會喫的女人美到老（輕養生）

阿膠 作用： 阿膠入肺、肝、腎經，具有滋陰、補血、安胎的作用，可以治療血虧、虛勞咳嗽、吐血、衄血、便血、婦女月經不調、崩中、胎漏。 服用方法： 把阿膠放在大瓷碗裏，將1瓶黃酒（不能用料酒，料酒裏面有花椒、大料等）倒入放有阿膠的大瓷碗中，泡24小時。此後，阿膠雖然沒有化開，但是會變軟。把盛有阿膠和黃酒的大碗放入鍋內，小火蒸3小時。此時，阿膠開始化開了，稍微攪拌，再蒸1小時左右。這時，可以看到碗中氣泡翻滾，說明阿膠已經全部化開。把碗取出來，放冷，阿膠就會逐漸變成膏狀。 服用宜忌： -體內有溼氣的人慎用阿膠（會滯膩不清，需先祛溼） -怕冷的人要辨證服用阿膠（陽虛的人，在補血的同時還要注意溫陽） -月經期間、孕婦不要食用（阿膠有止血作用） 熟地 作用： 填骨髓，長肌肉，生精血。補五臟內傷不足，通血脈，利耳目，黑鬚發，男子五勞七傷，女子傷中胞漏，經候不調，胎產百病。 服用方法： 生熟地煲龍骨 服用宜忌： 氣滯痰多、脘腹脹痛、食少便溏者，最好慎重服用。 * 不論煲什麼湯，都可以往湯裏放一塊熟地，15～30克即可，再加一大塊生薑，滋補作用會非常強。 核桃黑豆黑芝麻粉 作用： 緩解腎虛引起的脫髮、白髮、頭皮癢 -核桃可以治療腎陽不足、腰膝痠軟、陽痿遺精、小便頻數等症，而且對於便祕也能起到很好的效果。 -黑豆則有補腎養血、清熱解毒、活血化瘀、烏髮明目、延年益壽功效。 -黑芝麻具有“補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥”等功效。 服用方法： 將核桃、黑豆、黑芝麻研成粉，還可以加點兒阿膠，加入黃酒製作。將其攪拌成膏狀，每天喫1勺，堅持下去就行。 柴胡加龍骨牡蠣加味方泡腳 作用： 緩解由情緒問題引起的脫髮、頭髮變白、斑禿 配方： ①柴胡6克、②黃芩6克、③法半夏6克、④黨蔘6克、⑤炙甘草6克、⑥茯苓30克、⑦煅龍骨30克、⑧煅牡蠣30克、⑨桂枝6克、⑩鬱金6克、⑪遠志6克、⑫香附6克、⑬白芍6克、⑭丹皮6克、⑮梔子6克。 用法： 熬40分鐘，將藥汁分成2份。早晚兌入溫水來泡腳，每次20分鐘。水溫不要太熱，水淹過腳面就可以了。一般泡腳四至五週即可。 燕窩 作用： 燕窩，甘平。入肺生氣，入腎滋水，入胃補中，養胃液，滋肺陰，潤燥澤枯，生津益血，止虛嗽、虛痢，理虛膈、虛痰。病後諸虛，尤爲妙品。 燕窩內含有：①豐富的水溶性蛋白質、碳水化合物、微量元素，如鈣、磷、鐵、鈉、鉀，以及人體必需的8種氨基酸等。②富含“唾液酸”，一種神經氨酸的衍生物，可作用於大腦細胞膜及突觸，提高大腦神經細胞突觸的反應速度，從而促進記憶力和智力的發育。③ 集落刺激因子（CSF）④表皮生長因子（EGF）可以抑制細胞的衰老，促進表皮細胞修復。 宜忌： 燕窩可以有效滋補肺、心、脾胃、腎，它的性味甘平，因此陰虛、陽虛之人都可以服用。但陰虛燥熱之人服用更加適宜。 兒童是可以服用燕窩的，少量即可。少量服用燕窩對於促進孩子的大腦發育有好處。 *購買時注意造假，塗膠，泡藥水的燕窩。 黃連阿膠湯 作用： 臨牀中加減化裁可以調理更年期出現的失眠、心煩、烘熱汗出，卵巢早衰，反覆發作的口腔潰瘍，流產術後陰道出血，老年失眠、健忘，糖尿病性功能障礙，中老年陽痿，抑鬱等疾病。 -心腎不交的失眠 -經段前後諸症 -焦慮 -出血 -口瘡 -面赤，皮膚幹而脫屑 方劑： 組成包括黃連12克（味苦性寒，入心經，可直折心火；入胃經，可清降胃熱）、黃芩6克（亦爲苦寒之劑，可以配合黃連清熱瀉火除煩，又能清熱燥溼，止血安胎，使得機體火熱得解，溼邪得化，躁動離經之血得復）、芍藥6克（其酸苦微寒，可上行助黃連、黃芩清解心火，其味酸，又可下行斂陰補血，瀉熱和營，可增強阿膠、雞子黃之力。正所謂，瀉火而不傷陰，斂陰而不礙邪，說的就是芍藥。）、阿膠9克、雞子黃（雞蛋黃，性味甘平，爲雞之胚胎，具有化育之功，斂陽之能，可使陽氣不浮不越，使陰水上承以濟心火，可以養心安中，與阿膠相合可以增強滋陰養血之力）2枚。 *熬煮複雜可用坤泰膠囊替代 瓊玉膏 （明成祖朱棣御用方） 作用： 美容養顏、延緩衰老。人蔘作爲美容護膚佳品，不僅能夠提高皮膚抗氧化酶活性、增加膠原蛋白含量、減少皮膚皺紋，還能保護紫外線引起的角質層細胞以及真皮層纖維細胞損傷，並且能抑制黑色素生成，達到美白作用。 方劑： ①高麗蔘（粉）75克、②生地黃800克、③茯苓（粉）150克、④白蜜500克 用法： 每日早晚服用，一次服用10克左右。 二仙湯 作用： 調節腎中陰陽之氣，調節更年期綜合徵，溫腎陽，補腎精，瀉腎火，調衝任，治療女性月經將絕未絕的藥方。此方可用於女性月經週期或前或後，經量或多或少，頭眩耳鳴，腰痠乏力，兩足欠溫，時或怕冷，時或烘熱的情況。現在此藥臨牀多用於女性更年期綜合徵、高血壓、閉經，以及其他慢性疾病見有腎陰、腎陽不足而虛火上炎的情況 方劑： ①仙茅9克、②仙靈脾9克、③巴戟天9克、④當歸6克、⑤知母9克、⑥黃柏6克 用法： 日服一劑，水煎取汁，分兩次服。 宜忌： -人流後出現月經不調、情緒煩躁的年輕女性也可以使用此方。 -青春期孩子不建議使用，若情緒煩躁，身體疲乏，月經不調明顯者，可適當服用丹梔逍遙丸或紅花逍遙丸。 -此方爲平衡陰陽之劑，若體內痰火、瘀血較重者，不建議單獨服用本方。

