煮着湯，就已經是很好很好的一天了。 總是在趕路，也會焦慮。哲代奶奶說，忙一點，心就不會生鏽。其實不是要忙什麼大事，只是把手邊的事一件件做好——疊衣服，澆花，做飯，走路。讓生活有具體的着落，心就不會懸在半空。 她每晚都和去世的丈夫說晚安。讀到那裏時，我想起一句話：“人總要愛着點什麼，愛什麼並不重要，重要的是愛可以支撐起這瑣碎的生活。”愛不一定要有回應，不一定要被看見。愛可以是一個人的晚安，是空氣裏的自言自語，是明知無人應答卻依然想說的那句“今天我很好”。心中保有愛意，不是爲別人，是給自己的靈魂留一盞燈。而那些人生途中走散的人，若能輕輕說一聲晚安，是不是也算沒有走遠？ 我問自己—— 你喜歡現在的自己嗎？全部的自己？包括那些遲鈍的、笨拙的、跟不上節奏的部分？ 你有在保持自己的節奏嗎？還是總在追趕別人的腳步？ 你有多久沒有一個人安靜地待着了？不刷手機，不想事情，只是待着。這些問題，像一雙手，輕輕地，一下一下地，撫摸着我心裏那些皺巴巴的地方。 會委屈 會犯錯 會難過 會流淚…會在這個堅硬的世界裏，不小心露出自己的柔軟，然後被碰傷。我仍舊向命運展示着我的單薄、柔美，甚至那一點點蠢氣——不是爲了祈求原諒，是因爲那就是我。單薄是真的，柔美是真的，那點不合時宜的天真也是真的。可是靠近我，就能見識我雁過留痕的鋒利，與理解世界的決心。這不是宣言，是經驗。是摔過之後爬起來，哭過之後擦乾眼淚，就這樣一點一點磨出來的、沉默而溫潤的鋒利。不是刺向別人的鋒利，是守護自己柔軟的鋒利。原來柔軟和鋒利可以同時存在。原來可以與命運和解，卻絕不投降。和解是智慧，不投降是骨氣。 奶奶說，人生有盡時，分秒皆珍貴。 我看了看窗外的夜色。是啊，這一生，會走完的。可在那之前，我還有無數個平凡的日子可以好好過——可以在拐角處遇見摯友，可以爲一件小事笑出聲，可以在睡前，對自己輕輕說一聲晚安。 書看到最後又想起這句話：“下次見面，就要走完這冗長的一生了。”這句話讀來有些鼻酸，不是因爲悲傷，是因爲感激。感激與這本書的溫暖相遇，感激有這樣一位老人，用她的一生告訴我們：冗長的從來不是人生。是我們對平凡的辜負。 你以爲日子是重複的，其實每一天都是唯一。你以爲平凡是無聊的，其實平凡裏藏着全部的意義，只是需要你慢下來，彎下腰，用一雙不再急躁的眼睛去看。 今夜，我想對自己說： 慢一點，沒有關係。 笨一點，沒有關係。 只要心不生鏽，只要還能在平淡中發現喜悅，只要還能對自己說一聲“極好，極好”… 你就已經，極好極好了～💕 不是因爲你做對了什麼。是因爲你活着。你在呼吸。你在讀這些字。你心裏還有愛意，還在問自己那些問題，還在試着，溫柔地對待這個並不總是溫柔的世界。 這就夠了。 晚安🌙

💕強烈推薦。 哲代奶奶的七條人生觀： 1. 掌控心態，拒絕內耗 2. 在平凡日常中捕捉小歡喜 3. 接納侷限，專注“能做到的事” 4. 用行動與期待激活生命力 5. 自我接納與欣賞，活出獨特節奏 6. 放下消極，放大溫暖 7. 與生活和解 不糾結無法改變的事，不沉溺抱怨與消極情緒。明白“情緒由自己調節”，沮喪時用行動轉移注意力（找事做、讓身體動起來），用“咽三次唾沫”的停頓避免衝動，始終做自己情緒的主人。 把生活的細碎變成幸福感的來源：疊好被褥的整潔感、味噌湯的“早安問候”、好好喫飯的滿足、拔草後的清爽……相信“平凡本身就是難能可貴的幸福”，主動捕捉每個“啊，真好”的瞬間。 