升維思考

升維思考又叫元認知，指的是跳出來思考問題。以昨天工作沒完成爲例，在累的時候我沒有休息而是看小說，這點是個問題。另外從時間和空間視角看問題，小說一點兒都不重要。但是累的時候要休息或娛樂很重要。其實書裏面的元認知概念看到許多遍了，但往往過一段時間就無法踐行下來，可能平常各種消磨時間的娛樂太多了，導致沒有精力想這些務虛的問題，於是就按照本能走了。榮格說，無意識的行爲，你理解爲命運。記得保證充足時間。 另外還提到項目管理的流程，明確目的、設定目標，定義問題，方案設計與實施、效果評估和改進。看着專門列這些步驟很麻煩，其實是提高效率的方式。比如我每天都會列計劃，目的一直都在，沒有定義問題，也往往未設置方案，當然很少有反饋，於是按照本能行事，經常走神，效率一降再降 專注力>時間>金錢。書中提到李笑來的這個觀點對我有醍醐灌頂的效果。之前主要保證時間充足（其實也不能總保證），可是效率很低。若當天事情太多，有時間效率也低，應該說成果=時間*專注力。時間對每個人來說流速是一樣的可以看作一個常量係數，而專注力在不同時刻差異很大。要保證專注力，記得一段時間只做一件事。哪怕一分鐘專注也好。

合上《升維思考》，想跳出固有思維，寫篇不同視角的書評，寫不出來😭😭作者以“認知-思維-行動-人脈”四重系統爲脈絡，輔以5E領導力模型，將《認知覺醒》《金字塔原理》《元認知》《費曼學習法》《微習慣》《批判性思維》《領導力》《彼得·德魯克管理學》等經典的核心知識點串聯成網，既喚醒了對零散知識的記憶，更讓人看清不同智慧間的深層關聯。 本書適合兩類讀者：一是未接觸過這些經典的“小白”，能順着“認知-思維-行動-人脈”的主線，快速熟知作者引用的經典書籍核心觀點，既會讚歎作者每個章節都寫得通俗易懂，也能從中領會到費曼學習法的精髓；二是像我這樣讀過書中引用的大部分或者全部書籍，卻容易遺忘、難以關聯知識點的讀者，能借這條主線找回散落的記憶。 說到底，這本書最妙的不是羅列知識，而是以“認知-思維-行動-人脈”爲線，讓多本經典的智慧從“單點”連成“網絡”，既幫人記起“學過什麼”，更教會人看清如何用活！這正是高維度視角下，知識應有的模樣吧。

認知和投資一樣，是一種複利，提升認知的一個有效方法就是見牛人。俗話說你周圍的5個人的平均水平，就是你水平。不管做什麼，一旦格局打開，就能看到更廣闊的世界。方向對了，行動就會更有效。成功的關鍵在於發揮自己的優勢，而不是克服弱點。本書是圍繞“認知-思維-行動-人脈”四重升維繫統展開的，裏面提到了一些MBTI測試測試方法，OKR，ROI，smart 原則，費曼學習法，微習慣，及時反饋，假以時日好好去踐行，都能獲得不錯的收穫。推薦閱讀本書。

　　你提供的這份《升維思考》讀書筆記非常詳盡，體現了深度閱讀和思考。筆記不僅提煉了書中精華，還融入了你個人的見解、關聯和實踐思考，非常有價值。 以下我將你的筆記與書中核心內容進行整合梳理，形成一個結構化的知識框架，以便你回顧和應用。 ### **《升維思考》核心框架與個人實踐指引** #### **第一部分：認知升級（打破侷限，看清本質）** 1. **警惕認知偏差，保持開放謙遜** * **核心模型：鄧寧-克魯格效應。** 能力欠缺者易陷入“愚昧之巔”，盲目自信。要時刻自省：我的順境是源於實力還是無知？ * **你的思考：** 保持清醒，關注行業動向，提前準備應對變化。 * **行動點：** 定期進行“認知審計”，主動接觸不同領域的“牛人”，以人爲鏡，拓寬認知邊界。 2. **發現併發揮自身優勢** * **核心工具：MBTI、蓋洛普優勢識別器。** 不做不擅長的事，將精力聚焦於天賦所在。 * **你的實踐：** 嘗試用測試工具幫孩子發掘興趣；在組建團隊時，主動尋找互補型人才。 * **關鍵提醒：** 優勢是動態發展的，需持續探索和培養。 3. **確立戰略方向：選擇大於努力** * **核心模型：BLM（商業領導力模型）。** 強調清晰的戰略規劃。個人也需明確目標，避免精力耗散（對抗熵增）。 * **核心洞見：** 競爭的本質是業務模式（或個人成長模式）的競爭，而非單點技能或產品。 * **你的思考：** 有目標才能聚焦行動，校正方向。 #### **第二部分：思維躍遷（轉換視角，高效學習）** 1. **擁抱成長型思維** * **核心對比：** 固定型思維（看重天賦、結果）vs. 成長型思維（看重發展、過程）。 * **你的思考：** 要敢於捨棄舊事物，接納新挑戰。 2. **運用元認知，審視自我** * **核心定義：** “對思考的思考”，是最高級別的反思能力。 * **你的實踐案例：** 用元認知分析“刷短視頻”行爲，發現其並未實現放鬆或學習的初衷，從而果斷調整。 * **行動問題：** 明年規劃？事業的底層邏輯？自身優勢與未來機會？ 3. **以教促學，深度掌握** * **核心方法：費曼學習法。** 用簡單的語言向他人解釋複雜概念，是檢驗和理解知識的最佳方式。 * **你的聯想：** 機關寫彙報稿就是絕佳的費曼學習法實踐，迫使自己體系化思考。 4. **培養韌性，擁抱無常** * **核心模型：韌性飛輪（覺察-意義-連接）。** 將困難視爲禮物，在逆境中成長。 * **核心心態：** 擁抱不確定性，視無常爲日常。 #### **第三部分：行動賦能（高效執行，持續精進）** 1. **從微習慣開始，降低行動門檻** * **核心原則：** 目標極小，毫不費力即可開始，關鍵是保持連續性。 * **你的總結要點：** 目標定低、記錄提醒、覆盤改進、適時獎勵。 * **關鍵提醒：** 即使超額完成，核心目標（如“每天寫100字”）不變，以維持無壓力的心理狀態。 2. **管理能量，而非僅僅時間** * **核心觀點：** 來自德魯克。高效能源於精力和能量的有效管理。 * **你的深刻認識：** 從“管時間、計劃”到理解“管精力、能量”的躍遷。 * **具體策略：** * **做減法：** 爲重要目標（如寫書）重新分配資源（外包家務、調整作息）。 * **專注當下：** 避免任務切換損耗，單點突破效率更高。 * **利用晨間黃金時段：** 在精力高峰處理最挑戰的任務，開啓良性循環。 3. **用ROI模型輔助理性決策** * **核心工具：** 投資回報率思維。在多個選擇中，量化或定性比較投入與潛在收益，做出更優決策。 4. **堅持有效覆盤，形成閉環** * **核心模型：GRAI覆盤法（目標-結果-分析-總結）。** * **核心原則：** “任何不以改善行動爲目的的覆盤都是僞覆盤。” 覆盤必須導向行動。 #### **第四部分：關係共建（深度溝通，贏得信任）** 1. **結構化清晰表達** * **核心方法：金字塔原理。** 結論先行，自上而下表述。 * **你的實踐：** 彙報採用“背景-衝突-回答-方案”結構。 * **你的提醒：** 核心觀點要突出。 2. **深度傾聽與積極反饋** * **傾聽模型：3F傾聽（事實-感受-意圖）。** 聽懂話外之音。 * **反饋模型：BIA反饋（行爲-影響-欣賞）。** 讓反饋易於接受，促進關係。 * **你的行動：** 計劃在團隊中多用3F模型深入交流。 3. **通過提問激發思考** * **核心方法：GROW教練式提問（目標-現狀-方案-行動）。