等老了再養生，肯定來不及了，養生一定要趁年輕。平時多喫一些黑色食物，黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑木耳、桑葚、藍莓、黑米……多喫核桃。又想到了我的養生米糊，每天都喝，補氣血，內調外養。平時要多多鍛鍊，早睡早起，不過度憂慮。要讓媽媽輕鬆平穩地度過“更年期”，要多聽她的嘮叨，多寬慰她，多理解她，多體諒她。

【從下一餐開始，喫出健康，喫出年輕】 會喫的女人，真的不會老。這不是空洞的口號，而是自古流傳的智慧。 本文爲您揭開由內而外的養顏密碼：看九十多歲的老奶奶如何憑藉阿膠，擁有滿頭黑髮；瞭解爲什麼腎虛是女性衰老的根源，而喫對熟地、黑芝麻就能有效防衰；不僅有名貴食材如燕窩的鑑別與妙用，更有代代相傳的御用駐顏方，如明成祖的瓊玉膏，助您自然美白……同時，它也貼心關注女性特殊時期，提供如何用經典方劑幫助媽媽平穩度過更年期的實用方法。 這裏沒有複雜的理論，只有清晰的方法和質樸的道理。它告訴你，美麗的根基在於身體內部的調和。抗衰不僅僅是皮膚的護理，更是從頭到腳、由表及裏的滋養。讓你的美麗，經得起時間的考驗。 值得一閱！

這本書很短，短到總共不到一小時就看完了，這本書很符合羅大倫老師的風格，講了很多中藥材、醫家名方，自己是被這本書的名字吸引過來的：《會喫的女人美到老》，哪個女性不愛美呢？ 但是就個人體驗，這本書的治療方法不太貼近生活，大多是名貴的中藥材和醫家名方，對於普通人踐行價值不大，但是開卷有益，讀了也是能漲知識的。 書中有句話說得很有道理，個人很認同，養生就是要從年輕就開始，越早越好，到老了再養生可能就來不及了。所以，養生要趁早呀。

白髮變黑喫：阿膠（黃酒泡） 腎精不足：生地龍骨湯（配方：①豬龍骨（豬脊骨）帶肉的500克、②熟地30克、③生地20克、④蜜棗3個、⑤龍眼肉3個、⑥生薑5片、⑦鹽少許。） 腎虛脫髮：每天一勺黑芝麻、核桃、黑豆粉 抗衰老：每天空腹一碗冰糖燕窩 降低變老速度：喝黃連阿膠湯（黃連12克、黃芩6克、芍藥6克、阿膠9克、雞子黃（就是雞蛋黃）2枚。） 美白：每天10克瓊玉膏（①高麗蔘（粉）75克、②生地黃800克、③茯苓（粉）150克、④白蜜500克）

歲月從不敗美人，真正的容顏保鮮祕訣藏在日常飲食裏，當外界的護膚品只能作用於表面，聰明的滋養是從內而外的調理，那些歷經歲月依然光彩照人的女性，往往懂得用食物與身體對話，抗衰老不只是對抗皺紋，更是守護生命的活力與平衡，健康的身體纔是最好的美容師。

1，養血補腎。 平時可以多喫一些黑芝麻、核桃、黑豆等補腎的食物。核桃、黑豆、黑芝麻粉，專治頭髮白、脫髮、頭皮癢。 2，核桃可以治療腎陽不足，腰膝痠軟，陽痿遺精，小便頻等症，對於便祕也有很好的效果。 3，黑豆則有補腎養血、清熱解毒、活血化瘀、烏髮明目、延年益壽功效。 4，喫燕窩既保命又抗衰。 燕窩富含燕窩酸，還有兩種比較特殊的物質，表皮生長因子和集落刺激因子。

養生二十幾歲的年紀就要提上日程了，養腎多喫黑色食物，黑豆黑芝麻核桃，還有最後一章女性更年期我很喜歡，女性更年期情緒是個問題，多是腎氣不足。知道了這次以後，就知道日常該喫什麼不該喫什麼。

最近氣血兩虛 看了之後立刻下單了燕窩 對自己好點 要補補了

講究，中醫是我國一份寶貴的文化