坦然面對年齡帶來的“做不到”，但更珍惜“還能做的事”。不糾纏遺憾，不羨慕他人，而是“鼓勵自己做好當下事”，用“這樣就極好”的心態接納結果，把精力放在可控的生活節奏裏。 “忙一點，心就不會生鏽”，通過安排日常事務（疊被、做飯、拔草）保持活力，把值得期待的事寫進日程，讓每一天都有盼頭。堅信“今天努力，明天就會閃閃發亮”，用行動對抗衰弱與空虛。 “喜歡自己的全部”，不裝腔作勢，接受原本的樣子。不照他人劇本生活，保持自己的節奏，重視獨處的時光，用“極好，極好”的口頭禪放大快樂，讓“活着”變成“盡情享受生活”的過程。 減去煩惱、嫉妒、憤怒等心累的情緒，容忍他人的不完美；加上感恩、快樂、滿足，珍惜“有人在意”的溫暖，對幫助心懷感激。認爲“心態能帶動身體”，不讓心累消耗自己，是健康的核心。 接納苦難的意義——“苦難不會白來，會在某一天花開”，但更明白“沒有苦難的人生無趣，平凡的人生纔可貴”。人生只有一次，不陷在困境裏，而是換個角度看問題，順其自然，活明白“健康活着就極好”的真諦。

讀完這本書後，立馬去百度了一下哲代奶奶的近況。內容如下：“截至2025年9月，石井哲代奶奶105歲，健康狀況良好，獨居於日本廣島縣尾道市的山間小鎮，堅持寫日記、打理菜園、參與社交活動，並持續通過其著作《不生鏽的人生》傳播積極的生活哲學。” 所以我首先熱誠祝願哲代奶奶快樂安康！ 這本書介紹了哲代奶奶從不內耗的日常生活和積極樂觀的人生態度。她一直勤動手，多動腦，與人爲善，一直在平淡無奇的生活中發現喜悅。 最後借哲代奶奶感人肺腑的美好祝願祝福世界吧：“希望大家也都能夠平安無事地生活。希望世界和平，不再有戰爭。希望每個國家的兒童都能無憂無慮地生活。這是我發自內心的願望。”

媽媽生下哥哥之後，就遇上了計劃生育政策。媽媽身體不太好，意外懷了我之後，本不想要我，覺得自己身體不好，孩子的身體素質也不會好。 外婆的一再堅持，我才能順利出生。但身體素質受遺傳基因影響還是很大的，我小時候心跳就比別人快，經常感冒，稍微做點事或運動一下就很累。現在常想，能活到八十多歲該多好，可以多讀很多書，在書裏體驗千萬種人生。 直到看了《不生鏽的人生：102歲的哲代奶奶從不內耗》，突然覺得，也許微光長明不是夢！也許我們能一點一點改變自己生命的長度，從而有時間拓寬生命的寬度。 以下是哲代奶奶的寶貴經驗： 1. 每天看報紙並答題，預防老年癡呆；做數學習題集，鍛鍊大腦。 2. 每天做腿部柔韌運動。人老先老腿，腿腳不利索，活動就會受限，也會喪失很多人生樂趣。 3. 堅持三十多年寫日記，即使有煩惱，只要寫進日記裏，心情就會變得舒暢。 4. 身體、頭腦和感覺要一直使用，就不會生鏽。“我要做一把不生鏽的鋤頭”，哲代奶奶如是說。 5. 對微不足道的小事也要心懷感激、心生歡喜，這樣晚上能睡得香。要記住，調整心態非常重要，捕捉每一個令自己喜悅的瞬間，每天都取悅自己。 6. 凡事皆有兩面，多想好的一面，少生氣，多快樂。 7. 喜歡喫醋，身體的柔韌性似乎也與此有關。 哲代奶奶活出自我的五句箴言： 1. 喜歡自己的全部。 2. 保持自己的節奏。 3. 重視獨處的時間。 4. 口頭禪是“極好，極好”。 5. 珍惜平凡的事物。 哲代奶奶的座右銘：既然活着，就要全力以赴享受生活，否則就是浪費生命。 一百多歲高齡的哲代奶奶，現在還自己種菜、洗衣服、做飯，這也是她享受生活的一部分。 採訪哲代奶奶的記者發現，奶奶對待面前的每個人都懷着珍視的心情。哲代奶奶的每張照片都笑得十分開心，她的笑容陽光、治癒，又有感染力。 一起努力吧！願我們的生活中，有越來越多像哲代奶奶這樣的人，享受時光饋贈的禮物！

