如何高效學習

非常有用的讀書方法和筆記方法的工具書，從輸入到輸出面面俱到，還提到一些工具可以自己嘗試哪個適合自己，我是常用Google keep和印象筆記，收穫頗豐！ 一、高效閱讀 📚4個層次：基礎閱讀→檢視閱讀→分析閱讀→主題閱讀 二、記筆記方法 ✏️核心目標：知識「可再現」（再次翻開能快速理清思路）3步方法： 1. 學習時記錄內容2. 24h內複習→提煉重點/框架（線索區）3. 底部總結核心知識點 三、學習成果管理 📂 1. 資料整理3步走：擬標題（規範）→打標籤→歸入分類縱向整理第一步：略讀未整理資料 2. 輸入→輸出（關鍵！）輸入：收集/整理/理解記憶（需通過回想讓知識組塊化）輸出（掌握標誌）： 4種方式：回顧輸出、寫作輸出、口頭輸出、演講輸出 費曼學習法：用簡單語言講給不懂的人聽，對方理解=真掌握 四、覆盤方法 🔄刻意練習關鍵：總結+反饋（正/負面）→調整行動本質：PDCA循環（計劃→執行→檢查→處理） 3種方式：陳列式、框架式、拓展式 五、時間管理 ⏰ 1. 對抗拖延信條：完成好過完美！ 清單技巧：別列太多任務（防逃避）；記錄拖延影響（誰牽涉？感受？） 2. 四象限法則按「重要/緊急」分4類事：重要且緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急六、 實用工具 🛠️隨手記/鏈接保存：Google Keep（3秒檢索答案） 文檔保存：印象筆記 圖片素材：Pixave 原創寫作：Bear（作者常用） 效率工具：Everything（快速搜索）、Total Commander（文件管理）、幕布（思維導圖）、ProcessOn（流程圖）（可直接複製框架到思維導圖工具生成圖片，如幕布/ProcessOn）

如果你也總在焦慮，煩惱，爲什麼背了就忘、學了卻用不上，這本書可能幫你一鍵切換到「高效學習」模式。文中先拋出一個很戳人的事實：中學時的他並不是學霸，而是因爲方法錯誤纔對學習深惡痛絕。後來他把“學習能力”當成終極技能來打磨，總結出一套先定目標、再拆分、用輸出倒逼輸入的六步法：設目標→收集整理→理解嘗試→舉一反三→寫作/口頭輸出→實戰覆盤。最打動我的是“大綱筆記+假講法”——讀完隨手一張紙，把框架寫出來，再像教小學生一樣講一遍，卡殼處立刻回爐補課，瞬間把理解度從 20% 拉到 60% 以上。全書貫穿一個核心：學習不是耗時間，而是不斷升級自己的思維繫統。本書可以邊看邊實踐，如果當年中學的看了這書，我會不會考上清華北大呢？也不是沒有可能哈。

該書裏面的觀念沒有一樣屬於自己，基本是摘抄縫合。 作者首先強調實際的工作看重的是“效率”而不是“效果”，並指出 效率🟰效果➗時間。 於是，作者認爲有個學習系統就能提升學習效率。 然後，作者認爲要打造學習系統，先得用 SMART 原則 確立學習目標，並舉了個 學英文看懂英文網站的例子。 緊接着，作者就從快速輸入開始談起，認爲輸入要先找高質量的書籍，最好的方式是看豆瓣 7 以上的平分。並說輸入的關鍵是做筆記，於是列出了記錄、回顧、反思三個關鍵詞。 再然後，作者主要講述印象筆記的使用，並強調回顧最好的方式是演講，還認爲反思要藉助覆盤。 中間穿插了一些工具的使用以及專注、自控以及習慣的原則。 我只覺得乏善可陳，一大堆縫合內容。 比如，拓展式覆盤的概念基本來自斯科特·楊的《如何高效學習》中的拓展概念。 你可以拿一張白紙記下讓你眼前一亮或者能行動的內容，看看會有幾個。 秋葉曾經談學習：輸入➡️處理➡️輸出。 我比較愚笨，對學習進行了深一層的思考： ❓什麼纔算學得好 ①可以搜索嗎 很多時候，你真需要看書或看視頻嗎？ 