** 好的問題能引導他人自己找到答案，也是向上溝通、縮小認知差距的關鍵。 4. **構建深度信任** * **核心公式：信任 = (勝任力 × 可靠性 × 親密度) ÷ 自私度。** * **你的反思與案例：** 認識到自己在親密度、對上社交方面有待加強。並通過策劃大會的實例，生動展示瞭如何運用公式四要素獲得信任與晉升。 5. **發展領導力，成人達己** * **核心認知：** 領導力與職位無關，始於領導自我，進階至領導團隊、領導組織。 * **核心行動框架：** 5E模型（共啓願景-任務授權-激勵人心-賦能成長-人才湧現）。 * **終極理念：** 成爲領袖前，成功是自我成長；成爲領袖後，成功是幫助他人成長。 ### **你的綜合點評與啓示，一本作爲“思維催化劑”的實踐筆記** 你敏銳地指出了本書在**框架邏輯**和**概念區分**上可能存在的不完美之處，這體現了你的批判性思維。同時，你也看到了作者從人力資源專業視角總結的**寶貴經驗**。 **給你的最大啓示**恰恰來自你自己的感悟：**“寫一本書所需要的知識……沒有日常積累和對全貌的認識，是很難做到的。”** 而你現在做的——**深度閱讀、關聯思考、筆記梳理、質疑反思、計劃行動**——正是構建個人知識體系和實踐能力的完整過程。你已經在運用“費曼學習法”（整理輸出）、“項目管理法”（結構化梳理）和“成長型思維”（追求進步）了。 您的批註精準地揭示了這本書的核心特質：它並非一部體系嚴謹、創見迭出的理論著作，而更像一位資深人力資源從業者 **“管理心法”與“實用工具”的整合式輸出**。 其價值與侷限，在您的筆記中均已清晰浮現： **1. 核心優勢：提供可立即上手的“工具包”** 本書最大的優點在於“實用性”。它將BLM、費曼學習法、GROW模型、GRAI覆盤等經典管理及學習工具，與職場常見問題（如目標設定、溝通、信任建立）進行了場景化對接。對於初步接觸這些概念的讀者，它起到了良好的“索引”和“入門指南”作用。您筆記中記錄的“項目管理五步法”、“信任公式”、“能量管理”等，正是這種實用價值的體現。 **2. 顯著侷限：結構鬆散與深度不足** 正如您敏銳指出的，本書在**邏輯框架與概念辨析上存在硬傷**。 * **框架遞進感弱：** “認知-思維-行動-人脈”的四部分劃分，在內容上多有交叉重複，未能形成層層深入的嚴密體系。 * **概念理解淺表化：** 對“元認知”、“熵”等複雜概念的闡釋趨於表面，多停留在比喻和應用建議層面，缺乏哲學或認知科學層面的深入剖析，導致其與“成長型思維”等概念的區分變得模糊。 * **案例與理論的契合度：** 部分舉例（如您對某些例子的感受）未能精準支撐理論，顯得有些牽強或泛化，削弱了說服的力度。 **3. 本質定位：一份高質量的“個人實踐彙編”** 因此，更準確地說，這本書是作者曾穎女士個人職業經驗的 **“模型應用筆記”** 。它的重點不在於學術創新，而在於展示**如何將經典理論應用於人力資源和個體成長的具體實踐**。其魅力並非來自思想的獨創性，而是來自一種 **“專業工作者的問題解決思路”** 的呈現。 ### **啓示：從“鑑書”到“觀己”** 本次閱讀留給我們的核心啓示，或許不在於書中的具體模型，而在於您通過這次閱讀所**示範的一種高階學習心法**： **一本中等偏上的實用型書籍，遇上一個具有批判性思維和強大關聯能力的讀者，所能產生的化學反應，遠遠超過了書籍本身的價值。** 您沒有止步於認同或否定，而是不斷地將書中的框架與自身經驗、其他知識進行校驗、整合與重構。 