你以爲是擺爛，其實特別養腦的7個行爲（輕心理）

知我又上新新書啦，這本書名真的很吸引人🤣，作者提出了7個邪修養腦小妙招，那就結合我自己的日常生活來總結一下： 1.審報告在電腦前久坐的時候可以抖抖腿，或者沒事站起來活動活動腿部。從醫學角度來講，久坐或者久站對健康確實不好，容易得靜脈曲張。 2.碎片化帶薪養生：每隔一小時拉伸一下；站在窗邊望望遠方（太長時間盯着電腦屏幕眼睛會酸澀）；做做眼保健操；多喝水（每日8杯水）。 3.收集生活中的小美好：我喜歡收集電影票和旅遊門票，可以把它做成手賬，用紙筆記錄，是某年某日某時某分和誰一起在哪裏看了什麼電影，逛了什麼景點。我是個忘性蠻大的人，但是有紙筆幫忙，我一定能記住這些美好ദ്ദി(˵ •̀ ᴗ - ˵ ) ✧。 4.無目的閒逛，多去公園，帶着小狗一起去接觸大自然這個天然氧吧吸氧。 5.玩益智小遊戲，比如俄羅斯方塊。 6.及時犒勞自己：半天班的時候多帶媽媽去泡溫泉、探店（喫一些沒喫過的東西）；一天半的時候就下班後和媽媽圍着河邊散步；值夜班之後可以獎勵自己一個小禮物；休息日的時候多帶媽媽去周邊旅遊『以上事情，如果爸爸也和我同步休息的話，也捎上他一起』。 7.休息日睡到自然醒：根據研究結果統計，休息日多補覺可以降低認知障礙風險，但要注意時間不能過長，黃金補覺時長0～2h。

這本書專門替那些"不太上進"的小行爲翻案——抖腿、摸魚、收集小破爛、無目的地閒逛，這些平時被嫌棄的習慣，作者管它們叫"邪修大法"，說這其實是大腦自己需要的休息和刺激切換。而且人家不是瞎忽悠，背後是實打實的研究撐着：老年人睡眠數據、大型人羣跟蹤、神經科學實驗都在說，週末補補覺、發發呆、隨便走走，跟認知衰退風險降低、情緒好轉、創造力冒頭都有關係。 書裏給了七個隨時能做的養腦小動作。抖腿在工位上就能幹，幫大腦搶點氧氣、拉回專注；摸魚是讓大腦短暫重啓；收集小破爛用審美和懷舊感給自己充電；無目的地閒逛等於躲進"第三空間"，暫時卸掉社會身份；打麻將、玩俄羅斯方塊這種智力遊戲也能訓練注意力和空間感；及時犒勞自己一把，用小確幸激活多巴胺；週末安心睡個懶覺，把睡眠債務補一補，還能降低抑鬱風險。 整本書寫得輕巧有趣，漫畫配着生活場景，讀着像在放鬆，不知不覺就把心理學和腦科學的知識吸收了。它專門針對"效率至上"把人逼到過勞焦慮的職場現狀，給出一堆碎片化、低門檻的恢復方案，工作間隙就能動手。每個行爲都講清楚了爲什麼做、做多久、有什麼要注意的——比如懶覺別超過兩小時——讀者不需要自己再琢磨，拿來就能用。說到底，這本書就是用科學給"擺爛"正了個名，再用輕鬆好玩的筆法，把七個養腦小動作送到你手邊，讓帶薪養生這事兒，既有依據，又有意思。

終於可以發表一些言論，輸出些見解和經驗。平時想寫篇讀後感，往往大腦會經常停機，顯示一片空白。 首先年輕人， 的確需要珍惜這短暫的青春時光，該享受就該好好享受，別等到肌肉流失，容顏老去，面對鏡子時空悲切！但年輕人必須要牢記：再怎麼放空，擺爛。。銀行裏一定要有爲將來存儲的安全金。這樣，等你一旦到了被淘汰的年紀，不會害怕焦慮，可以爲自己的老年生活做好安全規劃。 人生苦短，時間和夢想往往匹配不夠，所以一定要過好當下，一天你會感嘆，爲人一世，不留嘆息。 祝君在紅塵裏瀟瀟灑灑，對酒當歌，不枉來世一場~

人不必時時刻刻都緊繃着。 有時候，那些看上去沒什麼用的小松懈，反而更能滋養大腦、安撫精神。 書中有一些養腦的小方法 感覺很實用

這本小小的書裏，全都有大大的好處。 書中寫的盡是打破“必須時刻緊繃才叫努力”的焦慮，也許看似“擺爛”，其實叫養精蓄銳。 一共有七條，我來按照書總結下。 沒事抖抖腿/上班帶薪偶爾摸摸魚/收集一些小破爛/做個鬆弛的街溜子/擁有專屬的遊戲時間-搓麻將玩手遊都可以啦/及時犒勞自己/週末盡情睡懶覺……

