90%女性體寒的真相（輕養生）

怕冷的原因： 一、內因 1.血虧： （1）原因：脾胃受傷（飲食不節）；思慮過度（消耗過多）；生理結構（經帶胎產）；受傷生病；肝氣不舒；氣虛（長期疲勞，久坐不動） （2）表現：色淡，面色萎黃，舌苔淡白；容易疲累；頭暈眼花；手腳冰涼；失眠健忘 很多女性都是從血虧開始，時間長了加上受寒，從而導致氣血不足或陽虛。 2.愛生氣：肝氣不舒，一般會頭暈目眩，嘴裏發苦，失眠多夢，舌頭胖大 3.體內有瘀血：表現多爲喉嚨幹，皮膚乾燥等 4.陽虛：多因爲血虧或體內有淤血、肝氣鬱結（臟腑虛損是陽虛的重要基礎）；情緒不好；性格；人生觀的問題等 二、外因：飲食不慎（食物藥性、溫度），不順應氣候變化 三、調理方式 1.血虛調理：溫陽＋補血同步進行，參照用四物湯泡腳＋玉靈膏加減 2.體內有瘀血調理：補氣＋化瘀，參考溫經湯加減，補血養血→補充陽氣→化掉瘀血→驅除寒邪 3.肝氣不舒調理：艾附暖宮丸，疏肝理氣 4.陽虛：想要身體健康，調整情緒是第一位的，要學會隨喜。養足氣血（比如桃紅四物湯泡腳，服用玉靈膏）才能把瘀血化掉，瘀血化掉再溫陽，遠離寒涼，經常艾灸補充陽氣，經常泡腳，在補足氣血的同時要多運動（互動類的比如乒乓球、羽毛球等）

非常推薦所有女性朋友來看一下！感覺現在的女孩子確實都比較容易體寒，沒想到體寒還有這麼多原因。 之前有看過一箇中醫，我是先天體質相對偏寒，也給了一個日常的方法，常年不碰冷飲，每天堅持兩片姜兩個大棗，大概就是既生血又補陽。這個是個長久的習慣，而且夏天容易上火。如果大家希望短期內獲得比較好的效果，還是要看看羅老師講的這幾個方子，見效會更快也會更對症。

今天中午睡覺就想給自己找個聲聽。 打開微讀，給我推薦這本。我知道自己體寒，我想着 這不就是我嘛，對號入座了。 於是放着放着給自己放睡着了。 起來後已經放到體寒的第四個原因，實則我有意識的時候只聽到了前兩條。 我和舍友討論了一下彼此的體質，我好奇心更重了。 下定決心要研究一下這本書，短小精悍嘛。 我應該是屬於瘀血➕受寒，可能帶着一點血虧的類型。但我心情狀態特好，至少沒有肝氣鬱結的症狀我覺得。 首先，感嘆於身體內的陰陽調和。果然萬事萬物都是追求平衡的。但這個動態調整，調和的過程讓我覺得很靈活，有靈性。 給自己診斷了一下原因，看了對應的方子。 比較有用的是四物湯，玉靈膏等。 同時自己也會注意一些生活方式，培養一些真正利於自身健康的小習慣。 比如多曬背，運動瑜伽，泡腳，可以煮些滋補的湯，靚湯哦，艾灸等。 還有一些不好的習慣會注意，至少有意識了，這塊警覺意識被點亮了，少吹極冷空調，少喝冷飲。 從始至終做成的事又多一件，正反饋加一，開心😃。

讀完這本書，感覺確實是怕冷，消化不好，脾胃不好，其實有很多原因啊，像我就是平時夏天的時候就特別熱冬天手就特別冷手腳就冰涼，我覺得這跟我的情緒有關係很多時候我都覺得自己的情緒就控制不好總容易生氣啊。自己又是教師這個行業裏，和領導打交道和學生打交道都會有這種氣不順的時候。這本書我覺得收穫還是挺大的。首先就是要隨喜讚歎把自己的心氣理順了不會肝氣鬱結。剩下可以再去調理自己的身體，比如書中講到了好幾種啊中藥補品的方子。 我覺得可以跟這個具體的中醫啊去看是不是對症可以借鑑一下。從這個還有方法可以多泡腳，多曬太陽，多和外界接觸溝通，讀道德經。這些都可以讓自己的心情放鬆，不要總生氣，也不要生悶氣啊，讓自己的這種心情放鬆了你會發現什麼事兒都不是事情也不會影響到自己了。這個也是很重要的包括這些甲狀腺結節啊乳腺結節也都是因爲自己生悶氣，導致這個血液淤堵住了啊！ 一是要養血，二是要補血。這是要同時要進行的。加油加油！隨喜讚歎，寫感恩日記，養成健康的生活習慣。時刻更清楚地瞭解自己的感受狀態和自己的身體。慢慢的就會達到一種平和的狀態。

