阿德勒心理成長課：被討厭的勇氣

“不是因爲發生了什麼，而是你選擇怎麼解釋它。” 說這話的，是一個矮個子、駝背、小時候被車撞過兩次、數學不及格的奧地利猶太人。他叫阿德勒。他用自己的理論，顛覆了弗洛伊德“過去決定一切”的牢籠，告訴全世界：你的不幸，與你的過去無關。 你之所以是現在的你，不是因爲你經歷過什麼，而是因爲你“想”成爲現在的你。 這就是“目的論”最狠的地方。阿德勒心理學不問“爲什麼”，只問“爲了什麼”。憤怒不是失控，是你爲了控制對方而“選擇”的手段。社恐不是創傷，是你爲了不面對可能的拒絕而“選擇”的避風港。你不是被情緒操控，你是在利用情緒達成目的。 原來，我們一直在拿過去當藉口，給自己壯膽。 我見過一個女孩，每次戀愛都失敗，她說是因爲原生家庭缺愛，所以不會愛。阿德勒聽了大概會說：不是。你是爲了逃避親密關係中被拋棄的風險，才“製造”了那個缺愛的自己。你不是走不出來，是不敢走進去。 自卑感不是敵人，而是起點。 阿德勒認爲，自卑感是人類進步的原始動力。因爲覺得自己不夠好，所以纔想跑；因爲跑得不夠快，所以才練得更多。沒有自卑，就沒有超越。但太多人把自卑感熬成了“自卑情結”——把自卑當藉口，困在原地，用虛假的優越感麻痹自己。要麼炫耀，要麼貶低，要麼躺平。 阿德勒給了出路：把目光從自己身上移開，放到別人身上。 所有煩惱，都是人際關係的煩惱。解決它，靠兩樣東西：課題分離與共同體感覺。 課題分離是阿德勒給“討好型人格”的一記解藥。你只需要問自己一個問題：這件事的後果，由誰承擔？別人生氣，是別人的課題，你不需要爲別人的情緒買單；別人失望，是別人的期待過高，你不需要爲此愧疚。你不是爲了讓別人滿意而活的。當你劃清這條線，你會發現，世界清淨了一大半。 但這不是讓你變得冷漠。課題分離是起點，共同體感覺纔是終點。 阿德勒說，幸福就是“對他人有用”。當你把對自己的執着，變成對他人的關心，自卑就消失了。因爲你不再盯着自己的“小”，而是融入了更大的“我們”。 被討厭的勇氣，不是讓你去討人厭，而是讓你不怕被討厭。 這是一個因果倒置的世界。不是你優秀了纔有價值，而是你存在了就有價值。植物不需要結果才配活着，它長在那裏，就是風景。人也是一樣。不被誇獎纔去做，而是做了，本身就是貢獻。 一位教師分享過他的轉變：以前他總想把學生教成滿分，累得半死；後來他學會了“課題分離”，把學習的責任還給學生，自己只負責“點燃”。結果，那個總是不及格的孩子，在音樂上展現出了驚人的天賦。教育不是雕刻，是喚醒。愛也是。 真正的自由，是把滾落的石頭自己推上去的勇氣。 阿德勒教會我們：過去無法改變，但賦予過去的意義可以；你無法控制別人怎麼對你，但你可以控制自己怎麼回應；你不需要變得完美才值得被愛，你此刻的存在，就已經足夠。 試着把那句“因爲……所以……”換成“爲了……所以……”。你會發現，你從命運的囚徒，變成了生命的作者。 從今天起，放下別人的課題，扛起自己的人生。哪怕不被理解，哪怕會被討厭，但那又怎樣？ 這世上只有一種成功，就是用你自己的方式，度過一生。 📖《自卑與超越》（阿爾弗雷德·阿德勒） 📖《被討厭的勇氣》（岸見一郎/古賀史健） 📖《幸福的勇氣》（岸見一郎/古賀史健） 📖《兒童教育心理學》（阿爾弗雷德·阿德勒） 📖《理解人性》（阿爾弗雷德·阿德勒） 📖《內在動機》（愛德華·L.德西） 📖《少有人走的路》（M.斯科特·派克）

