積極思考的力量

很喜歡這種直白講積極思考、積極暗示的書～ 它可以讓我在覺得這個世界爛透了的時候，讓我知道我要更加好好的！要保持對一點點美好的事動容，也要去爲一些小小的得到而不停感激。學會用自己的方式自我治癒，把積極的能量放自己身上，去感受生活中的簡簡單單快樂。慢慢理解世界，慢慢更新自己！ 它可以在我浮躁的時候，讓我知道重要的是保持人性的溫度與質樸。不，重要的是活得真實，如此人性與純真則自然顯現。一個人只有對自己忠實，才能創造出真正讓自己覺得幸福快樂的生活。 它讓我明白“活着，並讓別人活着”的真正意義：要在人羣中生活，我們必須學會允許別人以他們原本的樣子存在，無論是何等模樣。我們所能做的，只是引導他們根據其本性允許的方式表達自己，而不是設法去改變他們，更不能全盤否定他們。其實人都是一個人跑完人生馬拉松的！如果你遇到一些人，你很想跟他們在一起，但是其實你們由於各種各種的原因，哪怕是不合適也好，或者是任何其他原因，你其實會很感恩！因爲你知道，默認設置是你一個人走完全程，那你遇到任何都是獲得的陪伴！任何的共鳴，任何的陪伴，哪怕只有一天，你都會覺得很感恩！ 它更加清晰地告訴我，無論有多愛，都不能時時刻刻都將焦點放在對方身上，任何一段關係都是以尊重自己爲前提的，要放下不必要的犧牲。就像書裏寫的：沒有人是一座孤島，我們都需要在人際關係中尋找溫暖和力量。用積極思考對待他人，不是“委屈自己，討好別人”，而是“尊重他人，也尊重自己”；不是“忽視問題，逃避矛盾”，而是“解決問題，建立連接”；不是“索取回報，追求利益”，而是“真誠付出，收穫真情”。 它會讓我這個直進球更加好好表達，也更加會好好表達。親密關係最忌諱的就是自己憋着不說，卻希望對方讀懂自己的內心，人的思維模式和想法並非千篇一律，讓人讀心無異是一場賭博。與其依賴這個微乎其微的幾率，不如說出來自己的想法。最可怕的就是人類在偏見下的妄加揣測，想象的猙獰面目映照的是人心的邪惡。只要誠懇的表達，不誇大、不虛僞、不企圖僞裝不屬於自己的部分，坦率的前行，踏實的創造，就會被你欣賞的那些人類看見。這就是關係里美妙的部分，同性深層終會相吸，不需要諂媚、討好、奉承，也可以得到真摯的感情。 就像植物從陽光中汲取茁壯成長的養分一樣，我們也能從積極的信息中獲得內心的平靜和安寧。明亮的心，會指引你前行去更遠的地方。 永遠吉吉向上，繼續成爲有愛的人。愛不是狀態，愛是一種調頻的能力

