真正厲害的人，早已戒掉了情緒（輕心理）

本書給出了戒掉情緒的具體化操作: 1.通過整理房間的方式，養成心平氣和的習慣。 2.遇到事情時保持心情穩定不焦急，不急不躁 3.當情緒波動時，迴歸本源的自我，去掉情緒化 4.當意識到自己情緒化時，轉移環境來消除情緒化 5.情緒化時，通過轉換思維，產生積極的情緒 6.一旦外面有讓自己情緒化的事情發生時，主動做重要的事情，不被外界事情所幹擾 7.關注大事，不計較瑣碎小事細碎之事。 8.除了生死都不是大事，都不值得動情緒 9.改變被動做事，產生情緒。積極主動做事 10.做事前進行充分的準備 11.不要把日程排的太滿 12.不開心時也要漏出笑容，說自己會開心，有意思等話語，來產生暗示作用 13.不爲不必要的信息困擾 看清對自己真正重要的。 14.不做過多思考，過多選擇。 15.保持適當休息和睡眠 16.被人遷怒、被人指責的時候，回答“哦，是嗎”，隨後便置若罔聞，不要去回應對方，這纔是避免情緒受到影響的最好的方法。 17.在雙方持有不同意見的時候，也只要認同“對方有和我不同的考慮”就可以了，不要讓自己捲進情緒的洪流裏，沒有必要證明自己纔是對的。 18.思考煩躁的根源 19.分開考慮“可以解決”和“無法解決”的事項。 20.減輕負擔壓力

真正成熟的人，不是沒有情緒，而是懂得不讓情緒左右自己。生活中那些突如其來的煩躁，往往源於我們對自己和世界太過較真。當學會給緊繃的神經鬆綁，給過高的期待降溫，那些曾讓你坐立不安的小事，突然就變得微不足道。情緒穩定的人，並非天生強大，而是明白與其在情緒漩渦裏打轉，不如把精力用在解決問題上。

 練出不易煩躁的狀態： 1. 保持微笑（笑容與幽默是人類不使自己陷入消極泥沼的智慧，也是不會輕易被負面情緒污染的自尊心一樣的東西） 2. 思考：我們給予他人的，他人最終會還給我們（君子以德報怨） 3. 做：整理房間（房間的狀態就是心情的狀態） 4. 難點：被人遷怒、被人指責的時候，回答“哦，是嗎”，隨後便置若罔聞，不要去回應對方，避免情緒受到影響 5. 在雙方持有不同意見的時候，認同“對方有和我不同的考慮”沒有必要證明自己纔是對的。 6. 把枕頭當成討厭的人扔扔揍揍解氣