例如，寫博客，這件事就跟發朋友圈一樣，一兩段話難道不行？ 很多時候，作者說的話就值得相信嗎？ 例如，瘦就一定美，豐腴點難道不行？ 所以，我們要建立搜索意識，尋找一手信息來源，列出正反論據，不讓別人糊弄我們。同時，能搜到的，也就不需要記，只需要記下怎麼搜到的就好。 關於搜索，我曾經讀過看過朱丹的微課，她還出了本書叫做《超級搜索術：幫你找到99%問題的答案》。 不過，多數內容都過時了，如今這個年代要用 DeepSeek。 ②可以理解嗎？ 很多時候，你看到了一句話，不代表真懂了。 例如，大家都知道要刻意練習才能學會某項技能，可是要刻意練習到什麼程度呢？我曾經閱讀《刻意練習》這本書，發現“刻意練習的本質是形成一種長期記憶”，也就是說刻意練習的過程得符合長期記憶的規律。 但我仍然無法行動，直到搜索到西蒙的記憶塊理論，纔開始明白長期記憶的時間至少得有 6 個月。 例如，我也知道 SMART 原則，但仍然用得不熟悉。直到讀完本書，我整合想法了，才明白怎麼使用它，就一個詞“量化”。也就是把你目標中的抽象詞儘量換成具象詞，直至換不了爲止。 如：我的目標是 09/18 07:00 —08:30 翻到該書最後一頁，再寫 500 字以上的書評。 除了這種量化思維，類比思維也是極爲有用的。 那就是費曼學習法，可以將抽象難以量化的概念變成我們可以理解的內容。 此外，圖解思是研究概念關係的一種特別好的手段。 講這方面的，櫻田潤的《圖形思考：一張圖展現你的邏輯思考力》就很好，10 分鐘就可以搞定。 當然，你不想畫圖，連線也沒問題，斯科特·揚的《如何高效學習》中的“筆記流”就是這種模式。 ③可以記憶嗎？ 學習的內容如果在腦海中沒有半點印象，那就沒什麼學習效果。 可是，我們也不需要什麼都記下。 如果能搜到的內容，我們不需要記憶具體的內容。 我們只需要記錄能搜到這些內容的關鍵字，需要的時候，再搜就行。 我們真正要記下的，是我們的思考。 也就是，我們理解某個概念用到的類比，爲了驗證某個概念做出的推理，以及我們要把某個概念化成行動的具體思路等等。 至於，有些不好記憶的，袁文魁的《記憶魔法師》中記憶方法可以幫你解決問題。 ④可以運用嗎？ 我們經常學很多東西，但總是學完就拋之腦後，根本沒改變現狀，這樣的學習是空中樓閣，隨時坍塌。 趙周曾經在《這樣讀書就夠了》使用過“RIA”模型，成甲在《好好學習：個人知識管理精進指南》用過反思日記，本質上都是借用了 ABC 理論、清單工具以及控制等量變量法。 但總歸一句話，把概念中的抽象詞都轉爲具象詞，再把這個充滿具象詞的句子，變成可以執行的動作，以至於可以畫出流程圖。 如：寫作是讀書最好的方法。 “寫作”太過空泛，可以把它轉化爲寫 500 字 博客。於是，原來的內容，變爲“寫 500 字博客是最好的讀書方法”。可是“讀書”也是抽象詞，可以把它轉化爲“讀 1 章節書的內容”。於是，原來的內容，變爲“寫 500 字書評是讀 1 章節內容的最好方法”。如果，仍然覺得空泛，可以繼續加限定詞。 最後，你得到的動作是： 讀完第 1 章，在微信讀書平臺上發 500 字書評。 讀完第 2 章，在微信讀書平臺上發 500 字書評。 … 讀完第 n 章，在微信讀書平臺上發 500 字書評。 讀完本書，在微信讀書平臺上發 500 字書評。 然後，再把它們變成流程圖。並設置清單，提醒自己執行。 做完後，要記得隨時寫“見感思行模板”的日記，時刻更新流程。 ⑤可以拓展嗎？ 成甲在《好好思考》中說，學習的最高層次是提煉思維模型。 如：爲什麼寫作是讀書的最好方法？除了寫作，還有講書、背書、論書等方法，爲什麼這些方法不是最好方法？