🎈《積極思考的力量》書中介紹了思考置換術、打造心理韌性、繪製人生藍圖等具體方法，告訴讀者用積極思考改善人際關係，守護自身能量場，最終實現積極思考的本能。 <作者分享> 🎈神經可塑性的核心法則，就是“用進廢退”：經常被激活的神經迴路，突觸連接會變得更密集、更強大，信號傳遞速度更快；而長期不被使用的神經迴路，突觸連接會逐漸弱化、甚至消失。 🎈我們的思考方式不僅會影響自己的大腦，還會通過鏡像神經元“傳染”給身邊的人。就像感冒病毒會通過空氣傳播一樣，積極的思考會像“正能量病毒”一樣，讓身邊的人也變得更積極；而消極的思考則會像“負能量病毒”一樣，讓周圍的環境都變得壓抑。 🎈“當你感到快樂、樂觀時，你的大腦會分泌多巴胺、內啡肽等‘快樂激素’，這些激素不僅能讓你感覺愉悅，還能促進免疫細胞的增殖和活化，提高身體的抵抗力。” 🎈積極思考不是一種天生的特質，而是一種可以通過後天學習和訓練掌握的技能，就像學習開車、學習游泳一樣，只要你願意付出努力，就一定能學會。 🎈“年齡不是限制大腦改變的因素，” 🎈性格內向的人雖然不善於表達，但他們往往更善於思考和觀察，只要學會從自己的角度出發，用積極的方式看待生活，同樣能成爲一個積極思考的人。比如，內向的人可以通過閱讀、寫作等方式，記錄自己的積極想法和感受，逐漸培養積極的思維模式。 🎈積極思考不是讓我忘記自己的痛苦，而是讓我學會在痛苦中尋找希望，在困難中尋找力量。 🎈積極思考不是一種遙不可及的“天賦”，而是一種每個人都能掌握的“技能”。無論你面臨什麼樣的困境，無論你有過什麼樣的經歷，只要你願意開始，願意堅持，就一定能通過積極思考，改變自己的生活，創造屬於自己的幸福。 🎈念頭覺察的核心，就是幫你分清“想法”和“事實”的區別。事實是客觀存在的、可以被驗證的事情，比如“同事開會時沒跟我打招呼”“項目進度比計劃慢了兩天”；而想法是你對事實的解讀和判斷。 🎈念頭覺察的目的，不是控制或消除想法，而是瞭解和接納想法。就像我們無法控制天氣一樣，我們也無法控制想法的產生——無論是積極想法還是消極想法，它們都會自然而然地出現。 🎈失敗還具有“積極屬性”——它能讓我們發現自己的不足，積累經驗教訓，甚至還能讓我們找到新的方向，實現“彎道超車”。 🎈1.失敗能幫我們發現“認知盲區” 2.失敗能讓我們積累“實戰經驗” 3.失敗能讓我們重新“定義方向” 🎈這種“在腦海中預演成功”的技術，就是視覺化。它的核心原理是：大腦無法區分“真實經歷”和“生動想象”，當你反覆在腦海中呈現目標實現的細節時，大腦會逐漸相信“這個目標是可以實現的”，進而調動身體的資源，引導你的行爲朝着目標前進。 🎈真正高效的視覺化，不是簡單地“想一下目標”，而是要構建一個“生動、細節、有情緒”的場景，讓大腦誤以爲“這是真實發生的事情”。 1.細節越具體，畫面越清晰 2.融入情緒，讓畫面“有溫度” 3.定期重複，強化神經迴路 🎈積極自我對話的“黃金法則”：讓語言成爲信念的“燃料” 🎈思考不是“空想”，而是連接夢想與現實的橋樑。只要你願意用視覺化“預演”成功，用積極自我對話“強化”信念，用目標分解“積累”進步，你的夢想就不會永遠停留在“想象”中，而是會在一次次的思考和行動中，慢慢照進現實。 🎈人際關係就像一座需要精心打磨的花園，而積極思考就是最好的“肥料”。它能讓我們從“挑剔指責”轉向“欣賞理解”，從“自我中心”轉向“換位思考”，從“隔閡疏離”轉向“緊密連接”。 🎈積極解讀：打破“負面濾鏡”，看見他人行爲背後的善意 🎈“善意的行動，讓我們重新打開了溝通的大門。” 🎈欣賞就像一束陽光，能照亮他人的心靈，讓他們感受到自己的價值和力量。 🎈具體的讚美能讓對方清晰地知道自己的價值，從而更有動力繼續做好這件事。 🎈人際關係就像一張網，而積極思考就是編織這張網的“線”。每一次積極解讀，都是爲這張網增添一根“理解的線”；每一次欣賞表達，都是爲這張網增添一根“認可的線”；每一次有效溝通，都是爲這張網增添一根“信任的線”。 🎈信息過濾的核心，就是給大腦安裝“防火牆”，篩選掉無用、負面的信息，只留下有價值、積極的內容，讓大腦保持清晰和專注，爲積極思考保留足夠的能量。 🎈信息過濾不是“與世隔絕”，而是有選擇地接收信息，讓信息爲我們服務，而不是消耗我們。 🎈我們的能量場就像一座花園，需要精心守護才能生機勃勃。信息過濾是“除草”，清除掉干擾我們的“雜草”；每日滋養儀式是“澆水施肥”，爲花園提供充足的養分；積極環境構建是“搭建溫室”，爲花園阻擋外界的風雨，提供適宜生長的環境。 🎈積極思考不是一時的“心態調整”，而是長期的“能量管理”。 🎈“人生的大事就像一場大考，”托馬斯說，“只有讓積極思考成爲本能，才能在這場考試中交出滿意的答卷。” 🎈當積極思考的思維模式覆蓋了生活的所有場景後，就會逐漸深入潛意識，成爲生命的底色。 🎈潛意識就像一個“數據庫”，存儲着我們的信念、價值觀和思維模式。當積極思考深入潛意識後，積極的信念會成爲內心的“定海神針”，無論外界如何變化，內心都能保持平靜和積極。 🎈真正的幸福，是內心的一種狀態——一種用積極思考構建的，對生活的滿足感和意義感。 🎈積極思考的終極意義，並非讓我們獲得世俗意義上的成功，而是幫助我們定義屬於自己的幸福。當積極思考成爲本能後，我們不會再被外界的標準綁架，而是能從內心出發，找到真正讓自己感到幸福的事物，活出獨一無二的人生。 🎈感恩遇見