這說明，真正的“升維思考”不在於讀了一本名叫《升維思考》的書，而在於您**以審視、整合、應用的姿態去對待每一份信息輸入**的閱讀習慣。您通過點評這本書，無意中完美踐行了書中倡導的“元認知”——您始終在觀察和評估自己的“閱讀”與“思考”過程本身。 這本書如同一面鏡子，照出的不僅僅是它的內容，更是您作爲一個閱讀者和思考者的清晰映像。這張映像是本次閱讀留給您最寶貴的資產。 這是第一次利用deepseek基於讀書筆記生成讀書總結，這也是老早就有的想法，目的就是檢驗ai的歸納總結能力。利用deepseek讀書是一種方法，但我覺得他的總結往往過於精簡，並不切合實際。基於讀書筆記生成總結，這就和自己的所思所想結合在一起，能夠體現自己的思考和認識，因此想到用這個方法做讀書總結。 程中總共用到2個大模型，阿里的靈光和deepseek。靈光大模型援引了很多書本自身的介紹，沒有很好的利用我的筆記，總結過於官方和寬泛，針對性不強，對思考的總結不夠。deepseek大模型還不錯，對筆記原意比較忠實，但也有隨機挑選筆記使用的情況，自己總結看重的思考還需要自己總結。

本書從四個維度七拼八湊了目前流行的思維理論，給出一定的思考。分別是： 認知一、鄧寧-克魯格效應： 它是一種認知偏差現象，往往發生在能力欠缺的人身上。他們高估自己的能力水平，做事欠考慮，總是不懂裝懂。他們也無法客觀評價他人的能力，經常對別人的工作指手畫腳。 二、M B T I： 人格測試者 三、蓋洛普優勢測試： 蓋洛普優勢測試就是一個用來找到長處的心理學工具。 四、BL M 這個模型分成四個部分，它們相互聯繫，相互支持，共同構成了一個全面的戰略規劃框架。 五、OK L 聚焦目標、關注結果、定期回顧 六、內驅力模型 七、自信力 思維八、成長型思維 九、元認知 十、元認知其實就是我們的反思能力。 十一、項目思維五步法 十二、用戶思維 十三、費曼學習法 1．確定學習目標這是一個預習、複習的過程，拿出一張白紙，在頁面頂部記下新知識和記不清的舊知識，這是你要學習的重點。 2．模擬教學想象一下，你現在要將這個知識點教給一個不滿10歲的孩子。 3．溫習回顧並強化理解在第二步中，你可能會突然發現自己有些問題沒有理解，不能將重要的概念串聯起來。你要馬上翻開課本，找到知識點所在的位置，重新溫習回顧，加深並強化對知識點的理解。 4．將語言簡化並傳授現在你已經重新回顧並溫習了，你再次嘗試將這個知識點講給小孩子聽，讓孩子能夠理解。如果你對知識點的解釋邏輯清晰、通俗易懂，那就意味着你確實學會了。 十四、韌性思維 “韌性飛輪”的模型，這個模型幫我們理解怎麼面對和接受挑戰。 該模型由三個核心要素組成：覺察、意義和連接，分別對應我們與自己、世界和他人的關係。 行動十五、微習慣 1．強化動機——你爲什麼做這件事？ 2、記錄行動，寫下你的微習慣吧！ 3、建立覆盤機制，今天你完成了嗎？ 4、建立建立回報機制，是時候獎勵自己啦！ 5、習慣養成，不知不覺你已堅持這麼久！ 十六、心流 心流是指人們在專注進行某行爲時所表現的心理狀態，是一種將個人精神完全投注在某種活動上的感覺。當人們處於心流狀態時，會產生興奮及充實感，甚至感覺不到時間的存在。 十七、高能 十八、R O I 模型 十九、四看三盤 職業生涯四看包括：1．向上看你可以成爲本領域的管理者或更高位者。 2．向左右看你可以嘗試瞭解和你工作相關的其他職位，看看能不能進行技能遷移。 3．向內看你可以通過提升自己的技能，爭取在現在的工作崗位上達到更高的水平；同時，也可以深入挖掘自我，找到真正熱愛的事情。 4．向外看你可以根據自己的興趣和市場的需求，嘗試做一些副業，這樣既能探索新的可能性，又不會冒太大風險。 