擁抱負能量：焦慮這個磨人的朋友

每個人的人生都是限量版，有焦慮、有壓力、有開心、有快樂、有幸福，各種情緒都會經歷。有的人經歷的越多越純粹，而有的人經歷的越多，靈魂都扭曲了。 是非對錯自己選擇。人生只是一個過程，在這個過程中順心而爲，努力上進。

本書重新解讀焦慮，指出它並非性格缺陷，而是大腦的自我保護機制。結合真實案例講解心理模式，傳授接納情緒的方法。不必強行對抗焦慮，學會與之共處，便可將這份負向情緒，轉化爲自我成長的內在動力。

一看到呼吸啊、正念啊，就讓我想到上世紀美國的那些收費心理治療項目，好像後來在臺灣也很流行，就像臺灣電影《周處除三害》裏的那種。 其實你完全可以讓孩子理直氣壯的告訴別人:我是誰，我做過什麼。而不是告訴別人:我是誰，我認識誰誰誰。或者是我是誰的學生、誰的徒弟、誰的親戚、誰的孩子…

親愛的小孩 能走到現在 你已經非常了不起了 已經取得了很多成就

內心的不安從不是自我的缺陷，而是對生活認真的證明。越是渴望成長與圓滿，越容易被不確定的未來牽動心緒，那些揮之不去的焦慮，不過是內心對自我的過度守護。對抗從來不是消解情緒的良方，接納與理解纔是和解的開始。當不再試圖消滅內心的緊繃，學會與這份情緒共處，那些看似消耗的能量，終會轉化爲前行的底氣，讓我們在紛繁中穩住腳步。

我們可能沒辦法立刻變成一個「情緒穩定」的人，但學會深呼吸，至少能在關鍵時刻及時按下「剎車」，保護自己，也保護身邊的人。越是急於擺脫焦慮，焦慮反而越容易加重。當一個人不再把全部精力用於驅逐焦慮，大腦的警報系統反而會慢慢鬆弛下來。

不確定的世界不會消失，風浪依然會來，但船不會輕易失去方向。在焦慮中成長和學習，把被焦慮選中的抱怨“爲什麼偏偏是我”積累和沉澱成我在焦慮中學到了什麼，延伸出更深的共情能力和經歷，我們都會成長，也會越來越好。

身體存儲熱量的結果，是由幾千年上萬年食物匱乏進化而來的生存本能。而所謂負面情緒，同樣因生存需要而來，它的激發信號源未變，只是現代社會的高速發展，結果變了。 如果現代人是需要節制和自律飲食，以求健康的，那麼，我們同理，需要去對待和處理情緒

很簡短的一本小書，沒有晦澀難懂的心理學專業術語，很通俗易懂，很多實用的建議與分析，受益很大。推薦閱讀。讀完感覺意猶未盡。

我不太喜歡看這個。但我還是看完了。