訓練自我思維，尋找真正的幸福 一直沒覺得自己的思維方式有多糟糕，畢竟人生走過30多年也沒遇到什麼天塌了一樣的大事。 直到升級成爲媽媽後，才意識到自己的思維很消極。伴隨着兒子的不斷長大，問題頻出，在養育和工作之間疲於奔命時，我才意識到需要做出一點改變了。時常覺得壓力倍增，身邊的任何小事都可以引起對未知結果的無限猜想，在看這本書之前，我的解決方法就是喊“停”。當我意識到自己在對結果進行揣測的時候，強制讓自己停止猜想，專注到問題本身，思考對應的解決方案。這種方法很有用，但是就像西藥治標不治本。直到我看到這本書後，原來積極思維是可以被訓練的。積極的心態和思維方式不再是刻意爲之，而是一種自然的生活習慣。 整個訓練方法也很簡單，易於實踐。 總的來說分爲3個部分：念頭覺察 + 思考終止 + 置換、感恩練習 裏面講了好幾種方法供大家參考，這裏我分享一下我自己的方法， 念頭覺察 + 思考終止：對於自己的想法，我有一個簡單的自查問題清單。 1.目前的想法是不是猜想？如果是，就停止，如果不是繼續第二個問題 2.這個想法針對的問題是什麼？ 3.這個問題是否迫切解決？ 4.這個問題是否在自我控制範圍內？如果是，請思考解決方案。 通常我檢查到第3個問題的時候，大腦就開始逐漸恢復理性了。 置換、感恩練習：這個因人而異，目前根據我的記錄來看，對他人的感恩事項並不多，可能跟我的工作比較有關（程序員的一天大部分時間都在獨自吭哧吭哧的寫代碼，人員交集沒有那麼多）。所以我多數時候是記錄一天當中的小美好。比如今天上班看到了美美的日出，下班早看到了美美的日落。今天有喝夠足夠多的水，喫了一定量的水果，帶的便當很好喫，又是好好照顧自己的一天。今天跟兒子玩的遊戲很開心，既學習了新東西，也培養了親子關係…………！！！劃重點，哪怕每天重複都沒關係，我以前覺得每天都過的差不多的日子，只會在特殊的時間記錄，比如旅遊，徒步之內的。所以哪怕之前看過心理學之內的書，提倡做感恩訓練，但是依然沒有什麼成效。看了這本書後，我改變了想法，把一天當中，每一件讓我會有哪怕一點點愉悅開心的小事都記錄下來。堅持了一個月後，真的從內心覺得活着很美好，生活過的真不錯。 把這套訓練方法堅持一段時間後，我發現偶然間也同時訓練了情緒管理。當情緒變得消極的時候，可以及時“踩剎車”特別是在跟兒子相處的時候。面對消極的環境或者突如其來的消極信息的時候，也可以去思考積極的方面來應對自己的情緒改變。 ！！！最後很重要的一點，遠離消極源（人和自媒體） 自媒體的飛速發展，便利了我們的生活，也一定程度上消耗了我們的能量 現在除了微信上保留的幾個科普之內的公衆號，其他的都取關 抖音基本不刷，小紅書偶爾刷，也大多數看電視劇剪輯。 ^_^ 另外我有一個自我很管用的小妙招，把微信讀書放到了小紅書，微信旁邊，當我工作累了，帶娃疲倦了，想刷自媒體，更大概率會點進微信讀書，然後進到日常收藏的漫畫小說分類，看一會雜書來放鬆大腦。比起被算法操控，這種休息方式會更好一些。當然如果你的意志力夠強，做深呼吸冥想也是一種很好的放鬆方式。 祝所有看到這本書的書友都能過上精神自由且富足的生活。一起共勉。

心之所向，行之所至，你的思想會重塑你的世界。與其被災難化想象和自責吞噬，不如用思考置換術打斷慣性，給大腦一個新的默認路徑。把注意力從抱怨轉向建設，從歸咎轉向可控，哪怕只是微調心理韌性的刻度，也能在人際與自我之間建立更穩的能量場。所謂本能化，不是一蹴而就，而是把微小的正向選擇重複到成爲肌肉記憶，直到在關鍵時刻，你不再需要努力積極，積極已經成爲你。

總體屬於快速閱讀書籍，閱讀中想起如下書籍： 遇見未知的自己 刻意練習 人性的弱點 吸引力法則 5%的改變 幸福的勇氣 佛教書籍內容 品質常用管理工具 等等。 原來閱讀不僅改變了一個人的思維方式，而且內化了很多我們未察覺的改變。