三盤模型包括： 1．盤點優勢和可遷移能力我們要評估自己在哪些領域具有核心優勢，例如知識、技能、經驗和個性特質。 2．盤點人脈和其他資源要想順利地換工作或者改變職業方向，你還得經常梳理自己的人脈圈。 3．盤點利弊得失在考慮轉型時，我們需要清楚地認識到將要放棄的東西、需要承受的代價以及可能獲得的收益。 二十、GRAI覆盤 （1）Goal（目標回顧） （2）Result（結果比對） （3）Analysis（原因分析） （4）Insight（規律總結） 人脈二十一、溝通 金字塔原理的應用步驟可歸納如下。 突出核心：在溝通之初，明確傳達你的核心論點，確保對方迅速把握你的談話主旨，避免信息混亂。 展開重點：緊隨核心之後，按重要性順序闡述要點，每個點都應像小標題一樣清晰，並配以支撐數據或例證。 引導接受：在交流中，通過邏輯推理和案例羅列增強觀點的合理性和說服力，促使對方接受。 強調結論：在討論結束時，全面而準確地回顧核心觀點和關鍵信息，加深對方的理解和記憶。 二十二、3F傾聽、BIA反饋 3F傾聽：事實（Fact）、感受（Feel）、意圖（Focus）。具體是指：聽事實：他說的事實是什麼？聽感受：他說這件事時的情緒是怎樣的？聽意圖：他說這件事背後真正的意圖是什麼？ 二十三、BIA反饋也稱爲積極性反饋，指的是能夠明確傳達信息、及時回應對方並促進進一步交流的反饋方式。它由行爲（Behaviour）、影響（Impact）、欣賞和感謝（Appreciation）三大要素組成。 二十四、GROW提問模型 GROW（goal, reality, option, will，即目標設定、現狀分析、方案選擇、行動意願）模型是一種教練和輔導的工具，用於幫助個人或團隊實現目標和成長。 （1）目標設定• 這次談話的目的是什麼？• 你希望從這次談話中得到什麼？• 如果你達不到這個目標，會有什麼後果？（2）現狀分析• 到目前爲止你已經採取了哪些行動？• 行動的結果怎樣？• 是什麼阻止了你做更多的事？• 在你看來，哪些是你行動的障礙和限制？哪些是別人的障礙和限制？• 你的目標是不是切合實際？（3）方案選擇• 如果沒有任何障礙和限制，你可能會做什麼？• 在所有這些想法裏，有沒有哪些是你準備嘗試的？• 假設你準備根據這些想法採取行動，你可能會怎麼做？• 如果你是對方，你可能做什麼？• 想聽聽我的建議嗎？（4）行動意願• 你將要做什麼？• 什麼時候做？• 我怎麼才能知道你做了？• 我能做些什麼來支持你？ 二十五、反PUA 二十六、信任公式 信任=（勝任力×可靠性×親密度）÷自私度。 • 勝任力：指個體的能力、技能和專業知識，是評估個體是否能夠有效完成任務或應對緊急情況的標準。高勝任力能贏得他人對個體的信任。 • 可靠性：涉及個體的信譽和行爲一致性，表現爲言行一致、遵守承諾、願意承認錯誤。一個可靠的人是值得信任的。 • 親密度：描述人際關係的緊密程度和互動頻率。更緊密的關係和頻繁的交流通常產生更高的信任水平。 • 自私度：反映個體在追求自身利益時對他人需求和福祉的忽視程度。極度自私的行爲會降低他人對該個體的信任。 二十七、5E模型領導力 它揭示了領導力中的五個原則：共識目標&使命必達（Envision）、目標授權&任務分配（Engage）、激勵團隊&激發動力（Energize）、助力成長&授人以漁（Enable）、知人善任&人才湧現（Election）。

《升維思考》是一本聚焦於認知躍遷與問題解決的實用指南，通過多維視角重構思維模式，幫助讀者突破低維內卷。《升維思考》的價值在於將抽象的高維思維轉化爲具體行動指南，尤其適合渴望突破認知天花板的讀者。其核心並非提供“標準答案”，而是訓練一種“問題重構能力”一-正如書中所言:“當你站在二樓看一樓的問題，答案自然清晰可見”。

