100天願望筆記

　　花三天時間讀完了石田久二的《100天願望筆記》，讀完這本書最大的感受就是“化簡爲繁”這四個字。 　　這本書的核心，說白了就是吸引力法則的實踐應用，本質上就是教你寫願望清單、做顯化日記。依我個人看來，不管是想利用吸引力法則也好，還是寫願望清單也好，或者是說寫顯化日記，不管以什麼名義、起什麼名字，只要不脫離這個內核，最關鍵的就是要以富足的心態站在事情完成的終點去寫，以完成時或進行時的語氣去表達，保持喜悅，多去視覺化，還要學會感恩自己擁有的一切。這些核心要點，其實一兩句話就能講明白，但作者卻把一件簡單的事，拆成了100天的進度，給讀者列了大量寫願望時的靈感提示。其中有些思路確實有啓發，讀下來也並非毫無收穫，只是翻來覆去，核心邏輯就那一兩句話的事。還有不少所謂的“靈感”，讀起來只覺得莫名其妙，實在讓人摸不着頭腦。 　　如果你是想了解心想事成、吸引力法則這類內容，我更推薦朗達·拜恩的《祕密》或者其他同類書籍，相比之下，這本就顯得有點冗餘，如果你想快速掌握核心邏輯，優先選這類會更高效。

你的潛意識正在操控你的人生，而你卻稱之爲命運。改變你的想法，你就能夠改變你的命運。心不喚物，物不至。持續地說我能做到，潛意識會鋪就成功之路。你所要做的，就是向內在發出明確的指令，摒棄一切否定的詞彙，用肯定的時態去描繪已然存在的現實。連續一百日的深耕，不是簡單的記錄，而是藉由呼吸與肌肉的記憶，將新的信念植入靈魂的深處。外在世界會是內心世界的映射，你心裏想什麼，就會在周遭經歷到什麼。

我看書後留言～一半的人說有收穫，一半的人說看着沒意思，看不下去。天啊，人與人之間的默契點就在這！我是受啓發很大的。 從看的第一天起，我就照書本📚所說，每天3個願望，每個寫3遍，至今寫了一個多月，回頭看已有一些成真了！有時候覺得太不可思議，真唸的力量如此大！ 現在，我在臨睡前，固定坐在書桌前，寫下這9行願望，有時3個願望都是一樣的，就抄寫9遍。我願意去相信這種方法是有用的，所以，也推薦你一起閱讀。

100天願望筆記 已經快寫到30天啦 剛開始寫沒啥感覺 寫着寫着 隨着厚度的增加 意外發現 它好像變成了 我自己的一本積極思維的願望集✔ 每次打開 翻翻前面的小願望 就好像遊蕩在 一個積極的充滿正能量的美好的 獨屬於自己的浩瀚星空✔ 很治癒 很有能量!✨🥰

給別人添麻煩並不是一件完全不好的事。但更重要的是，當別人無意中給你帶來麻煩時，你能否微笑着接受。我們不必爲自己或他人設下太多限制。無論遇到什麼，都願我們能笑着面對、從容度過 經歷了40年的人生沉澱，我越發相信，隨着年齡的增長，女性會散發出一種更加沉穩且迷人的光芒 那時我覺得40歲已是中年女性，而如今的40歲女性看起來更像是充滿活力的年輕女孩 布料確實會吸收情緒的波動——穿久了會積累異味和不舒服的感覺。比如，失戀後換掉內衣也是很多人自我調整的一種方式。我們應該關注自己身邊的細節和內心的感受。這種意識讓我豁然開朗。 當你渴望某樣東西時，整個宇宙都會協助你實現它。”