【心理學×漫畫圖解×自我成長】 你是否常把當下的困境歸咎於過去的創傷？是否總在“我不夠好”的自卑中掙扎？這本《阿德勒心理成長課：被討厭的勇氣》用輕鬆漫畫與深刻故事，帶你走進“自我啓發之父”阿德勒的智慧世界。 書中以女主角由香裏的職場與家庭煩惱爲線索——她活在優秀哥哥的陰影下，被下屬抗議，被部長否定——通過偶遇阿德勒的“幽靈導師”，一步步從“原因論”轉向“目的論”。阿德勒心理學不追問“爲什麼”，只關心“爲了什麼”。它告訴你：過去不能決定你，只有你能塑造自己；憤怒是可以選擇的次級情緒；自卑感不是敵人，而是成長的夥伴。 全書系統講解了自我決定論、生活風格、人生課題、共同體感覺等核心概念，並特別區分了“誇讚”與“賦予勇氣”——後者基於尊重與信任，幫人獲得克服困難的內在動力。每章配有漫畫故事與專題總結，既有理論深度，又有落地方法：如何包容個性差異、如何用“加分制”代替“扣分制”、如何通過“果斷去說/想/做”賦予自己勇氣…… 這不是一本心靈雞湯，而是一堂可操作的心理成長課。讀完你會明白：真正的自由，是擁有被討厭的勇氣。

“課題分離”的勇氣：別人喜不喜歡你，那是別人的課題；你要不要做自己，纔是你的課題，不用爲了別人的期待，把自己活成不喜歡的樣子；也不用爲了避免被討厭，就放棄自己的原則和邊界，真正的成熟，不是被所有人喜歡，而是哪怕有人討厭你，你也能坦然接受，然後堅定地走自己的路。

想入門阿德勒心理學，真的可以直接衝這本《阿德勒心理成長課：被討厭的勇氣》，讀完太舒服了！ 最戳我的就是它的閱讀方式，太貼心了。可以從頭到尾通讀，只想放鬆就看漫畫，想深挖道理就只讀文字，完全能根據自己的時間和心情選，比純文字或純漫畫書靈活太多，對新手特別友好。 書裏用簡單的故事講透阿德勒的核心，看着看着就狠狠共情。比如明明知道該做什麼，卻總找藉口拖延，理性和情緒不停拉扯，這不就是日常的我嘛！還有人生三大課題——工作、社交、愛，每一個都戳中當下的生活，一樣都逃不開。 書裏把自卑、主觀臆斷、認知偏差這些點，講得直白又透徹。原來我們很多內耗、糾結，都是被自己的主觀認知困住，不是事情本身有多難，是我們給自己設了太多枷鎖。 沒有晦澀的大道理，漫畫+文字的形式輕鬆好讀，短短篇幅就把阿德勒的核心思想講得明明白白。不管是想緩解內耗，還是想了解心理學，拿來當入門書再合適不過，讀完心裏通透不少。

《阿德勒心理成長課：被討厭的勇氣》 《被討厭的勇氣》我不是第一次看，而這本書最大的特點是讓讀者可以選擇從漫畫中去感受，也可以從文字裏找回失去的那份“勇氣”。 賦予勇氣不等於誇讚，更不是某種激勵。它不僅能爲積極的人帶來更多活力，還能幫助抑鬱的人振作起來。 在“人生”的這部電影中，我們一人分飾作者、編劇、導演、主演等各種角色，這場電影沒有替身，每一幀都只能親自上陣。 執着於無法挽回的過去，不如追尋有無限可能的未來，重新梳理自己的人生方向。人生課題是我們在一生中必須面對的工作課題、社會課題、愛的課題。 賦予他人勇氣的五種方法，其實也是給予自己勇氣的行徑。第一，放大閃光點。第二，採用加分制。第三，重視過程。第四，接納失敗。•第五，表達感謝。 如果你執着於“爲什麼”是無法解決實際問題的，只有鼓起勇氣，才能面向未來。 我們不妨用積極的語言、想法和行動爲自己帶來正能量，把錯誤、失誤和失敗當作學習和成長的機會，找回那份被討厭的勇氣。

剛剛聽完，意猶未盡。內容豐富，慢慢領會！

我覺得和人相處可以分成三個階段，也可以說是一個人看待世界的三個階段。第一個階段：把所有人都當好人，默認所有人都是善良正直，誠信的友善，所以內心不設防，心裏話都直說，這個時候在別人眼裏就跟透明人一樣，如果本身不是那種很純潔很乾淨的人就會容易受到別人的傷害，因爲發心是認知幼稚而不是性格好。第二個階段：默認所有人都是壞人，覺得世界是弱肉強食，欺軟怕硬，優勝劣汰，提防所有人，算計所有人，爲了維護自己的利益把惡意展現的淋漓盡致，覺得所有人都不值得信任，覺得所有人都是爲了利益。第三個階段：發現人其實不能用好壞來定義，開始用人性出發，理解人的好與壞，接納人的善與惡，不抱怨，不指責，不執着，只是接納理解包容。 要勇於遠離那個不適合你的圈子，永遠不要向下社交，向下兼容，不知道怎麼就會被小人妒忌，不管是哪一方面，只要你有任何一方面比TA強，就莫名其妙被妒忌了，哪怕你有的時候自嘲，小人也會莫名其妙輕視你、以爲你真的不如她，但是後面發現你比她好之後又會記恨你。 很少人可以接住你的真誠，一般優秀且脾氣好的人很容易被這樣對待。社會上的小人最愛欺負脾氣好的包容性強的。 以後要非常注意，一定要遠離那種假假的人，一上來對你看似很熱情，表現出來的那種外向，實則背後特別喜歡蛐蛐別人，總喜歡套你的話，喜歡打探你的一切私事、你的家庭，喜歡攀比，嫉妒你又模仿你，心眼小，好虛榮，自己不行又不想改變，只想把你拉下水，看不慣你，只能找一個方面拼命和你比較，喜歡跑過去在別的人面前說另一個人的壞話，這種人本來就不值得你深交。一開始我還真誠以待，後面這種人的人性的劣根性就直接暴露出來了。人性就是這樣，越離一個人最近，越能看出TA是人是鬼。