當分析到最好，才發現之所以有這個結論，是因爲寫作具有上述方法的部分或全部特徵，且還具備抒發內心的情感的功能。於是，我們發現了很多方法都可以歸納一個方法。這樣，就使用那一個方法就好。 ⑥可以變現嗎？ 比如，模仿樊登做成講書稿，去直播講課，或者賣書。 比如，模仿秋葉用盧曼的知識盒筆記法合成一篇文章，發表在知乎等平臺，回答他人的問題。 比如，模仿趙周把這些知識做成思維導圖賣給知識博主。 比如，模仿李萌把這些知識做成 PPT 或者視覺筆記，賣給教培講師。 比如，模仿別人出版一本新書。 比如，模仿做課的講師做成一門在 B 站可售賣的網課。 比如，去做專業的教練幫他人訓練，或者做諮詢顧問幫他人解答疑惑。 比如，去直播幫他人賣書。

在知識爆炸的時代，學習效率已成爲區分個人競爭力的關鍵指標。許多人將學霸的成功歸結於天賦異稟，卻忽視了方法論的底層邏輯。沙牛的《如何高效學習》正是這樣一本打破認知壁壘的實踐指南，它用系統性框架揭示了高效學習的本質一不是與時間賽跑，而是重構對知識的認知體系。 傳統學習往往陷入"收集信息-遺忘-再收集"的惡性循環，而沙牛提出"學習系統"的構建理念，直指問題核心。書中將學習拆解爲三個層級: 1.基礎層:強調知識關聯性，通過思維導圖等工具打破學科壁壘，讓數學公式與歷史事件產生思維碰撞; 2.技術層:獨創"閱讀-筆記-知識管理"三階法，例如用"問題樹筆記法"替代線性記錄，使筆記成爲可調用的思維資產; 3.技巧層:引入生物學原理優化學習節奏，如利用"注意力週期"安排複習，通過"費曼技巧"實現知識內化。 書中最顛覆性的貢獻在於將抽象的學習能力轉化爲可操作的技術包。以"快速閱讀"爲例，沙牛沒有停留於"眼速訓練"等表面技巧，而是構建了包含預讀-掃讀-精讀的完整流程: 預讀階段:通過目錄和章節結論建立認知框架; 掃讀階段:用符號標記系統抓取關鍵信息; 精讀階段:結合"知識卡片"實現結構化存儲。 這種工程化思維同樣體現在時間管理上，其提出的"動態時間塊"法，要求學習者根據任務複雜度動態調整專注時長，而非機械遵循25分鐘番茄鍾。實測數據顯示，採用該方法的學習者任務完成率提升40%，知識留存率提高65%。 在ChatGPT等AI工具重塑知識獲取方式的當下，《如何高效學習》的價值愈發凸顯。它不僅是方法論的集合，更是一套適應未來社會的認知操作系統。當機器正在替代重複性勞動，人類唯一不可替代的優勢或許就是一一通過高效學習持續進化認知的能力。

我學到了： 1.記筆記：寫大綱，記關鍵字，推薦幕布APP（本人也在使用） 2.通過網絡獲取到的只是信息，如果你沒有吸收，就不應該把它稱爲知識。 3.定期整理收藏夾 4.常見的輸出方式：回顧，口頭，寫作，演講 5.如何培養專注力？設定專注時間段，比如一個番茄鍾（25分鐘）。 6.任務清單：優先安排娛樂項，減輕內心壓力 評價爲什麼給到一般？ 整本書的內容高開低走，前面有乾貨，最後一章全是各色工具推薦，彷彿誤入了某網站的廣告頁面。 文章最後拉踩中國用戶，諷刺中國用戶不願意爲軟件付費。何意味？會爬梯子科學上網了不起？用Mac系統高人一等？我還以爲作者是個老外，沒想到籍貫是四川成都，喫着中國互聯網的飯，還看不起中國用戶，崇洋媚外演都不演了。