結合ai和我的感悟寫了這個願望筆記 定了自己的三個目標！ 《100天願望筆記》讀書筆記 作者：石田久二 核心理念：通過持續100天的“書寫儀式”，將願望輸入潛意識，讓潛意識幫你實現目標。 --- 一、準備工作 · 一個本子：專門用於100天願望筆記，任何本子都可以。 · 兩種不同顏色的筆：一支寫願望，一支寫每日感悟。 · 確定三個願望：選擇你真正渴望、且希望在100天后能實現的三個目標。 --- 二、三個願望的書寫規則 規則 說明 時態 使用現在進行時（如“我正在…”“我的體重正在降到…”） 字數 每句話控制在15~25個字 禁止詞 不要使用否定詞（如“不”“沒”），可以用“我決定…” 讓他人幸福 想象你的願望實現後，也能幫助或造福他人 比喻法 用恰當的比喻讓潛意識更容易相信（如“BEC的鑰匙一直在我口袋裏”） --- 三、每日儀式（睡前5分鐘） 步驟： 1. 深呼吸一次 2. 屏住呼吸，在憋氣過程中快速寫3遍第一個願望（或三個願望各寫一遍，根據個人習慣） 3. 吐氣 4. 閱讀當天的“靈感指引”（書中共100篇短文） 5. 若有任何感悟，用另一種顏色的筆寫在空白處 關鍵心法： · 用心去完成，不要機械抄寫 · 不要看前一天寫的願望（讓每天都是新鮮的輸入） · 寫完即放下，不必反覆思考“能不能實現” --- 四、必須遵守的規則 · ✅ 堅持100天，每天睡前完成，一天也不能遺漏 · ✅ 若忘記寫，允許3次補寫機會：第二天醒來後1小時內補寫 · ❌ 超過3次忘記，必須從頭開始（第1天重新寫起） · ✅ 某個願望實現後，立即更換新願望，繼續寫滿100天 · ✅ 100天結束後停止，不必繼續 --- 五、書中金句與核心觀點 金句 / 觀點 我的理解 “1.學習的本質是讓人掌握人生的快捷方式” 你不是在學知識，而是在學如何更快地達成目標 “2.寫下來，是連接潛意識的媒介” 動手書寫比打字或默唸更有效，因爲身體記憶更深刻 “3.多吹吹牛，但不要停留在牌面” 大膽想象，但要認真思考如何一步步改造自己 “4.我就是運氣好” – 而且運氣真的會變好 積極的心理暗示會吸引好運氣 “5.永遠自由，永遠富足，擁有一切願望實現的力量” 每天對自己說這句話 “6.我們的意念比地球引力還要強大” 相信意念的力量 “7.無論問題多麼棘手，總會有解決的辦法，只是我們暫時還沒發現” 遇到困難時不絕望，相信方法存在 “8.選擇自己最迷戀的三樣東西，用現在進行時表達願望” 願望一定要是你真正熱愛的 “9.把‘我有錢’掛在嘴邊” 用語言重塑財富觀念 “10.從內心深處愛自己” 所有願望的起點是自我接納 “11.問自己‘爲什麼我做不到？’——這真的合理嗎？” 用反問拆解自我限制 12.“可以暫時剋制，不斷向潛意識提問，13.不必急於找到答案” 提問本身就在引導潛意識工作 --- 六、對你個人三個願望的改寫示例 原始願望 改寫（15~25字，進行時） 存款到100萬 “我的存款正在穩健增長，每天向100萬靠近，我感受到富足與自由。” 體重減到55kg “我的體重正在穩穩降到55kg，身體輕盈健康，我享受每一天的變化。” 考下BEC證書 “我正在輕鬆掌握BEC所需的一切能力，考試高分通過，證書已在我手中。” --- 七、開始前的自我提醒 1. 這不是許願池，而是潛意識訓練。每天寫的過程，就是在重塑你的思維習慣。 2. 允許自己“吹牛”，不必擔心“萬一實現不了”。潛意識不看邏輯，只看重複。 3. 卡了六七年的BEC：把它想象成一扇你一直有鑰匙的門，只是今天決定插進去轉一下。 4. 100天后，無論三個願望是否全部實現，你對自己的認知一定會改變。 --- 八、打卡追蹤表（建議自制） 天數 日期 是否完成（✔/✘） 補寫標記（第幾次） 感悟關鍵詞 1 / 2 / ... ... ... ... ... 100 / 補寫機會僅3次，請在第一次忘記時就標記“補1”。 --- 今晚，寫下第一天。 100天后，我們回頭看。