我是在看完《被討厭的勇氣》這本書後才知道的阿德勒，雖然是心理學的小白一枚，但並不影響我對其相關觀點的共鳴，像課題分離、共同體感覺、人際關係是煩惱的根源等等都給了我很大啓發。《被討厭的勇氣》我是準備二刷的一本書，就在準備二刷前，又發現了《阿德勒心理成長課：被討厭的勇氣》這本書，基於對阿德勒的崇拜，我立刻點開開始閱讀。書中總結了阿德勒的主要理論：一是自我決定論，要使自己成爲主導者，每個人都是命運的主宰者，而不應成爲環境和過往經歷的犧牲品，；二是目的論，人的一切行爲都有目的，一個人的行爲不應受過去的束縛，而應該着眼於未來，人的行爲都有特定的目的；三是整體論，人只有一個心臟，一副身體，人不存在內在的矛盾衝突，每個人都是不可替代，不可分割的整體；四是認知論，每個人都會用自己的有色的濾鏡去看待事物，人們總是用自己的主觀認知去把握事物的。五是人際關係論，人的所有行爲都有目標對象，都屬於人際交往的範圍。這五個方面的理論讓我對阿德勒的知識框架有了更新的瞭解，通過這本書，對其相關理論也有了新的理解。這本書不建議作爲學習阿德勒理論的第一本書，個人建議先看《被討厭的勇氣》之後再看這本書。

介紹一下本書的三個特點。 第一，本書對阿德勒心理學進行了全面分析。 現在市面上和阿德勒心理學相關的著作浩如煙海，能真正理清其體系的，卻寥寥無幾，而本書，就將帶您領略阿德勒心理學的全貌。 光陰似箭，三十年來，一直致力於阿德勒心理學的傳播。在這本書中，會盡可能用通俗易懂的方式向大家呈現阿德勒心理學的精髓。 第二，本書會告訴該如何將阿德勒心理學應用於實踐。 參加過培訓課程的很多人都有一個共同的疑問——“已經學會了阿德勒心理學的理論知識，可該怎樣在現實生活中靈活應用它們呢？” 其實，阿德勒心理學本身就是一門關於實踐的學問。如果有人只學了些理論，而不能將所學應用到職場、家庭和個人生活中，那可能就要在夢中接受阿德勒先生的“拷問”了。 本書不僅介紹了阿德勒本人提出的內容，還加入了後世學者對阿德勒心理學的理解。此外，還會跟大家分享在學習、心理諮詢和親身經歷中獲得的感悟，想大家可以將這些智慧應用於日常生活。 第三，本書能給予勇氣。 本書的部分內容將以漫畫的形式呈現，將見證女主角由香裏的成長。相信會與漫畫中的角色產生共鳴，並在閱讀的過程中獲得勇氣。通過思考和實踐，會發現自己也在不斷成長，這正是勇氣的絕佳源泉。久而久之，改變一定會給周圍的人也帶來勇氣和力量。 可以以三種不同的方式閱讀本書。 第一種，常規的閱讀方式，即從頭到尾通讀全書。 第二種，只看漫畫部分。 第三種，只讀文字部分。 創作這本書的初衷是循序漸進地走過三個階段——從“理解”到“實踐”，最後再到“掌握”。接下來，請盡情地享受這場心理學的盛宴吧。 感謝選擇了這本書。讀完後，請不要忘記對自己說聲感謝。 2014年6月 巖井俊憲

這個跟被討厭的勇氣確實是沒啥關係，看過書評覺得不可思議，結果看完確實是。神作是真的嗎？不過日本人都很會畫漫畫嗎？漫畫的人物全是日本人的形象，連同阿德勒，人家雖然長的矮小，但是沒必要刻意醜化，我覺得想看阿德勒心理學應該去看原版，就是作者是阿德勒的書，而不是看其他人寫的關於阿德勒心理學的書，純粹個人看法哈，總之，這本書標爲神作，我覺得有點不適合。