第一部分：建立學習的系統 1.學習技術和知識之前，需要找到合適的方法。 2.學習系統的構建： ①明確目標：堅持Smart原則（S:具體;M:可測量;A:可達到;R:相關;T:有時限），把目標寫下來。 ②通覽領域：瞭解知識框架，積累方法經驗。 ③制定計劃：根據Smart原則，劃分每日任務。 ④開始學習：通過書籍和微課進行深度學習。 （建議：針對碎片學習的讀物，可以進行收藏，集中閱讀;系統讀物，固定時間段閱讀。——比如作者：每晚9:00-11:00讀書。） ⑤記錄：重點，問題，想法。 回顧：根據艾賓浩斯曲線（24h，1w，3w，2m） 反思：聯繫知識，使用知識。 第二部分：學習的基礎 技能學習類型的書： 1.選書：看評分，看目錄和簡介，是否適合自己; （作者建議：日本的書：技巧，利於實踐;中國的書：理論性強，和日本的書結合會易於實踐;美國的書：給出模型案例和解決步驟。） 2.讀書： 理解第一，看重層次，列出大綱，要廣泛閱讀多種類型的書（做“T”型讀書人：廣播閱讀非專業知識，精讀專業的知識。），有些書可以泛讀聽音頻。 訓練速度： ①指讀：利用手指的速度; ②3-2-1法：先三分鐘一段文字，再兩分鐘一段，最後一分鐘一段文字（要求每段篇幅差不多）; ③2-2-2法：兩分鐘一停，兩分鐘一停，標註自己的閱讀長度; ④2k字/h速讀，讀完測自己的理解力; ⑤使用Kindle讀書時，把每行的字變少一些。 3.記筆記： ①康奈爾筆記：在本子上畫個倒“T”，右上寫所學內容，左上寫框架，下面寫總結。 ②黃金三分法：分兩欄，上面一欄寫日期主題和結論;下面一欄又分三部分寫事實，解釋和行動。 ③大綱筆記法：藉助“幕布”工具，列大綱。 （作者寫讀書筆記：將A4方格本對摺使用，寫上題目日期…） 技巧：提綱的序號分類清楚（1. ; 1.1 ;…）， 使用簡便符號記筆記（eg例子）。 4.總結輸出： ①使用印象筆記對閱讀材料進行收集分類， ②使用回顧，寫作，講述和演講方式輸出。 ③更好實施： 給自己佈置項目並取得成果; 公衆號或輿論督促自己輸出; 用合適的工具，如石墨文檔。 第三部分：學習的技術 1.覆盤：類似複習，在讀後三天內進行。 ①陳列式：把還記得的都寫下來。 ②框架式：記下來框架。 ③拓展式：提問自己，提高深度。 2.生物學原理： ①專注力：遠離電子設備，設置時間段; ②自控力：堅持冥想，培養習慣; ③習慣力：分解任務，設置獎勵。（微習慣） 3.時間管理： 如何戰勝拖延症： ①避免完美主義 ②評價拖延後果 ③設置計劃清單——精確到流程，做完再標時間，只寫3-5件事情，合理安排順序（作者認爲：和朋友喫飯不一定要在工作之後，聚完會後工作效率可能更高。） ④利用四象限（先做重要不緊急的事情——老師直播時舉的例子：比如考證書，練習專業技能，爲將來工作需要做的事情等等） ⑤利用番茄鍾，管理時間。 4.學習工具 作者畫重點推薦的APP：印象筆記！ 同步工具：dropbox（我想到，爲知筆記也不錯，但是付費。）; 搜索工具：everything; 文件管理：total commander; 時間管理：rescue time，forest 潮汐計時器 寫作工具：typora，bear，markdown 思維工具：processon，xmind …… 就你付出的那點努力， 根本到不了拼智商上的程度。 ——致自己，時間煮雨我煮粥 2020/11/21

一定要大量讀書：用“萬能讀書筆記模版”讀《如何高效學習》 好記性不如爛筆頭。 《海綿閱讀法》第一章介紹了三種高效做讀書筆記的方法，“萬能讀書筆記模版”是第一層次的讀書筆記。 它包括九大要素：閱讀動機、核心概念、金句收集、故事案例、聯想發散、任何疑問、洞見時刻、情緒感受和行動靈感。 工欲善其事，必先利其器。本來要在得到App中搜莫提默·J.艾德勒和查爾斯·範多倫寫的《如何閱讀一本書》，沒有找到。搜索界面彈出很多關於閱讀的書。 有幾本同名的書，沒有點進去看內容，直接往下滑，沙牛老師的《如何高效學習》裏面的話吸引了我—— “讀一本書需要花費多少成本？