翻開日本102歲的哲代奶奶（柴田豐）的《不生鏽的人生》時，我原本以爲會讀到一本滿是人生大道理的“長壽聖經”，可翻完薄薄的全書才發現，這位活過了一個多世紀的老奶奶，根本沒講什麼驚天動地的人生哲學，她寫的全是日子裏碎得不能再碎的小事 98歲纔開始學用智能手機，每天要給自己的花拍三張照片發社交平臺；晚飯一定要給自己溫一小杯清酒，哪怕只喝兩口；遇到不開心的事，就把煩惱寫在便籤紙上折成紙飛機，從陽臺扔出去。 原來她書裏說的“不生鏽的人生”，從來不是要你永遠保持年輕、永遠無堅不摧，而是哪怕活到一百歲，也永遠不把自己活成“被日子定型的物件”。 哲代奶奶的一生，其實比大多數人都要坎坷：中年失去丈夫，獨自拉扯大三個孩子，晚年又經歷了大地震，住過臨時避難所，換作旁人，大概率早就被歲月磨得滿心怨懟。 可她偏不。她在書裏寫：“鐵放在那兒不動纔會生鏽，人只要還願意爲一點小事動心，就永遠不會鏽住。” 90歲學寫詩，98歲學用電腦發郵件，100歲還在跟着電視學新的插花技巧，她的人生裏從來沒有“我老了，學不動了”的說法，每一個新鮮的小嚐試，都是給歲月刷的一層防鏽漆。 這本書最打動人的地方，是它完全沒有“過來人”的說教感。 哲代奶奶不會勸你“要努力”“要成功”。 她只會像家裏那個坐在暖爐邊的老奶奶一樣，慢悠悠和你說：“今天的飯要好好喫，今天的風要好好吹，要是有人讓你不開心，就別理他，去買一塊最甜的和果子。” 她的“不生鏽”，從來不是對抗衰老，而是接納衰老的同時，永遠不放棄對世界的那點好奇。 哪怕臉上的皺紋越來越深，手裏的力氣越來越小，也依然會爲一朵新開的花、一首剛寫的小詩、一杯溫好的酒，眼睛亮起來。 合上書的時候剛好是傍晚，我看着窗外的風捲着落葉飄過去，突然想起自己上週剛拆封、還沒拼完的拼圖，想起存了好久、還沒去打卡的甜品店，想起備忘錄裏寫了一半、沒敢發出去的小詩。 原來“不生鏽的人生”從來不是什麼遙遠的奇蹟，它就是你哪怕忙到腳不沾地，也願意留十分鐘給自己，做一件“沒用但讓你開心”的小事。 在這個人人都在焦慮“被生活磨平棱角”的時代，哲代奶奶用她102歲的人生告訴我們：歲月從來不會主動讓人生鏽，真正讓我們變鈍的，是我們自己先關上了看向世界的那扇窗。只要你還願意爲一點小事心動，只要你還願意爲一點新鮮事伸手，哪怕到了一百歲，你的人生也永遠亮着光，永遠不會生鏽。” 同類型書目： 1. 《人間值得》 ●作者：中村恆子（日本90歲心理醫生） ●匹配點：和哲代奶奶幾乎是“同時代的靈魂共鳴”，恆子奶奶做了70年心理醫生，寫的全是“不用逼自己優秀”“不用和別人比”的軟道理，沒有任何說教，全是活了90年攢下的細碎生活智慧，和《不生鏽的人生》一樣，讀完心裏會特別踏實。 2. 《今天也要好好喫飯》 ●作者：蔡穎卿（臺灣生活家，年過60依然把日常過成詩） ●匹配點：同樣聚焦“用小事對抗歲月鈍化”，哲代奶奶靠插花、寫詩保鮮人生，蔡穎卿靠一粥一飯打磨生活，整本書沒有宏大敘事，全是做飯、收拾家的日常細節，核心都是“把普通日子過出質感，就是對抗生鏽的最好方式”。 