如何實現「情緒自由」？（輕心理）

真正的自由不是沒有情緒，而是不被情緒所奴役，當憤怒、焦慮、悲傷如潮水般湧來，我們常常誤以爲自己是受害者，卻忘了自己纔是掌舵人，那些看似失控的瞬間，其實都藏着選擇的餘地，學會與情緒和平共處，便是找回生活主動權的開始。

"所謂“改變不了”往往很容易被人當作性格問題，然而，這實際上卻是意志問題”

把‘相信能改變’當作弊碼輸入，再按‘拷貝→魔改→再刷新’三連，人物面板就從‘路人甲’悄悄往‘限量版’升級。 把“我改不了”翻譯成“我先躺會”，幽默就給臺階，意志才方便下樓開工。 就由情緒在屋裏蹦迪，只別拆承重牆，你握着鑰匙，隨時能開門、關門或換鎖。

251023《如何實現「情緒自由」？》 作者：[日]有川真由美 譯者：牛曉雨 ​近期看過最沒有用的一本，感覺就是一本特別日系的毒雞湯，也沒有任何心理學的知識，而且有種濃烈的拼合感。

要相信自己並向前邁進，爲此，一個人獨處的時間是非常重要的。

書的標題《如何實現“情緒自由”》能讓人感到好奇。但是實際上，情緒是不可能自由的。不過，我們可以調整它。 轉換自己的行動、語言和思考方式即可。 我們往往會認爲行動、語言和思考方式是由情緒引導的，但是按心理學的觀點看，情緒是跟在它們之後的。 心情低落的時候，不要沉溺於不快之中，容易無法自拔，要找點事做，比如看電視、洗衣服等。

前半部分是毒雞湯，最後幾章還能喝。 總體來說，我都做得很好很久了，沒有什麼特別新的知識，只能說讀着又被認可了一遍自己。 但是卻會想：就算知道和做到了很多道理和高標準，也不一定能過好這一生。 因爲人生不只有自己，與他人的接觸交往都是修行。 總之不論如何，到最後都是“完成自我”的過程。走一步再走一步看着辦吧！哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

拼接產物，雜糅觀點，幾乎所有的觀點都只是浮於表面，看完了和沒看過沒區別。

很多觀點縫合而來，講解不深，聊勝於無吧