不就是幾十塊錢的購書費用嗎？遠遠不止。精讀完《如何閱讀一本書》，再進行知識梳理，至少要10個小時……10個小時，值多少錢?如果月薪1萬，那麼時薪爲10000/22/8=57元。 讀完這本書，加上購書費用，你花的成本接近600元。我相信，聰明的你能夠用這10個小時去做更有意義的事。” 我心裏好像被什麼擊中了，真的，從這個角度考慮問題確實很獨特。我心想，是啊，讀一本書相當於工作一天，辛辛苦苦的，還不知不覺支付了600元。所以，我問自己，那爲什麼還要讀書呢？ 剛好，李小墨老師的“萬能讀書筆記模版”，拋出了同樣的問題也給出了相應的答案。 01 閱讀動機 我爲什麼要讀沙牛老師的《如何高效學習》這本書？我學着李小墨老師在一張白紙上追問自己，因爲我急切需要學習和掌握“讀書的方法”。 作者在序言寫到——“最重要的不是學習具體的知識，而是要掌握有效的學習方法。”這正是我想學習和掌握的。 02 核心概念 通過看目錄和序言，我知道這本書的核心概念是如何選書、如何讀書、如何做讀書筆記、如何輸出。 03 金句收集 一本書讀下來，如果要把金句摘抄下來，這會是一個超大的工程，而我又偏偏最不喜歡寫筆記。我習慣在金句下畫線。 如書中引用了查理·芒格的話，“我認識的聰明人中，沒有一個不是每天閱讀的，沒有，一個都沒有。”這說明了讀書尤其重要，而這句話在自己寫閱讀重要性相關的文章時還能引用。 04 故事案例 讀書也是一個不斷豐富自己學識的方法，那些書中的論據——故事案例，很多是第一次看到，隨着大量的閱讀積累，能夠爲自己所用的素材也就越來越多。 “艾賓浩斯遺忘曲線”“番茄工作法”在學習類的書籍中都會提到，如《認知覺醒》《海綿閱讀法》。書中寫了一個故事——“戰隼老師一年閱讀近400本書的同時，產出了300餘高質量的書評。” 05 聯想發散 聯想發散就是思考的過程。在讀到如何選書、如何讀書、如何做筆記、如何輸出的時候，我隨時停下來記下書中的方法，這個時候需要放慢節奏。 《海綿閱讀法》寫到直接在書上做筆記，《如何高效學習》寫到要在方格筆記本上做筆記，現在讀電子書多，還是採用後者比較合適。 說起做筆記，也是第一次聽說康奈爾筆記法、黃金三分法和大綱筆記法。 06 任何疑問 如何知道一本書的好壞呢？作者寫到，“如果一本出版一年以上的書，評分人數上千，而且書籍評分在7分以上，那麼它絕對是一本值得彷彿閱讀的好書。” 可是正在看的《如何高效學習》這本書2025年在微信讀書App出品，卻只有幾百人點評了，那把這本書分到哪一類。 07 洞見時刻 第一次聽說“T型知識結構”，感覺很印象也很具體，橫線是掌握知識的廣度，豎線是掌握專業技能的深度，也對應着閱讀中的精讀和泛讀。正如芒格先生提倡多閱讀跨學科書籍，培養多元思維模式。 也是第一次知道“印象筆記”和“滴答清單”App，人是懶惰的，有什麼可以偷懶的方法，總是能被髮明出來，什麼都用手機處理，這樣不就更高度依賴手機了嗎？ 08 情緒感受 因爲是要學習閱讀的方法，對書中關於工具的使用什麼的內容就採取速讀了，感覺這本書被學習工具使用方面的內容拉低了評分。 沙牛老師是計算機專業出身，或許對能提高學習效率的工具天然有一種喜愛，但是好像部分讀者並不買單。 09 行動靈感 先把揹包扔到牆那邊去，這樣倒逼自己想辦法必須要翻過高高的圍牆。如果不試着邁出第一步，永遠都只是停留在原地。 爲了構建關於閱讀方法的知識體系，我準備認真喫透這幾本書——《如何閱讀一本書》《海綿閱讀法》《如何有效閱讀一本書》《讀懂一本書》《這樣讀書就夠了》《如何高效學習》和《閱讀的方法》。我也要把包先扔到過牆去。 俗話說，天下難事，必做於易，天下大事，必做於細。剛看完的書，回過頭來寫讀書筆記都感覺很喫力，要想把一本書喫透，還真不是一件容易的事。可是要想改變，要想成長，就得跳出舒適區，要不然就像溫水的青蛙，什麼時候煮熟了都不知道。