很喜歡的一本書。 簡單實用！ 🎈100天願望筆記，真的會產生奇蹟欸！ 我有一個統計難題，從4月1號搞到4月26號， 要是在之前，搞了這麼久，還沒解決，我就會很煩躁，很氣餒，很無助，很受挫，可能會放棄， 但自從看了《100天願望筆記》後， 我一直跟自己說，我肯定能攻克這道難題， 失敗了，就從頭開始， 失敗很多次， 我就思考這一步跟上一步的差異在哪？ 失敗在哪裏？ 找失敗的點，一步步改進， 其實每天都是失敗的。 但每天我都會重新告訴自己， 我肯定能攻克這道難題。 結果， 終於在今晚，我攻克了！ 太棒啦！太開心啦！👏👏 許願望，真的會產生奇蹟！ 其實，作用原理，就是不斷給自己信心。 每天重複寫下願望，不斷加強自己的信心！ 當遇到困難時，鼓勵自己！ 從積極角度看問題。 不氣餒，越戰越勇！ 最終，奇蹟發生！ 🎈願望筆記 願望堅持第8️⃣天啦！ 剛剛寫下願望的那一刻，好像它真的實現了。 心裏莫名超級開心，超級放鬆！ 寫願望真的能給人動力！ 明天又有幹勁了！ 之前沒寫願望，可能學一陣就累了，就想放鬆。就會偷懶說，偶爾玩玩也沒事。可能會偏離自己的長期規劃。每天偏離一毫米，久而久之，就偏離軌道了。 但每天晚上堅持寫願望，好像在往軌道上拽。 晚上寫，一方面，可以回顧今天一天是不是都圍繞三個願望行動的。另一方面，又可以定下明天的奮鬥目標，就是繼續朝願望推進。 雖說是願望，但我覺得像是三個短期目標。促使你不斷朝目標努力。 但目標，中性詞，甚至會讓我產生懈怠感。定了目標，可以不動，不去實現。 但願望，正性詞，有種我迫不及待想實現它的感覺！聽着就很美好！ 這跟相信“相信的力量”一個作用！ 🎈相信，就是每天給自己積極的心理暗示，每天對着鏡子🪞說，我很美，大家都喜歡我。每天說三遍，堅持100天，自信就提升了！感覺自己真的變美了！ 🎈這個是通過寫作，調動潛意識。 顯意識＝語言， 發揮3%作用 潛意識＝感覺，發揮97%作用。 👉把願望輸入潛意識，常用的方法有“衝擊”和“重複”。 如果能結合兩者，還會產生乘法效應，讓效果倍增。 👉衝擊，就是“帶着興奮去寫下來”。 👉而若想讓這種狀態進一步深入到肌肉層次，還有一個更有效的方式——“動動腳趾”。

初讀《100天願望筆記》時，一度覺得書中的內容太過理想化、不太現實。可讀着讀着，忽然想起sz曾和我說過自我暗示的意義。很多道理其實一直都擺在眼前，可我從前只是淺層“知道”，從未真正入心、做到深刻理解。想通這點後，我開始跟着書中的方法認真踐行，每天寫下三個願望，重複三遍堅持記錄。才短短一週，變化就悄悄發生了。我其中一個心願是：每天早起都能精神抖擻。從動筆寫下願望的那天開始，即便前一晚熬夜，第二天早上起來也不再像從前那般疲憊，整個人狀態清爽了很多。我也慢慢真切體會到，正念的力量遠比想象中強大。相信本身就是一種能量，它總能帶來意料之外的驚喜。如今書已經讀完，但我的願望打卡和正向期許，會一直堅持下去。

用100天每天寫下自己的願望三遍，不要參考前一天的表達，每天都用自己的語言去表達自己的願望。 今天粗粗的讀完了第一遍，很簡單也很難。簡單在一讀就懂，難在每天去做。 作者每天500字左右的文章，講述一個故事或者心情，然後重新寫下自己的願望。 由此，我想到了在卡耐基的書裏面提到的禱告：一遍又一遍的向自己下訂單，一遍又一遍的強化細節，最終清晰夢想，得以實現。 本書便是將語言呈現出來，每一天的強化自己的夢想，每一天的訴說，每一天的向自己下訂單。 我也聽過不少夢想很重要的話語，我也不止一次的書寫過，但是間隔經常很長，每一次好像都不太一樣，甚至找不到上一次寫的在哪裏(T_T) 本次，我將跟隨書籍，從6月15日開始書寫第一天。 記錄一些作者的句子，很棒。 1.我每年、每月、每天都在發生一點變化，在一點點地成長。 2.因爲你的身體已經知道那是什麼樣的狀態，不需要再用語言去說服自己，你也永遠不會再回到從前的狀態。 3.“不要感冒”。雖然這些話語看似關心，但使用“不要……”這樣的否定詞，實際上可能起到反效果，甚至像是一種“詛咒”。我們需要對此多加留意。 4.雖然潛意識通常難以理解否定詞，但我們可以通過一個方法來有效解決這些問題，那就是使用“決定”這個詞。而“我決定變得富有”這樣充滿積極力量的肯定句，往往比“我已經決定不再爲錢發愁”更具影響力。這一點，是我親身感受到的。

有點看不明白這本書，是我的認知不到位。