曾幾何時，我沉醉於歷史書籍與人物傳記的世界，試圖從帝王將相的波瀾壯闊中汲取生活的智慧。然而，隨着年歲增長，我逐漸意識到，這些被載入史冊的精英——即便是地方縣誌中記錄的也都是接近處級幹部水平——與普通人的現實生活存在着難以跨越的鴻溝。他們的成功故事固然激勵人心，卻往往如鏡花水月，因爲絕大多數人終其一生都無法親身接觸這樣的階層與機遇。 於是，今年伊始，我的閱讀重心悄然轉向了心理學系列書籍。這一轉變並非偶然，而是源於一個深刻的反思：我們與歷史人物的真正差距，或許不在於時運或才幹，而在於一種看不見摸不着卻至關重要的“心理能量”。 歷史書籍揭示了一個殘酷的真相：能被銘記的，無不是心理能量充沛的非凡之輩。他們擁有超乎常人的膽識、韌性與決斷力，足以在關鍵時刻突破常規、掌控命運。反觀我們自己，卻常常被瑣事纏身——職場中的焦慮、人際裏的討好、面子上的糾結，這些無休止的內心戲碼不斷消耗着我們的精力與專注。心理能量，就像一個人的精神蓄電池，當它被日常困擾榨乾時，我們便無力去追尋真正的目標，更遑論成爲理想中的自己。例如，普通人面對一場高端聚會，或許會因身份卑微而畏縮不前，但歷史中的劉邦卻展現了截然不同的心理素質。當時他只是個小小的亭長（相當於今天的鄉長或社區書記），卻在呂公的宴會上公然虛報“賀錢一萬”，於滿堂貴客中誇下海口。這種近乎“狂妄”的自信，並非盲目衝動，而是內在能量充沛的體現：他不被卑微出身所困，不懼他人眼光，敢於抓住機遇放大自身存在。試問，生活中有幾人能擁有這般心理能量？正因如此，劉邦們才能從塵埃中崛起，成就不朽功業。 因此，我深刻體會到，提升心理能量已成爲這個時代普通人的必修課。幸運的是，輕心理學書籍並非空洞的理論，它們提供了大量實用的技巧與方法，幫助我在日常生活中築起情緒防線。例如，通過認知重構來減少自我糾結，運用正念練習緩解焦慮，或是設定邊界以避免過度討好——這些看似微小的策略，卻能逐步釋放被內耗佔據的能量。在閱讀中，我尤其注重將書中智慧反覆咀嚼、多次實踐：從記錄情緒日記到模擬高壓情境的應對，每一步都旨在強化自己的心理肌肉。這個系列就像一位隨身教練，提醒我專注於真正重要的事物，而非沉溺於瞬時煩惱。 回望閱讀之旅，歷史書籍賦予了我宏大的視野，而心理學則饋贈了改變當下的鑰匙。新的一年，我的核心任務正是持續培養這份內在能量：不讓情緒困擾主導生活，不讓瑣碎煩惱稀釋夢想。我相信，當心理能量足夠充盈時，每個人都能更從容地書寫屬於自己的“歷史”。畢竟，偉大的起點，往往始於一顆不被困擾的心。

整理情緒很重要啊！壞情緒是一切不好的根源

真正成熟的人都是比較情緒的，穩穩定的人情緒穩定很重要，第一要克服自己做的事情，有些能解決，有些不能解決，有些可以當下解決，有些事要緩一緩解決。另外你還要扛住別人，尤其是情緒不穩定對你的影響，你的下屬還好，你的同事也不是太差，最差的是你的老闆。你的客戶沒關係，我們可以交流交流交易，但是你的老闆你去拿工資的，你怎麼交易呢？但也可以交流，但是交流不下來怎麼辦？

情緒，給每個人帶來不同的生活 好的心情即便是烏雲密佈也會是晴空萬里 壞的心情呢! 即便口中含着蜜也如同黃蓮在口 好的心情也是過一天，壞的心情同樣過一天，生活不容易，沒必要太難爲自己

還是推薦吧，簡單易懂，沒什麼大道理，但是樸素可操作，和自身經驗基本符合。 事實上，這本書是圍繞煩躁這個情緒展開的。 一、“煩躁”有什麼壞影響 給他人留下負面印象 不討人喜歡，別人不願意提供幫助 總之，我們給予他人的，他人最終會還給我們。 二、煩躁的由來及應對 單純等待：設計一些碎片時間活動 承受太多任務：不要接太多活、不要把日程安排的太緊 三、解決方案 笑容 接受“或許沒那麼嚴重”的問題 寬以待已，大度待人 不爲不必要的事情困惑：覺得煩的事情可以不做 做好提前準備 四、練出不易煩躁的狀態 保持身體健康 整理環境，保持整潔有序 不受他人煩躁或者其他狀態的影響 分開考慮可以解決和無法解決的事情。能解決的就解決，不能解決的就接受。 實在不行，就尋求情緒發泄，在不影響、不傷害其他人情況下釋放壓力。

名字是最大的亮點。 文章不長，雖然編排邏輯有點亂，但還是有可借鑑的觀點，30分鐘讀一遍還算有益。 按自己理解說說收穫： 1、擺正心態：煩惱是自己的事。認識到這點才能激發內驅。 2、內觀原因，找到自己的着手點。 3、改變觀點從而改變情緒。對自己對外界寬容、別人給我壞情緒，我給別人微笑。 4、減少貪念，不過度承諾，儘自己力做重要的事。 5、健康第一，傳播正能量。

有慾望就有情緒，一個無慾無求的人不會被情緒左右，但是，人生也就變得乏味。關鍵是把情緒用在可以產生價值的地方。