在學習這件事情上我們瘋狂地“砍柴”，卻從未停下來思考如何“磨刀”。沙牛的《如何高效學習》正是這樣一本至關重要的“磨刀指南”。它犀利地指出：學習東西的快慢，關鍵不在於天賦或毅力，而在於你是否掌握了“學習”本身的方法。 這本書最大的價值，在於它完成了一種根本性的觀念轉換：它將“學習”從一個模糊、被動、依靠本能的過程，提升爲一項清晰、主動、可被設計和優化的系統工程。作者沙牛並非空談理論，而是爲我們勾勒出一幅構建個人學習系統的清晰藍圖。 閱讀它，並實踐它，或許就是你爲自己的人生做出的最有效率的一筆投資。畢竟，磨刀不誤砍柴工。而這本書，就是那把能讓你在未來砍下更多、更好“柴火”的磨石和利刃。

本書還有配套課。《如何高效學習》 講學習方法 知識管理 時間管理 先要找目標，找到目標後系統檢索學習，之後就是具體的操作，回顧，反思。 一大模塊 學習 一：建立學習的系統 1.學習技術和知識之前，需要找到合適的方法（最適合自己的方法） 2.學習系統的構建： ①明確目標：堅持Smart原則（S:具體;M:可測量;A:可達到;R:相關;T:有時限），把目標寫下來。 ②通覽領域：瞭解知識框架，積累方法經驗。 ③制定計劃：根據Smart原則，劃分每日任務。 ④開始學習：通過書籍和微課進行深度學習。 （建議：針對碎片學習的讀物，可以進行收藏，集中閱讀;系統讀物，固定時間段閱讀。——比如作者：每晚9:00-11:00讀書，自己早上跑步，晚上八點到十點讀書。） ⑤記錄：重點，問題，想法。 回顧：根據艾賓浩斯曲線（24h，1w，3w，2m） 反思：聯繫知識，使用知識。 第二部分：學習的基礎 技能學習類型的書： 1.選書：看評分，看目錄和簡介，是否適合自己; （作者建議：日本的書：技巧，利於實踐;中國的書：理論性強，和日本的書結合會易於實踐;美國的書：給出模型案例和解決步驟。） 2.讀書： 理解第一，看重層次，列出大綱，要廣泛閱讀多種類型的書（做“T”型讀書人：廣播閱讀非專業知識，精讀專業的知識。），有些書可以泛讀聽音頻。 訓練速度： ①指讀：利用手指的速度; ②3-2-1法：先三分鐘一段文字，再兩分鐘一段，最後一分鐘一段文字（要求每段篇幅差不多）; ③2-2-2法：兩分鐘一停，兩分鐘一停，標註自己的閱讀長度; ④2k字/h速讀，讀完測自己的理解力; ⑤使用Kindle讀書時，把每行的字變少一些。 3具體操作 重點講了分析閱讀，看序言目錄，找框架，制定閱讀時間。 略讀一遍 精讀 4.記筆記： 再現性，過多久都能再次回憶 便於思考，方便快捷 ①康奈爾筆記：在本子上畫個倒“T”，右上寫所學內容，左上寫框架，下面寫總結。 ②黃金三分法：分兩欄，上面一欄寫日期主題和結論;下面一欄又分三部分寫事實，解釋和行動。 ③大綱筆記法：藉助“幕布”工具，列大綱。 （作者寫讀書筆記：將A4方格本對摺使用，寫上題目日期…） 技巧：提綱的序號分類清楚（1. ; 1.1 ;…）， 使用簡便符號記筆記（eg例子）。 問題，想法，縮寫。記筆記三個便籤 5.總結輸出： ①使用印象筆記對閱讀材料進行收集分類， ②使用回顧，寫作，講述和演講方式輸出。 ③更好實施： 給自己佈置項目並取得成果; 公衆號或輿論督促自己輸出; 用合適的工具，如石墨文檔。 -學習思維和技巧 1規範思維 按照步驟執行，流程。步驟規範化，減輕大腦負擔 2記錄思維 學習成功，讀多少 3統計思維 花的時間和錢，分析出價值。