3. 《松浦彌太郎的100個基本》 ●作者：松浦彌太郎（日本“生活美學教父”）●匹配點：和哲代奶奶“不勉強自己”的人生準則完全同頻，這本書把人生拆解成100件極小的事——“每天給自己留10分鐘發呆”“不用對所有人熱情”，沒有雞血，全是讓自己舒服的生活準則，和《不生鏽的人生》一樣，都是給焦慮的現代人“鬆綁”的書。 4. 《日子不慌不忙，我們來日方長》 ●作者：季羨林等中國近現代名家 ●匹配點：換了國內的語境，但內核完全一致：都是一羣活了大半輩子的老人，寫自己怎麼和生活裏的不順和解，怎麼在平淡日子裏找樂趣，沒有華麗的辭藻，全是“不擰巴、不較勁”的人生態度，和哲代奶奶的通透感完美契合。

不生鏽的人生 哲代奶奶👵的笑容好治癒 書上寫 好像是從80歲以後，我開始懂得了不去糾纏那些無法改變的事情。我變得更容易放下。就算別人說壞話，我也會覺得他們是可憐之人，也會容忍那些誇誇其談的人。我會抑制自己羨慕別人的心情，而是去讚美他們。別人是別人，我是我，每個人都是不同的，這很正常。我覺得只要能健康地活着就已經極好了。 不裝腔作勢，接受自己原本的樣子。不在別人面前誇大自己。煩惱和嫉妒等消極情緒只會令人心累，最好放下。而那些開心的事、快樂的事，要盡情享受。做好情緒的加法和減法，這是我唯一能做的事。想要保持健康，首先要調整好心態，心態可以帶動身體。我認爲不讓自己心累非常重要。 活着的時候，一定要享受生活。我會捕捉每一個令我感到喜悅的瞬間，誇張地將其付諸語言：“啊，肚子餓了”或者“啊，這頓飯真好喫”。這樣做，一天一眨眼就過去了。

哲代奶奶活出自我的5句箴言 1.喜歡自己的全部。 2.保持自己的節奏。 3.重視獨處的時間。 4.口頭禪是“極好，極好”。 5.珍惜平凡的事物。 讀這本書有三點印象深刻的點： 1.她帶着孩子氣的幽默。 2.她毫不迴避之前的自己。 3.她說希望世界和平。 五色的哲代奶奶： 1.藍色學習：保持讀報學習，手邊放字典。 2.紅色工作：保持勞動，每天忙碌，自己的事自己做。 3.綠色生活：享受生活，熱愛美食，保持體重，感恩。 4.白色思考：每天日記，接受自己，按照自己的節奏去活。 5.黃色愛：喜歡和鄰居聊天，也喜歡參加好友俱樂部熱鬧的聚會。 活出真實自我，活出五色人生。 笑嘻嘻，樂呵呵，健健康康到百歲。

🌷26年第4️⃣本書📚 偶然間翻開的一本小說，翻開之後是意想不到的驚喜耶✌️ 哲代奶奶每天晚上都會寫日記，已經堅持了三十年。她說：“即使有煩惱，只要把它寫進日記，心情就會變得舒暢。” 這點和奶奶一樣✅我也愛寫日記，喜歡寫碎碎念~ 這本書就是以日記形式，呈現哲代奶奶的日常生活。 在她身上看到的更多的是樂觀向上，熱愛生活的態度，還有點幽默可愛~ 🌟哲代奶奶人生哲言： “要做一把不生鏽的鋤頭” 鋤頭只有不停地用，才能不生鏽，人也是一樣，動起來活力滿滿，牀上越躺越覺得不舒服。 地閒生雜草，人閒生煩惱。 如果無所事事，人會生鏽。忙一點，心就不會生鏽。身體、頭腦和感覺，只要一直使用，就不會生鏽！ 行動是解決焦慮的良藥。一旦發現自己情緒低落，就要給自己找事情做，讓身體活動起來。 人有兩個寶，雙手和大腦，雙手會做工，大腦會思考。腦袋多動一動，心也不糊塗。 🌟活到百歲的日常小歡喜💕 1️⃣早上能醒過來，把被褥收好，是一件很幸福的事。 