莫生氣，氣壞身體不值當。 多養生，愛自己。

如果您的氣血旺盛，脾胃健壯，氣血運行得很好，即使受了寒，吹一會兒空調，很快您的身體就能恢復，所以“風寒暑溼不能爲害”​。“若勞傷血氣，便致虛損，則風冷乘虛而幹之，或客於經絡，則氣血凝澀，不能溫於肌膚也；或入於腹內，則衝氣虧虛，不能消於飲食也。​”如果您因爲過度的消耗，導致氣血不足，然後氣血運行不暢，致使身體進入虛損的狀態。那外邪一定會乘虛而入，或停留在經絡，或進入臟腑。如果您的氣血不足，經絡受寒，則會氣血凝滯，運行更加不暢。因此，外寒和內因往往互爲因果。您的氣血不足時，寒邪就很容易進入經絡，從而導致氣血更加凝滯。​“不能自溫於肌膚也”——您的氣血就不能溫暖體表，所以您總感覺冷。如果是腹內得於風冷，臟腑內的氣血不足，被寒邪侵襲後，則脾胃氣弱，​“不能消於飲食也”——您的脾胃會更加虛弱，無法運化飲食，所以您喫點兒東西就容易膨悶脹飽，或喫完胃疼等。

羅教授的這本書淺顯易懂，告訴我們要怎麼愛惜自己，養護好自己。書摘如下： 女性怕冷的內因：血虛（血虧）、體內有瘀血、陽虛、愛生氣（肝氣不舒） 女性怕冷的外因包括飲食不慎、不懂食物的溫度跟食物的寒熱屬性、不順應氣候變化、夏天經常吹空調等。 血虧又受寒怕冷的調理方法：養血配溫陽。喫玉靈膏補血，用四物湯泡腳溫陽。 體內有瘀血又受寒怕冷的女性，用“溫經湯”調理（溫經湯：吳茱萸，桂枝，麥門冬，當歸，芍藥，川芎，人蔘，阿膠，牡丹皮，生薑，甘草，半夏。） 肝氣不舒又受寒怕冷的女性，可服艾附暖宮丸調理 陽虛又受寒怕冷，調理方法： 1.學會感恩、隨喜。 要想身體健康，調情緒永遠是第一位。 2.學會養血。只有把氣血養足，才能把體內的瘀血逐漸化掉。 比如四物湯，您可以用桃紅四物湯泡腳，一邊養血，一邊通經絡；還有玉靈膏，長期食用養血的效果都非常好。當您把血養足了，再稍微加點兒通絡的藥材，比如用桃仁、紅花、桑枝、絲瓜絡等藥材泡腳，或者刮痧、做瑜伽等方法，都能幫您化掉體內的瘀血。 3.學會避寒 比如吹空調的冷風、喫冷飲、用寒涼的藥（比如抗生素，寒涼的藥物），等等。 多接觸陽光，經常艾灸、泡腳，喫一些溫補性的食物，喝一些滋補湯，儘量睡陽面，多運動。

陽虛解釋很到位，沒明白怎麼辦？好短，輕養生是概念，書還是要再買細講深點。

當歸、川芎、白芍、地黃。。。當看到這些唯美的中草藥名字就很親切，我們的老祖宗真的很有智慧，不動刀剪就能用藥石中草把這些傷寒雜病統統收拾一番，只要我們慢慢學習，一點一滴、循序漸進，就能感知中醫的奇妙和博大精深！

《90%女性體寒的真相》調養與保健方法腦圖大綱 🫡核心原因與診斷 1️⃣體寒的根本原因 - 陽氣不足 - 氣血運行不暢 🙂常見伴隨症狀 - 怕冷（四肢不溫） - 血虛、血瘀、血虧 - 疲勞乏力 ☺️生活方式調養處方 1️⃣ 日常保暖防寒 - 重點部位保暖（腹、腰、足） - 順應季節增減衣物 - 避免寒溼環境 🧐規律作息與睡眠 - 保證充足睡眠，避免熬夜 - 建立規律的生物鐘 👣適度溫和運動 - 選擇散步、瑜伽、太極拳等 - 促進血液循環，提升陽氣 - 避免過度勞累與劇烈運動 😁情緒與壓力管理 - 保持心情舒暢，避免長期抑鬱焦慮 - 通過興趣愛好緩解壓力 😋飲食調理保健方法 1️⃣ 飲食原則 - 多溫少寒，忌生冷寒涼 - 規律進食，細嚼慢嚥 😍推薦食物類別 - 補氣血食物：紅棗、桂圓、枸杞、當歸、豬肝、黑木耳 - 溫陽散寒食物：羊肉、生薑、花椒、韭菜 - 活血化瘀食物：山楂、玫瑰花、桃仁 🫖飲品建議 - 溫熱水或熱茶（如阿薩姆紅茶） - 避免過量冷飲、咖啡因 🥸中醫傳統調理方法 1️⃣ 中藥調理 - 辨證施治：根據血虛、血瘀等具體證型 - 常用方劑參考：四物湯、八珍湯、桃紅四物湯等（需遵醫囑） 🔥艾灸療法 - 常用穴位：關元、氣海、足三里、三陰交 - 作用：溫經散寒，補陽益氣 🧘‍♀️穴位按摩與刺激 - 日常可按摩穴位：血海、三陰交、湧泉 - 促進局部氣血循環 🌝長期保健與注意事項 1️⃣ 避免損傷陽氣行爲 - 避免過度節食減肥 - 避免長期久坐不動 🌏環境適應與習慣養成 - 養成睡前泡腳習慣 - 注意室內外溫差調節 💒監測與持續調理 - 關注身體信號變化 - 調理需持之以恆，因人而異