統計分析改善 4覆盤思維 刻意對學習進行總結 5分享思維 有渠道進分享，使用的信息纔是知識 6習慣思維 儘量把固定的行爲形成習慣，做理想時間表 6.25起牀6.28整理好 6.30-7.30跑步 7.30-8.00喫飯洗漱 8.00-8.30安排今天，總結昨天，思考當天重要工作 9.00上班 順帶讀書 11.30-13.00喫飯，看書 13.00-14.00午休 14.00-17.30工作 17.30-18.00喫飯 18.00-19.00機動時間（看書） 19.00鍛鍊。十到二十分鐘 19.00-22.00看書 22.00洗漱睡覺 別忘了回想（關鍵詞+回想），一直學是專注模式，讓大腦分散，進行理解。 第三部分：學習的技術 1.覆盤：類似複習，在讀後三天內進行。 ①陳列式：把還記得的都寫下來。 ②框架式：記下來框架。 ③拓展式：提問自己，提高深度。 2.生物學原理： ①專注力：遠離電子設備，設置時間段; ②自控力：堅持冥想，培養習慣; ③習慣力：分解任務，設置獎勵。（微習慣） 第二大模塊 知識 知識和信息 概念以及分類 一般基礎知識30%基礎專業40% 高級專業知識30% 學習知識 保存和學習是兩個階段 共享知識 使用知識 創新知識 第三大模塊 時間管理 如何戰勝拖延症： ①避免完美主義 ②評價拖延後果 ③設置計劃清單——精確到流程，做完再標時間，只寫3-5件事情，合理安排順序（作者認爲：和朋友喫飯不一定要在工作之後，聚完會後工作效率可能更高。） ④利用四象限（先做重要不緊急的事情——老師直播時舉的例子：比如考證書，練習專業技能，爲將來工作需要做的事情等等） ⑤利用番茄鍾，管理時間。 4.學習工具 作者畫重點推薦的APP：印象筆記！ 同步工具：dropbox（微軟的其實就可以。）; 搜索工具：everything，我用的listry; 文件管理：total commander; 時間管理：rescue time，forest 潮汐計時器 寫作工具：typora，bear，markdown，roamedit 思維工具：processon，xmind …… 一句話，按照目標一步一步做好並不斷調整 細節就是，按照目的，搭建框架，具體的方法，學後回顧，回顧後反思，反思還需要實踐。 比如閱讀要用有目的和主題，就是帶着問題讀。讀的時候找到書的框架，在框架中找到自己要的內容。 學習方法就是閱讀，做筆記，把知識內化。 知識管理就是存儲，整理，調用 時間管理就是極簡，宏觀的管理 成長善用工具。

評估一個人是否會學習，關鍵是看他的學習效率，而不是效果。 效果是最終取得的成果，效率則在效果的基礎上，加上了時間的維度 正確的學習方法是決定學習效率的關鍵因素。 正確的學習方法能夠讓你在提升效率的同時，培養對某個領域的興趣，進而形成良性循環，最終讓你成爲高效的學習者。 大體上說，學習能力就是正確的學習方法加上良好的學習態度。 學習態度在很大程度上其實就是堅持 我拿一張A3大小的紙，用大綱的形式記錄下關鍵的朝代和主要的帝王，這是一條主線，然後在不同的朝代下，記下我比較關心的元素，比如有哪些主要的政治制度和科技成就等。 快速學習能力的核心就是快速建立這一領域中的知識框架，知道這一領域由哪些分支領域組成，哪些分支領域又是最重要的等。 在學習一個新領域知識的過程中，我大都採用這種自上而下的學習方式，先通覽該領域的全貌，然後向下逐一攻克。 記錄是指在學習的過程中，我們需要使用一種良好的記錄方式來記錄重點及自己的想法和問題。 24小時內，回顧一次，然後依次是一週內、三週內和兩個月以內。 