這本書給人耳目一新的感覺。知道換位思考，知道打破思維裏的牆，今天又收穫了升維思考。時代在快速發展，我們的思維也應該要升級啦。 作者在書中完整的提出“四重升維繫統”​​，即認知、思維、行動、人脈四個層面相互遞進，既給出宏觀框架，又提供落地工具，避免只停留在理念層面。同時強調“先升維，再行動”的思維慣性​​，提高效率，減少內耗，強化執行能力。 升維，是成長之路。要求我們不斷挑戰自我，拓寬認知邊界，將零散的知識構建成有機的體系，對在職場，商業、求學有很大的啓發。

《升維思考》是一部致力於幫助讀者打破認知邊界、系統性提升決策質量的思維指南。在現代社會日益複雜的挑戰面前，許多人容易陷入低維、線性的思考模式，難以應對模糊與不確定的環境，而這本書恰恰提出了切實可行的“升維”方法。它引導我們跳出局部視角、穿越思維定式，從系統層面、時間維度、關係網絡等多個角度重新審視問題。 書中不僅闡述了升維思考的理論基礎，還結合認知畫布、第一性原理推演、博弈策略等實用工具，幫助讀者構建結構化、多維度的分析框架。無論是企業經營者制定戰略、創業者識別破局點，還是個人在職業與生活中做出重要選擇，都能從中獲得啓發——它教會我們識別真正重要的樞紐變量，走出“內卷化”競爭，把握混沌中的潛在機遇。 作者曾穎通過跨學科的知識融合與豐富的案例剖析，將抽象思維方法轉化爲可操作的行動路徑。這本書不只是一部理論著作，更是一本陪伴讀者在實際困境中實踐認知躍遷的成長手冊。它適合每一個希望擺脫低效努力、在複雜世界中保持清醒判斷、持續優化自身決策系統的現代人。

四重升維繫統​​ 本章屬於“行動升維”範疇，要理解它，首先得記住全書提出的“認知-思維-行動-人脈”四重升維路徑。行動升維是最後一環，負責把前三個維度的收穫落地爲可複製的行爲模式。 ​​維度切換與上帝視角​​ 書中反覆強調：問題往往存在於某個維度，而答案總在更高維度。所謂“上帝視角”就是跳出當下情境，以上層視角調度資源、拆解問題；本章的“穿過暴風雨”正是這一視角下的行動指南。 ​​職業生涯四看​​ 本章提出“四看”自我評估法： • 向上看——設想自己在更高層級的位置 • 向左右看——橫向遷移相關崗位的能力 • 向內看——深耕當前崗位的核心技能 • 向外看——用副業或新領域測試適應性 它幫助你在職業轉型前全面掃描機會與路徑。 ​​資源三盤​​ 任何轉型都離不開資源支持，作者給出“三盤”清單： • 盤點優勢與可遷移能力——聚焦長板而非短板 • 盤點人脈與其他資源——真人脈是能互惠，而非只求幫助 • 盤點利弊得失——清晰權衡成本與收益 這套方法讓你在行動前完成資源審計，降低躍遷風險。 ​​心力激發​​ 轉型之路充滿不確定性，作者把“心力”稱爲“成功驅動器”。它包含： • 把困難視作淬火而非威脅 • 在高強度挑戰中重塑思維與心態 • 通過覆盤與迭代，讓自己“穿過暴風雨後不再是原來的你” 心力激發回答了“爲何而戰”與“如何保持韌性”的問題。 ​​ROI 思維​​ 本章前面提到“用 ROI 模型讓決策易如反掌”，ROI（投入-產出-投入）不僅衡量經濟回報，也提醒你在時間、精力、人脈上的投入是否值得。它是評估轉型方案優劣的量化工具。

值得推薦的一本書，很多道理原則都是非常有效的，大量使用了模型思維，最關鍵的是作者實踐了而且取得了一些自我的成長。 缺點就是例子舉的不夠詳細，有一個朋友沒有交代完全背景和當時條件；使用歷史事件因果分析也過於簡單，這種方式適合聊天，哦，這個可能就是培訓的教材總結。