2026年讀的第二本書，《積極思考的力量》裏的一個案例給了我破解之法。這本書看似心理學之書，實際乃是一本工具書，在人際關係，職場溝通，方案路演，產品培訓，比賽考試，銷售目標等諸多方面都有詳盡的方法路徑。 當積極思考成爲本能後，不僅大腦會形成固定的神經迴路，身體也會形成相應的記憶。我們的表情、肢體語言、語氣語調，都會自然而然地流露出積極的狀態，形成“身心合一”的積極表達。 表情：即使沒有刻意微笑，臉上也會帶着溫和、舒展的表情，給人一種親切、陽光的感覺。 肢體語言：站立時會挺直腰板，坐姿會放鬆自然，與人交流時會有適當的眼神接觸和肢體互動，展現出自信和開放的態度。 語氣語調：說話的語氣會平和、堅定，語調會抑揚頓挫，充滿活力，讓人願意傾聽。 這種積極的身體記憶，是積極思考深入本能的外在體現。當我們的身體與積極思考同頻共振時，積極的能量會從內而外散發出來，影響身邊的每一個人。

2026年看完的第38本書，非常不錯的一本書，書中作者着筆於生活中的常見場景，寫到了很多種提升積極心態的方法，看完讓人正能量滿滿😊！ 美中不足有一點，作者書中的例子可以優化優化，書中出現了多處“莉娜，薩拉，馬庫斯”這幾個人名的例子，還都不是一個人，看得人強迫症都犯了😂😂😂

實用性比較強。對我來說也是道理都懂，只要偶爾提醒一下自己。 積極的思維就是讓你隨時校準，然後進入正向反饋的最關鍵。 人生首先就是和自己相處，門外心外都沒有別人。全是你自己的想象，很多人看都沒看，就嚇死了。很大程度世界是什麼樣，取決於你看到什麼，你聯想到什麼。想法如果不是好的正心正念，已經砍你一百刀。 然後就是如何激發別人的善意。沒有人願意和怨天尤人的人一起玩，也不會跟隨時隨地指點自己，教育自己的人一起玩。多讚美，多表揚，善於發現別人的優點，真心實意的誇讚一切都會順利。你只是講了幾句好話就拿下了，多容易的事。有矛盾四步走（觀察描述行爲，描述感受，正式需要，提出請求） 沒有人會真心實意關注你，正如你也從來不care別人，我們最多關注的就是別人對我什麼用，別人對我什麼想法，還是基於自己纔有的別人。所以沒有那麼多觀衆，不必束手束腳，丟臉的事也就那樣。who care ？ 最後，人生高高低低，平平仄仄，風風雨雨。一顆堅韌的心，足以讓你從容淡定面對一切，猶如閒庭散步。

負面思維慣性（悲觀主義者），讓我們自己處理事情的時候自動的預想出來很多假設的障礙，這些預想往往都不會發生，卻實打實的引起了身體負面情緒，進而影響身體。無形中消耗了能量！ 我們每天會處理很多事情，腦子裏出現很多想法，在這種負向思維慣性的影響下，時間久了身體就會出現淤堵，結節，必須關掉這種默認設置。 積極思考可以打破這種負向循環，以凡事發生皆有利於我的心態，當內心坦然接受一切，就不會有對未知的恐懼了。在積極尋找解決問題的方法，當你把問題解決了，曾經的煩惱也成爲了你成長的墊腳石，讓你更強大！即佛說的煩惱即菩提！

不記得的是在閱讀哪本書時裏面提到的這本書，當時搜索的時候微信讀書裏面沒有上架，於是就訂閱了上架提醒。上週左右的時間，微信讀書提醒我訂閱的這本書已經上架了，於是就開始閱讀了起來。讀完之後，感覺這更像是一本實戰性質的書籍，裏面介紹的很多方法值得我們好好修煉。說到底，這本身就是一本充滿積極能量的書，閱讀過程中讓我們能量滿滿。書名叫做《積極思考的力量》，書中首先介紹了災害化想象、自我批判、抱怨和歸咎於人三種消極思考的危害，並從神經學和心理學的角度論述了積極思考的科學依據。書中還介紹了思考置換術、心理韌性、繪製人生藍圖、關係鍊金術、建立情感鏈接、守護自身能量場等場景的具體實踐方法和行動指南，書中有很多現實生活中的案例，可以給與我們更多的思考和啓示。這是一本可以隨拿隨放，時常回味閱讀的一本書，當你工作生活和人際關係中遇到不順心和煩擾的事情，不知道怎麼排解和解決時，就拿出這本書來看一看，它可以瞬間點燃你的激情，激發你的正能量，讓你不在負面情緒爆滿，而是充滿積極的正能量。