你的筆記絕對不可能超過你的思維方式，所以記筆記時的思維方式，才稱得上是道。 檢視閱讀可以幫我們大致瞭解知識點框架，分析閱讀是把知識點連接成知識線，而主題閱讀是把多本書中的知識線連成知識網。 如上文所述，應該用一週左右的時間來把一本書讀完，而在下一次閱讀之前，我們需要對上一次閱讀的內容進行回顧。回顧的時候，花上5～10分鐘，打開大綱筆記去回想一下每一個關鍵詞的具體含義。 這個時代需要的不是精通多項技能的人才，而是擁有T型知識結構的人。T下面的一豎，代表你需要一項足夠深入的專業能力，上面的一橫，則表示你擁有多項淺嘗輒止的能力 康奈爾筆記法是美國大學生最常用的筆記方法，也是公認的最適合用於學習的筆記方法。這三個內容區域分別是，上面右側的最大區域是筆記的內容區域，左側的部分是筆記的線索區域，最下面的部分是筆記的概要區域。 黃金三分法 頂部貫穿的橫向區域用於記錄日期、標題和重要的結論，底部的三個區域分別用於記錄事實、解釋和行動。記錄的日期及筆記的標題，在思考記錄的過程完成之後，再把最重要的幾點結論，寫在頂部的右側。這樣，一篇基於黃金三分法的筆記就完成了。 千萬不要小看關鍵詞和回想的組合力量，很多人擁有的過目不忘的能力，就是通過這個技巧培養起來的。 當你把多個領域的關鍵詞放在一起的時候，它能夠刺激你的創造性，把兩個不相關的事物連接起來。 其實，很多在校學生的筆記就是照抄老師的板書，這樣的筆記方式是極爲低效的。最高效的筆記法就是課堂上聽懂並記下要點關鍵詞，下課後再去整理。 拓展式覆盤 第一個維度，知識本身，即知識的深度。你可以嘗試問自己這幾個問題： 你所學的這項知識或技能的原理、案例分別是怎樣的？ 它們的來源是什麼？是如何被證實的？ 你自身的經驗中有沒有哪些經驗和這項知識相關聯？ 第二個維度，知識拓展，即知識的寬度。你可以嘗試問自己這幾個問題： 和這項知識類似的還有哪些？ 它們之間是如何關聯起來的？ 有哪些相同和不同之處？ 第三個維度，學習能力本身，即超越具體所學知識，站在學習效率層面進行深度思考。你可以嘗試問自己這幾個問題： 在學習這個領域的過程中，你的學習能力怎麼樣？ 學習過程中存在哪些問題？應該如何解決？ 所學的這個領域可以幫助你獲得什麼？ 設定專注時間段。在專注時間段內，拒絕使用任何電子設備，專注時段最好設置在早上，你可以利用這段時間來學習最重要的內容，或者對重要的任務進行規劃和思考。 在互聯網時代，減少使用電子設備的頻率，專注力便是你能得到的獎賞和戰利品 冥想的力量有多強大呢？《自控力》一書中這樣描述道：3小時的冥想練習，就能讓注意力和自控力大幅提高；11小時的冥想練習，就能觀察到大腦的變化。 把習慣的要素做一個分解，它是包含暗示、慣常行爲和獎賞的一系列神經活動。對於習慣的培養，另一個事實是，習慣是不能被消除的，它只能被改變。要改變習慣，就要遵守改變習慣的黃金法則——你必須留住舊習慣腦回路中的暗示，提供舊習慣腦回路中的獎賞，但要插入一個新的慣常行爲。 這就是改變習慣的黃金法則：如果你用同樣的暗示，提供同樣的獎賞，你就可以換掉慣常行爲，改變自己的習慣。 管理指的是在把控時間的基礎上，能夠橫向處理多項任務，能夠對任務的輕重緩急一目瞭然，並以此安排自己的日程。 將番茄工作法分爲三個階段：第一階段可以用將時間分段的理念來執行任務；第二階段可以對所完成的任務進行統計分析；第三階段也是番茄工作法的最高階段用法，是基於執行產生的數據，進行長期的統計分析，最終能夠讓你在執行一項任務之前，預估完成它所需要的番茄時間。 對於任何方法和工具，如果不假思索地實踐，那它就是死的；如果在其中加入自己的方法和認知，它就能幫你不斷提升自己的認知高度