健康體重100問——上海市民體重管理知識手冊
上海市愛國衛生運動委員會辦公室
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上海市愛國衛生運動委員會辦公室
今年全國兩會上，國家衛生健康委雷海潮主任“喊話”：持續推進體重管理年行動！上海第一時間響應，市衛生健康委、市愛衛辦特別邀請中國工程院院士賈偉平和復旦大學上海醫學院副院長吳凡領銜，組織預防醫學、臨牀醫學、中醫、營養、運動、心理等領域近20位專家，攜手編寫《健康體重100問——上海市民體重管理知識手冊》。 手冊主要形式爲百問百答，梳理總結市民關心的100個問題，涉及體重管理基本知識、合理飲食、科學運動、作息與心態、醫療干預等多方面，覆蓋兒童、孕產婦、老年人、慢性病患者等不同人羣。比如，胖和瘦以哪個指標爲準？常見的飲食減重方案有哪些？預防肥胖和治療肥胖，運動方式有什麼不同？只想減肚子怎麼辦？“熬夜肥”和“壓力肥”是怎麼回事？減肥後如何避免反彈和波動？減肥藥怎麼選？等等。回答簡明扼要，可操作性強。另外，附加10個誤區分析和10個“錦囊妙計”。比如，“千金難買老來瘦”的說法大家耳熟能詳，其實老年人並不是越瘦越好。手冊對類似誤區進行了簡要分析。“錦囊妙計”均爲“金句”，特點是好懂、好記、好用。
你是不是也對着體重秤較勁？數字漲二兩就慌，掉半斤就竊喜，頓頓啃草餓到眼冒金星，轉頭又暴食到愧疚失眠。 《健康體重100問》說白了就一句話：別跟數字死磕，要跟身體較真。BMI、腰圍這些數是參考，不是緊箍咒；偶爾喫頓好的不是罪過，天天躺平纔是禍根。那些說“餓瘦才快”“出汗就減脂”的，全是瞎忽悠——身體不是機器，餓狠了會反抗，練猛了會罷工。 真正的健康體重，是早餐喫口熱的，飯後走兩步，熬夜別硬扛，饞了不壓抑。不刻意、不極端，日子過得舒坦，體重自然穩得住。 折騰半天不如順身體而爲，你對它真誠，它自會給你最好的回饋。
挺好的，改變了我對體重管理的錯誤認知。 科普類很強，唯一的問題就是老年羣裏的問答佔比過多。60問後面全是老年人相關的。 我是看的實體書，電子版評價
真知灼見！不愧是官方認證，比那些網紅博主靠譜多了。
要是能再詳細點，再多點內容就好了