重新開始的勇氣：複雜性創傷倖存者療愈手冊

主要講了豐富且可操作的療愈方法論，幾乎每個方法都會提供對應的量表，指導讀者，如果是暫時沒法看心理醫生或者不想接受心理諮詢的創傷者，這本書會是很好的一本療愈指南，但也因爲全是方法論，所以閱讀起來會很枯燥，比較考驗耐心。

一本工具性的書籍，類似於書架，將創傷的幾個特點：迴避、解離、憤怒和恐懼、身份丟失、自殺的意念、對於物質的相互作用等列下來，並點出了一些治療方式，眼動脫敏療法、暴露療法、如何選擇合適的心理諮詢師、如何應對成癮性行爲、如何面對自己的自殺想法。這本書的實操型比較多，我覺得可以作爲大概的知識點去涉獵和了解。

簡單淺顯，前面的關於恐懼憤怒、解離的內容都很不錯

這本書提出的cptsd的情緒調節方案是很有參考價值的，只是有些寫得淺嘗輒止。主要針對的是cptsd造成的自我認知模糊以及過度警覺。作者認爲cptsd患者容易誇大所遇情形的危險程度，並認爲自己知道對方在想什麼。出於自己的緊張和不安，容易用衝動的方式逼迫對方做出回應，這樣容易激化雙方的矛盾。作者提出在對威脅的判斷主要來源於cptsd而不是實際情況時，存在患者誤判的可能。這種情況下，可以不要先入爲主地把各種威脅的矛頭指向自己，可以給對方一些空間，詢問對方以及從多個方面理解對方的立場。 鑑於cptsd的創傷的複雜性和患者對創傷的遺忘特性，在社會用暴露療法治療一般的ptsd的主流情況下，可以結合自身情況選擇性地暴露過去的創傷，而主要針對現狀的改變。 然後就是對自殺意念和物質濫用，以及各種療愈方式的介紹，寫的很淺。

這是我意識到自己很可能是CPTSD後，看的第一本針對CPTSD的書。針對處理和看待負面情緒的那一塊對我而言很有幫助，具體的有哪些療法我看過的療愈書籍裏面我不記得有講，也有可能是我忘了，這本書裏面介紹的還是蠻具體的，關鍵的是我深刻的認識到我完全可以以我的偏好來去挑選療愈方式，我這個人是極端排斥物質療法的，我一粒藥也不想喫，這本書讓我認識到了這沒有任何問題。這麼些年來，其實我一直不清楚我到底患的是什麼病，七年前醫院的診斷是精神分裂，我感覺誤診了，因爲之後在我自救的過程中，我的症狀一直在不停的變化，最早的時候像精神分裂還有類似失憶症等的問題，之後有時像躁鬱症，有時像邊緣型人格障礙，有時像人格分裂，有時候又像重度焦慮症，一個階段一個階段的不停的在變化，當我以爲我終於度過了躁鬱症時，緊接着又出現了非常像邊緣型人格障礙的狀態，明顯和精神分裂不符合，因爲我早期有一點幻覺的情況，所以當時被診斷出來了精神分裂，那可能只是我當時像精神分裂的狀態，而且我的記憶還在我13歲時就有完全丟失的情況，我記得我頭一次意識到這件事情的時候當時上完一節物理課，但是那段記憶卻完全空白，我不記得我上過這節物理課，課本上的筆記完全是我的字體，但是是如此的陌生又熟悉，我完全不懂那些和我字體一模一樣的筆記知識點，我當時以爲我患上了失憶症呢。我在症狀最嚴重的那段時間的記憶也是，我到現在都記不太起來，能記起來的也能感受到明顯的混亂的感覺，我不太記得大約三年前我具體是怎麼從那麼嚴重的症狀裏面走出來的，我現在一試圖回憶起重症時的狀態，我就感覺到極度的痛苦和想要尖叫，那段記憶已經成了不能觸碰的記憶。從13歲到現在8年了終於終於知道自己到底是什麼疾病了！！！要不是跟deepseek談了談，我還不知道有複雜性的創傷後的應激障礙！而複雜性的創傷後應激障礙就有可能呈現出這樣的情況！處理負面情緒的那一大段對普通人而言感覺也很有用，對於患CPTSD的而言緩解症狀和建立正確認知我覺得還是很有用的，總體而言推薦。

有時，比童年時對你造成的傷害更嚴重的，是（甚至是在成年後）你對自己造成的傷害。這些行爲會使你再次受傷，甚至傷害他人，並使得治癒變得更加困難。你能否從CPTSD中康復，取決於能否識別和改變自我挫敗的行爲。這本書將會告訴複雜性創傷倖存者，你所遭受的傷害都是真實發生的，有人看見並且理解你的痛苦，會爲你提供專業層面的技巧，去了解並管理創傷反應，最終幫你克服痛苦記憶，重建生活。

不是理論書，是自助書，所以可以撇去理論，重點是看自助方法，遇到問題如何去做，學會自我察覺

沒給我留下深刻的印象，但是文字不故弄玄虛寫得也比較清楚，給了一些治療方法和意見。挺好的。