休息不是懶惰的代名詞，而是大腦的必需養分。當社會不斷推崇高效與產出，那些被貼上"擺爛"標籤的行爲，恰恰爲緊繃的神經提供了喘息的空間。科學告訴我們，適度的閒散與漫無目的的消遣，實則是思維重組與靈感醞釀的良機。這種對"無用"時光的重新發現，讓我們學會在快節奏生活中保留一份從容，也讓疲憊的心靈找到迴歸本真的路徑。

別小看這些“小破事”，它們是你在內耗時代笑到最後的王牌 現代人深陷“過度積極主義”的漩渦：趕地鐵時要刷多鄰國，下班後要考證提升，連旅遊都要高效打卡。我們似乎習慣了做任何事都要帶着“變好”的目的，卻忘了——真正讓我們快樂的，往往正是那些看似無用的“小破事”。 這些微不足道的小事，恰恰是支撐我們“卷”下去的關鍵能量源，更是幫助我們扛住壓力、笑到最後的祕密武器。正如毛姆所說：“一個人能觀察落葉、鮮花、從細微處欣賞一切，生活就不能把他怎麼樣。” 七個輕鬆易行的“能量補給站” 1. 沒事抖抖腿 科學研究顯示，抖腿20分鐘能多消耗30%熱量，且不會氣喘吁吁，是打工人的“隱形運動”。 2. 碎片化補水 缺水會直接影響學習效率和問題解決能力。工位上的水杯，是你最便捷的“續航裝備”。 3. 收集生活“小破爛” 一片特別的落葉，一張有趣的車票——這些微小的收藏，是生活贈予我們的詩意碎片。 4. 無目的閒逛 做個鬆弛的“街溜子”，讓思緒在漫步中自由流淌，重新發現被忽略的城市細節。 5. 擁有專屬遊戲時間 無論是搓麻將還是玩手遊，短暫的抽離能有效刷新疲憊的大腦。 6. 最小單位的“放縱” 一塊黑巧克力，十分鐘的陽光浴——用微小的愉悅及時犒勞自己。 7. 週末盡情睡懶覺 告別鬧鐘，讓身體自然醒來，是對自己最基本的溫柔。 在這個追求效率的時代，學會爲“無用之事”留白，反而是一種更高級的生存智慧。這些看似微不足道的小事，正是維持內心秩序、積蓄前行力量的關鍵。畢竟，生活不是持續不斷的衝刺，而是一場需要合理配速的長跑。

微信讀書第871本，不知不覺，又讀完了一本。 這類書真的很好讀，也能很快讀完，讀完一本能增持一分讀書的興趣和自信，覺得自己也是個能讀下去書的人了，哈哈哈哈。 被認爲有害的行爲在一定情況下還能理解成有利的，真是婆說婆有理公說公有理。 一件事，就看你自己怎麼認爲了，也算是知道了，很多事並不是都像你這樣想，他不是隻有一種存在的意義，誰面對他就對誰有一種意義。 所以，彆強求，覺得所有人都和你一樣，是同一種意義，不是的，一千個讀者就有一千個哈姆萊特，一千個人面對就有一千種意義。 執念別太深， 執念生新果。 誰要怎樣理解， 就讓TA那樣理解。 不潑冷水， 不否定情緒。

這本書說的大概意思就是，上班抽空摸魚有利於身心健康，抖個腿，玩會兒遊戲什麼的，都行！我的意見是，如果老闆說沒有問題，我們當然就更沒問題了，祝早日實現！

小習慣大好處。 擺爛不是擺爛是提高生活質量🤣 7個邪修養腦小妙招，結合我自己的日常生活來總結一下： 1.抖腿，其實我也可以左右墊腳。大腿小腿都鍛鍊到了。而且還平衡，單純抖腿，不適合自己。另外買個升降桌，久坐久站丟傷身體，容易得靜脈曲張。 2.碎片化帶薪養生。這就是在工作時間，蹭網蹭電。然後做做擴胸，蹭水，多走動，遠瞭。20-20-20。多眨眼，多找人互相提供情緒價值。。 3.收集生活中的小美好：好的筆還有門票，都可以。還有冰箱貼。 4.無目的閒逛，多去公園，爬山⛰️接觸大自然這個天然氧吧吸氧。其實就是低強度旅遊。 5.玩益智小遊戲，桌遊麻將還有棋局都可以的。 6.及時犒勞自己：探店（喫一些沒喫過的東西）；累了喫點垃圾食品。還有買點運動裝備。 7.休息日睡到自然醒：根據研究結果統計，休息日多補覺可以降低認知障礙風險，但要注意時間不能過長，黃金補覺時長0～2h。大於2小時。適得其反。睡覺推薦看《深度睡眠》一本講清楚