2️⃣我的聲音很洪亮，如果不用起來，就太可惜了。（哲代奶奶真的好幽默！） 3️⃣每天都要哄自己開心呀！ 4️⃣即使老了，仍然可以很快樂。 5️⃣感謝現在擁有的幸福，並且祈禱這樣的幸福可以一直持續。 6️⃣看到小孩子前途有望，感到很欣慰。（隨喜讚歎） 7️⃣喫得香，笑得多，睡得好，愛聊天，日子就長長的。（這些也是特長） 8️⃣“我們一日日度過的所謂的日常，實際上可能是連續不斷髮生的奇蹟”每天都是相似的重複，但只有經歷波折後纔會明白這樣重複的日子有多幸福。 9️⃣記錄下人生一步步的過程 🔟把自己的想法隨便找一本筆記本寫下來。 1️⃣1️⃣死亡並不可怕，它只是活着的延續 1️⃣2️⃣童年被父母愛着的時間是無法被替代的 1️⃣3️⃣想在平淡無奇的日常生活中發現喜悅。 1️⃣4️⃣要學會獎勵自己，要讓自己有配得感，你值得擁有所有的美好✨ 1️⃣5️⃣強烈的自我認同感，心態好的時候，萬物都在幫助你、託舉你。再次餵養好自己的心靈。 1️⃣6️⃣萬事萬物都可以賦予積極的意義，它就會爲你美好的生命點墨加彩。 🌟活着，不如活明白✅ 怎樣才能每天取悅自己，好好活下去呢？ 👉凡事都有正反兩面。手背佈滿皺紋，但是手心這一面卻很光滑。如果只看一面，我們就沒有辦法瞭解事物的全貌。 👉失敗只是過程，無論失敗多少次，我們都可以重新來過。總有一天，當我們回首往事，會覺得那其實也是成功。 留意這些細微的變化，在成年人的交往中也很重要 🌟換個心情，世界也會不一樣✅ 既然人生只有一次，那就要好好享受。不開心的事情要換個角度看看，順其自然。 無論是可悲的事情，還是艱難的時刻，都取決於自己的心態。是深陷其中無法自拔，還是決心振作，都在於自己。自己的心態只能靠自己調節。無論年齡多大，都需要不斷地努力，日漸精進。 🌟一個人，也可以很熱鬧✅ 獨自一人生活，無須顧慮任何人，盡情地享受自由，悠然自得。 這點和哲代奶奶不謀而合，因爲從小家庭的原因，我不喜歡過任何節日，更不喜歡熱鬧，也或者說是討厭一到節假日家裏人就喜歡圍着我各種說我：要懂事聽話之類的，除了說這幾句話，就說不出來別的…… 現在這幾年我遠離了以往的生活環境，我想或許是讓自己從以往的傷害中剝離出來，重塑新的感受~ 🌟不過分勉強自己也是一種養生，盡力而爲，量力而行，隨遇而安。 隨着年齡的增長，身體確實老化了。不去追求無法做到的事情，也不會耿耿於懷。會珍惜能做到的事情，鼓勵自己，相信自己還有很多事情能做到。 抑制自己羨慕別人的心情，而是去讚美他們。別人是別人，我是我，每個人都是不同的。 活着的時候，一定要享受生活。捕捉每一個令自己感到喜悅的瞬間，誇張地將其付諸語言：“啊，肚子餓了”或者“啊，這頓飯真好喫”。這樣做，一天一眨眼就過去了。 🌟不照別人的劇本走，我有我自己的精彩 1.喜歡自己的全部。 2.保持自己的節奏。 3.重視獨處的時間。 4.口頭禪是“極好，極好”。 5.珍惜平凡的事物。 正因爲有過痛苦的時候，現在卸下負擔，生活才如此輕鬆愉快。我必須誇獎自己。 🌟日記 一是記錄--接受一切 二能看見自己的情緒 三能覺察自己想要什麼 四能聚焦焦點到自己想要的事物上 五能指導行動 🌟幸福就是有人愛，有事做，有所期待。 人生最幸福的三要素： 1.擁有選擇的自由，這很奢侈； 2.良好的關係； 3.每天都有成長的感覺。